كوربس سام

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Selim حفظه الله.

Mental Data MSA

فهو آخر أمل لي.

Mental Data MSA

حتى أبنائي أشفق عليهم لأني لا أصلح أبا، فالمسئولية صعبة على شخص مكتئب، لدي أفكار سلبية نحو الله عز وجل، أتمنى لو لم أخلق، طفولتي حزينة، وحياتي كئيبة والذكريات السيئة لا تفارقني، توقفت عن الاريبريزول لأعراضه الجانبية، ولم يفدني، قرأت عن الريميرون، فهل يفيدني؟

Mental Data MSA

كذلك أعلم أني لن أجد للعيد فرحة، أشعر أني شخص غير طبيعي، لا شيء يفرحني، لا أحب شيئا، ولا أرغب في شيء، الحالة تزداد سوءا، أرغب في العزلة عن هذا العالم، كلما نظرت في المرآة أقول: أعوذ بالله، هل هذا منظر إنسان!

Mental Data MSA

ازداد علي الاكتئاب والأفكار السلبية في رمضان، رغم الصلاة والصيام والقيام وقراءة القرآن.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

حياتي كئيبة والذكريات السيئة لا تفارقني!

Mental Data MSA

نسأل الله لنا ولك التوفيق والهداية، وأرجو أن تُكثري من الدعاء، والتوجه إلى الله تبارك وتعالى، الذي يُجيب المُضطرَّ إذا دعاه، نسأل الله لنا ولكم التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لذلك أرجو ألَّا تنتبهي لمثل هذه الأمور، وامضي بحياتك إلى الأمام، وطوّري ما عندك من المهارات، واجتهدي دائمًا في إعادة الثقة بالنفس، وقلنا: الثقة بالنفس إنما تعود بالإيمان بالله تبارك وتعالى، والاعتراف بفضله، واكتشاف نقاط القوة -كما أشرنا-، وأن يتذكّر الإنسان أن الناس أيضًا لهم عيوب ولهم نقائص، لذلك لا ينبغي أن نُحقّر أنفسنا ونُعظّم الآخرين أو نُضخّمهم.

Mental Data MSA

واحرصي على أن تكوني فاعلة وحاضرة في مجمّعات الخيرات من النساء في المساجد وفي أماكن الخير، واعلمي أن كل امرأة من الموجودات تبحث عن الفاضلات مثلك لولدها، أو لأخيها، أو لابن أخيها، - يعني أي واحد من محارمها - فأرجو أن تُبرزي ما وهبك الله من ميزات بين جمهور النساء، وكوني واثقة في نفسك، وإذا وجدتِّ من يسخر أو يضحك فلا تلتفتي إليه، وتعوذي بالله من شيطانٍ يجلب لك سوء الظن، فربما ضحك من شيءٍ آخر، والشيطان هو الذي يقول: (ضحكوا منكِ أو سخروا منك).

Mental Data MSA

وأحب أن أؤكد لك أن الهندسة تخصص جميل، وسيأتي اليوم الذي يحتاجون فيه إلى أمثالك، وعلى كلّ حال: أرجو أن تخوضي غمار الحياة، فالحياة تجارب، والإنسان يستطيع أن يعمل في مجالات كثيرة، يُفيد ويستفيد منها.

Mental Data MSA

كما أرجو أن تغتنمي فرصة رمضان بكثرة اللجوء إلى الله تبارك وتعالى والتوجُّه إليه، ونسأل الله تبارك وتعالى أن يُعينك على الخير.

Mental Data MSA

واحرصي دائمًا على أن تُعمّري قلبك بالإيمان بالله تبارك وتعالى، والثقة فيه، والإيمان بقضائه وقدره، واعلمي أن الإيمان بالله تبارك وتعالى هو الذي يبعث الثقة في النفس، فثقة الإنسان في نفسه فرعٌ عن ثقته في ربّه القدير الكريم الوهاب الفتاح، له الأسماء الحسنى سبحانه وتعالى.

Mental Data MSA

تعرّفي على نقاط الضعف ثم حاولي معالجتها والمضي بها إلى الأمام، وكلُّ ذلك ولله الحمد متاح.

Mental Data MSA

بالنسبة لكلام الناس: رضاهم غاية لا تُدرك، أرجو ألَّا تهتمّي بكلام الناس، ولا تقفي عند تعليقاتهم، واعلمي أن كل إنسان - رجلاً كان أو امرأة - فيه إيجابيات، وله عيوبٌ يُخفيها، فدائمًا أرجو ألَّا تنظري لنفسك نظرة دونية، فأنت مثل غيرك من الناس، في نعمٍ كثيرةٍ من الله تبارك وتعالى، فتعرّفي على تلك النعم واشكريها، وتعرفي على نقاط القوة واستخدميها، واحمدي الله تبارك وتعالى عليها.

Mental Data MSA

وأيضًا نتمنَّى أن تكوني معاونة لأختك، ليس لأنك خادمة، ولكن لأنها أخت، فالأخت بمنزلة رفيعة، إذا كان في مساعدة الأخت أو الذهاب إليها إرضاء للوالدة فأرجو أن تذهبي وتكوني إلى جوارها، ونسأل الله تبارك وتعالى أن يضع في طريقك مَن يُسعدك.

Mental Data MSA

أرجو أن تستمري في حب الوالدة والشفقة عليها، والاهتمام بها، وبُشرى لك بالصبر عليها، وإذا لم يصبر الإنسان على الوالدة فعلى مَن يكون الصبر؟!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك -ابنتنا الفاضلة- في الموقع، ونشكر لك الاهتمام وحسن العرض للسؤال، ونسأل الله تبارك وتعالى أن يجلب لك الطمأنينة وأن يُصلح الأحوال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Aya حفظها الله.

Mental Data MSA

ولكم جزيل الشكر.

Mental Data MSA

وأيضا أصبحت أشعر بأني أكره جميع الناس، وأتكلم عنهم كلاما سيئا جدا، حتى أمي، وفترة أشعر بأني أحبهم حبا شديدا، وأريد أن أحقق أحلامهم، وأخاف عليهم خوفا شديدا، وأراقب تنفسهم أثناء النوم، وهذه الحالة أصابتني بالتعب الشديد، وأهلي لا يهتمون بنفسيتي، وأمي دائما تفرق بالمعاملة، تريدني دوما أن أذهب إلى أختي المتزوجة أعاونها في شوؤن المنزل والأطفال، بالرغم من أنني لا أريد الذهاب، لكنها تغضب إذا لم أذهب، وأنا أخاف الله، وحتى بالبيت أحيانا أكون متعبة تعاملني بقسوة، وتدعو علي، وتعاملني كأني خادمة، بالرغم من أنني أحبها كثيرا، أرجو أن تفسروا حالتي.

Mental Data MSA

وعند جلوسي في المنزل بعد الجامعة أصبت بحالة من الاكتئاب، وأصبحت عندما أسمع بعمل أخاف خوفا شديدا، لأنني لا أفهم شيئا بمجالي، وأخاف من الناس حتى عندما أمشي في الشارع، بعض الناس ينظرون إلى نظرات أشعر بأنهم ينتقدون شكلي، أو يسخرون مني، أو عندما يضحكون أشعر بأنهم يضحكون علي، بالرغم من أنني متوسطة الجمال، وليس بشكلي عيب -الحمد لله-، لكن دائما أهلي يلقبوني بصفات ليست موجودة في شكلي، وخصوصا عندما كنت صغيرة، فأصبحت لا أثق بنفسي.

Mental Data MSA

أنا فتاة خريجة كلية الهندسة ليس لدي عمل، لأن في بلدنا التعيين الحكومي يكون للمجموعة الطبية فقط، وأنا أشعر بالقهر، لأن معدلي كان عاليا، وقبلت في كلية الهندسة، ولم أحقق حلم والدتي التي كانت تريد أن أصبح طبيبة، وقالت لي لن أسامحك أبدًا، وبالرغم من محاولتي أن أقبل اختصاصي لكن لم أجد عملا، ولا أشعر أنني أفهم في هذا المجال، لأنني أكره الهندسة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

خريجة هندسة ولم أجد عملاً وكلام الناس يؤلمني!

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

ونقول لك: مقابلة الطبيب المختص هذا شيء أو أمر ضروري، لأن ذلك يُساعد كثيرًا في التشخيص السليم، ومن ثمّ العلاج المناسب.

Mental Data MSA

وعمومًا: يمكنك الجلوس مع نفسك لمعرفة جوانب النقص للأركان الأساسية في الصحة التي ذكرناها آنفًا، والعمل على إكمالها، سواء من ناحية التغذية السليمة أو الرياضة، أو ممارسة النشاطات الاجتماعية، أو الالتزام بتأدية الواجبات الدينية، والإكثار من فعل الطاعات، وتجنّب فعل المنكرات، وكذلك المواظبة على الاستغفار، فإنه يُفرج الضيق ويكشف الكرب -بإذن الله تعالى-، والحرص على الذكر والدعاء.

Mental Data MSA

فننصحك - أيها الفاضل - بمقابلة المعالِج أو الطبيب المختص في المنطقة التي تسكن فيها، وإجراء الفحوصات والاختبارات اللازمة، ومن ثم اختيار العلاج المناسب لحالتك.

Mental Data MSA

ضيق الصدر والحزن والكرب له أسباب ربما تكون بيولوجية أو نفسية أو اجتماعية أو روحية، أو تشترك جميعها في إحداث هذا الشعور وبنسبٍ متفاوتة، فإذا عُرف السبب الحقيقي يمكن بعدها تحديد العلاج المناسب، فعملية التشخيص السليم ووضع الخطة العلاجية المناسبة هي نقطة البداية لإزالة ما تشعر به.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله سبحانه وتعالى لك دوام الصحة والعافية، وأن يُفرج كربك ويزيل حُزنك، ويوسّع صدرك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سراج حفظه الله.

Mental Data MSA

وبارك الله فيكم.

Mental Data MSA

أصبح الكرب والحزن يرافقني كالظل.

Mental Data MSA

كيف الانفكاك من ضيق الصدر، والحزن والكرب والوقاية منه، واستبداله بالفرح والسعادة والسرور؟

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف الانفكاك من مشاعر الحزن والكرب؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

دائمًا كوني في الجانب الإيجابي من ناحية التفكير والمشاعر، وأعجبني كثيرًا أن حالتك تتحسّن جدًّا مع الالتزام بالصلاة وقراءة القرآن، إذًا (علمتِ فالزمي)، وهذه طبعًا من المعينات العظيمة، فالتزمي بذلك واستمري عليه، و-إن شاء الله تعالى- لك أجري الدنيا والآخرة، فحافظي على صلاتك في وقتها، وكوني بارَّةً بوالديك، رفّهي عن نفسك بما هو طيب وجميل، وأرجو أن تستفيدي من حياتك بصورة جيدة.

Mental Data MSA

سيكون من الجيد - أيتها الفاضلة الكريمة - إذا تناولت أحد مضادات القلق، هنالك دواء بسيط جدًّا يُسمّى (ديانكسيت) أتمنّى أن تجديه، وأعتقد أنه موجود في السودان، تناوليه بجرعة حبة واحدة يوميًا لمدة شهرين، ومن وجهة نظري هذا يكفي تمامًا.

Mental Data MSA

أريدك أيضًا أن تُطبقي تمارين الاسترخاء، تمارين التنفس التدرّجي، وتوجد حقيقة عدة برامج على اليوتيوب توضح كيفية ممارسة تمارين التفس التدرجي، وكذلك تمارين شد العضلات وقبضها ثم استرخائها، ثم ضرورة الاستغراق الذهني، والتأمُّل الإيجابي، وأن تُطبق هذه التمارين في مكانٍ هادئ داخل الغرفة مثلاً.

Mental Data MSA

من المهم جدًّا أن تُحسني إدارة وقتك، جميل أنك تدرسين الطب، و-إن شاء الله- هو تخصص ممتاز جدًّا، أسأل الله لك التوفيق، ومن أهم وسائل النجاح هو حُسن إدارة الوقت، وأفضل ركيزة يعتمد عليها الإنسان في إدارة الوقت هي تجنب السهر والنوم الليلي المبكر، لأن النوم الليلي المبكر يؤدي إلى استرخاء تام في العضلات الجسدية، والموصلات العصبية الدماغية، وهذا ينتج عنه ما يمكن أن نعتبره ترميمًا كاملاً للنفس وللجسد، يستيقظ الإنسان على ضوء ذلك مبكّرًا، يُؤدي صلاة الفجر، ويكون حسن التركيز، ويكون هنالك شعور بالأريحية والقبول لليوم وللحياة عامة، وهذا الوقت فرصة ممتازة جدًّا لأن تدرسي فيه - أي الصباح الباكر - لأن في البكور بركة وفيه خير كثير، وقبل أن تذهبي إلى مرفقك الدراسي - أي إلى جامعتك - يمكن أن تدرسي لمدة ساعة، وهذه الساعة تُعادل على الأقل ساعتين من الزمن في بقية اليوم.

Mental Data MSA

من ناحية أخرى: أريدك أن تُعبري عن نفسك، لا تكتمي، لأن الكتمان يُؤدي إلى احتقان نفسي داخلي، وهذا ينتج عنه قطعًا زيادة القلق والتوتر والأعراض النفسوجسدية التي تحدثت عنها.

Mental Data MSA

هذا من ناحية.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: بما أن لديك نقصا في الوزن أيضًا -بجانب الأعراض النفسية التي تحدثت عنها والرعشة - أفضّل أن تقومي بإجراء فحوصات طبية، أرجو أن تتأكدي من مستوى هرمونات الغدة الدرقية، لا تنزعجي لكلامي هذا، لكن يُعرف أن زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية تُؤدي إلى سرعة الانفعال، وتُؤدي إلى الرجفة، وتؤدي إلى نقص في الوزن، وإجراء الفحوصات ستكون فرصة طيبة لك لأن تعرفي مستوى قوة الدم لديك، ووظائف الكبد، ووظائف الكلى، ومستوى السكر، ومستوى الهيموجلوبين، لأن هذا أمر مهم جدًّا، أيضًا فقر الدم كثيرًا ما يؤدي إلى سرعة الانفعال والنحافة.

Mental Data MSA

طبعًا لديك أعراض جسدية كثيرة، أعتقد كلها ناشئة من سرعة الانفعال، لأن سرعة الانفعال يُؤدي إلى زيادة في إفراز مادة الأدرينالين، وهذا قطعًا له آثار جانبية كثيرة، خاصة ظهور الرعشة الخفيفة، وزيادة اليقظة والتحفُّز عند الإنسان، ممَّا يُؤدي إلى مزيد من الانفعال والقلق.

Mental Data MSA

الذي يظهر لي أن شخصيتك تحمل سمات القلق وسرعة الانفعال، وهذه حقيقة من سمات الشخصية المعروفة، ولا نعتبرها مرضًا نفسيًّا حقيقيًّا، هي ظاهرة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله.

Mental Data MSA

عندما أقرأ القرآن وأصلي يختفي، ثم يعود، وصرت لا أحب الدخول في العلاقات، فقط زميلات، لا أحب أن أكون علاقات وصداقات شديدة، أو أن أهتم بشخص يحبني، رجاء تفسير حالتي.