كوربس سام

Mental Data MSA

إذن هذه هي الوصفة التي أراها مناسبة لك، وعليك ألا تتشاءم وانظر للمستقبل بأمل وعش الحاضر بقوة وعش الماضي أيضاً بعظة، وأنا على ثقة كاملة أنك إن شاء الله سوف تكون ناجحاً في حياتك.

Mental Data MSA

أما بالنسبة لعلاج (Deanxit) أود أن تستمر عليه لمدة شهرين، فهو دواء تدعيمي يدعم السبراليكس، وهو دواء مزيل للقلق.

Mental Data MSA

هذا الدواء (سبراليكس) سليم وقليل الآثار الجانبية..

Mental Data MSA

لا أمانع أن تستعمل الزاناكس بحذر شديد، أي لا تكثر من استعماله ويمكن أن يكون الاستعمال عند الضرورة، لكن الدواء الذي أود أن أصفه لك وأراه مفيداً هو العقار الذي يعرف باسم (سبراليكس) وهو دواء فعّال لعلاج القلق والخوف والهرع والتوتر وحتى الوساوس كما أنه محسن للمزاج، وجرعة البداية هي 10 مليجرامات بعد الأكل لمدة شهر، ثم بعد ذلك ارفع الجرعة إلى 20 مليجراماً لمدة أربعة أشهر، ثم خفضها إلى 10 مليجرامات ليلاً لمدة شهرين، ثم بعد ذلك يمكنك أن تتوقف عن الدواء.

Mental Data MSA

لأن الامتصاص في هذه الحالة للدواء لا يستغرق أكثر من خمس إلى عشر دقائق، أي تكون فعالية الدواء سريعة.

Mental Data MSA

ما قاله لك الصيدلي بأن تضعه تحت لسان، فهذا صحيح؛

Mental Data MSA

أما (الزاناكس) فهو علاج وقتي يساعد في إزالة القلق والتوتر ولكنه يعالج العرض ولا يعالج المرض، كما أن الإنسان يمكن أن يتعود عليه.

Mental Data MSA

آتي بعد ذلك للعلاج الدوائي الذي أرى أنك سوف تستفيد كثيراً منه، وما أعطاه لك الطبيب من علاج وهو (Deanxit) دواء جيد لعلاج القلق والتوتر، ولكن قد لا يفيد كثيراً في علاج الخوف والهرع.

Mental Data MSA

لا، الإنسان يمكن أن يأتيه شيء من القلق أو شيء من الغضب، هذا أمر ضروري، ولكن من الضروري ألا نتعدى الخطوط الحمراء.

Mental Data MSA

إذا طبقت ذلك أنا على ثقة أن التواؤم والتكيف والتأقلم سوف يأتي، وأقول لك ذلك مع ضرورة ألا تحاسب نفسك بهذه الشدة والصرامة، ولا تراقب تصرفاتك في كل شيء..

Mental Data MSA

هذه كلها وسائل علاجية تأهيلية تفيد كثيراً.

Mental Data MSA

حاول أن تتواصل اجتماعيّاً، ابن شبكة من الأصدقاء والإخوة الأفاضل، تواصل مع أرحامك وجيرانك، ابنِ نوعاً من الهوايات، أكثر من الاطلاع في الكتب المفيدة...

Mental Data MSA

هذه كلها أمور عظيمة تزيل القلق وتزيل الغضب، والتعبير عن الذات يزيل أيضاً هذه الاحتقانات التي تؤدي إلى القلق والغضب والتوتر.

Mental Data MSA

غيّر مكانك، توضأ...

Mental Data MSA

الصبر يتعلمه الإنسان بأن تتفهم أهمية الصبر وتسأل الله تعالى أن يجعلك من الصابرين، ودائماً حين يأتيك الغضب قل لنفسك: أنا حين أغضب وأثور ما أوقعه بالآخرين إذا وقع علي فلن أقبله..

Mental Data MSA

بما أنك مقدم على مشروع الزواج فهذا الحمد لله يدل على نجاحك، يدل أنك تريد أن تعيش حياة طبيعية، وأنت لديك عمل ورجل مؤهل، هذه كلها إيجابيات لابد أن تستثمرها وتستذكرها وتتمعن فيها وتتأمل فيها بإيجابية فهي إن شاء الله تزيد من الدافعية لديك.

Mental Data MSA

الانفعال سوف يقل إن شاء الله بممارسة الرياضة والتعبير عن النفس وممارسة تمارين الاسترخاء.

Mental Data MSA

وبالطبع ما يحدث للآخرين ليس من الضروري أن يحدث للإنسان فيما يخص المرض، وعليك بالدعاء بأن تسأل الله أن يعافيك وأن يشفيك وأن يحفظك وأن يطيل عمرك في عمل الخير، هذه كلها دوافع داخلية ضرورية جدّاً.

Mental Data MSA

الخوف من الأمراض هو مصاحب في كثير من الحالات لنوبات الهرع والخوف هذه، وبالذات - أنت كما ذكرت - اقترن لديك في عقلك الباطني وفاة هذا الشاب القريب لك في عمر يافع إثر جلطة، هنا الإنسان يجب أن يتأكد تماماً ويكون متوكلاً ويعرف حقيقة الموت وأنه إذا أتى أجل الإنسان فإن ذلك لا يؤخر ولا يؤجل مطلقاً.

Mental Data MSA

هذا يساعد كثيراً.

Mental Data MSA

3- حقر فكرة الخوف، وخاطب نفسك تخاطباً داخليّاً، وقل لنفسك: هذه فكرة حقيرة، لماذا أقلق أنا، أنا الحمد لله بخير وفي أمان، حاول أن تتذكر إيجابياتك، وكل فكرة قلقية تأتيك حاول أن تضع الفكرة المضادة والبديلة لها وتتعمق في هذه الفكرة وتنميها في داخل نفسك..

Mental Data MSA

ومن خلال الأشرطة أو الكتيبات أو من خلال مقابلة أخصائي نفسي، وليس طبيباً نفسياً يمكن أن تتدرب على هذه التمارين.

Mental Data MSA

(‌ز) تكرار هذا التمرين أربع إلى خمس مرات بمعدل مرتين في اليوم.

Mental Data MSA

(‌و) ثم خروج الهواء بكل قوة وبطء ويكون عن طريق الفم وهذا هو الأفضل.

Mental Data MSA

(‌ه) كتم وقبض الهواء في الصدر لمدة قليلة حوالي عشر ثوانٍ.

Mental Data MSA

(‌د) أخذ نفس عميق وبطيء - عن طريق الأنف - وملئ الصدر لدرجة انتفاخ البطن أيضاً.

Mental Data MSA

(‌ج) محاولة الاسترخاء والتأمل في لحظات سعيدة مرت عليك أو الاستماع لشيء من القرآن بصوت خافت.

Mental Data MSA

(‌ب) غمض العينين وفتح الفم قليلاً.

Mental Data MSA

أما بالنسبة لتمارين الاسترخاء فهنالك عدة كتيبات وأشرطة توضح كيفية إجراء هذه التمارين، وفي أبسط صورها: (‌أ) الاستلقاء في مكان هادئ.

Mental Data MSA

2- تمارين الاسترخاء والرياضة: لقد وجد أن ممارسة تمارين الاسترخاء وكذلك الرياضة من أجمل وأفضل أدوات الاسترخاء والراحة النفسية وإزالة القلق بجميع أنواعه، فإذن عليك أن تضع برنامجاً تمارس من خلاله الرياضة، وربما يكون من أفضلها المشي أو الجري، على ألا يقل ذلك عن نصف ساعة إلى أربعين دقيقة في اليوم.

Mental Data MSA

ثانياً: هنالك عدة وسائل لعلاج هذه الحالة، فهنالك العلاج السلوكي، وهنالك العلاج الدوائي، والعلاج السلوكي يقوم بالآتي: 1- على عدم الكتمان والتعبير عن الذات، أكثر الذين يكونون عرضة للقلق هم الذين يميلون إلى كتمان الأمور البسيطة مما يجعلها تتراكم وتحتقن، فالتفريغ عن النفس أمر مطلوب.

Mental Data MSA

مناهج العلاج هي أولاً: أن تتفهم أن هذا قلق، وأرجو أن تقبل الشرح الذي شرحته لك.

Mental Data MSA

الموضوع بسيط جدّاً وإن شاء الله سوف يزول عنك، وكما تعرف فالقلق طاقة نفسية مطلوبة لأن ينجح الإنسان ولأن يكون فعّالاً ومثابراً ويفيد غيره ونفسه، ولكن حين يزيد هذا القلق عن درجة معينة يؤدي إلى صعوبات ومشاكل – مثل الذي حدث لك - .

Mental Data MSA

والشق الآخر هو نوبات الهرع أو نوبات (البَّنِك) كما سماها لك الطبيب، أنا أيضاً أعرف أنها سخيفة وأنها تجعل الإنسان يشعر بالهلاك في بعض الأحيان، وأسخف ما فيها أن الإنسان يشعر أنه سوف يفقد السيطرة على الأمور، ولكن أؤكد لك أنها نوع من القلق، فنوبات الهرع والقلق التوقعي كلها تأتي تحت طائلة القلق النفسي، وهذه الأوضاع والحالات بالطبع يتولد من خلالها نوع من عسر المزاج الثانوي الذي يجعل الإنسان تشاؤميّاً وغير مرتاح.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فتدل الأعراض التي وصفتها على أنك مصاب بقلق نفسي، والقلق الذي ينتابك فيه شقان: الشق الأول هو ما يعرف بالقلق التوقعي، أي أنك تتوقع الأمور وتحسبها بصورة مبنية على التوتر الداخلي، وأنك تتخوف النتائج، وتجسم الأشياء البسيطة، وهذا - أتفق معك – مزعج، ولكنه بحمد الله ليس بمستحيل العلاج.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ نادر حفظه الله.

Mental Data MSA

ولا يسعني ولا أملك حقيقة - يا طبيبنا - غير الدعاء فشكراً لك والله يبارك فيك.

Mental Data MSA

لست متشائماً ولكني أريد أن أكون دوماً نعم دوماً ودوماً هادئاً بارد الأعصاب، واقعياً، والأهم متوكلاً على الله جل في علاه.

Mental Data MSA

في النهاية دكتور أنا والحمد لله بخير، ولكن يزعجني جداً أنني لا أستطيع التأقلم مع ما يجري حولي، وأنني صرت أقلق بشكل مبالغ فيه، ولو أنه مبرر أحياناً، وأسأل نفسي أحياناً إذا أنا هكذا، وعمري 26 فكيف سيكون حالي مع عظم المسئولية والأولاد والعمر؟!

Mental Data MSA

وأيضاً من فترة وأنا لا أتقبل أحداً (أقصد أن مزاجي سيء) أريد أن أتقبل الآخرين على اختلاف علاقتهم معي فكيف ذلك؟

Mental Data MSA

وأيضاً ما أحسن الأدوية يا طبيبنا لعلاج هذه المشكلة؟

Mental Data MSA

وسؤال أخير - يا دكتور - قال لي الصيدلاني أن تلك الأعراض لا أعادها الله إن حدثت أقسم حبة ال Xanax عيار 0.25 قسمين، وأضعها تحت اللسان ليأتي مفعولها في دقائق فقط، فهل هذا صحيح وعلمي ومفيد؟

Mental Data MSA

نعم أريد تعديل سلوكي فما السبيل لذلك؟

Mental Data MSA

وكيف أكون صبوراً ومرناً ولا أغضب؟

Mental Data MSA

مع ذلك أنا الحمد لله ملتزم وأصلي ومتفائل، ومتأكد أن هذا سيزول، ولكن أريد أن أعجل بزواله كي أتزوج وأهنأ بعيشي وزوجتي، فكيف أكون واقعياً؟

Mental Data MSA

دكتور!

Mental Data MSA

أهو القلق أم الخوف أم ماذا لا أدري؟!

Mental Data MSA

وأتخيل النهاية عند أي موقف أكون منفعلاً فيه، وقبل 4 أيام كنت منفعلاً في أحد المواقف لدرجة أنني تخيلت نفسي سأموت، وأنني أريد أن أصرخ، أريد أن أسيطر على نفسي وكأنني أفقد السيطرة على نفسي، وأتعرق، وأخاف جداً، وأشرب المهدئ لأكون بعدها طبيعياً، ما الذي يجري لا أدري!

Mental Data MSA

وصرت أخاف من الجلطة (وعلى فكرة مات قريب لي بالجلطة وهو في عز الشباب 29 سنة ربما ذلك أثر علي).

Mental Data MSA

فلماذا يحدث معي هذا؟