Mental Data
MSA
عقار (الفلونكسول) الذي تتناوله الآن لا بأس به، هو دواء جيد، لكني أعتقد أنك إذا انتقلت إلى أحد الأدوية البسيطة المضادة للاكتئاب، والتي تساعد في علاج القلق، فهذا سوف يكون أفضل، ومن هذه الأدوية عقار (تفرانيل)، والذي يعرف باسم (امبرمين) بالرغم من أنه دواء قديم، لكنه ممتاز جدا، تناوله بجرعة 25 ملجم يوميا لمدة 3 أشهر، ثم تجعلها 25 ملجم يوما بعد يوم لمدة شهر توقف عن تناوله.
Mental Data
MSA
وإسلام ويب لديها استشارة تحت: 2136015، هذه الاستشارة مخصصة في توضيح كيفية تمارين الاسترخاء، فأرجو أن تطلع عليها، وإن شاء الله ستجد منها فائدة كبيرة جداً، خاصة فيما يتعلق بالضيق الذي تحس بالصدر.
Mental Data
MSA
ينبغي أن يكون لك مشاركة إيجابية داخل أسرتك، مشاركات بالأفكار، ومشاركات بالأفعال، العمل دائما على بر الوالدين ومساعدتهم، ويزيل هذه التوترات والقلق عليك أيضا بالصحبة الطيبة، وإن شاء تجد الخير.
Mental Data
MSA
لأن هذه السن يمكن أن يستفيد منها الإنسان كثيرا يتوجه التوجيه الصحيح.
Mental Data
MSA
بعد ذلك يأتي أمر أرى أنه من الضروري أن تمارس الرياضة، ومن الضروري بأن تنظم وقتك، ومن الضروري أن تكون الدافعية والفعالية أفضل، أنت في سن صغيرة في بداية أعتاب سن الشباب، ولا بد أن تفكر وتستدرك هذا الأمر؛
Mental Data
MSA
وموضوع الضيقة التي تأتي في صدرك ناشئة من القلق، وليس أكثر من ذلك، أنت مطالب بأن تكون أكثر حيوية، وأن تكون أكثر إيجابية، وأن تنظم وقتك، وهذا مهم جداً في حالتك، وأنا حقيقة أريدك أن تقابل طبيب الأسرة أو الطبيب الباطني، أو الطبيب في الرعاية الصحية، أو المركز الطبي، وذلك بأن تقوم بفحوصات عامة، ويجب أن تتأكد من نسبة الدم، لديك ونسبة فيتامين (د)، وكذلك وظائف الغدة الدرقية، وهذه الفحوصات نراها مهمة حتى يكون لدينا قاعدة طبية، ونتأكد -إن شاء الله- من خلالها بسلامتك الجسدية.
Mental Data
MSA
لذا يسهل موضوع الضيقة النفسية -أيها الفاضل الكريم-.
Mental Data
MSA
مما ورد في استشارتك، أستطيع أن أقول أن حالتك قد تأرجحت ما بين الخوف والقلق والتوتر وعسر المزاج، والذي يظهر لي أنك شخصية حساسة ولطيفة، وقلقة في ذات الوقت؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
Mental Data
MSA
أتوقع أني قد راسلتكم من قبل بنفس هذا البريد، واستفدت منكم كثيرا، جزاكم الله خيرا.
Mental Data
MSA
أريد تفسيرا لحالتي، وهل يمكن علاجها، أو على الأقل أعود كما تحسنت من قبل؟
Mental Data
MSA
وربما تحسنت عليها، لكني لم ألاحظ، والآن أنا مستمر على الفلونكسول.
Mental Data
MSA
أشعر أن أعراض الاكتئاب عادت، لكنها أخف وطأة من الأولى، ربما لأني مررت بها، استخدمت عددا من الأدوية منها: الدوجماتيل، والفلونكسول، ولم أجن من ثمرتها شيئا، أشعر أنه لا فائدة منها.
Mental Data
MSA
من بعدها أشعر أن الأعراض القديمة عادت: الإرهاق الصباحي، وانخفاض المزاج، وضعف التركيز اشتد علي، وأيضا القولون العصبي اشتد علي، وأيضا أعاني من الإرهاق عند مزاولة الرياضة، وأشعر بآلام في الساقين.
Mental Data
MSA
فجأة أتتني ضيقة بصدري لم أستطع النوم بسبب شدة الضيقة، استمرت لدي أعراض القلق هذه حوالي أسبوع، ومن ثم خفت، ومن أعراضها الأرق، وضيق الصدر، وعدم المقدرة على الأكل، وانسداد الشهية، وإذا أكلت أشعر أني سوف أتقيأ، صعوبة في التنفس، وارتفاع ضربات القلب والإحساس بها.
Mental Data
MSA
حدثت انتكاسة بعد سنة تقريبا، كانت في فترة اختبارات لا أدري ما الذي حصل لي؛
Mental Data
MSA
ورغم ذلك تأقلمت مع وضعي ورضيت به، وعموما جاء التحسن من إرادتي.
Mental Data
MSA
في بداية مرضي أصبت فقط بالأرق، الرغبة بالموت، الشعور بالإرهاق عند ممارسة أي شيء، -والحمد لله- بعد مضي الشهور تحسنت حالتي، تحسن التركيز لدي، لكنه لم يعد كما كان لازال هناك ضعف في التركيز، أيضا تحسن القولون العصبي، لكنه موجود، وذهبت جميع الأعراض، بقي عرض ألا وهو كثرة التفكير، لا أدري كيف أصفه لكم، لكني أشعر أن عقلي دائما مشغول!
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تعرضت لضغط نفسي، وما أن عدت من المنزل حتى مارست العادة السرية، لا أدري لماذا مارستها، ربما بسبب الضغط الذي لحقني، أنا -الحمد لله- الآن تبت منها، وبإذن الله لن أعود إليها، وبعدها بيومين تفاجأت بأعراض القلق لدرجة أني استيقظت من النوم مفزوعا من الذي حصل لي رغم أني نسيت الضغط الذي لحقني، ومن هنا بدأت معاناتي عانيت من الأعراض التالية، وهي القولون العصبي، ضعف التركيز الشديد، الشعور بالضيق، انخفاض في المزاج، وخاصة فترة الصباح، الإرهاق الصباحي.
Mental Data
MSA
فما تشخيصكم؟
Mental Data
MSA
أصبت بضيقة نفسية وضعف في التركيز..
Mental Data
MSA
وفقك الله ويسّر لك تجاوز ما أنت فيه، وما هي إلا مرحلة عابرة، وستتجاوزها، عاجلا أو آجلا، وإن شاء الله يكون الأمر عاجلا، وتعود لتأخذ مكانك بين المصلين، وفي الصف الاول كما تحبّ.
Mental Data
MSA
وثالثا: مما يعينك أيضا وخاصة عندما تشعر بأن الارتباك أمام الناس قادم إليك، أن تقوم ببعض تدريبات الاسترخاء، مثال الجلوس في حالة استرخاء والقيام بالتنفس العميق والبطيء، فهذا سيساعدك على ذهاب أعراض الارتباك والارتعاش.
Mental Data
MSA
تذكر أن التجنب، كتجنب الذهاب إلى المسجد، لن يحلّ المشكلة وإنما سيزيدها شدة، فعلى العكس بدل التغيّب حاول التردد أكثر على المسجد، ولاشك أن المحاولة الأولى ستكون صعبة بعض الشيء، وخاصة بعد انقطاعك عن الذهاب، إلا أنك ستلاحظ أن الأمر أبسط مما كنت تتوقع، وهكذا خطوة خطوة ستتعلم مثل هذه الجراءة، وبذلك تخرج مما أنت فيه.
Mental Data
MSA
الأمر الثاني: الذي يمكن أن يعينك هو أن تذكر أنك في 22 من العمر، وأن أمامك الوقت لتتجاوز هذا الحال، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذا.
Mental Data
MSA
وما يعينك على التكيف مع هذا الحال عدة أمور، ومنها محاولة التفكير بأن للناس همومهم الخاصة، وليس عندهم وقت ليضيعوه في تتبع أمورك، أو أمور غيرك، وكما يُقال عندهم ما يكفيهم، فيمكن لهذه الفكرة أن تبعد عنك شبح مراقبة الناس لك، أو حديثهم عنك، فهم منشغلون عنك، وأنت لست مركز اهتمامهم، فهذه الفكرة مما يخفف من ارتباكك أمامهم!
Mental Data
MSA
ولعل ما يمرّ بك هو أيضا نوع من الارتباك أو الرهاب الاجتماعي بسبب هذه الحساسية الزائدة عندك، وهو من أكثر أنواع الرهاب، وإن كان العادة أن يحدث الارتباك أمام الغرباء، وكما يحدث معك مع الأطفال الصغار في المسجد، ومن النادر أن يحصل أمام أفراد الأسرة.
Mental Data
MSA
ونرى عادة مثل من يعاني من هذا الأمر يفكر طويلا فيما جرى أو فيما قيل له أو أمامه، ويرتبك أمام الآخرين، وقد ينفعل وحتى قد ترتجف بعض عضلاته من شدة الارتباك.
Mental Data
MSA
يميل بعض الناس إلى شيء من الحساسية في شخصيتهم، ويبدو أنك واحد من هؤلاء، حيث تتأثر بالأحداث والكلام الذي يجري من حولك، وبالنسبة لبعض حركاتك التي ظننت أنها تشبه حركات النساء، فيكفيك نفي صديقك لهذا الأمر.
Mental Data
MSA
وليس عندنا -ولله الحمد- سؤال غير مهم، فما هو مهم للسائل، مهم لنا وهذا هو أساس القياس عندنا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكرا لك على الكتابة إلينا، وعلى مدحك لخدمات الموقع، فهذا أمر نعتز به كثيرا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
وشكرا.
Mental Data
MSA
أنا لا أحب أن ينظر الناس لي بطريقة مشينة، أرجوا ردكم المقنع كما عهدناكم.
Mental Data
MSA
أرجو من سيادتكم الرد على هذه الحالة، فصدقا أصبحت أحيانا لا أذهب للمسجد لهذا السبب، وذلك لأن الأطفال يتهامسون عليّ، وكل الناس يرونهم كيف يلتفتون إلي.
Mental Data
MSA
ولكن في الأيام الباقية يكونون في المسجد، فعندما يرونني يتهامسون ويضحكون، فلا أصلي في راحة تامة، مع العلم أنني أحب الجلوس في الصفوف الأولى، وهم في نفس الصف (مع العلم أنني حسن المظهر -والحمد لله- ولا يوجد فيّ شيء يثير الضحك، ولكن أظن أنني أعمل حركات نسائية أحيانا (هذا ما أظن)، ولكن لي صديق مقرب سألته إن كنت أقوم بحركات نسائية فنفى ذلك.
Mental Data
MSA
- مشكلتي أظن أنها نفسية، فأنا شاب أبلغ من العمر 22 سنة، متخرج من الجامعة, أعلم أنه موضوع تستطيعون القول أنه غير مهم، ولكنه يؤثر فيّ كثيرا، فانا شاب ملتزم في صلاتي أصليها في المسجد، وهناك أطفال ينتمون إلى مدرسة تعليم القرآن، ويأتون ليصلوا معنا، فالغريب في الأمر أنني يوم الخميس والجمعة والسبت أحس براحة تامة جدا، وأصلي صلاة سليمة، وذلك لعدم وجود الأطفال الذين يتعلمون القرآن.
Mental Data
MSA
أولا: وقبل كل شيء أريد أن أقول كلمة شكر لكل رواد هذا الموقع الرائع، والذي يمكننا من طرح مشاكلنا واستشاراتنا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته..
Mental Data
MSA
تركت الصلاة في المسجد لشعوري بمراقبة الناس لي..
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
أنصحك أيضًا بممارسة تمارين الاسترخاء، خاصة تمارين التنفس المتدرجة، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) أرجو أن ترجعي إليها، وأتمنى أن تجدي فيها ما يفيدك.
Mental Data
MSA
اصرفي انتباهك -أيتها الفاضلة الكريمة- نحو دراستك، حاولي أن تكوني من المتميزين، وبما أنك شخص ممتاز ومحبوب ولك شخصية فيمكن أن تبرزي من خلال الأنشطة الجامعية المحترمة والجيدة، هذا يجعلك تحسين بالرضا عن نفسك، ونصيحتي الأخرى لك هي أن تعبري عمّا بذاتك، عبري عمّا بدواخلك، حتى لا تُصابي بأي نوع من الاحتقان النفسي الداخلي.
Mental Data
MSA
أما موضوع الشاب وعلاقتك به، هذه الأمور تحدث في المحيط الدراسي، لكن أتمنى أن تكون عبرة بالنسبة لك تستفيدين منها، لا تتحسري على ما حدث، هي تجربة حتى وإن كانت سلبية، لكن أعتقد أنها سوف تعطيك دفعات ومؤشرات لأن تكوني حذرة جدًّا في التعامل مع الذكور.
Mental Data
MSA
من ناحية أخرى ما ذكرته حول طريقة المشي وأن هذا الأمر قد سبب لك إزعاجاً، وإن كانت لا توجد علة حقيقية، أعتقد هذا أيضًا نوع من تسليط المشاعر حول نفسك، والتدقيق الشديد في وظائفك الجسدية وكل ما تفعلينه وكل ما تقولينه، نعم الإنسان يجب أن يكون رقيبًا على تصرفاته ولا شك في ذلك، لكن يجب ألا تكون هذه الرقابة بدرجة مطلقة وحساسة، خذي الأمور ببساطة أكثر، تعاملي مع الحياة بشكل عادي، واتبعي الضوابط الأخلاقية التي تُرضيك.
Mental Data
MSA
الإنسان -أيتها الفاضلة الكريمة- يمكن أن يبرز شخصيته ويبرز مواقفه مهما كانت البيئة التي تحيط به، فأنت يمكنك أن تمنعي الاختلاط حتى وإن كنت تعيشين في محيط دراسي مختلط، تمنعيه بأن تكوني مع زميلاتك، ألا تتعاملي مع الذكور إلا في حدود ما تتطلبه دراستك، ويجب ألا تلتفتي لما قد يقوله البعض عنك، قد يرى البعض أنك معقدة أو شيء من هذا القبيل، لكن هذا ليس صحيحًا، إبراز شخصيتك بالصورة التي تريدينها هو المهم، وهذا يُبعدك كثيرًا عن الحساسية أو أمور المجاملة والتقلبات المزاجية، هذا من ناحية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بالفعل أنت شخصية حساسة، ولديك شيء من القلق، -والحمد لله- أيضًا لديك حياء، وهذا الحياء جعلك تجدين صعوبة في التكيف مع البيئة الجامعية الجديدة التي هي حولك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ smsma حفظها الله.
Mental Data
MSA
أحس أيضاً أن ثقتي بنفسي قلّت جداً هذه الأيام وذلك بعد صدمتي في زميل، كنت أتوقع أنه يحبني بصدق دون أن نرتبط بأي نوع الارتباط لكن تبين أنه غير ذلك، واكتشفت أنه عابث جداً ومع ذلك انصدمت كثيراً حتى بنفسي، وأيضاً أحس بعدم التركيز في الكلام، فمع أغلب الأحاديث مع الناس لا أنتبه لكلامهم من المرة الأولى، وأعاني من زيادة اللخبطة في كلامي كثيراً هذه الأيام، وجميع الأمور تؤثر على مشاعري وأعصابي، مثلاً خوفي من أن أخذل شخصاً لأبسط الأشياء على عكس الكثير غيرى، وعندما أغضب من أحد ويقدم لي الاعتذار أسامح سريعاً جداً، لكني -الحمد لله- شخصية محبوبة جداً ومقربة لكثير من أصدقائي، ولكن هذه الحساسية وإحساسي بعدم التوازن النفسي تسبب لي الكثير من التعب، فما حل ذلك؟