Mental Data
MSA
الانهيار لأقل الأسباب كالتعرض لموقف غير متوقع، أي الصدمة مثلاً لخيانة شخص قريب، أو سخرية الغير، في أحد الأيام وجدت اثنتين من صديقاتي تسخران من طريقة مشيتي، فبكيت وقامتا بمصالحتي، وقالتا لي: نحن لم نقصد شيئاً غير أن تنتبهي لطريقه مشيتك أكثر أو تعدليها، أنت حساسة جداً، مع العلم أن أمي وأختي كانتا تقولان أن طريقتي في المشي غريبة نوعاً ما لكنها غير ملفته للنظر، أو غير معاقة بمعنى أن صديقتيّ لم تخترعا شيئاً عني لكن هذا أثارني، فهل حقاً أنا زائدة الحساسية أم هو رد فعل طبيعي؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أني حساسة جداً، ويرجع هذا لزيادة الاختلاط الاجتماعي الذي تفرضه الجامعة عليّ من أصدقاء وزملاء ودكاترة وإداريين، وردود فعلي هي: البكاء لأقل الأشياء، التأثر بسرعة وعدم القدرة على إخفاء الألم حتى وإن لم أظهره بالدموع أظهرته بملامح الوجه، وعدم القدرة على السيطرة على ذلك، وأحياناً عندما تتحدث معي إحدى من صديقاتي بعصبية أصمت أو أبتسم ولا يمكنني الرد، ولا أعلم ما السبب في ذلك.
Mental Data
MSA
أعاني من الحساسية الزائدة والانهيار والبكاء لأقل الأسباب، ما الحل؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وأسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بالنسبة للعلاج الدوائي: أعتقد أن عقار (سيرترالين) سيكون جيدًا بالنسبة لك، والسيرترالين يسمى تجاريًا (زولفت) لكن يعاب عليه أنه قد يؤدي إلى زيادة في الوزن، وأنت حذِر من هذه الناحية، فيمكن أن نجرب الخيار الثاني, وهو عقار (بروزاك) - والذي يعرف باسم (فلوكستين) - فهو أيضًا جيد، لكن ليس بفعالية الزولفت في علاج الرهاب الاجتماعي والخوف، لكنه قطعًا سوف يحسن من مزاجك كثيرًا, ويقلل من الحساسية والوسوسة، وأعتقد أننا إذا وصلنا إلى جرعة كبسولتين في اليوم من البروزاك فهذا أيضًا سوف يحتوي مخاوفك الاجتماعية، فابدأ على بركة الله بتناول الفلوكستين بجرعة كبسولة واحدة في اليوم، وتناوله بعد الأكل، واستمر على هذه الجرعة لمدة شهر، ثم بعد ذلك اجعلها كبسولتين في اليوم، وهذه الجرعة استمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضها إلى كبسولة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها كبسولة يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول هذا الدواء.
Mental Data
MSA
لأن التنفيس والتفريغ النفسي مهم، والرياضة لها دور إيجابي جدًّا في هذا السياق.
Mental Data
MSA
نصيحة مهمة: حاول أن تعبر عما بذاتك، فالكتمان - حتى للأشياء البسيطة - يؤدي إلى احتقانات داخلية، وأنا أعرف أن شخصيتك الحساسة واللطيفة لا تحاول أن تؤذي الآخرين، وربما تُكثر من التحمل والتحامل على نفسك، لكن هذا له عائد سلبي عليك، فحاول أن تعبر عن ذاتك أولًا بأول؛
Mental Data
MSA
بر الوالدين له أهمية عظيمة في تعافي النفس, وبناء الطمأنينة فيها.
Mental Data
MSA
أكثر من اطلاعاتك، خاصة الاطلاعات غير الأكاديمية، فالمعرفة أيضًا سلاح قوي لإعداد الإنسان, والمساهمة في نضجه الفكري والاجتماعي.
Mental Data
MSA
أعتقد أن تنظيم وقتك بصورة أفضل سيكون له عائد إيجابي عليك، وحاول دائمًا أن تقبل الناس كما هم، لا كما تريد، وحاول أن تكون رفقتك من الصالحين الطيبين النافعين، والإنسان في مثل حالتك هذه يحتاج لمن يأخذ بيده من أجل الدفع الإيجابي المفيد.
Mental Data
MSA
فإذن أنت مطالب بأن تصحح مفاهيمك، فلديك مقدرات، ولديك إمكانات، ووصفت نفسك أنك طيب ومتسامح، وهذه ميزة عظيمة ورصيد كبير يجب أن تنطلق من خلاله.
Mental Data
MSA
كل هذه السمات ينتج عنها قطعًا شيء من الرهبة، واهتزاز الثقة بالنفس، وخوف الفشل، وأعتقد أن هذا هو الذي تعاني منه.
Mental Data
MSA
مما تجعل الإنسان يتحسس من الأمور البسيطة، ويكون في تسابق مع نفسه، وقد يعظم الصغائر بشكل مزعج جدًّا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد: فالذي تعاني منه ناتج من سمات وصفات قد تكون ملازمة للشخصية – كما ذكرت وتفضلت – فأنت تتميز بشخصية مرهفة حساسة، وربما تكون قلقة أيضًا، ولديك بعض السمات الوسواسية، وهذه كلها تجعل الإنسان قلقًا, ويحاسب نفسه كثيرًا، وتكون المنظومة القيمية منضبطة جدًّا؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سعيد حفظه الله.
Mental Data
MSA
أعاهد الله ثم أعاهد نفسي وأعاهدكم أن ألتزم بنصائحكم قدر الإمكان - جزاكم الله خيرًا -.
Mental Data
MSA
فأنا أعمل الآن على تخفيف وزني.
Mental Data
MSA
وإذا كانت هناك أدوية, فأتمنى ألّا تسبب زيادة الوزن؛
Mental Data
MSA
أحب أن أخبركم أني لا أستطيع زيارة طبيب نفسي في الوقت الحالي, فهل هناك أدوية مفيدة لحالتي؟
Mental Data
MSA
أنا - بإذن الله - مقبل على تحقيق أهداف من أهداف حياتي, وأحلام كنت أحلم بها, ولكنها تحتاج إلى قوة عزيمة وإصرار, فما نصائحكم لتقوية العزيمة والصبر؟
Mental Data
MSA
أجَّلت دراستي لمدة سنة بسبب هذه المشاكل, ويعلم الله أنني لم أكتب لكم هنا إلا بعد أن ضاقت عليّ الدنيا, ولم أعد أطيق الحياة, ولكن أملي في الله كبير ثم فيكم, والعذر إن لم أكتب بشكل مرتب, فهذه أول مرة أشكو فيها حالتي.
Mental Data
MSA
فأنا متسامح وطيب جدًّا - لدرجة أنني أصبحت ضعيفًا, وأتخلى عن حقوقي, وأسامح في مواقف من المفترض ألّا أسامح فيها, وأبكي حين أرى مريضًا أو فقيرًا, وأبكي في مواقف من المفترض ألّا يبكي فيها الرجال.
Mental Data
MSA
أنا طيب جدًّا, ومتسامح - صحيح أن هذه الأخلاق من تعاليم ديننا الإسلامي, إلا أنها أثرت على حياتي؛
Mental Data
MSA
لم تعد لديّ ذكريات جميلة, فكل ما أتذكره من الماضي هو الأشياء السيئة التي حدثت, وخيالي واسع, ودائمًا أتهرب من الواقع بالخيال, فقد أصبح متعتي الوحيدة في الحياة, إلا أنني لم أعد أسيطر على خيالي, فأنا الآن أتخيل أشياء سيئة سلبية, فأتخيل – مثلًا - أني في مشاجرة مع شخص, وأتخيل أني تعرضت للطعن أو الضرب, وأحيانًا أتخيل أني أتناول المخدرات - والعياذ بالله -.
Mental Data
MSA
أنا حساس بشكل غير معقول, وأضيق إذا تعرضت للسب أو الغلط, وأغضب من أبسط الكلمات, وأتحطم - حتى لو كانت على سبيل المزاح - ولكن لا يظهر عليّ ذلك, وإذا تعرضت لمثل هذه المواقف فأظل ليلي أفكر فيها, ولا أنام, ولا أنساها لأيام.
Mental Data
MSA
أصبحت قلقًا متوترًا طول الوقت, وتفكيري لا يتوقف أبدًا, فأقلق من المستقبل, وأقلق من أشياء تافهة, فإن كان عندي موعد عند طبيب الأسنان في اليوم التالي فإني أفكر يومي كله في هذا الموعد, وأفكر لصلاة الجمعة من يوم الخميس, وأقلق إذا حدثت مشكلة لأحد أصدقائي, أو أحد أفراد عائلتي, فإن كان صديقي يعاني من مشكلة في الدراسة أو كان أحد عائلتي مريضًا فإني أقلق بشكل كبير, ولا أرتاح أبدًا, وأتأثر كثيرًا حين أسمع خبر وفاة, أو حادث سير خطير, أو كارثة طبيعية - حريق, أو زلزال -.
Mental Data
MSA
شخصيتي ضعيفة جدًّا, ولم يعد لي رأي خاص بي, وأصبحت متناقضًا ومترددًا جدًّا, وأتبع آراء الناس وكلامهم, ودائمًا أضع نفسي في مقارنات مع الآخرين.
Mental Data
MSA
كنت في الصغر أتكلم بطلاقة لسان, وكنت جريئًا, - بشهادة أهلي ومعلميّ وزملائي - ولكني الآن لا أستطيع أن أتحدث مع الناس, ولا أن أعبر عما في داخلي, ولا أن أجيب عن أسئلة الناس, وأتلعثم في الكلام.
Mental Data
MSA
بسبب قلة اختلاطي بالناس أصبحت جاهلًا لكثير من أمور الحياة, ولا أحسن التصرف في كثير من الأمور, ولا أدري ماذا أفعل في بعض المشاكل.
Mental Data
MSA
إلى أن أصبحت منعزلًا ووحيدًا, وأصبح عدد أصدقائي لا يتجاوز الخمسة, ولا أستطيع أن أعتمد عليهم, ولا تجمعني بأقاربي أي علاقة - مجرد سلام فقط - وأصبحت قاطعًا للرحم, انطوائيًا, لا أذهب للمناسبات والأفراح - ولا حتى العزاء - ودائمًا أكذب لكي لا أذهب لمثل هذه المناسبات, مثل أن أدَّعي أني مريض أو مشغول.
Mental Data
MSA
أنا خجول جدًّا, فأنا أخجل أن آكل أمام الناس, وأخجل أن أتسوق أمام الناس, أو أن أحلق شعري, وأشعر أن الناس يراقبوني, وأخجل من أهلي ومن أصدقائي, ولا أستطيع أن أطلب خدمة أو مساعدة إلا من أبي وأمي, ومن الصعب أن أطلب شيئًا من إخوتي, ومن المستحيل أن أطلب شيئًا من أصدقائي أو أقاربي؛
Mental Data
MSA
أنا منذ ست سنوات كنت أعاني من مشكلة الخجل - الخجل الشديد فقط - ثم ظهرت لي مشاكل نفسية أخرى سنة تلو أخرى, ومنذ سنتين بدأ الخوف يسيطر على حياتي, فصرت أخاف من كل شيء: أخاف من الناس, وأخاف من الأماكن المرتفعة, وأخاف أن أدخل في مشاجرة أو مشادة كلامية, وأخاف من نظرات الناس, وأخاف من قيادة السيارة, ولم تكن لديّ بعض هذه المخاوف في الصغر, ولكن مخاوفي في الحياة زادت الآن.
Mental Data
MSA
ترددت كثيرًا وأنا أكتب لكم مشكلتي, ولكن من خلال ما شاهدته من مساعدتكم للكثير تشجعت.
Mental Data
MSA
ما نصائحكم لتقوية العزيمة والصبر ورفع معنويات الشخصية الحساسة؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بما أنك تعاني من القولون العصبي: هذا دليل أيضًا أن هناك شيئًا من التوتر في حياتك، فحاول: أن تمارس الرياضة، حاول أن تكون مسترخيًا، ولا مانع أن تتناول دواء بسيطًا من أدوية القلق, مثل: الدوجماتيل (مثلاً) بجرعة خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة أسبوع، ثم اجعلها خمسين مليجرامًا صباحًا ومساءً لمدة شهر، ثم خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء, أعتقد أنه سوف يساعدك في موضوع القولون العصبي والتوترات والقلق، وحتى التعامل مع الناس - إن شاء الله تعالى – يكون بأريحية، غير أنك سوف تحس أنك أكثر استرخاءً وقبولاً للآخرين.
Mental Data
MSA
حسن الظن بالناس أمر مهم جدًّا جدًّا، وأعتقد أن هذه تحتاج لقوة معرفية داخلية، ومن خلال ذلك - إن شاء الله تعالى – تتحسن الأمور كثيرًا.
Mental Data
MSA
أريدك أيضًا: أن تكون معبرًا عن ذاتك، لا تترك أمورًا داخلية تترسب وتتكون, كثيرًا ما يكون الإنسان لديه وجهة نظر في أشياء معينة، ويُبدي شيئا من عدم الرضا عنها، لكن عدم الرضا هذا يُعبر عنه داخليًا، وهذه مشكلة كبيرة جدًّا تؤدي إلى احتقانات، فيجب أن نعبر عمَّا بداخلنا أولًا بأول، وهذا طيب وجيد.
Mental Data
MSA
الأمر الثاني: حاول دائمًا أن تشارك الآخرين في مناسباتهم: في أفراحهم, في أتراحهم، انضم لأي نوع من العمل الجماعي، أنت تدرس خارج بلدك: اربط نفسك بالمركز الإسلامي، كن مشاركًا، كن حيويًا، تفقد المرضى من أبناء منطقتكم, ومن أبناء المسلمين في المستشفيات (وهكذا) هذا كله يبني لديك داخليًا نوعًا من الشعور الذي من خلاله تستطيع أن تتقبل الناس.
Mental Data
MSA
شيء آخر مهم - أخي الكريم -: كما تعرف أن الإنسان لديه ذكاء أكاديمي, أو ذكاء معرفي من خلاله يكتسب المعرفة، وهنالك ما يعرف بالذكاء العاطفي أو الذكاء الوجداني – وهذا مهم جدًّا – لا يقل أبدًا عن الذكاء المعرفي، وبكل أسف تجد بعض الناس المتميزين والمتفوقين معرفيًا وعلميًا، لكن ليس لديهم ذكاء عاطفي، والذكاء العاطفي هو: الذي يضبط مشاعرنا ويوجهها في التعامل مع الآخرين، والإنسان يجب أن يكون قنوعًا, أو مقتنعًا بفكرة: أن ما لا يريده لنفسه يجب ألا يقبله للآخرين, من خلال هذا الأمر تستطيع أن تسهل على نفسك الكثير.
Mental Data
MSA
أخِي الكريم: الإنسان الذي يضع شعار (وخالق الناس بخلق حسن) يستطيع أن يُريح نفسه تمامًا من خلال: التيقن, والقناعة, والأخذ بهذا القول الكريم ـ فيا أخِي ـ اجعل هذا نفسك (mantra) والـ mantra هي: خلاصة الفكر الإنساني الذي قد يتخذه شعارًا واسترشادًا له في حياته، ويكون منارة ينطلق من خلالها, هذه المقولة أتت من الثقافة الهندية، وأعتقد أننا فعلاً نحتاج لـ mantra في حياتنا هذه, تحسن علاقاتنا مع الناس، تجعلنا نقبلهم بصورة أفضل ـ أخِي ـ اجري حوارات على هذا المستوى مع نفسك.
Mental Data
MSA
يجب ألا تقبل الفكرة، الفكرة حين تكون غير منطقية مهما استحوذت, ومهما تسلطت علينا يجب أن نردها، يجب أن نحقرها، يجب أن نلفظها, وهذا يتطلب منك تدريبًا نفسيًا مستمرًا، وسوف تجد بعد ذلك أنه حدث لك الكثير من التواؤم.
Mental Data
MSA
هذا الكلام ليس صحيحًا) استعذ بالله من الشيطان الرجيم، واستغفرالله تعالى.
Mental Data
MSA
ما هي مصلحتهم؟
Mental Data
MSA
الأمر الثاني: عدم التكيف مع بعض الناس قد يكون سببه: أن التحسس النفسي الداخلي درجته عالية جدًّا، أو يكون هنالك نوعًا من التوجس حول نوايا هذا الشخص، وأنت ذكرت أنك حساس, ولديك اعتقاد أن بعض الأشخاص يكرهونك ويتكلمون عنك، وهذا دافع نفسي قوي جدًّا يجب أن تُحاول بشتى الطرق أن تتغلب عليه، وذلك من خلال: تحقيره, ومناقشة نفسك حول هذه الفكرة (لماذا يكرهك البعض؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فالتطبع على التعامل مع الناس ليس سهلاً في بعض الأحيان، ونحن دائمًا نقول أن الإنسان الذي يجد صعوبة في التعامل مع الناس يجب: أن يحاول تقبلهم كما هم لا كما يريد, هذه حقيقة مفيدة جدًّا إذا استطاع الإنسان أن يسترشد بها.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبدالعزيز حفظه الله.
Mental Data
MSA
لقـــد تعبت من هذه الحالة، أرجو من الله ثم منكم إفادتي لطرق تساعدني على تعدي هذه الحالة.
Mental Data
MSA
أحاول تصنع الابتسامة حتى أقول للناس أنني لست إنسانًا معقدًا، مع العلم أن لدي قولون عصبي منذ خمس سنوات.
Mental Data
MSA
أحقد على بعض الزملاء عندما يقع بيني وبينه شيء، أو أنه تكلم في، أحيانًا أكون خجولًا عندما أتحدث، وأحيانًا أتحدث بكل أريحية، وأحاول أن أتعدى حاجز الخجل، دائمًا أفكر بأهلي ـ أمي وإخواني ـ وأقول لم أقدم لهم شيئًا، وأنا بهذا العمر أفكر بأن أعيشهم أحسن عيشة، حيث إنني مبتعث للدراسة خارج دولتي لإكمال دراستي الجامعية.