Mental Data
MSA
ظللت سنتين أخريين في الكلية لا أحضر، وآكل كثيرا، وأسير في الطرقات بلا هدف، وأرجع البيت في ميعاد العودة بدون أي شعور بالذنب, ورسبت كالعادة, تركت الطب والتحقت بكلية طب الأسنان، وحدث الآتي: - تكررت المشكلة أول سنة ورسبت، ثم أكملت ونجحت في السنة التالية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله أنا أحمد، عمري 25 سنة، بدأت مشكلتي منذ 8 سنوات، التحقت بكلية الطب مع صاحب لي كنت مرتبطا به جدا، فتخلى عني فتأثرت نفسيا، وكنت مصابا بمرض التبول اللاإرادي بالليل، وكانت نفسيتي محطمة فلم أحضر الكلية، وأدمنت الأكل والنوم، وزاد وزني بشكل كبير، ورسبت أول سنة، قررت عدم الإكمال، ولكن أقنعني الأهل أن مستواي جيد ولتكون طبيبا و...
Mental Data
MSA
كيف أتخلص منها؟
Mental Data
MSA
عزلة وضعف شخصية وتردد في اتخاذ القرار..
Mental Data
MSA
وفقك الله ويسّر لك التوفيق والنجاح.
Mental Data
MSA
ومما سيعينك كثيرا في تحقيق هذا هو امتلاك الثقة بالنفس من أنك مقتدرة، ومن أنه ليس عندك مشكلة في نفسك، فهذه الثقة بالنفس النابعة من تقديرك لذاتك وإمكاناتك، ستجعلك تنطلقين وبقوة في مواجهة الناس وفي اكتساب المهارات والخبرات التي تريدين، وبقليل من هذه الحساسية الزائدة.
Mental Data
MSA
حيث تنمو عادة المهارات الاجتماعية كمهارات التواصل والتعامل مع الناس من خلال التجريب والممارسة والتطبيق، وخاصة أنك في هذه السنّ اليافعة، فأنت الآن في هذه المرحلة من السعي لامتلاك هذه المهارات الاجتماعية.
Mental Data
MSA
والأمر الأخير أن الحساسية الزائدة قد يكون مردها لضعف بعض المهارات الاجتماعية؛
Mental Data
MSA
خذي تقديرك لنفسك من نفسك لا من تقدير الآخرين لك، وتذكري بأن الله تعالى يقول لنا معززا لثقتنا في أنفسنا (ولقد كرمنا بني آدم) فنحن بنيّتي مكرّمون عند الله، وقد قال الله تعالى لنا هذا ليشعرنا بقيمتنا الذاتية، والتي هي رأس مال أي إنسان للتعامل الإيجابي مع هذه الحياة بكل ما فيها من تحديات ومواقف، وكما يقال "فاقد الشيء لا يعطيه" فكيف أعطي الآخرين ضرورة احترام نفسي وتقديرها إذا كنت أنا لا أقدرها حق قدرها.
Mental Data
MSA
لا بد لك يا بنيّتي، وقبل أي شيء آخر أن تبدئي "تحبي" هذه النفس التي بين جنبيك، وأن تتقبليها كما هي، على حساسيتها، فإذا أنتِ لم تتقبلي هذه النفس فكيف للآخرين أن يتقبلوها؟!
Mental Data
MSA
وقد تمر سنوات قبل أن نكتشف بأننا ظلمنا أنفسنا بتقبل وحمل هذه الأفكار كل هذه السنين، والمؤسف أن الإنسان قد يعيش كل حياته، ولا يحرر نفسه من هذه الأفكار، ويأسر نفسه في سن مفتاحه في يديه!
Mental Data
MSA
فإذا بنا نحمل هذه الأفكار والمعتقدات على أنها مسلمات غير قابلة للتغيير أو التعديل.
Mental Data
MSA
والأمر الآخر الهام أننا كثيرا ما نسجن أنفسنا في أفكار ومعتقدات عن أنفسنا بأنا مثلا نتحلى بصفة معينة، أو أننا كسالى أو بأننا حساسون جدا، أو ضعاف الثقة في النفس, وتأتي عادة هذه الأفكار من مواقف الناس منا، ومن كلامهم عنا، وخاصة في طفولتنا، فقد يقولون عنا مثلا أن عندنا خجلا أو ترددا أو حساسية أو ضعف الثقة في النفس....
Mental Data
MSA
الأمر الثاني الذي يمكن أن يعينك هو أن تذكري أنك في 21 من العمر، وأن أمامك الوقت لتتجاوزي هذا الحال من الحساسية، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذا، وخاصة عدم تعليق الأهمية الكبيرة لرأي الآخرين فيك، فالإنسان الحساس هو إنسان يعوّل كثيرا على رأي الآخرين فيه ووجهة نظرهم عنه.
Mental Data
MSA
وما يعينك على التكيف مع هذه الحال عدة أمور ومنها محاولة التفكير بأن للناس همومهم الخاصة فليس عندهم وقت ليضيعوه في تتبع أمورك أو أمور غيرك، وكما يُقال "فيهم ما يكفيهم" ويمكن لهذه الفكرة أن تبعد عنك شبح مراقبة الناس لك ومتابعتهم لك، فهم منشغلون عنك، وأنت لست مركز اهتمامهم، فهذا مما يخفف من حساسيتك لهم.
Mental Data
MSA
ونرى عادة هذا الشخص يفكر طويلا فيما جرى أو فيما قيل له أو أمامه، وقد يرتبك أمام الآخرين، وقد ينفعل من شدة هذه الحساسية, وفي كثير من الأحيان قد تأخذ الحساسية شكلا من أشكال الارتباك أو الرهاب الاجتماعي، وهو بذلك يقترب من أنواع الرهاب.
Mental Data
MSA
يميل بعض الناس إلى الحساسية الشديدة في شخصيتهم، ويبدو أنك واحدة من هؤلاء، وإن لم تذكري لنا طبيعة هذه الحساسية، وفي أي ظروف تحصل معك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكرا لك على الكتابة إلينا، والتواصل معنا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله.
Mental Data
MSA
أشكركم على كل جهد تبذلونه.
Mental Data
MSA
فقد أثرت علي بشكل كبير؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله أريد -جزاكم الله خيرا- علاجا جذريا للشخصية الحساسة جدا, وهل هناك كتب تساعد للتخلص من الحساسية؟
Mental Data
MSA
كيف أصلح من شخصيتي الحساسة؟
Mental Data
MSA
وأحسن الله إليك في دعائك لهذا الشاب، وأموات المسلمين.
Mental Data
MSA
وفقك الله ويسّر لك تجاوز ما أنت فيه، وما هي إلا مرحلة عابرة، وستتجاوزينها، وفي وقت قصير، وربما بعد انتهاء امتحانات آخر العام، أو بعده بقليل.
Mental Data
MSA
وثالثا: مما يعينك أيضا وخاصة عندما تشعرين بأن الارتباك قادم، وهو القيام ببعض تدريبات الاسترخاء، من مثال الجلوس في حالة استرخاء وتلاوة بعض آيات القرآن الكريم والدعاء، والقيام بالتنفس العميق والبطيء، فهذا سيساعدك على تخفيف هذه الأعراض.
Mental Data
MSA
وهذا الحزن أو الأسى سيأخذ حدّه، ومن ثم يبدأ بالتراجع شيئا فشيئا.
Mental Data
MSA
الأمر الثاني: الذي يمكن أن يعينك هو أن تذكري أنك في الـ 25 من العمر، وأن أمامك الوقت لتتجاوزي هذا الحال، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذا.
Mental Data
MSA
حيث يساعدك على تفريغ الكثير من الشحنات العاطفية والمشاعر المكبوتة.
Mental Data
MSA
وما يعينك على التكيف مع هذا الحال عدة أمور ومنها الانتباه لهذا الأمر الذي ذكرته، وبهذا المعنى يكون حزنك هذا صحيّ؛
Mental Data
MSA
ومن ثم تأتي حادثة صادمة لك، وخبر وفاة هذا الشاب، وصحيح أنك لم تتعاملي معه من قبل، إلا أنه وبشكل ما كان "قريبا" منك، كونه في نفس التخصص، فنبشت هذه الصدمة الأحزان الكثيرة الدفينة من متابعة الأحداث الكثيرة المؤلمة، وربما بعض الأحداث في حياتك الخاصة، والتي ربما لم تصل لدرجة أنها أحدتث كبيرة، إلا أنها كلها مؤثرات عاطفية متراكمة، فكانت صدمة وفاة هذا الطالب الشاب الصدمة التي حركت الكثير.
Mental Data
MSA
إن ما شعرت به، وربما شعر به آخرون لا تعرفينهم لوفاة هذا الشاب أو غيره من الناس، إنما هو انفعال وتأثر للأحداث الكثيرة التي نعيشها كلنا يوميا على شاشات التلفاز، ومن أوضحها ما يجري لشعب سورية الجريح، حيث نشاهد الأحداث الدامية، من قتل النساء والأطفال والكهول، وبشكل يومي، وبالمئات، ولن نستطيع أن نمدّ لهم المساعدة بشكل مباشر، فأنت والكثير من الناس عندهم مشاعر أسى وحزن، ولأكثر من سنتين، تصوري!
Mental Data
MSA
إن ما تمرين به هي حالة من أسى الفقدان، والموضوع ليس فقط مقتصر على وفاة هذا الشاب، وستستغربين من هذا الكلام للوهلة الأولى.
Mental Data
MSA
ونرى عادة هذا الشخص يفكر طويلا فيما جرى أو فيما قيل له أو أمامه، وقد ينفعل وحتى بالشكل الجسدي من البكاء وحتى ارتجاف بعض عضلاته وذلك من شدة التأثر والارتباك.
Mental Data
MSA
يميل بعض الناس إلى شيء من الحساسية في شخصيتهم، ويبدو أنك واحدة من هؤلاء، حيث تتأثرين بالأحداث والكلام الذي يجري من حولك، وأتمنى لو عندنا الكثير من هؤلاء!
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكراً لك على الكتابة إلينا، والتواصل معنا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ جواهر حفظها الله.
Mental Data
MSA
أنا أكتب وأنا أبكي والله، قلبي مقهور على فراقه، أتمنى لو أعرف بيتهم لأذهب لهم وأخبر أمه أني أفكر فيه، وأني أبكي الليل عليه، والله إني لو أراه أمامي حياً لضممته مثل أخي، قلبي محروق، لا أدري ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
صرت أتمنى الموت فقط لأكون في العالم الذي هو فيه!
Mental Data
MSA
أريد شيئاً يريحني، لماذا هو بالذات الذي حزنت عليه كل هذا الحزن؟
Mental Data
MSA
مرت أيام الاختبارات كلها ولم أدرس فيها بشكل جيد من تفكيري وحزني عليه، لا أدري ما السبب؟
Mental Data
MSA
أنا طالبة في جامعة، وأدرس عن طريق التعلم عن بعد، وفي كل مرة أدخل وقت الاختبارات لأرى أسئلة المراجعة، أو ما يطلبه الدكتور، فأتابع الطالبات والطلاب في المواضيع التي تخص قسمي، وفي هذا الفصل دخلت موقع الجامعة وظهر لي إعلان وفاة، فقلت سأدخل لأرى من وأترحم عليه سواء بنتا أو ولدا، وكان هذا اليوم قبل اختبارنا، ولم أدرس جيداً، كان الخبر عن وفاة طالب معنا في التخصص، جاءتني صدمة عنيفة وما قدرت أكمل الموضوع، شعرت كأن واحداً من أهلي مات، حزنت حزناً شديداً، وصرت أبكي عليه، ومن أول ما قرأت الخبر إلى اليوم هذا وأنا كل ليلة أبكي عليه، ولا أستطيع نسيانه مع أني لم أدخل له موضوعاً قط، ولا مرة ساعدني في شيء أو تواصلت معه، لكن لا أدري ما بي، دائماً في حزن عليه وأبكي كل يوم، وكل يوم يزيد حزني أكثر، وعاهدت ربي أني أفعل أي عمل خير له والله يتقبل، لكن أنا تعبت، تفكيري تعب ونفسيتي تعبت أكثر.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
تعبت من نوبة حزن وبكاء لوفاة شخص زميل!
Mental Data
MSA
وفقك الله ويسر لك.
Mental Data
MSA
ومن المتوقع أن تخفّ عندك مثل هذه الحساسية من تلقاء نفسها، وخاصة من خلال اقتحام المواقف التي ترتبك فيها أو تشعر بعدم الثقة فيها، وإذا طال الحال أو اشتدت ما تشعر به من أعراض هذه الحساسية فقد يفيد مراجعة أخصائي نفسي، فممن يمكن أن يقدم لك الإرشاد النفسي المطلوب.
Mental Data
MSA
ومن الطبيعي أن يشكك الإنسان أحيانا في قدراته بين الحين والآخر، أو قد يشعر بأنه ليس لديه عواطف، وكما هو الحال معك, فمثل هذه الشكوك طبيعية، وهي ستختفي تلقائيا مع الوقت.
Mental Data
MSA
والله تعالى يقول لنا: "ولقد كرمنا بني آدم" فنحن مكرّمون عند الله، وقد قال تعالى لنا هذا ليشعرنا بقيمتنا الذاتية، والتي هي رأس مال أي إنسان للتعامل الإيجابي مع هذه الحياة بكل ما فيها من تحديات ومواقف، وكما يقال "فاقد الشيء لا يعطيه" فكيف أعطي الآخرين ضرورة احترام نفسي وتقديرها إذا كنت أنا لا أقدرها حق قدرها.
Mental Data
MSA
مارس عملك بهمة ونشاط، وارع نفسك بكل جوانبها وخاصة نمط الحياة، من التغذية والنوم والأنشطة الرياضية، وغيرها مما له علاقة بأنماط الحياة، وأعط نفسك بعض الوقت لتبدء تقدّر نفسك وشخصيتك، وبذلك ستشعر بأنك أصبحت أكثر إيجابية مع نفسك وشخصيتك وحياتك.
Mental Data
MSA
لا بد لك أخي الكريم: وقبل أي شئ آخر أن تبدء "بحب" هذه النفس التي بين جنبيك، وأن تتقبلها كما هي، وبغض النظر عما جرى معك في حياتك، فإذا لم تتقبلها أنت فكيف للآخرين أن يتقبلوها؟