كوربس سام

Mental Data MSA

وشكرا.

Mental Data MSA

أشيروا علي رجاء.

Mental Data MSA

لا أعرف ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

هل أواصل الدراسة أم أتركها للعمل؟

Mental Data MSA

الآن عدت للدراسة، وليس لدي أي شغف، ولا أستطيع المذاكرة، ولا أعلم الحاجة لتخصصي في المستقبل، فأنا أدرس إدارة أعمال، وفي بلادي الأجور ضعيفة، وفكرت في الاغتراب، أنا وحيد أمي، فماذا أفعل للخروج من هذه الدوامة؟

Mental Data MSA

المهم أني فقدت الشغف، وأردت العمل والزواج إلا أن أبي أصر أن أكمل الدراسة، وبسبب كل هذا تدنى مستواي الدراسي ورسبت في المستوى الثاني، وفي هذه الأثناء كان قد تدهور وضع أبي المادي، فجمدت الدراسة لمدة عام لكي أساعد أبي، إلا أن أبي توفي فجأة -رحمه الله-، وبعد ستة أشهر تعثرت أنا في العمل، وأفضل عمل وجدته كان بأجر 400 دولار في الشهر، وهو أجر يعتبر جيدا في بلادي، المهم أني تركته وقررت العودة للدراسة بتشجيع من أمي.

Mental Data MSA

أنا شاب عمري 24 سنة، عندما كنت طفلا كنت مفعما بالحيوية، ذا طموح، وكنت متفوقا جدا في الدراسة واللعب وكل شيء، وقد أحرزت مجموعا كبيرا أهلني لدخول الجامعة، وفي هذه الأثناء أصبت بالوسواس القهري والاكتئاب، وكانت بلادي تمر بأزمة سياسية كبيرة، مثلا أنا دخلت الجامعة 2017 ولغاية عام 2020 كانت الدراسة تسير بوتيرة بطيئة للغاية ومتقطعة جدا، وفي كل هذه السنوات كنت في المستوى الثاني الذي عادة يكون في سنتين.

Mental Data MSA

أود أن أشكركم على الفرصة التي اتحتموها لنا لعرض مشكلاتنا بصدر رحب، وأرجو أن تعذرونا إن كان هنالك تخبط أو تكرار للأسئلة، فنحن في حالة لا يعلم بها إلا الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أعاني من ضعف الشغف والشعور بالتخبط، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يشرح صدرك، وأن يهديك سواء السبيل.

Mental Data MSA

- اضطراب النوم وفقدان الشهية عرض لهذا المرض الذي ينتابك، وبمجرد البدء في العلاج سوف تختفي هذه الأعراض.

Mental Data MSA

بمعنى لا يظل فكرا مشغولا به على الدوام، وهناك فرق بين التخطيط للمستقبل وبين حمل هم المستقبل، فالتخطيط مطلوب والهم غير مطلوب.

Mental Data MSA

- تعلمي مهارة التركيز الذهني (هنا والآن) فلا تفكري بالماضي ولا تَعْلَقي في المستقبل؛

Mental Data MSA

- مارسي هواياتك وأنشطتك المحببة، واحرصي على المهارات الحركية كالمشي مثلا.

Mental Data MSA

- أعيدي رسم خارطة أهداف حياتك وحددي الأولويات منها، يمكنك استخدام مربع إيزنهاور وهو موجود على النت أيضا والذي يقسم المهام إلى أربعة أقسام: هام عاجل، هام غير عاجل، غير هام عاجل، غير هام وغير عاجل.

Mental Data MSA

وإليك بعض الإرشادات: - استخدمي مهارة سجل الأفكار لتدوين الأفكار السلبية وهي إحدى أدوات العلاج المعرفي السلوكي، سوف تجدين نماذج منها في النت.

Mental Data MSA

من هنا كان لا بد من التعامل مع هذه الأفكار لقطع الطريق على الشيطان وعلى التكاسل والفتور عن الطاعة والعبادة -ونعني بها الطاعة الواجبة أساسا كالفرائض- فإذا تم ترك النوافل مؤقتا بسبب الكسل فإنه لا ينبغي ترك الفرائض.

Mental Data MSA

إِنَّمَا سُلۡطَـٰنُهُۥ عَلَى ٱلَّذِينَ يَتَوَلَّوۡنَهُۥ وَٱلَّذِينَ هُم بِهِۦ مُشۡرِكُونَ﴾ [النحل 99-100]، ودوره يقتصر على مجرد الوسوسة وتضخيم الأفكار السلبية والسيئة.

Mental Data MSA

لكن يهمنا أن تعلمي أن التثاقل عن قراءة القرآن واستبداله بسماع الأغاني هو عرض مباشر لمشاكلك الأخرى، ولعلك أشرت إلى بعض المشاكل في العائلة والتي قد يكون لها دور في الضغط النفسي عليك، وهنا يأتي الشيطان لينفخ في هذه الأفكار السلبية ويضخمها في ذهنك، فتتكاسلي عن أداء الطاعات والقربات وتتساهلي في عمل بعض المعاصي، فالشيطان لا يوقعك مباشرة في المعصية وترك الطاعة لأنه ليس له سلطان على الذين آمنوا وعلى ربهم يتوكلون كما ذكر الله تعالى في الآية الكريمة: ﴿إِنَّهُۥ لَيۡسَ لَهُۥ سُلۡطَـٰنٌ عَلَى ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ وَعَلَىٰ رَبِّهِمۡ يَتَوَكَّلُونَ.

Mental Data MSA

الشعور بالملل والكآبة والانطواء والأفكار الانتحارية، هي جزء من الأفكار السلبية التي تنتابك والتي إن تم إهمالها قد تتطور إلى اكتئاب مزمن يعوق حياتك، ولعل بوادره بدأت معك، وهذا ليس تشخيصا لحالتك، فالتشخيص يعتمد على أدلة سريرية في العيادة النفسية مع الطبيب أو الأخصائي النفسي، ولكن نضع لك هذه الإرشادات لتكون حافزا لك على زيارة العيادة النفسية، ولا أدري إن كانت جامعتكم توفر خدمة الدعم النفسي للطلاب حيث يمكنك الاستفادة منها بصورة مجانية أو مخفضة حسب الأنظمة المعمولة في الجامعة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكركم على تواصلكم معنا، وثقتكم بموقعنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ قطر الندى حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا على كل ما تقدمونه من معونة جعلها الله في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

أود أن أضيف بعض الأعراض، حيث بعد إرسال مشكلتي قمت بقراءة بعض الاستشارات في قسم الاكتئاب وتحدد لدي الشعور بأنه الخوف من الموت، كما أنه صار ينتابني في الصباح الباكر بعد صلاة الفجر حيث عند أريد العودة إلى النوم لا أستطيع وأبقى أفكر فيه إلى حد البكاء، أما باقي اليوم فأكون عادية تماما، وقد كان من قبل ينتابني في الليل قبل النوم أيضا لكن بدرجة أقل، كما أنني فقدت شهيتي في هذه الأيام خصوصا وقت العشاء.

Mental Data MSA

والآن تطورت حالتي وصارت تنتابني أحاسيس غريبة لا أدري أهي الخوف من الموت أو الفراق، خاصة عندما تأتيني الذكريات، وفقدت لذة الحياة تماما، وفقدت معها حلاوة العبادة، وفي الآونة الأخيرة تأتيني أفكار بالانتحار بسبب مشاكل البيت الدائمة، في البداية حاولت صدها لكن أحس أنها بدأت تترسخ لدي -جزاكم الله خيرا- أريد تشخيصا لحالتي وعلاجها خوفا من أن يتطور الأمر أكثر.

Mental Data MSA

أنا طالبة طب والحمد لله، بدايتي كانت في الثانوية، كنت تلميذة ممتازة أحفظ القرآن الكريم، ودائما أحاول الالتزام بشرع الله تعالى والحمد لله، وكنت أجد في ذلك حلاوة، لكن في سنة البكالوريا توقفت عن الحفظ للدراسة، وبانتقالي للجامعة صرت وحيدة وأغلب الوقت في المنزل، حاولت الرجوع للحفظ لكن ما إن أمسك المصحف سرعان ما أمل، واستبدلته بسماع الأغاني.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أشعر بملل وكآبة وتثاقل عن الطاعة واستبدالها بالمعصية..وجهوني!

Mental Data MSA

وأخيرًا: لن ننساك -بُنيتي- من دعوةٍ صالحةٍ في ظهر الغيب، وأدعو الله تعالى لك أن يُبارك في عمرك، ويجعلُك ليس فقط من الناجحات بل من المتفوقات، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

فإذًا حاولي أن تصرفي قُدرتك على التخيُّل في عملٍ مفيدٍ كالكتابة والتأليف وغيرهما، وكذلك اصرفي انتباهك إلى أمورٍ أخرى ترغبين عملها كهوايات مفيدة نافعة.

Mental Data MSA

ولعلَّ الله تعالى في الوقت المناسب يُقدِّرُ لك مَن يُمكن يخطبك وتُؤسِّسي معه حياةً وأسرةً سعيدة في الوقت المناسب حسب تقدير رب العالمين.

Mental Data MSA

أمَّا بالنسبة للشاب الذي كان يرغب في خِطبتك، إلَّا أن الأمور لم تَسِرْ كما أراد هو، المهم أن هذا الشاب اختار طريقًا آخر في حياته، ولكن من الطبيعي أن تُفكّري فيه بين الحين والآخر، وأن تتصورّي أو تتخيّلي حواراتٍ بينك وبينه، وخاصّةً إذا تذكّرنا قُدرتك على الخيال الخصب، فهذا أمرٌ طبيعي، وهو سيخفّ ويختفي من خلال الزمن، وخاصة عندما تشغلين نفسك بأمورٍ أخرى أكثر فائدة لك.

Mental Data MSA

على كلٍّ: من الواضح -بُنيّتي- أن عندك خيالاً خصبًا يتجلّى من خلال كثرة أحلام اليقظة والتفكير، ولاشك أن الأمر إذا زاد عن حدِّه انقلب إلى ضدِّه، فبدأتْ أحلام اليقظة هذه تُؤثّرُ على تركيزك وعلى دراستك، من المهمُّ هنا -وهذا يُفيد في الحياة بشكل عام- أن نحاول الانتقال من النظرة السلبية إلى النظرة الإيجابية، فأنتِ عندك خيالٌ خصبٌ لذلك تتخيّلين المواقف والحوارات، هذا الأمر له جانب سلبي، إلَّا أنه أيضًا له جانب إيجابي، فيمكن أن تُطوري عندك هذا وتستغلّيه بشيء مفيد، كالكتابة الروائية أو غيرها، وهذا يتطلَّبُ أن تتعمّقي في هذا الموضوع وتدرسيه، ومن هنا كنتُ سألتُك عن مجال دراستك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك -بُنيّتي- عبر الشبكة الإسلامية، ونشكر لك إطرائك على العمل الذي نقوم به، فجزاك الله خيرًا، وأحمدُ الله تعالى لك على حرصك على الصلاة والذّكْر والورد القرآني، فبارك الله فيك، وزادك علمًا وتقوى وهدى بإذن الله تعالى، وكنتُ أحب أن أعرف ما الدِّراسة التي تدرسِينها، هذا يمكن أن يُعطيني مُؤشِّرًا في طبيعة الإجابة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Lina حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو إفادتي، ورجاء اذكروني في دعواتكم، وبارك الله فيكم ونفع بكم، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

لأني في حالة ضياع!

Mental Data MSA

وهو من بين الأشخاص الذين أنشأ معهم لقاءات وهمية، مع أني لا ألتقيه في الواقع، أفكر في حياتي معه في المستقبل وفي مواقف سابقة، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

أمر آخر لو تكرمتم، زميل لي كان يود خطبتي، حاول الحديث معي في مواقع التواصل لكنني أوصدت جميع المنافذ ولم أترك له ثغرة ليصل إلي بها، حاول الحديث مع صديقاتي ليعرف رأيي ومن ثم يتقدم لخطبتي، هن أيضا لم يسمحن له بذلك، لا أنكر أني تحدثت معه مرة أو مرتين في المؤسسة في هذا الموضوع وأنا نادمة لأني سمحت بذلك، مع أنه كان يعبر عن رغبته الشديدة في الحلال، على كلٍ بعد فترة سمعت بخطبته، ومنذ ذلك الحين وهو لا يبرح مخيلتي، مع أني لا أبدي له لا إعجابا ولا حبا، لكن موضوع التفكير فيه أرقني وشتتني، أفقدني التركيز!

Mental Data MSA

فعلاماتي باتت تتدهور شيئا فشيئا، مع أني ولله الحمد محافظة على صلواتي وعلى وردي القرآني وأسعى لحفظ كتاب الله، لكن عقلي مشوش دائما ومشتت، أبكي لحالي البائس، فهل من نصيحة جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

لأنه طال كثيرا، فقدت التركيز تماما وخاصة في دراستي!

Mental Data MSA

بارك الله فيكم على صرحكم الطيب، وبعد: أعاني من أحلام اليقظة، تراني دوما، أفكر في مواقف حصلت من قبل أو لم تحصل، أنشأ حوارات وهمية مع أشخاص أعرفهم، وأحيانا يكون التخيل تمثيلا، أي أمثل أن الشخص أمامي وأنا أحاوره، فعلا بات الأمر يقلقني؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

Mental Data MSA

أعاني من أحلام اليقظة، ما الحل؟

Mental Data MSA

أخيرًا: أدعو الله تعالى أن يثبتك، ويحفظك، ويحفظ عليك دينك وأخلاقك، وأن يجعلك ليس فقط من الناجحين، وإنما من المتفوقين المتديّنين.

Mental Data MSA

رابعًا: عليك بالقراءة المفيدة النافعة، فنحن أُمّة {اقرأ باسم ربك الذي خلق}، هذه القراءة بالإضافة لمواد الدراسة الجامعية.

Mental Data MSA

ثالثًا: ممَّا يُنصح به للصحة النفسية للإنسان أن يعيش ويخرج للطبيعة بدل الجلوس منفردًا في غرفته أو منزله، والجزائر بلدُك بلدٌ جميلٌ فيه ما يَسُرُّ من سحر الطبيعية، سواء كان بحرًا أو جبلاً أو حتى صحراء، فكلُّ هذا يمكن أن يساعد ويُعينك.

Mental Data MSA

ثانيًا: بالإضافة إلى العبادة والدراسة الجامعية، يُفيدُ أن تمارس الأنشطة والهوايات المفيدة كالرياضات بأشكالها المختلفة.

Mental Data MSA

نعم بُنيّ، القابض على دينه في هذه الأيام كالقابض على الجمر، أو كما قال صلى الله عليه وسلم، ولكي تستطيع التكيُّف والاستمرار في الحياة بهمَّةٍ ونشاط هناك أمور متعدّدة، بالإضافة طبعًا إلى الصلاة والتوجُّه إلى الله سبحانه وتعالى بالدعاء بالهدى والتقى والعفاف والغنى، والدعاء بالثبات (اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك)، ومن هذه الأمور سأعدِّدُ بعضها: أولاً: الإنسان بطبعه مخلوق اجتماعي، فعليك بالصحبة الصالحة، وأكيد هناك شباب خلوق طيب متديّن مثلك، فلا بد لك من صديقٍ أو أكثر، صديقٍ صدُوقٍ تقضي معه وقتًا وتتبادلان الدعم النفسي وغيره، فأنت هنا لست فقط لتأخذ الدعم منهم، وإنما أيضًا لتُعطي وتُعينُ شابًّا مثلك يمرُّ بصعوبات كالتي وصفتَها في سؤالك.