كوربس سام

Mental Data MSA

وهذه الأفكار السلبية التي تتحدث عنها يجب أن لا تعطيها قيمة، وفكر في الأشياء التي تراها جيدة وصحيحة وإيجابية في حياتك، وتركيزك على هذه الجوانب سوف يعطيك ثقة أكثر في نفسك، فأنت ذكرت أنك تضحك كثيراً دون سبب، فالمرضى الذين يعانون من الأمراض العقلية يضحكون أحياناً بدون سبب، ولكن لا يعرفون أنهم يضحكون وأنت ما دمت تعرف أنك تضحك دون سبب فأنت لست مختلاً عقلياً، فلابد أن تتحكم في نفسك وتكون لك الإرادة في هذا الشأن، والإنسان لابد أن يصحح ما يراه خطأ.

Mental Data MSA

وكم هو جميل أن يشير إليك الناس بأنك محافظ على صلواتك في المسجد، فأنت تتخوف من نظرات الناس السلبية حولك فلابد أن تقوم بما هو إيجابي حتى تكون تصورات الناس عنك إيجابية، ومنها الالتزام بالصلاة، فحين تكون ملتزماً فإن لك حسنة في الدنيا بمعنى أن تكون نظرة الناس نحوك إيجابية.

Mental Data MSA

إذا كان الأمر كذلك فإن الصلاة هي عمود الأمر كله، ومن أقامها فقد أقام الدين، والصلاة سوف تُصلح أمرك وسوف تبعث فيك الطمأنينة والراحة النفسية وراحة البال.

Mental Data MSA

لأن الإنسان يجب أن لا يخاف من شيء لم يحدث ويجب أن لا يقلق حياله، وقد ذكرت أنك كنت محافظاً على الصلاة، فهل أفهم من ذلك أنك لست محافظا عليها الآن؟

Mental Data MSA

وهذه نظرات أو أفكار افتراضية مسبقة يجب أن لا تعطيها قيمة أبداً؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإن رسالتك توضح بصورة جلية أنك صاحب قدرات - ولله الحمد - ولك القدرة على عمل أشياء كثيرة، ولكنك تحجم عن القيام ببعض الأشياء البسيطة، وذلك لأنك مهزوز الثقة بنفسك، ولا تستطيع التعامل مع بقية الناس خوفاً من نظرتهم السلبية حيالك، وأنت لديك مخاوف افتراضية، ومخاوف ليست من الواقع في شيء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد السالم حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

وما هو الدواء الذي تكون أعراضه خفيفة (زيروكسات أم سبراليكس أم فافرين)؟

Mental Data MSA

عدم الثقة وما يترتب على ذلك من مخاوف السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنا شاب أبلغ من العمر 20 عاماً، كنت محافظاً على الصلاة وأفكر نحو المستقبل، لكن انقلبت حياتي فجأة، فصرت أخاف جداً من الناس، ولا أستطيع شراء شيء بسبب ذلك، ولا أستطيع تكوين علاقات مع الناس، ويتهمني الناس بالهبل لأني أضحك كثيراً دون سبب وأكلم نفسي كثيراً، وعندما أكون في الدوام لا أستطيع أن أكلم أحداً، وأكون كارهاً للدنيا وأتمنى الموت، وعندما يقارب الدوام على الانتهاء أفرح كثيراً، فبم تنصحونني؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك على تواصلك مع موقعك إسلام ويب.

Mental Data MSA

الدواء بسيط وسليم جدّاً، وإن شاء الله يساعدك في الاسترخاء وقبول الذات لدرجة كبيرة.

Mental Data MSA

بقي أن أنصحك بأن تتناولي أحد الأدوية البسيطة جدّاً المحسنة للمزاج والمزيلة للتوتر، العقار يعرف تجارياً وعلمياً باسم (موتيفال Motival)، وهو عقار بسيط جدّاً ولا يتطلب وصفة طبية، فيمكنك أن تتناوليه بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم حبة واحدة كل يومين لمدة شهر، ثم تتوقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

حاولي أيضاً أن تنمي من تواصلك الاجتماعي، فهذا يزيد من مهاراتك الاجتماعية ويُشعرك - إن شاء الله تعالى – بقبول ذاتك بصورة أفضل، وكوني حريصة بالطبع على صلواتك وعلى عباداتك وعلى أذكارك وعلى تلاوة القرآن وعلى الدعاء، فإن شاء الله في ذلك خير كثير بالنسبة لك.

Mental Data MSA

لأن الرياضة تمتص الطاقات السلبية وتزيل الغضب والتوتر، وتؤدي إلى مزاج استرخائي.

Mental Data MSA

أنصحك أيضاً وسيكون من الجميل جدّاً أن تمارسي أي نوع من الرياضة المتاحة للفتاة المسلمة؛

Mental Data MSA

لن يستطيع أحداً أن يقول لك أفضل من ذلك، فعليك أن تتخذي القرار وانظري فيما هو متاح وطبقيه، ليس أكثر من هذا، فالأمر في غاية البساطة ولا يتطلب أي نوع من المساومة مع النفس أو التسويف أو هكذا، اتخذي القرار وطبقيه وضعي خارطة زمنية والتزمي بها.

Mental Data MSA

هي بالضبط (واحد، اثنان، ثلاثة)، وليس أكثر من ذلك.

Mental Data MSA

فعليك أن تحددي هدفك، وضعي الآليات التي توصلك إلى هدفك، فليست الأمور قائمة على التمني فقط، فإذا أردت أن أدرس الدراسات العليا فما هي هذه الدراسات العليا وما هي الفرص المتاحة أمامي وما هي إمكانياتي؟

Mental Data MSA

أما بالنسبة للدراسات العليا؛

Mental Data MSA

وانظري إلى الزواج بمقتضاه الإنساني والشرعي وأن هذه العلاقة هي علاقة وثيقة وعلاقة قوية وشراكة تتطلب الجهد من أجل تنميتها.

Mental Data MSA

ليس هنالك أفضل من هذا النوع من التفكير، لا نترك الأمور للأهواء وللقشور التي يتمسك بها البعض، لا بل كوني إنسانة قوية ومصممة.

Mental Data MSA

فلابد أن تكون لك فلسفة حول الزواج، وهي أن الزواج سكينة ومحبة ومودة ورحمة وعشرة طيبة وميثاق غليظ، انظري إليه من هذا المفهوم، وسلي الله تعالى أن يرزقك الزوج الصالح.

Mental Data MSA

أما بالنسبة للزواج؛

Mental Data MSA

أولاً يجب أن تنظري إلى أهمية الوظيفة التي تقومين بها، فالإنسان حين ينظر إلى أهمية عمله الذي يؤديه مهما كان هذا العمل بسيطاً، فهذا يوصله - إن شاء الله تعالى – إلى مرحلة الرضا والقناعة الذاتية، وهذه مهمة جدّاً، وعليك أن تذكري دائماً أنك مؤتمنة على أطفال الآخرين وأنك قدوة لهم، وعليك أن تتوقعي من الأطفال السلبيات: الطفل سوف يبكي، الطفل سوف يعاند، الطفل سوف يحتاج إلى التربية، ومن الخطأ جدّاً أن تتفاعلي معهم بنفس المنهاج الذي يتفاعلون به، لا بل يجب أن تكوني أنت القدوة، وحاسبي نفسك، وابني خارطة تفكير من نوع جديد، هذا يساعدك كثيراً.

Mental Data MSA

بجانب ذلك هنالك أمور ضرورية، أنت لديك القلق ولديك العصبية، وذكرت أنك تلجئين إلى الصراخ وإلى الضرب في بعض الأحيان..

Mental Data MSA

يوجد كتاب جيد جدّاً يسمى (التعامل مع الذات) للدكتور بشير صالح الرشيدي، أرجو أن تتحصلي على هذا الكتاب، هو كتاب سهل القراءة وكتاب عملي جدّاً، وهو حقيقة يساعد الإنسان كثيراً في أن يقيم نفسه بصورة صحيحة، وبعد ذلك - إن شاء الله تعالى – يساعدك في الوصول لدرجة التعافي النفسي.

Mental Data MSA

هذا ضروري جدّاً.

Mental Data MSA

هذه ثوابت إنسانية موجودة، ولكن الإنسان الذي يدرك من داخل نفسه أنه حين تأتيه هذه النواقص يجب أن يحقرها ويجب أن يستبدلها بما هو إيجابي، وحين تأتيه الإيجابيات يحاول أن يعززها ويحاول أن يستفيد منها..

Mental Data MSA

وفي ذات الوقت لابد أن نقبل ببعض العثرات وبعض الهنات في صحتنا النفسية، فالقلق يأتي والتوتر يأتي والفرحة تأتي والغضب يأتي والاندفاعية قد تزيد والدافعية قد تنقص، والهمة قد تنقص وقد ترتفع.

Mental Data MSA

هذا في نظري هي المبادئ الرئيسية التي من خلالها يستطيع الإنسان أن يصل إلى درجة القوامة والاستقامة والتوازن النفسي.

Mental Data MSA

استفيدي من الماضي لتطوير الحاضر وتطوير المستقبل، وهذا يجعلك تعيشين الحاضر بقوة والمستقبل بأمل.

Mental Data MSA

التغيير المعرفي هو أيضاً من الطرق المفيدة لتعافي النفس، بمعنى أن أغير ما هو سلبي في تفكيري، وأن أصل إلى مرحلة التوازن والقبول وأن أتكيف مع واقعي ومع مجتمعي ومع من حولي، وأن تكون نظرتك للماضي نظرة حيادية على أن الماضي ما هو إلا تجارب وهو نوع من بنك المعلومات وليس أكثر من ذلك.

Mental Data MSA

إذن البداية هي أن تفهمي ذاتك وأن تقبلي ذاتك وبعد ذلك أن تطوري ذاتك، تقبلي ذاتك بما هو إيجابي فيها وبما هو سلبي، وبعد ذلك تأتي عملية التطوير وعملية التطوير تكون من خلال الإمكانيات النفسية والاجتماعية والوجدانية والمادية المتاحة، والهدف من التغيير والتطوير هو أن تنمي وتقوي ما هو إيجابي في نفسك، وتحاولي أن تقللي ما هو سلبي، ويعرف أن تجسيم وتضخيم الثوابت الإيجابية الموجودة في شخصية الإنسان يساعد كثيراً على تقلص السلبيات.

Mental Data MSA

لأن قبول الذات هو أفضل طريقة للتعافي النفسي، أن أقبل ذاتي بعد أن أفهم ذاتي، وبعد ذلك أسعى إلى تطوير ذاتي.

Mental Data MSA

لأن الإنسان إذا حلل نفسه ونظر في إيجابياته وسلبياته بموضوعية وبإنصاف – كما ذكرت – وبمسئولية، هذا يجعله يقبل ذاته؛

Mental Data MSA

لأن الكثير من الناس يقسو على نفسه والكثير من الناس أيضاً يلجأ إلى الإطراء ووصف نفسه بجوانب ومكتسبات ليست موجودة فيها، فنحن إذن ندعو إلى التجرد، وهذا الأمر ضروري جدّاً؛

Mental Data MSA

هذا مهم وضروري جدّاً؛

Mental Data MSA

الذي أنصحك به هو أولاً أن تحللي ذاتك، أنت لديك جوانب سلبية ثلاثة تحدثت عنها، ولكني أريدك أن تحللي نفسك بصورة أعمق وتنظري إلى الجوانب الإيجابية، والإنسان حين يحكم على نفسه يجب أن يكون متجرداً ومحايداً، وأن تكون أحكامه بكل موضوعية وبكل إنصاف..

Mental Data MSA

لقد استشعرت من رسالتك أيضاً أنه بجانب القلق والاضطراب الوجداني ربما يكون لديك بعض الشعور بالكدر، لا أقول اكتئابا نفسياً حقيقياً، ولكن الكدر وعسر المزاج تقلل من الكفاءة النفسية لدى الإنسان، وربما تجعله ليس لديه حتى الرغبة والشروع في أمر التغيير.

Mental Data MSA

لأن الإنسان هو الذي يجب أن يغير ما به، نعم هنالك إرشادات نفسية تقدم وهنالك توجيهات، وهنالك برامج كثيرة جدّاً متعلقة بالتنمية البشرية، ولكن هذه لابد أن يكون للإنسان الإرادة والدافعية والرغبة والإصرار على تنفيذها.

Mental Data MSA

أود أن أؤكد لك بصورة قاطعة أنه لا أحد يستطيع أن يضع لأي أحد خطوطا واضحة كي يسير عليها؛

Mental Data MSA

لا أعتقد أنك تعانين من حالة مرضية، إنما هي ظاهرة من الظواهر النفسية.

Mental Data MSA

فإن الأمور التي طرحتها والتي تدل أنك غير مقتنعة بذاتك أو بواقعك، وهذا في نظري دليل على وجود قلق لديك، وربما شيء من الاضطراب الوجداني الذي أدى إلى عدم الاستقرار النفسي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فجزاك الله خيراً، وبارك الله فيك..

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Rihab حفظها الله.

Mental Data MSA

ملاحظة: إني أستطيع بفضل الله معالجة نفسي بنفسي بالقراءة والتطبيق، ولكن حتى هذه لا أبالي بها الآن.

Mental Data MSA

الدراسات العليا لم أعد أتوق للدراسة ولا عمل التكليفات.

Mental Data MSA

والسبب بعد تقدم الكثير منهم وغصب نفسي عليهم لأفوز بكلمة مخطوبة، ثم ينتهي الموضوع غالباً من جهتهم قبل الإعلان عن الخطبة بأيام.