كوربس سام

Mental Data MSA

عمري الآن 18 سنة، وأحس أني أضيع حياتي، وأحياناً تكون مدة التخيل أكثر من 4 ساعات، لذا أريد حلاً لهذه المشكلة، أم هي شيء عادي؟

Mental Data MSA

منذ بلوغي سن 13 صرت اتخيل كثيراً، وتخيلاتي أنني في قصة رسوم متحركة، وأعيش أحداثا لا وجود لها، وكلما شاهدت قصة وأثرت فيّ أذهب إلى التخيل، وسماعي للغناء يساعدني على التخيل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

اتخيل كثيراً، وأعيش أحداث لا وجود لها، أريد حلاً.

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحب ويرضى.

Mental Data MSA

- الاستعانة بالله والاستقامة على أمره، والبعد عن المعاصي والمنكرات، فإن الأعمال الصالحة من أعظم أسباب استقرار النفس وبناء الثقة فيها.

Mental Data MSA

- التعامل مع الوالدين بالاحترام، والتقدير والحوار الهادىء معهما حول بعض السلوكيات الخاطئة منهما، وإشعارهما بأنك قد أصبحت شخصا آخرا خلال دراستك وغيابك عنهم حتى تتغير نظرتهم إليك.

Mental Data MSA

لأن شعورك بالثقة في نفسك يجعل الآخرين يتعاملون معك بالشعور ذاته.

Mental Data MSA

- ترك التفكير السلبي في الماضي وموقف الناس منك فيه، والتعود على التفكير الإيجابي بالمستقبل وتشجيع كل جوانب الخير والقوة في شخصيتك؛

Mental Data MSA

- القراءة في كتب بناء الذات والاطلاع على سير الناجحين والاستفادة منها.

Mental Data MSA

وحتى تستكمل بناء الثقة لديك ننصحك بالآتي: - ترك التواصل والجلوس مع الرفقة السابقة من أصدقائك الذين يتعاملون معك بأسلوب سييء، والبحث عن رفقة صالحة ناصحة غيرهم.

Mental Data MSA

كما أن التعامل الحسن منك مع أي خطأ يصدر بحقك من الآخرين يؤدي إلى بناء الثقة في شخصيتك أولا، ويؤثر إيجابيا في موقف المخطىء منك ثانيا، قال سبحانه: ﴿وَلا تَستَوِي الحَسَنَةُ وَلَا السَّيِّئَةُ ادفَع بِالَّتي هِيَ أَحسَنُ فَإِذَا الَّذي بَينَكَ وَبَينَهُ عَداوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَميمٌ﴾.[فصلت: 34].

Mental Data MSA

لأن لهما فضل عليك مهما حصل منهما من خطأ في حقك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سالم حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: الحمد لله أنك وفقت لبناء الثقة في نفسك من جديد من خلال انتقالك إلى بيئة أخرى، وابتعادك عن البيئة السابقة التي كان لها أثر سلبي عليك، كما أن موقفك الإيجابي مع والديك بعد عودتك وتعرضك للسب منهما كان له أثر في تركهما له، وهذا هو الأسلوب الأمثل لمقابلة إساءة الوالدين؛

Mental Data MSA

المهم المشكلة أن في صداقاتي مع الناس أجد بعض المتعجرفين الذين يسبونني، فتعود بي الذاكرة للماضي فأرتبك، وأصاب بفقدان الثقة بالنفس، لكن بدونهم أشعر بارتياح.

Mental Data MSA

عندما وصلت لمرحلة 18 سنة وأنا ما زلت أعاني من سخرية الناس، وانطوائي منذ الصغر, شاء القدر أن أدرس في جامعة بعيدة عن مسكني لمدة عام، وهناك بدأت شيئا فشيئا أكون العلاقات، وأستعيد ثقتي بنفسي من جديد، لكن عندما عدت للمنزل بدأت أسمع السب ذاته، وبما أنني واثق من نفسي لم أتأثر بسهولة، حتى هم بدورهم توقفوا عن السب.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا شخص -والحمد لله- لدي ثقة بالنفس عادية مثلي مثل الآخرين, لكن عندما كنت صغيرا كنت أتلقى السب من والدي وأخي الأكبر أيضا (بتحريض من والدي) لأتفه الأسباب، فأصبحت غير واثق من نفسي، فاستغل زملائي نقطة ضعفي هذه وسخروا مني، حتى أصبحت أظن أنني إنسان فاشل، وكأن هذا مزروعا في جيناتي.

Mental Data MSA

ما زلت أعاني من فقدان الثقة بالنفس، كيف أتخلص من ذلك؟

Mental Data MSA

نسعد بتواصلك ونسأل الله تعالى لك التوفيق.

Mental Data MSA

وجهي ما عندك من الطاقات والقدرات في الخير، واجتهدي في توثيق صلتك بالله وتقوية إيمانك من خلال الإكثار من العمل الصالح.

Mental Data MSA

كوني بارة بوالديك ومعينة لوالدتك في أعمالها، ونالي رضاهما واطلبي منهما الدعاء.

Mental Data MSA

اقتربي من والديك أكثر، واستفيدي من خبرتهم وخاصة أمك، فناقشيها في أمور الحياة واستفيدي من تجربتها.

Mental Data MSA

الإنسان لم يخلق من أجل أن يتكلم فقط، بل ليتكلم وليصمت، فالكلام يكون في حال الذكر وفيما ينفع الإنسان في دينه ودنياه، والسكوت يكون عن الشر كالغيبة والنميمة، وكثرة الكلام يجر إلى الوقوع فيما يغضب الله، ولذلك قال بعض من سبق: (خلق الله لي أذنين ولسانا لأسمع أكثر من أن أتكلم)، ولعلك تدركين أن أخطر عضو في الإنسان لسانه، وقد وردت الأحاديث تحذر من اللسان وتحث على ضبط ما يصدر منه من كلام، فكونك صامتة ليست صفة سلبية، ولكن عليك أن تستغلي لسانك بالذكر كما قال -عليه الصلاة والسلام-: (لا يزال لسانك رطبا من ذكر الله).

Mental Data MSA

كوني لنفسك صديقات وأحسني اختيارهن، فالصديقة الصالحة نعمة من نعم الله، فهي تدلك على الخير وتعينك عليه، وتأخذ بيدك في حال الزلل، واحذري من رفيقات السوء فهن سم زعاف.

Mental Data MSA

بإمكانك أن توسعي مداركك العلمية والثقافية من خلال التدرج في القراءة في الكتب العلمية والثقافية، مع ضرورة انتقاء واختيار الكتب النافعة، والابتعاد عن الكتب الضارة.

Mental Data MSA

عززي من نفسك، وصفيها بالأوصاف الحسنة الجميلة، وما أكثر ما عندك من الصفات الحسنة، فتلك الأوصاف تدخل على القلب السرور، وتبث روح الأمل.

Mental Data MSA

أي وصف لنفسك بطريقة سلبية سيؤثر على أسلوبك وطريقة تفكيرك، فالرسائل التي نعطيها نحن لأنفسنا تذهب مباشرة إلى العقل فيستقبلها، ومن ثم يتفاعل معها ويصدر أوامره إلى كل الأعضاء للتفاعل معها، فلو قال الإنسان لنفسه أنت بليد يتفاعل معها العقل ويتعطل التفكير، ويتلعثم اللسان، وترتبك التصرفات، وتصدر من الشخص حركات وأقوال وأفعال تنبأ عن بلادته، فاحذري من تلك الرسائل السلبية.

Mental Data MSA

أنت لست ساذجة أبدا، فاستشارتك هذه دليل على ذكائك، فأسلوبك في السؤال فيه رقي، وعباراتك موزونة، فلا تقولي عن نفسك مثل هذا الكلام، ولا تصفيها بالأوصاف السلبية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ yasmina حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فتعامل أهلك معك ينطلق من مصلحتك، وليست القضية شدة، فلا تفهمي هذا الفهم الخاطىء.

Mental Data MSA

عندما كبرت حاولت أن أكون اجتماعية، وأن يكون لدي أصدقاء، وأن أثقف نفسي، ولكن الآخرين يبتعدون عني ويتجنبونني، وطريقتي في الكلام تكون مملة جدا، أو غير مفهومة، كنت أرغب بأن يكون لدي أشخاص مقربون، وأن أثق بهم، ولكنني أعيش في وحدة طوال الوقت.

Mental Data MSA

شخصيتي ساذجة وانطوائية منذ صغري، وليس لدي خبرة في أي شخص، ولا أتكلم كثيرا، ولكنني مستمعة، ولا أستطيع التعبير أو الوصف أو التعليق على أي شيء، عقلي محدود جدا، ولا أتكلم مع الأشخاص وأناقشهم بشكل مطول.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا فتاة عمري 21 سنة، ليس لدي شخصية أو أسلوب معين في التعامل مع الناس، أهلي شديدين معي في التربية، معاملتهم معي تقتصر على الأوامر فقط.

Mental Data MSA

كيف أقوي من شخصيتي وأعيد الثقة بنفسي؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

هناك علاج نفسي يسمى تقوية الذات، ويتمثل في مراحل مختلفة ومهارات معينة حتى تقوى الشخصية ويستطيع الشخص أن يواجه كل المواقف التي يمر عليها، فإذاً باختصار تحتاج إلى التواصل مع معالج نفسي لمساعدتك أولاً في تقوية الشخصية، وثانياً في علاج الرهاب الاجتماعي من خلال العلاج السلوكي المعرفي، والاثنان قد يكونان مرتبطين ببعضهما، ولكن يجب التقدم فيهما مع بعض، فإذا تحسنت الشخصية وقويت، يقل الرهاب الاجتماعي، وإذا قل الرهاب الاجتماعي تكتسب ثقة في نفسك وتقوي شخصيتك، ولا أرى أنك تحتاج إلى أدوية، فقط تحتاج إلى علاج نفسي.

Mental Data MSA

ابني الكريم: هناك أناس كثيرون قصيرو القامة وضعاف البنية، ولكن نجحوا في حياتهم نجاحاً كبيراً، وأيضاً البنية الجسمية ليست هي دليل النجاح، المهم يا ابني الكريم قدراتك العقلية ونظرتك إلى نفسك، ويمكنك الآن أن تبدأ في عملية التغيير، ابدأ في التواصل مع الآخرين بالتدريج، ولتكون صداقة، صداقة واحدة على الأقل ثم تبني عليها، تحتاج إلى علاج في موضوع الرهاب الاجتماعي، ويمكن أن يكون علاجا سلوكيا أو علاجا دوائيا، حتى يتم العلاج النفسي الآخر في موضوع الشخصية، واكتساب الثقة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ما ذكرته هو جزء من مكون شخصيتك، وقد تكون لها خلفية في التربية أو الحياة التي عشتها وأنت صغير، ولكن لا يعني هذا أنه لا يمكن تغييرها، بل يمكن تغييرها من خلال العلاج النفسي، والحمد لله وأولى خطوات التغيير أن تعرف المشكلة نفسها، فكونك الآن عرفت المشكلة وكتبت عنها بهذا الوضوح، فهذا يدل على أنك في الطريق الصحيح، فليست المشكلة فيما يراه الآخرون عنك، ولكن المشكلة فيما تراه أنت عن نفسك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الابن الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وما هو العلاج؟

Mental Data MSA

فعلاقتي مع أغلب عائلتي رسمية، وخاصة مع والدي وأخي، علماً أن والدي قد تلقى شكوى قبل فترة من مدرس يشتكي من خجلي الشديد، باختصار شديد: هل هذه علة، أم أن هذه طبيعتي ولا أستطيع تغييرها؟

Mental Data MSA

لماذا أنا هكذا لست طبيعياً كبقية البشر؟

Mental Data MSA

- التعرق.

Mental Data MSA

- رجفة اليد.

Mental Data MSA

أصبحت ملازما للبيت، ولا أخرج إلا لحاجة، فليس لدي أصدقاء لأخرج معهم، والسبب ببساطة يعود إلى خجلي المرضي وانعدام شخصيتي، فأنا أخاف جداً من المواقف التي يطلب مني فيها الدفاع النفسي، فأنا لا أستطيع لشدة الخوف الذي ينتابني، لدرجة الرجفة الملحوظة، وتأتيني أعراض الرهاب الاجتماعي حينما أكون محط الأنظار مثل: - زيادة نبضات القلب.

Mental Data MSA

علما أنني عانيت في طفولتي من حماية زائدة عن اللزوم بعض الأحيان من قبل الوالد، وتعرض شبه مستمر للنقد والإهانة والضرب من قبل أخي لأتفه الأسباب، وأحيانا بدون أسباب، وأصبح من يراني على حقيقتي يعرف أنني بلا شخصية، خجول وخواف، وأنني لا أتحمل أي مسؤولية، ويعاملونني معاملة خاصة، معاملة شخص ضعيف لا يستطيع أخذ حقه، "بلا شخصية بكل بساطة".

Mental Data MSA

أبلغ من العمر 18 عاماً، وأعاني من مشكلة أعاقتني من العيش بصورة طبيعية كبقية أقراني، فأنا أوصف دائما من قبل الناس بأنني خجول ضعيف الشخصية، وفي كثير من الأحيان لا يلحظ المدرس وجودي في الفصل، لأنني ببساطة "صامت" لا أكلم أحداً، وأرى نظرات الشفقة في عيون زملائي في المدرسة، ولا ألومهم صراحةً، فأنا كثير الصمت شديد الخجل، ضعيف البنية وقصير القامة، ليس لي أصدقاء فعليون، ولا أستطيع الدفاع عن نفسي، فكل ما لدي هو بضعة أشخاص، علاقتي معهم سطحية جداً، ولا تتعدى حدود المدرسة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتغلب على مشكلة انعدام الشخصية والخجل الشديد؟

Mental Data MSA

فأرجو يا أخي أن تتخذ هذا المنهج كوسيلة أساسية لعلاج الصداع، أحياناً الصداع يكون مرتبطا بتناول أطعمة معينة، فحاول أن تلاحظ نفسك إن كان هنالك طعام معين كالشيكولاته مثلاً تثير عندك الصداع، فحاول أن تتجنب ذلك، القولون العصبي هو دليل على وجود شيء من القلق النفسي، الرياضة هنا سوف تكون مفيدة جداً لتصرف هذا الصداع عنك، وكذلك ألم القولون العصبي، فأرجو أن تحرص على ذلك أخي.

Mental Data MSA

فيما يتعلق بالصداع الصداع -أخي الكريم- له عدة أنواع مسببات، هنالك الشقيقة وما يعرف بالصداع النصفي وهذه لها خاصيات، هنالك الصداع الذي يأتي نتيجة للقلق، وهناك صداع الذي يكون نتيجة لأمراض عضوية داخل الدماغ، وهنالك الصداع الذي يحدث لأسباب بسيطة جداً مثل وضعية النوم مثلاً، بعض الناس ينامون على أكثر من مخدة ولا ينامون على شقهم الأيمن، هذا قد يؤدي إلى انشداد في عضلات الرقبة وعضلات فروة الرأس مما ينتج عنه الصداع، فلا أستطيع أن أقول أن ذلك سببا في صداعك، لكن أنصحك بأن تنام على وسائد خفيفة على شقك الأيمن، وأن تحرص على أذكار النوم، تمارين الاسترخاء خاصة تمارين التنفس التدرجي، وقبض العضلات وشدها تساعد كثيراً في علاج الصداع.