Mental Data
MSA
وأما بالنسبة لما ورد عن الوسواس القهري، والذي يتمثل عندك في بعض الأمور الدينية أو التعبدية، ذلك أنك تفكرين بعض الأمور المزعجة، وتحاولين دفعها إلا أنها تعود من جديد، ربما من أفضل العلاجات لمثل هذا الوسواس القهري هو العلاج السلوكي، وهو ببساطة ما تقومين به مما ورد في سؤالك، من أنك تقومين "بالاستعاذة، والانتهاء عن الأفكار التي تراودك رغم أنها تغلبك أحياناً"، وهذه هي طبيعة الأفكار القهرية، وأرجو أن تقرئي بعض الأسئلة والأجوبة عن الوسواس القهري، وهي كثيرة في هذا الموقع.
Mental Data
MSA
وثالثاً: مما يعينك خاصة عندما تشعرين بأن الارتباك قادم، القيام ببعض تدريبات الاسترخاء، مثل الجلوس في حالة استرخاء، والقيام بالتنفس العميق والبطيء، فهذا سيساعدك على ذهاب أعراض الارتباك والارتعاش.
Mental Data
MSA
الأمر الثاني: هو أن تذكري أنك في 16 من العمر، وأن أمامك الوقت لتتجاوزي هذا الحال، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذا، تذكري أن التجنب، كتجنب الجلوس أو الصلاة مع الآخرين، هذا التجنب لن يحلّ المشكلة وإنما سيزيدها شدة، فحاولي الاقتراب أكثر من أفراد أسرتك، واحرصي على أن تصلي معهم أو أمامهم، فمثلاً لا تنتظري أن يدخل أحد لغرفتك وأنت تصلين، وإنما في بعض الأحيان اخرجي من غرفتك إليهم وصلي أمامهم، ولا شك أن المحاولة الأولى ستكون صعبة بعض الشيء، إلا أنك ستلاحظين أن الأمر أبسط مما كنت تتوقعين، وهكذا خطوة خطوة ستتعلمين مثل هذه الجرأة، وبذلك تخرجين مما أنت فيه.
Mental Data
MSA
واطمئني أن هذا ليس في تعريف الرياء، وأعمالك بخير -ولله الحمد-، فلا تقلقي من هذا الجانب، فهذا ليس في يدك أو من صنعك أصلاً، وما يعينك على التكيف مع هذا الحال عدة أمور، ومنها: محاولة التفكير بأن للناس همومهم الخاصة، فليس عندهم وقت ليضيعوه في تتبع أمورك أو أمور غيرك، وكما يُقال عندهم ما يكفيهم، فيمكن لهذه الفكرة أن تبعد عنك شبح مراقبة الناس لك، فهم منشغلون عنك، وأنت لست مركز اهتمامهم، مما يخفف من ارتباكك أمامهم.
Mental Data
MSA
يمكن أن أختصر الموضوع في قضيتين، الأولى: شدة الحساسية، والثانية: الوسواس القهري، فبالنسبة لموضوع الحساسية، فقد يميل بعض الناس إلى شيء من الحساسية في شخصيتهم، ويبدو أنك واحدة من هؤلاء، حيث تتأثرين بالأحداث والكلام الذي يجري من حولك، ونرى عادة هذا الشخص يفكر طويلاً فيما جرى، أو فيما قيل له أو أمامه، ويرتبك أمام الآخرين، وقد ينفعل ويرتبك أو يرتجف أمام الآخرين، وكما يحدث معك عندما تضطربين عندما يدخل عليك أحد أثناء الصلاة، أو متابعة برنامج تلفزيوني، وذلك من شدة الارتباك، ولعل ما يمرّ بك من هذا الارتباك، هو شكل من أشكال الرهاب الاجتماعي، وبسبب هذه الحساسية الزائدة عندك، وهو من أكثر أنواع الرهاب، وإن كان العادة أن يحدث الارتباك أمام الغرباء، وأحياناً أمام حتى بعض أفراد الأسرة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكراً لك -يا بنيتي- على التواصل معنا والكتابة إلينا، وعلى إطرائك على هذا الموقع، فهذا ما يدفعنا للمزيد من العمل.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سيمو حفظها الله.
Mental Data
MSA
جزاكم الله كل خير، وجعلكم الله الوسيلة لهدايتي.
Mental Data
MSA
أنا آسفة فقد أطلت عليكم، لكني ضائعة بحق، اليوم خطر لي أن أطرح مشكلتي عندكم، علماً أني متابعة لكم منذ وقت طويل، ولا أستطيع الذهاب لطبيب نفسي، ولا أستطيع حتى شراء الأدوية، الحالة المادية صعبة قليلاً، إضافة أني إذا تكلمت مع أحد، سأجد الضحك والاستهزاء أو التجاهل.
Mental Data
MSA
باختصار لا أعرف كيف أرتب أفكاري، وخائفة جداً إن كان مسّ ديني الرياء، إضافة لفقدي تركيزي.
Mental Data
MSA
أصبحت أكره نفسي، أشعر أني بدون شخصية، أعلم أن ما أفعله خاطئ، لكن لا أستطيع إيقاف تفكيري، أحياناً وأنا أقوم بعمل مهم، أجد نفسي شاردة الذهن في أشياء أخرى، أحلم أن أكون كاتبة، فأنا أحب الكتابة كثيراً، فهذا زاد الطين بله، أجد نفسي كثيراً أفكر فيما سأكتبه في وقت غير مناسب!
Mental Data
MSA
أنا خائفة أن ما يصيبني هو رياء حقاً، أعلم عاقبة الرياء، وخائفة أن يعاقبني الله، أصبحت حياتي تفكيرا في تفكير، إضافة للوسواس القهري في ديني الذي أصابني منذ فترة، تأتيني أفكار أعيذني وإياكم بالله منها، وجدت أن حلها هو الاستعاذة، والانتهاء عن الأفكار التي تراودني، رغم أنها تغلبني أحياناً.
Mental Data
MSA
أتعبتني هذه المشكلة التي يراها بعض الناس أنها غباء، أو فضولا زائدا كما قيل لي، حتى عند الصلاة -أستغفر الله- لو دخل أحد عليّ، لا أستطيع إكمال الآية التي أقرؤها، بدأت الوساوس تنقض علي، أصبحت أرى ما أفعله من طاعات رياء، لأني عندما أفعل طاعة ويدخل أحد عليّ أرتبك، وأبدأ بالتفكير في ماذا يفكر فيّ هذا الشخص؟
Mental Data
MSA
وأفكار تافهة أخرى، أستعيذ وأحاول الانسجام لكن تظل المشكلة، وخاصة إذا كان برنامجاً أو شيئاً أسمعه، فينصب تفكيري على الشخص الذي دخل أو بجواري، في ماذا يفكر حينما يسمع هذا؟
Mental Data
MSA
أو لو كان هناك صوت، ماذا يفكر حينما يسمع هذا الصوت؟
Mental Data
MSA
أبلغ من العمر 16 عاماً، أعاني من عدة مشاكل في التركيز، غالباً أفقد تركيزي لأتفه الأسباب، مثلاً عندما يوجد شخص في الغرفة التي أكون فيها لا أستطيع قراءة القرآن، أو لا أستطيع الاستماع للبرنامج الذي أتابعه، فتأتيني أفكار كثيرة عن ماذا يفكر بي هذا الشخص عندما يراني هكذا؟
Mental Data
MSA
ثانياً: أود أن أثني عليكم، وعلى موقعكم الناجح كثيراً، وفقكم الله وإياي للطريق المستقيم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أولاً: أود أن أعتذر فأنا سأثقل عليكم قليلاً.
Mental Data
MSA
مشكلتي الوسواس القهري وتشتت التركيز لأتفه الأسباب.
Mental Data
MSA
وفقك الله، وأدخل النشاط في حياتك.
Mental Data
MSA
وفقك الله ويسّر لك تجاوز ما أنت فيه، وما هي إلا مرحلة عابرة، وستتجاوزينها عاجلاً أو آجلاً، -وإن شاء الله- يكون الأمر عاجلاً.
Mental Data
MSA
وثالثاً: خاصة عندما تشعرين بالانزعاج من تعليقات الناس، أن تقومي ببعض تدريبات الاسترخاء، مثل الجلوس في حالة استرخاء، والقيام بالتنفس العميق والبطيء، فهذا سيساعدك على ذهاب أعراض الارتباك والارتعاش.
Mental Data
MSA
الأمر الثاني: أن تذكري أننك في عمر يافع، وأن أمامك الوقت لتتجاوزي هذا الحال، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذا، وتذكري أن التجنب لا يحلّ المشكلة، وإنما يزيدها شدة، فحاولي الاقتراب قليلاً من أهلك والناس، وحاولي القيام ببعض الأعمال، ولا شك أن المحاولة الأولى ستكون صعبة بعض الشيء، إلا أنك ستلاحظين أن الأمر أبسط مما كنت تتوقعين، وهكذا خطوة خطوة ستتعلمين مثل هذا النشاط في العمل، وبذلك تخرجين مما أنت فيه.
Mental Data
MSA
وما يعينك على التكيف مع هذا الحال عدة أمور، ومنها: محاولة تذكر أن الناس عندهم من الهموم الخاصة ما يمنع عنهم الوقت ليضيعوه في تتبع أمورك، أو أمور غيرك، وكما يُقال عندهم ما يكفيهم، فيمكن لهذه الفكرة أن تبعد عنك شبح مراقبة الناس لك، فهم منشغلون عنك، وأنت لست مركز اهتمامهم، مما يخفف من ارتباكك أمامهم.
Mental Data
MSA
تميل بعض الفتيات إلى شيء من الحساسية في شخصياتهن، ويبدو أنك واحدة منهن، حيث تتأثرين بالأحداث والكلام الذي يجري من حولك، وتصفين نفسك بأنك حساسة، ونرى عادة هذه الفتاة تفكر طويلاً فيما جرى، أو فيما قيل لها أو أمامها، وقد ترتبك أمام الآخرين، وقد تنفعل من كلام الناس، وقد ينتج عن هذه الحساسية حالة من فقدان الرغبة بالعمل أو القيام بأي نشاط، لأن هذه الفتاة مشغولة البال طوال الوقت فيما قيل، أو فيما لم يقال.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكراً لك على الكتابة إلينا، والتواصل معنا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ E l safae حفظها الله.
Mental Data
MSA
وشكراً.
Mental Data
MSA
أرجوكم أفيدوني بنصائحكم لأني مللت من حالي.
Mental Data
MSA
غير راضية عن حالي وحساسيتي الشديدة تزعجني السلام عليكم أنا فتاة في مقتبل العمر، غير راضية عن حالي، مشكلتي أني لا أملك الرغبة في فعل أي شيء، وحساسة لدرجة كبيرة، لا أتحمل مزاح الآخرين، وأنزعج من أي كلمة بسيطة، عائلتي تناديني دائما بالكسولة، لأني لا أعرف كيفية الطبخ ولا أعمال المنزل، وهذا يزعجني جداً، رغم أني متقدمة في دراستي -والحمد لله-، فهم دائماً يزعجونني، إضافة إلى أن أمي لا تعلمني بطريقة جيدة، فهي عصبية في تعليمها، ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
أسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
الحياة جميلة وطيبة جدًّا - أيتها الابنة الكريمة – فاستثمريها في عمل الخير وخير العمل، وهي كما قال عنها -صلى الله عليه وسلم-: (الدنيا حلوة خضرة، وإن الله مستخلفكم فيها فينظر كيف تعملون).
Mental Data
MSA
زيدي من معدل علاقاتك الاجتماعية مع الصالحات من الفتيات كما ذكرت لك، وأنت الآن قد يكون لديك شيء من الفراغ المزعج، هذا الفراغ املئيه بأي شيء صالح، اذهبي إلى مراكز تحفيظ القرآن، مارسي أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة، اقرئي، أكثري من الاطلاعات الغير أكاديمية.
Mental Data
MSA
ما أجمل التواصل معهنَّ والجلوس معهنَّ، انظري إلى الحياة من هذه الزوايا.
Mental Data
MSA
أريد أن أسألك: أين صديقاتك من الشابات الجيدات الصالحات؟
Mental Data
MSA
هذا نوع من التعزيز النفسي المهم والضروري جدًّا، والذي يجب أن تلجئي إليه في مثل هذه المواقف.
Mental Data
MSA
لأن الانتحار حرام، وأنا أريد الجنة، و-إن شاء الله- أنك سعيدة في الدنيا والآخرة) وسلي الله تعالى أن يثبتك بالعمل الصالح في الحياة الدنيا وفي الآخرة.
Mental Data
MSA
النقطة الأخرى – وهي ذات أسبقية هامة -: أن تسألي الله تعالى أن يحفظك، وأن تتأملي في خلق الله تعالى، كيف قد خلقك في أحسن تقويم، وتستعيذي بالله تعالى من الشيطان الرجيم، وما يسلطه الشيطان عليك من أفكار لعينة، وقولي لنفسك (أنا لن أنتحر أبدًا؛
Mental Data
MSA
هذه تأملات واقعية وليست خيالية.
Mental Data
MSA
وفي هذا السياق أيضًا ضعي صورة جميلة وإيجابية للمستقبل، تصوري نفسك أنت في بيت الزوجية السعيد، تصوري نفسك أنك قد تحصلت على درجة علمية فوق المستوى الجامعي، تصوري أنك أصبحت إنسانًا نافعًا لنفسه ولغيره...
Mental Data
MSA
وأن علاقتك بوالدك وأن الكراهية التي تأتيك هي كراهية لحظية، أما الحب فهو حب جبلي وأبدي.
Mental Data
MSA
وسوف تجدين الإجابة، الإجابة الراشدة تقول لك أن الماضي قد انتهى، والمهم هو الحاضر والمستقبل، وأن طفولتك لم تكن تعيسة بالقدر الذي تتصورينه.
Mental Data
MSA
هل لأنني كنت أحب وأكره والدي في نفس اللحظة؟
Mental Data
MSA
هل لأن حياتي وطفولتي كانت تعيسة؟
Mental Data
MSA
النقطة الثالثة هي: أن تلتفتي لنفسك، وأن تسألي نفسك: لماذا هذه الأفكار القبيحة؟
Mental Data
MSA
إذًا التوجه لمقابلة الطبيب النفسي يجب أن تأخذ أسبقية قصوى، و-الحمد لله- تعالى المملكة العربية السعودية بها الكثير من الكفاءات العلمية النفسية العالية جدًّا.
Mental Data
MSA
النقطة الثانية – وهي المهمة -: أن تخطري وتخبري ذويك وتذهبي إلى الطبيب النفسي، يجب أن تذهبي مباشرة للطبيب النفسي، أنا أعرف أن هذه الأفكار مزعجة محزنة، وحتى إن كنت لا تريدين الموت حقًّا ربما تقومين بفعل لا تُحمد عقباه، وذلك من خلال الحسابات الخاطئة، فقد شاهدنا ذلك كثيرًا.
Mental Data
MSA
إذًا الآن لديك ثلاثة مصادر لما نسميه بالتفريغ النفسي، والتفريغ النفسي في حد ذاته يخفف من وطأة الأفكار الانتحارية بنسبة خمسين بالمائة، وهذا نعتبره أمرًا جيدًا.
Mental Data
MSA
ثالثًا: تحدثي مع إحدى المدرسات السابقات في الثانوية أو ممن تعرفين في الجامعة.
Mental Data
MSA
ثانيًا: اتصلي بأحد الداعيات في أحد مراكز تحفيظ القرآن (مثلاً) وتحدثي معها حول هذا الموضوع.