كوربس سام

Mental Data MSA

فنطلب منك أن تبعدي شبح العجز واليأس الذي خيم على قلبك وفكرك، واستبدليه بروح التفاؤل والنظرة المشرقة للحياة؛

Mental Data MSA

ما بالك بأناس في عمر السبعين، وما زال عطاؤهم لم ينضب، ومنهم من حفظ القرآن في هذا العمر، ومنهم من حصل على شهادات الماجستير والدكتوراه في هذا العمر، والأمثلة كثيرة.

Mental Data MSA

أولاً: نقول لك -يا ابنتنا العزيزة-: أنت ما زلت في ريعان شبابك، وما زال المستقبل -إن شاء الله- يعد بالكثير، وما زالت فرص تحقيق الآمال والطموحات أمامك واسعة.

Mental Data MSA

إذ أن التغيير ممكن إذا فكرتِ فيه بصورة جادة.

Mental Data MSA

والآن -الحمد لله- فقد أدركتِ ذلك، وهذا نصف علاج المشكلة؛

Mental Data MSA

ما تعانين منه ربما يكون نوعاً من اضطراب المزاج، وله أسباب عديدة، وهي التي تسببت في منعك من الاستمتاع بالحياة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أنوار حفظها الله.

Mental Data MSA

أنا أتمنى أن أذهب لطبيب نفسي لأرتاح، لكن أنا من عائلة ترفض هذا جداً، وتراه نقصاً، لهذا كتبت هنا لعلي ألقى مساعدة تنقذني من كل هذا، مع العلم أني تعبت لما أخرجت هذه الكلمات، وترددت كثيراً، فلو كتبت صفحات لم أصف شعوري!

Mental Data MSA

أنا أريد أن أشفى من وجعي هذا، شعوري الذي لا يطاق!

Mental Data MSA

لكن أنا خائفة من وقت تأتيني فيه هذه الأفكار وأنفذها!

Mental Data MSA

لكن -مع ذلك- لا زال لدي خوف من الله، أأنتحر لأرتاح وأذهب لجهنم؟!

Mental Data MSA

تراودني أفكار مفجعة بالانتحار؛

Mental Data MSA

-حتى أهلي-، أجلس لوحدي، لا أحس أنني أريد أن أمارس حياتي، كل شيء كان يسعدني صار شيئاً (لا شيء)، كرهت نفسي كثيراً، وأكرهها لحد أتمنى الخلاص منها.

Mental Data MSA

كنت إنسانة اجتماعية، لكني الآن لا أطيق أن أتكلم مع أحد؛

Mental Data MSA

ففي هذا الشهر نقص وزني 5 كيلو.

Mental Data MSA

السلام عليكم عمري 19 عاما، أعاني من ضيقة وحزن من سنتين تقريباً، على أنني أحاول دائماً إسعاد نفسي لكن لا أحس بالسعادة، والآن من سنة زادت أشياء أتعبتني، مثل نومي الكثير، فأنا أنام أكثر من 17 ساعة يومياً، وأحياناً أنام 24 ساعة، وزني في نزول وصعود؛

Mental Data MSA

تغيرت نفسيتي من اجتماعية إلى منعزلة لا أطيق أحداً، فما سبب ذلك وعلاجه؟

Mental Data MSA

متعك الله بالصحة والعافية.

Mental Data MSA

أما السؤال الأخير، فالأمر يتطلب زيارة الطبيب النفسي إذا أثرت هذه الحالة على نشاطاتك اليومية، وعلى دراستك، أو عملك، وعلى علاقاتك مع الآخرين، وكان ذلك بصورة دائمة أو لفترات طويلة.

Mental Data MSA

أما المشكلة الثالثة التي تتعلق بالتفكير في المستقبل فهذه أفكار تشغل كل الذين في سنك، وهي تعتبر كالأحلام التي يحلم بها كل فتى، ولكن إذا ارتبطت بتوجس، أو تخوف من أحداث المستقبل، فالأمر غير طبيعي، والمطلوب هو الاستمتاع بالحاضر، والإعداد للمستقبل بكل تفاؤل وأمل وسؤال المولى عزَ وجلَ الحياة الطيبة.

Mental Data MSA

أما بالنسبة لتفسير ما يحدث لك في المشكلتين الأولى والثانية، فربما يكون السبب هو وجود اضطراب في المزاج سبب لك الضيق، وعدم الاستمتاع بكل ما هو يسر ويفرح، وبعدك عن الاختلاط بالناس، وأدى إلى شعور بالحزن والكآبة، وربما يكون الأمر أيضاً نتيجة حرمان عاطفي عانيت منه في طفولتك أو ما زلت تعاني منه.

Mental Data MSA

ابننا العزيز أولاً: نقول لك إن السن أو المرحلة العمرية التي أنت فيها الآن فيها كثير من التغيرات الفكرية، والنفسية، والعاطفية، والجسمية والاجتماعية، وهذه التغيرات تتطلب التوافق معها بالطرق التي تتماشى مع المعايير والقيم الدينية والاجتماعية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الابن الفاضل/ سائل حفظه الله.

Mental Data MSA

هل أنا محتاج للذهاب لدكتور نفسي؟

Mental Data MSA

أفكر بالمستقبل كثيرًا، أفكر في الثانوية، وماذا سيحصل بعد الثانوية، وبمن سأتزوج وكيف شكل زوجتي، وهل سأنجب أولادًا؟

Mental Data MSA

عندما أكون مثلاً مع أهلي أو أصدقائي وأراهم يضحكون بشدة مثلا، لكني أرى أنه شيء عادي، ولا يستحق الضحك، وأحيانًا أضحك لكني داخليًا أحس بالضيق.

Mental Data MSA

عمري 15 سنة، تمر علي أوقات تصيبني فيها حالات ضيق، أحس فيها بضيق في صدري، وألم في معدتي، وألم في القلب، أكون محتاجًا لأفضفض لأحد ما لكني لا أجد، أحس أني محتاج لعناق، لكن بحكم العادات والتقاليد لا أستطيع، وعندما أتضايق أبكي، وعندما أبكي أحس أني ارتحت عن ذي قبل، وصرت أرتاح في العزلة، فعندما أجلس لوحدي أرتاح أكثر مما أكون مع الناس.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

هل أحتاج لزيارة طبيب نفسي؟

Mental Data MSA

أحس بضيق في صدري وأفكر بالمستقبل كثيرًا..

Mental Data MSA

أنت لست في حاجة لأي علاج دوائي، بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

وبصفة عامة حاولي أن تطوري ذاتك، اجتهدي في دراستك، اسعي في أن تكوني من المتميزين، أحسني التواصل الاجتماعي، عليك أيضًا بالاطلاع والقراءات غير الأكاديمية، الحرص على صلواتك، هذا – أيتها الفاضلة الكريمة – كله يؤدي إلى تكوين نفسي إيجابي يطور مهاراتك، ويجعل توجهك المزاجي دائمًا متفائلاً وإيجابيًا - إن شاء الله تعالى -.

Mental Data MSA

كرري هذا التمرين خمس مرات متتالية، وبذلك - إن شاء الله - تكوني قد تغلبت على لحظات الكدر هذه من خلال الآليات المختلفة التي ذكرتها لك.

Mental Data MSA

الشهيق هذا يكون عن طريق الأنف، وبعده أمسكي الهواء في صدرك، ثم أخرجي الهواء بكل قوة وبطء عن طريق الفم، وهذا هو الزفير.

Mental Data MSA

أريدك أيضًا أن تتعلمي تمارين الاسترخاء (2136015)، خاصة تمارين التنفس، في تلك اللحظات أغمضي عينيك، خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا، وتذكري حدثًا جميلاً وسعيدًا في حياتك.

Mental Data MSA

هذا نسميه بصرف الانتباه، وكما علمنا الرسول – صلى الله عليه وسلم – حين ينتاب الإنسان الغضب مثلاً، وطبعًا حالتك ليست حالة غضب لكن يمكن أن تعالج من خلال ذات الآليات: أن تستغفري في تلك اللحظة، أن تتفلي ثلاثًا على شقك الأيسر، وأن تغيري مكانك وتغيري وضعيتك، ويا حبذا لو قمتِ بالوضوء في تلك اللحظة مثلاً، جربي هذا مرة أو مرتين، وسوف تجدي فيه خيرًا كثيرًا جدًّا.

Mental Data MSA

إذًا تلك اللحظة التي تأتيك فيها نوبة الكرب هذه لا تستسلمي أبدًا، قومي بفعل عملٍ ما مهما كانت مشاعرك، مهما كانت أفكارك سلبية في تلك اللحظة، مهما كانت درجة التشاؤم، مثلاً اثبتي وقولي في نفسك (سوف أقرا صفحة من القرآن الكريم بتدبر وبتمعنٍ في تلك اللحظة، أو سأقوم بعمل ما داخل البيت أو في جامعتي)، ويجب أن يكون أحد الأشياء التي تقومين بها هي تغيير المكان، وتغيير وضع الجلوس، وإن كنت جالسة قفي، وإن كنت واقفة اجلسي، وهكذا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: من طبيعة الإنسان أنه قد تمر به لحظات مزاجية يكون فيها متكدرًا، ولا يحب التفاعل مع من حوله بصورة جيدة، وتفقد الأشياء طعمها الجميل، هذه معروفة في السمات الإنسانية، وكلها -إن شاء الله تعالى- هي فترات عابرة مؤقتة، يتم التعامل معها من خلال الالتزام بما يسمى (تغيير الشعور من خلال الإصرار على العمل) الإصرار على أنشطة معينة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ديم حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجوكم أنا أنتظر ردكم، وجزاكم الله كل خير.

Mental Data MSA

أنا طالبة جامعية تأتيني مرة أو مرات كل شهر حالة أكره أن أتكلم فيها مع أحد، ويكون مزاجي سيئا، ولا أرد على أحد، والكل يعرف ويبتعد عني خلال هذه الفترة، أحب فقط أن ألتزم بالصمت، أكون متعبة من كل شيء، وأشياء كثيرة تضايقني، شخصيتي كتومة جدا، أعطني طريقة حتى أقدر أن أتخطى هذه الفترة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من تعكر المزاج وكراهية التواصل.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الناحية الثانية: مع الاحترام والتقدير إذا كان يُخزِّن القات فلا بد أن يبعد عن هذا تمامًا، لأن القات فيه بعض المواد المثيرة التي تؤدي إلى الأمراض الشكوكية والظنانية.

Mental Data MSA

فالحالة مرضية، وعلاجها -إن شاء الله تعالى- متوفر، وإقناعه لا أعتقد أنه سوف يكون بالصعوبة، يتحدث معه الشخص الذي لديه علاقة طيبة معه في سريَّة وخصوصية ويطمئنه، ولا يقال له أنك متوهم، هذا ليس صحيحًا.

Mental Data MSA

هذا هو المنهج الذي يجب اتباعه، وهذه الحالات تستجيب وبصورة ممتازة جدًّا لمجموعة تعرف باسم (الأدوية المضادة للذهان) وعلى رأسها عقار يعرف باسم (أولانزبين) ودواء آخر يعرف باسم (رزبريادون).

Mental Data MSA

أما من الناحية النفسية فكما ذكرت لك فهو مُصاب بمرض واضح جدًّا، ولا بد أن يُعالج، أعتقد أن إخبار والدك مهم، ويمكن أن توضحي له أن هذه الحالة هي حالة مرضية وأنه سوف يُعالج كما ذكر الأطباء، ويجب أن تتضافر الجهود لإقناعه للذهاب لمقابلة الطبيب النفسي، ومن أهم الأشياء ألا يُقال له أنك تعاني من أوهام أو شيء من هذا القبيل، بل يقال له أنك مُصاب بنوع من الإجهاد النفسي، ومن الأفضل أن نذهب سويًّا إلى الطبيب ويتم فحصك، وإن كان هناك حاجة للعلاج سوف تُعطى العلاج اللازم.