كوربس سام

Mental Data MSA

حتى تتغلبي على ما تعاني منه من سلبيات في نظرك .

Mental Data MSA

الإنسان مطالبٌ بأن يوازن بين الإيجابيات الموجودة في حياته والسلبيات، ولا شك أن حياتك مليئةٌ بالكثير من الإيجابيات التي أرجو أن تتمعني فيها بدقة؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، من الواضح أن شخصيتك تحمل سمات الحساسية، والقلق، وبعض ما يُعرف بالسمات الإسقاطية، مما يجعلك تركزين على وضع اللوم على الآخرين، وهذا لا يعني أن الآخرين محقون، ولكن يظهر أن درجة التسامح عندك ليست كما هي مطلوبة، فيما يخص العلاقة بالوالدين وأهل الزوج، فلا يمكن مطلقاً ولا يجوز أن نبني مشاعر سلبية حيال الوالدين مهما كانت الصعوبات التي تلقيناها من قِبلهم، فأرجو أن تصححي هذا المفهوم، وسوف تجدين في ذلك راحة نفسية مع مرور الوقت .

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رضوى حفظها الله.

Mental Data MSA

أريد منكم إفادتي في حالتي وتفسيرها لي أكثر، وأين الطريق والتعامل الذي لا يشوبه شائبة؟

Mental Data MSA

وللعلم أنا أحافظ على الصلاة وأخاف من عقاب الله، وهذا ما يجعلني ألوم نفسي بكثرة، وأدعوا الله دائماً بحسن الختام: اللهم اجعل خير أعمالي خواتيمها وخير أيامي يوم ألقاك!

Mental Data MSA

مما جعلني دائمة الصراع مع نفسي بين ما تربيت عليه وبين الواقع الجديد.

Mental Data MSA

مما كان يسبب لي الحرج ويزيد إحساسي بالوحدة وذلك لأن طبعي لا يوافق هواهم ولا أسايرهم في الكلام عن تفاصيل دقيقة، وكانوا كلما أحسوا بوفاق بيني وبين زوجي تدخلوا وأفسدوا بيننا، وإلى الآن وبداية من (13) سنة زواج، حتى العلاقة الخاصة بيني وبينه، تم الكلام فيها من قبلهم؛

Mental Data MSA

وللعلم ساعدني في ذلك سوء معاملة زوجي في البداية نتيجة لتدخلات أهله المستمرة في كل شيء وفي أدق التفاصيل الخاصة؛

Mental Data MSA

ولذلك أستمد هذه الثقة ممن حولي وأسعد بذلك، وساعدني في ذلك التغيير والفرق الواضح في عائلة زوجي حيث البساطة في هذه الناحية، مع العلم أني عانيت في أول زواجي من هذا التغيير وكنت على غير هواهم، وصادفتني مشاكل عديدة بسبب الفرق بينهم وبين ما تربيت عليه، وهذه المشاكل وما ترتب عليها من حالة نفسية سيئة وقولون عصبي وإجهاد جعلتني بحاجة لأن أستمد ثقتي بنفسي من خلال كلامي مع من يستمع لي، وبذلك أغير شعور الإحباط الذي عانيته كثيراً.

Mental Data MSA

وأظن أن حالتي هي عدم ثقة بالنفس؛

Mental Data MSA

والحمد لله أنني أستطيع أن أتحكم في رغباتي ولذلك أوقاتا أرفه عن نفسي وأكون سعيدة ولكن مع لوم نفسي، وأوقاتا أخاف عقاب الله وأمنع أي كلام وأكون في حالة نفسية سيئة، مع العلم أني تربيت في بيت متزمت للغاية، وتربيت على شدة أبي وقسوته وإهانته الدائمة.

Mental Data MSA

التفكير الدائم ولوم النفس والآخرين أولاً: أشكركم على مجهودكم، سؤالي أني دائمة التفكير، وألوم نفسي كثيراً وغير سعيدة بمعنى أني لو كلمت أحد الرجال وأحسست أني فرحانة أو نسيت همومي أسارع وألوم نفسي فأرجع إلى حالتي المكتئبة وإذا منعت نفسي من الكلام مع الرجال (الأقارب) ـ وللعلم هو كلام عادي ـ تكون حالتي غير سوية ومكتئبة.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

هذا الدواء مفيد جداً وغير إدماني، وقليل الآثار الجانبية، وإذا لم تجده فالدواء البديل يُعرف باسم (بروزاك) وجرعته هي كبسولة واحدة لمدة ستة أشهر، ثم كبسولة كل يومين لمدة ثلاثة أشهر أخرى.

Mental Data MSA

لقد دلت الأبحاث الطبية النفسية أن مثل حالتك تستفيد كثيراً من الأدوية المضادة للمخاوف والوساوس، والدواء الذي أراه مناسباً في حالتك هو (فافرين) والذي تبدأ بتناوله بواقع 50 ملغم ليلاً لمدة أسبوعين، ثم ترفعها إلى 50 ملغم كل أسبوعين، حتى تصل الجرعة إلى 200 ملغم في اليوم، وتستمر عليها لمدة ستة أشهر، ثم تبدأ في تخفيفها بواقع 50 ملغم كل أسبوعين.

Mental Data MSA

أنت والحمد لله شابٌ في مقتبل العمر، وأمامك -بإذن الله- مستقبل باهر، فقط عليك إعادة صياغة تفكيرك بصورةٍ أكثر إيجابية.

Mental Data MSA

هنالك علاجات عامة ضرورية أيضاً، ومنها مزاولة الرياضة الجماعية، وكذلك تمارين الاسترخاء، كما أنه توجد بعض الكتيبات التي تساعد في الاطلاع على كيفية تحسين المهارات الاجتماعية، ويمكنك أيضاً الاستفادة من أي متخصص نفسي موجود في منطقتك.

Mental Data MSA

والجانب الآخر من التغيير المعرفي السلوكي يتطلب تحقير كل فكرة وسواسية أو خوف ومواجهتها.

Mental Data MSA

طريقة العلاج واحدة، وهي تقوم على أُسس علم النفس السلوكي، والذي يمكن تلخيصه في أن كل فكرة سلبية أو وسواسية يوجد ما يُقابلها من أفكار إيجابية، وعليه أرجو أن تقوم بالكتابة في ورقة لكل فكرة من الأفكار والمشاعر التي ذكرتها، ثم تقوم بكتابة الفكرة المضادة لها، وتكرارها 50 مرة في اليوم على الأقل.

Mental Data MSA

هذه السمات كلها ذات منشأ واحد، فأنت لديك شخصية حساسة ووسواسية، مما أضعف من ثقتك في نفسك، وأدى إلى ظهور مخاوف ثانوية، وشعور بالإحباط وعسر المزاج.

Mental Data MSA

7- ضعف الثقة بالنفس وتقليل قيمة الذات.

Mental Data MSA

6- التفسير الوسواسي لبعض الأمور كوجود الخلق والخالق والصواب والخطأ.

Mental Data MSA

5- الحساسية المفرطة.

Mental Data MSA

4- تجسيد الأمور الصغيرة وتكبيرها.

Mental Data MSA

3- الخوف غير المبرر، والذي لا يتناسب مع الموقف.

Mental Data MSA

2- التردد في الأمور.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يمكن تلخيص أعراضك في الآتي: 1- القلق والتوتر.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مراد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

لأن هذه المشاكل قد تؤدي إلى أن أرتكب أخطاء تحطمني، وأن تعطوني طريقة للتخلص من كل واحدة منها.

Mental Data MSA

أرجو أن تتطرقوا لكل مشكل على حدة وأن تجيبوني على استفساراتي بدقة؛

Mental Data MSA

وأنا لا أستطيع السيطرة على نفسي والانعزال والشك في كل شيء، وضعف الشخصية وعدم الجرأة والخوف، وأنا كلما فكرت في شيء ووضعت هدفا أظن أنه كبير علي وأتردد، وأنا حساس جداً وكمثال عن خوفي فنحن في الجمهورية الجزائرية بدأت تطرح علينا قضية طلب الاعتذار من فرنسا حول جرائمها في الجزائر وأنا كلما سمعت الرئيس الوطني يتحدث حول الموضوع أشعر بخوف.

Mental Data MSA

أنا شاب في 16 من عمري، مررت في حياتي بمآسٍ كبيرة وأعاني من عدة مشاكل، فأنا شاب سريع التأثر ولا أثبت على رأي واحد حتى في الأمور التي أعتبرها من ثوابتي، وأيضاً أنا لا أستطيع التركيز، وأعاني من التوتر الكبير، وأيضاً أنا شاب يشك في كل شيء في الدين، وكلما فكرت في شيء أقول إنه خطأ وأظن أنه خطأ.

Mental Data MSA

ضعف الثقة في النفس والشعور بالإحباط السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

أرجو لك كل توفيقٍ وسداد، وأن نسمع أنك أصبحت أكثر ثقة بنفسك -بإذن الله تعالى-.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لا شك أن الناس تختلف في تقييمها لذواتها وللآخرين، ويسمي بعض علماء النفس الحالة التي وصفتها بأنها قصور في الشخصية أدى إلى الشعور بالدونية، ولا يمكن تسمية هذه الحالة بمرض نفسي، إنما هي ظاهرة نفسية، والمطلوب منك -يا أخي- هو أن تُعيد الثقة بنفسك، وتركز على إمكانياتك المعرفية والفكرية والأخلاقية دون التركيز على المظهر، فالأصل في الأمور هو الجوهر، وليس التقييم السطحي أو الظاهري، فأرجو أن تسعى لتغيير فكرك ووجدانك الداخلي على هذا الأساس، وحتى تساعد نفسك عليك الاهتمام بعملك، والتواصل الاجتماعي، والانضمام بالجمعيات الخيرية، أو أي نشاط آخر يجعلك تحس بقيمة النفس الإنسانية، ومنها بالطبع نفسك أولاً.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Basher حفظه الله.

Mental Data MSA

وما هو الحل؟

Mental Data MSA

عندي مشكلة وهي عدم الثقة بالنفس والتردد بشكل كبير، ومبرري الذي أراه هو أني لا أحمل من مواصفات الوسامة الكثير، على الرغم من أني أرى أن الآخرين في أحيان كثيرة يتعاملون معي باحترام، فهل هذا الشعور شيء طبيعي أم مرض نفسي؟

Mental Data MSA

التردد وعدم الثقة بالنفس بسبب عدم الرضا عن الشكل والصورة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أريد أن أوجهه لك من نصائح، وأرجو اتباعه، وأكرر لك أن الأمر كله يتعلق بالثقة بالنفس واليقين، والتوكل، وانطلاقة فكرية جديدة، وسوف يكون أيضاً من المفيد لك لو تناولت أحد الأدوية البسيطة، والتي تُساعدك في التخلص من القلق والأعراض النفسوجسدية التي ذكرت في بداية رسالتك، والدواء الأفضل بالنسبة لك يُعرف باسم موتيفال، أرجو تناوله بمعدل حبة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة أشهر.

Mental Data MSA

يمكنك أيضاً تطوير مهارتك الاجتماعية، خاصةً في مجال نشر الدعوة، كأن تقومي على سبيل المثال بإلقاء محاضرة وأنت في غرفتك، وتسجيلها صوتياً، ثم إعادة الاستماع لها، وستجدين بإذن الله أن هنالك أشياء ايجابية ومقدرات كثيرة تتمتعين بها، ولكنها لم تأت إلى انتباهك في السابق.

Mental Data MSA

ومن الأشياء التي سوف تُفيد وتقلل من ظاهرة الإحساس بعدم قيمة النفس: مشاركة الآخرين بقدر المستطاع، والانضمام إلى الجماعات أو الجمعيات الاجتماعية التي تقدّم الأعمال الخيرية والمفيدة للآخرين .

Mental Data MSA

أنت محتاجةٌ أيضاً لأن تنتبهي أكثر للأفعال التي يمكن القيام بها وليس الأقوال والأفكار السلبية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرجو أن أطمئنك بأنك لست مصابة بمرض نفسي حقيقي، ولكن مشكلتك الأساسية تتعلق بشخصيتك، حيث أن شخصيتك تحمل سمات القلق والتوتر والحساسية، وسوء تقدير مقدرات الذات، ويمكن التغلب على مثل هذه الصعاب بتغيير التفكير السلبي -خاصةً المتعلق بمقدراتك- إلى تفكير أكثر إيجابية، وذلك يتأتى عن طريق التدقق في أفكارك السلبية حول نفسك، ومحاولة إيجاد الفكرة أو السمة الإيجابية المضادة للفكرة السلبية، فعلى سبيل المثال أنت تحسين أنك طفلة في الخامسة، فلماذا لا يكون إحساسك أنك إنسان مرموق متوازن الوجدان، ناضج العواطف، في الثلاثين من العمر؟....وهكذا .

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ حواء حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً.