كوربس سام

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

وإذا كان هذا القلق مزعج لدرجة مخلة، فلا مانع أن تتناول بجانب السبراليكس حبة واحدة من الموتيفال بعد صلاة المغرب يومياً لمدة ثلاثة أسابيع، ثم تتوقف عن تناوله وتستمر على السبراليكس، علماً بأن الموتيفال من الأدوية الجيدة خاصة حين يستعمل لفترات قصيرة.

Mental Data MSA

وعليك الاهتمام بالصحة النومية من ممارسة للرياضة يومياً وتجنب النوم النهاري، وكذلك عدم شرب الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساءً، والحرص على أذكار النوم، وإذا كان هناك أي أمر يقلقك فحاول أن تتعامل معه في إطار صعوبات الحياة المعهودة، وتذكر الإيجابيات الموجودة في حياتك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فالحمد لله أنك قد تحسنت لدرجة كبيرة، وأرجو أن تعتبر هذا القلق أمراً عابراً، وتذكر دائماً أنك أصبحت حسن المزاج، وهذا سوف يعطيك الدافعية لمزيد من التحسن وزوال القلق.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

لأنني أخشى أن يتطور القلق معي.

Mental Data MSA

طريقة التخلص من أعراض القلق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لقد استخدمت السبراليكس (10 مليجرام) حبة يومياً كما أفدتموني سابقاً، وقد أحسست بتحسن كبير جداً في الأشهر الثلاثة الأولى، والآن لا زلت أستخدم العلاج، ولكن بدأت تعاودني أعراض القلق الخفيفة وغالباً عند النوم، فهل من طريقة لإنهاء القلق؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خير وأسأل الله لك العافية وكل عام وأنتم بخير.

Mental Data MSA

لا شك أن مصاحبة الصالحين والأفاضل من الناس تجعلهم دائماً ينظرون إليك النظرة الإيجابية، وأنا على ثقة أنهم يمكن أن يسدوا لك النصح في المواقف التي تتطلب النصح، فأنت لا شك حريصة على مصاحبة الأخوات الفاضلات من هذا الطراز الذي ذكرته.

Mental Data MSA

أرجو أن لا تضيعي وقتك وزمنك وتنشغلي بهذه الأمور البسيطة، عليك أن تنطلقي في حياتك بصورة إيجابية، كوني أكثر فعالية وابني مستقبلك بصورة أفضل.

Mental Data MSA

أنت الحمد لله لا زلتي في مقتبل العمر وأمامك الكثير الذي يمكن أن تقومي به.

Mental Data MSA

كرري هذا التمرين أربع إلى خمس مرات بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم وسوف تجدين إن شاء الله أنه ذو فائدة كبيرة.

Mental Data MSA

هنالك كتيبات وأشرطة كثيرة جداً توضح كيفية إجراء هذه التمارين، وهي في صورها البسيطة يمكن أن تستلقي في مكان هادئ وتتأملي في شيء طيب، أغمضي عيونك ثم بعد ذلك أفتحي فمك قليلاً، وخذي نفس شهيق ببطء وقوة شديدة عن طريق الأنف ثم بعد ذلك أمسكي أو أقبضي على الهواء في صدرك ثم بعد ذلك أخرجي الهواء عن طريق الفم وهذا هو الزفير، ويجب أن يكون أيضاً بنفس القوة والبطء التي حدث بها الشهيق.

Mental Data MSA

عليك أن تمارسي أيضاً تمارين الاسترخاء، وتمارين الاسترخاء حقيقة هي من آليات العلاج الممتازة جداً خاصة للأشخاص القلقين المتوترين، الأشخاص الذين يجسدون ويعظمون صغائر الأمور يستفيدون كثير جداً من تمارين الاسترخاء.

Mental Data MSA

أرى أنك سوف تستفيدين أيضاً من تناول أحد الأدوية المضادة للقلق لا مانع في ذلك هنالك أدوية بسيطة وجيدة تعرف بالمطمئنات الصغرى منها عقار يعرف باسم (موتفال) وهو بسيط جداً ومتوفر في الصيدليات، يمكنك أن تتناوليه بجرعة حبة واحدة ليلاً، هذا الدواء يفيد كثيراً، تناوليه لمدة ثلاثة أشهر، وهذا إن شاء سوف يكون كافياً لأن يجعلك تعيشين في استرخاء وسكينة داخلية، وهذا بالطبع سوف تكون له نتائج إيجابية كبيرة جداً في التواصل مع الآخرين وأن تقل لديك درجة الحساسية.

Mental Data MSA

أختي الفاضلة الكريمة!

Mental Data MSA

إذن لا تكوني حساسة حاولي أن تبرزي وأن تسخري طاقاتك إلى ما هو مجدي ومفيد.

Mental Data MSA

أكرر أن لكل إنسان سماته الخاصة، لكل إنسان شخصيته، ويجب أن يعرف الآخرين أن ليس من حقهم أن يفرضوا قيمهم عليك، وليس من حقك أنت أيضاً أن تفرضي قيمك عليهم بذلك أقصد القيم الشخصية، كثيراً ما نعتقد أننا مثاليين في تصرفاتنا وأفكارنا ومُثلنا، ولكن هذا الكلام في كثير من الأحيان يكون ليس في الدقة وليس بالصحيح مطلقاً.

Mental Data MSA

أعتقد أنك أنت الآن مقبولة ولكن الحساسية الشديدة في شخصيتك هي التي جعلتك تنظرين للأمور بهذه الطريقة وتعتقدين أن الآخرين ينظرون إليك كشخص عبوس لا يمكن التواصل معه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بالطبع يختلف الناس في سمات شخصياتهم وفي طبائعهم وفي ميولهم وكذلك في قيمهم، أنا لا أعتقد أنك مصابة بشخصية مزدوجة أبداً كما ورد في رسالتك، أنت لديك درجة من القلق، لديك درجة من تقلب المزاج، وهذا يوجد وسط 40 إلى 50% من الناس، ولكن أعتقد أنك أيضاً حساسة جداً مما جعلك تراقبين مشاعر الآخرين نحوك بشيء من الدقة والتحفز، وهذا بالطبع أدى إلى نوع من الظنانية أو إلى نوع من الإسقاط، أرجو أيتها الأخت الفاضلة الكريمة أن لا تعتقدي أن نظرة الآخرين نحوك سلبية أبداً ليس من الضروري هذا، نحن لا نستطيع أن نقنع أو نرضي كل الناس، أنت كوني متواصلة معهم حاولي أن يكون الذوق هو الإطار العام والمنهج العام في تواصلك مع الآخرين، بالطبع حاولي أن تتجنبي العصبية، حاولي أن تلتزمي بكل واجباتك الاجتماعية من مساعدة للآخرين، من تواصل، من فعالية، من إبراز الذات، وذلك من خلال الأعمال الفاضلة، الأعمال التي تفيد الآخرين، هذا سوف يجعلك إن شاء الله تكونين مقبولة للآخرين.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ القلقة حفظها الله.

Mental Data MSA

أفيدوني أنا في حيرة شديدة وآسفة للتطويل وجعل اللهم لكم من كل هم فرجاً ومن كل داء دواء.

Mental Data MSA

مشكلتي أني أحس أني مزدوجة الشخصية، فأنا لا أستطيع أن أكون على طبيعتي طول الوقت، فأحياناً أكون عادية وهذا نادر، وأحياناً متوترة وأحياناً عصبية لا أستحكم بأعصابي حيث أصبحت في الفترة الأخيرة أحس في ضغط في رأسي إذ عصبت كثيراً، وسبب عصبيتي الأساسي أني أحس أن أناساً من عائلتي تكرهني لأني دائمة العبوس، وهم لا يحبون الطبع العبوس أبداً وأنا لست دائمة العبوس ولكني أخاف وأقلق كثيراً، وأصبح طبعي الخوف والقلق في كل شيء حتى أبسط الأمور، فيعتقدون أني عابسة، أي عندما أخاف أكون أفكر في القلق، ولا يقدرون أني لا أستطيع التحكم بقلقي والقولون، نحن نحب الشخص البشوش ولا نحب الشخص النكد، فهل عائلتي هم المخطئون أم أنا، وهل أعاقب على قلقي.

Mental Data MSA

قلق وخوف بسبب النظرة السلبية من الآخرين السلام على كل الإخوة الأفاضل ورحمة الله وبركاته!

Mental Data MSA

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

------------------------- انتهت إجابة الدكتور/ عبد العليم ولمزيد من الفائدة يرجى التكرم بالاطلاع على الاستشارات التالية والتي تتناول الطرق الشرعية لعلاج الرهاب : ( 259576 - 261344 - 263699 - 264538 )، واضطراب الشخصية: ( 267842 ).

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

إذا كانت هذه التقلبات المزاجية بالشدة المزعجة فلا مانع من تناول أحد الأدوية المثبتة للمزاج لفترة قصيرة، والدواء الأفضل هو العقار الذي يُعرف باسم (تجرتول) يمكن أن تتناوله بجرعة 200 مليجرام ليلاً وذلك لمدة ثلاثة أشهر.

Mental Data MSA

بالنسبة لتكوين الصداقات، حاول أن تتخير من يلائم طبعه طبعك وطريقتك في التعامل، وهنالك مجتمعات طيبة يمكن من خلالها تكوين صدقات جادة ومستمرة، وهناك طرق أيضاً تساعد في ذلك مثل ممارسة الرياضة مع من تعرف، وكذلك حضور حلقات التلاوة، فهذه إن شاء الله مصادر طيبة لتكوين الصداقات.

Mental Data MSA

نصيحتي لك هو أن تحاول التحكم في مشاعرك بقدر المستطاع في أوقات الانشراح، وزيادة الثقة بالنفس، وأن تحاول أن ترفع من همتك في وقت الشعور بالانزواء والإحباط.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لا أعتقد أنك تُعاني من رهاب اجتماعي، والذي يحدث لك يمكن ربطه وتفسيره بأنه درجة بسيطة من تقلب المزاج لديك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

أفيدوني..

Mental Data MSA

أستغرب من هذا التناقض الكبير!

Mental Data MSA

أحياناً أشعر أني ذو شخصية قوية جداً، أشعر بإعجاب الآخرين بي الذين لا يعرفوني عندما أتعامل معهم وأتكلم معهم بقوة شخصيتي، لدرجة أني أمتلك القدرة على كسب الصداقات بشكلٍ سريع، لكنها صداقات لا تدوم لعدم قدرتي على التواصل..

Mental Data MSA

لا أدري لماذا!

Mental Data MSA

أي أني أحياناً أشعر أني ذو شخصية ضعيفة يتبع ذلك خوف ورجفة وعدم تركيز بالكلام، وأشعر بثقل باللسان، وأحياناً أشعر برغبتي بالبكاء وأنا أتكلم بمواضيع عادية جداً..

Mental Data MSA

أعتقد أني أُعاني من الرهاب الاجتماعي، لكنه غير دائم؛

Mental Data MSA

المشاعر الشخصية المترددة بين القوة والضعف وكيفية التعامل معها السلام عليكم جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

أسأل الله لك الشفاء والتوفيق، وأشكرك مرة أخرى على رسالتك المفصلة والشيقة، وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

والذي أود أن أؤكده لك وهو من وجهة نظري أنك باتباعك للإرشادات وتناولك العلاج، وأن تحاول أن تكون فعالاً في حياتك وتستثمرها بالصورة الصحيحة، صدقني أنك سوف تعيش حياة طبيعية جداً، وسوف تكون في صحة نفسية كاملة؟

Mental Data MSA

بالطبع الشيء الثاني يقال إن هنالك نشاطاً كيميائياً يحدث لإصابات بسيطة في الرأس أثناء الصغر، ويقال أنه لا توجد أي مسببات لهذه الحالات.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنك تعاني من اضطراب وجداني ثنائي القطبية من الدرجة الثانية أو الثالثة، ومنشؤه بالتأكيد لا أحد يستطيع أن يجيب على هذا السؤال، ولكن هنالك نظريات تقول إنه ربما يلعب العامل الوراثي دوراً، لا أعرف إن كان لديك أحد الأقرباء يعاني من هذا المرض أم لا، وإن لم يوجد لا نعرف الأجداد السابقين.

Mental Data MSA

الحوار إذن هو المدخل الرئيسي للتفاهم مع الأسرة، أنت للمرة الثانية تسأل: ما هي طبيعة مرضك؟

Mental Data MSA

الحمد لله الآن التفهم للحالات النفسية أصبح ممتازاً، وقد تقدم تقدما جيداً، وأنا أرى أنه سوف يكون من الجيد إذا طرح نوع من الحوار مع أسرتك، لا تقل لهم إني مريض، ولكن حاول أن تتحاور معهم أنك في بعض الأحيان تعاني من كذا وكذا، وقد سمعت أن ذلك ربما يكون حالة نفسية بسيطة ولكنك إن شاء الله سوف تتخطى هذه العقبة، وهكذا يجب أن يكون هنالك نوع من الحوار الإيجابي، والآباء يحبون ذلك بالرغم من أننا نعتقد في كثير من الأحيان أنهم يرفضون ذلك أو أنهم يصرون على آرائهم.

Mental Data MSA

لا تكن ضحية لتأنيب الضمير، ولا تكن ضحية لمحاسبة نفسك أكثر مما يجب، المرض ليس بعيب أبداً، قد لا يفهم ذلك بعض الناس لكن هذا لا يهم ما دام الإنسان يعرف قدره حقيقة.

Mental Data MSA

يمكن الحصول على الدبكين كرونوا وصفة طبية ولكن بالطبع هذا يعتمد على قوانين الدول، فالأمر يختلف من بلد إلى أخر، ولكنه ليس من الأدوية المحظورة ولا من الأدوية التي تسبب الإدمان، وحاول أن تستفسر من طبيبك ربما لديه فرصة، وتذكر له ما ذكرته لك مهما كان مشغولاً، فمن واجبه أن يعطيك الوقت المناسب للإجابة على كل استفسار، ولكن كرونوا قد يسبب زيادة بسيطة في النوم في الأيام الأولى، ولكن بعد ذلك يختفي، فلا تنزعج أبداً فهو ليس دواء منوما ولكن ربما يسبب زيادة بسيطة في النوم.

Mental Data MSA

لأن تنجز، ولا تطاوع نفسك أبداً حين تنتابك نوبات الاكتئاب والإحباط، هذا أمر ضروري من الناحية التأهيلية، وهو يمثل ركيزة أساسية من ركائز العلاج.