كوربس سام

Mental Data MSA

4- أجلس مع نفسك وحاول اكتشاف سبب الحزن الذي أنت فيه، فربما يكون السبب تافهًا وحقيرًا، وليس له قيمة، لكنك كبرته، وأعطيته حجمًا أكبر من حجمه.

Mental Data MSA

3- ركز على الحاضر واستمتع به، وانس الماضي وما فيه من تجارب مؤلمة، وتطلع للمستقبل، وأبعد التشاؤم، وكن متفائلاً دائماً.

Mental Data MSA

2- لا تهتم بما فاتك من أمور الدنيا، ولا تنظر لما عند الآخرين، وتذكر أن الله تعالى هو المانح والمعطي {وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم، وعسى أن تحبوا شيئاً وهو شر لكم}، وفوض أمرك لله سبحانه وتعالى فهو مجيب المضطَر إذا دعاه، وهو كاشف الضر.

Mental Data MSA

وإليك بعض الإرشادات لتساعدك في التغلب على المشكلة: 1-الإكثار من فعل الطاعات والاستغفار فإنه مزيل للهم والحزب ومجلب للسعادة -إن شاء الله- وكذلك تجنب فعل المنكرات والابتعاد عنها، فالذنوب تسبب الضيق والضنك والتعاسة، واعلم أن الله غفور رحيم.

Mental Data MSA

وإذا استغرقنا في هذا الخيال بشدة فيصعب علينا التمييز بين الواقع والخيال، فنرشدك بتعلم مهارات حل المشكلات وكيفية اتخاذ القرارات، وعليك بالاستعانة بالله أولاً، ثم الآخرين، واعرض عليهم آرائك ومقترحاتك وناقشهم في آرائهم ومقترحاتهم، وستخرج -إن شاء الله- بحلول واقعية لمشاكلك وبتخطيط سليم يمكنك من تحقيق أهدافك.

Mental Data MSA

فالعقل نعمة من نعم الله علينا نستفيد منه كثيراً إذا وجّهناه التوجيه الصحيح في حل مشاكلنا والتخطيط لتحقيق أهدافنا في هذه الحياة، فهناك بعض الاكتشافات والاختراعات العلمية تكون نتيجة لاستخدام خيالنا وتصوراتنا المسبقة للأمور، أما إذا كان الخيال مجرد أحلام يقظة دون التوصل إلى حلول، أو نتائج واقعية، فيكون ذلك وسيلة نفسية للتخلص من مشاعر القلق والتوتر والإحباط لعدم تمكننا من إشباع دوافعنا، وتحقيق أمنياتنا بطريقة واقعية.

Mental Data MSA

حديث النفس إلى النفس وسيلة بديلة للتواصل مع الذات يستخدمه بعض الناس في حالة تعسر تواصلهم مع الغير لسبب ما، وعن طريقه يمكن للإنسان أن يقوم بتحليل موقف ما حدث خلال اليوم، أو يخطط لحل مشكلة ما قد تواجهه في المستقبل، فإذا توصل إلى التحليل المناسب للموقف أو الحل المناسب للمشكلة وفقاً لمعطيات الواقع، وقام بالتطبيق الفعلي لذلك نقول أنه استخدم عقله بطريقة صحيحة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أبو ماجد حفظه الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم أعاني من التفكير والخيال الكثير، والمشكلة فيها هي عند الصلاة كثيرًا ما أسهو، وأيضا أعاني من التفكير السلبي والتفكير بالماضي والأشياء الحزينة والظن السيء بالآخرين، كيف أتخلص منها؟

Mental Data MSA

أين الخلاص؟

Mental Data MSA

أعاني من التفكير بالماضي السلبي والخيال الكثير..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك العافية والشفاء، ونسأل الله تعالى أن يبلغنا جميعًا شهر رمضان المبارك، وأن يجعلنا من الصائمين القائمين.

Mental Data MSA

وأنا حقيقة رأيتُ أيضًا أن أصف لك أحد الأدوية التي تُحسّن الدافعية -إن شاء الله- عندك وتُحسّن مزاجك، وتعطيك طاقات نفسية طيبة، الدواء يُعرف باسم (بروزاك) واسمه العلمي (فلوكسيتين) هو في الأصل مضاد للاكتئاب، وأنت لست مكتئبًا من وجهة نظري، لكن هذا الدواء أيضًا يفيد في مثل حالتك، تبدأ بكبسولة واحدة يوميًا لمدة شهرٍ، ثم تجعلها كبسولتين -أي أربعين مليجرامًا- يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها كبسولة واحدة يوميًا لمدة ستة أشهر، ثم كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناوله، دواء فاعل وممتازة وسليم جدًّا.

Mental Data MSA

أن تعتمد على قوة الآن، الآن أقوى بكثير من الماضي، وتعيش المستقبل بأملٍ ورجاء.

Mental Data MSA

وأنا -أخي الكريم- عمّار: أنصحك بأن تكتب برنامج يومي، برامج بسيطة جدًّا، أولاً ابدأ بالنوم الليلي المبكّر، جرّب هذا، ثم قل لنفسك: (سوف أصلي الفجر حاضرًا في المسجد) وسوف يوفقك الله على ذلك، هذه بداية طيبة، ثم بعد ذلك تقول: (أنا سوف أقوم بالاستحمام بعد الصلاة، وأشربُ الشاي، وأؤدي تمارين إحمائية بسيطة، وسأقرأُ أذكاري بعد ذلك) ثم تنخرط في أي عمل، تذهب قطعًا إلى عملك، وأنت تعمل، ويجب أن تحب عملك -أخي الكريم- أقدم على عملك، وأنت حين تبدأ بداية ممتازة في الصباح سوف تجد انفراجًا كبيرًا في طاقاتك، لأن البكور فيه بركة كثيرة، وقد دعا النبي صلى الله عليه وسلم لهذه الأمة بالبركة في بكورها فقال: (اللهم بارك لأمتي في بكورها)، وقال: (بورك لأمتي في بكورها)، ونعرف أن المواد الإيجابية الدماغية تُفرز في أثناء الصباح، فهكذا -أخي الكريم- يستطيع الإنسان أن يبني ذاته.

Mental Data MSA

فيا -أخي الكريم-: البدايات تكون هكذا، والحق عز وجل أعطانا الموهبة، وأعطانا الطاقات، وأعطانا المهارات، قد تكون مختفية، قد تكون جامدة، لكن حين يكون لدينا العزيمة، حتى ولو عزيمة بسيطة، إرادة بسيطة للتغيّر الإنسان يتغيّر، {إن الله لا يُغير ما بقومٍ حتى يُغيروا ما بأنفسهم}، {فسنيسره لليسرى}.

Mental Data MSA

نعم، إذا بدأت مثلاً أن تهتمّ بالواجبات الاجتماعية، سمعت بصديقٍ، قريب، شخص تعرفه مريضًا بالمستشفى وذهبت إلى زيارته، هذا يعود عليك بمردود عظيم، دُعيتَ لمناسبة طيبة، زواج أو غيره، لبّيت الدعوة، سمعت بعزاء ذهبتَ وقدّمت واجب العزاء، مشيت في جنازة، اتصلت بقريبٍ لك أو أحد أرحامك وتواصلت معه أطراف الحديث.

Mental Data MSA

قوة الآن هي أحد المنافذ العلاجية العظيمة جدًّا، بمعنى أن أقيّم نفسي، أن أعرف مصادر القوة التي حباني بها الله تعالى وأحاول أن أنمّيها بالتدريج، مثلاً: أنت لو بدأت برنامج رياضي بسيط جدًّا، عشر دقائق مشي، ثم زدتها بعد يومين إلى رُبع ساعة وهكذا، هذه بدايات ممتازة جدًّا، لو بدأت مثلاً أن تقرأ في بعض الكتب المفيدة، أليست هذه ذات فائدة عظيمة؟

Mental Data MSA

أخي الكريم: الإنسان يستطيع أن يتغيّر ولا شك في ذلك، والفكر الإنساني يُؤثّر على مشاعر الإنسان، وكذلك على أفعاله، فالفكر السلبي دائمًا يؤدي إلى مشاعر سلبية وإلى أفعال سلبية، وقد وجد علماء السلوك أن الشخص الذي يشتكي من نفس الشكوى التي تشتكي منها عليه أن يعتمد ما يُسمَّى بقوة الآن، بمعنى: ألَّا يلتفت إلى الماضي، لأن الماضي أضعف، والماضي قد انتهى، ويجب ألَّا يكون حكم الإنسان على نفسه حُكمًا نمطيًّا، بمعنى أنني من الطفولة هكذا فلن أتغيّر، لا، هذا ليس صحيحًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله لك العافية والشفاء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عمار حفظه الله.

Mental Data MSA

جربت الكثير من الطرق ومنها أخذ فيتامينات، أو المداومة على الصلوات، ولكن لم أستطيع الخروج من مرضي -للأسف-.

Mental Data MSA

أنظر للحياة على أنها تافهة، ولا يوجد فيها شيء ممتع، ولا تستحق الركض والتعب لأنني سوف أموت، أنا أعلم أنني مريض، وأعلم ما هو مرضي ومدرك بما أفعله، هل يمكن لشخص بمثل حالتي أن يشفى ويتغير؟

Mental Data MSA

المشكلة منذ بداية طفولتي ودخول المدرسة وأنا أعاني من هذه الحالة، وكأنني ولدت بها، لذلك لا أجد أملا، ولا يمكن أن أقول لأحد ما بداخلي، لأنني أعلم أنه لا أحد يقدر على مساعدتي، وسوف يدعمني بالكلام فقط والمواعظ.

Mental Data MSA

غير قادر على تطوير نفسي، وأفقد الأمل والرغبة من كل شيء، أريد الخروج من حالتي لأصبح إنسانا طبيعيا، أصبح عمري 35 سنة، وأظن أنني لن أستطيع التغير.

Mental Data MSA

دائما مزاجي غير جيد وغير مسرور، وأضحك وأجامل كذبا، لا أفكر بالزواج بسبب هذه الحالة، أخاف من أدق التفاصيل حتى عند نومي، أستيقظ وأجد فراشي مبهدلا بسبب تقلبي الشديد.

Mental Data MSA

السلام عليكم أعاني من اضطراب نفسي منذ طفولتي، عدم الراحة، وضعف شخصيتي، عدم الرغبة بأي شيء، لا طعام ولا أصدقاء، لا أهتم بمن حولي أبدا، ولا تهمني التفاصيل، أدت هذه الحالة إلى ضعف جسدي وعدم الرغبة بالطعام أبدا، وضعف ذاكرة وانطواء، وليس عندي أصدقاء.

Mental Data MSA

أعاني من اضطراب نفسي شديد، ولا أعرف كيف أتخلص منه؟

Mental Data MSA

أيضاً دور والده إذا كان موجوداً مهم في تقوية شخصيته وفي زيادة ثقته بنفسه، وإذا كانت هناك أي صرعات أسرية ينبغي أخذها في الاعتبار، فالمدرسة يمكن تغييرها ولكن الأسرة بالطبع صعب تغييرها.

Mental Data MSA

ومن المهم زيارة المدرسة والسؤال عنه وعن الصعوبات التي تواجهه فربما يكون صادقاً فيما قال وربما تكون هناك مشكلة أكبر ولكن لم يصرح بها، فأخذك لهذه المعلومات ممكن تكون بطريقة سرية دون علمه، وإذا كان هناك أخصائي اجتماعي في المدرسة يمكن الاستعانة به في جمع المعلومات وأيضاً في وضع الطرق العلاجية المناسبة للمشاكل التي ذكرها.

Mental Data MSA

وهو لم يصل لهذا التصريح إلا لأنه ضاق به الألم ولم يجد حلاً له.

Mental Data MSA

ولا شك أن ما تقومين به من اهتمام وحديث عن مشاكله يعتبر مفتاح لمعرفة المزيد عن ما يعانيه.

Mental Data MSA

فحياة ابنك من الأولويات، ولا مجاملة فيها مهما كلف ذلك من التعرض للوصمة الاجتماعية وغيرها من العوامل التي تحد من ذهابك إلى العلاج، وأنت بما أنك تعملين في المجال الطبي فمن باب أولى المحافظة على حياة ابنك قبل حياة الآخرين.

Mental Data MSA

وإذا استدعى الأمر لمقابلة طبيب نفسي ينبغي أن لا تترددين في ذلك؛

Mental Data MSA

فالأمر يتطلب تقييم الخطر أولاً وذلك بالسؤال عن نيته في تنفيذ هذه الفكرة، وهل هناك خطة واضحة لتنفيذ ذلك، وهل لديه تجربة في إزاء نفسه وهل شاهد في الإعلام أفلاما أو في وسائل التواصل الاجتماعي من يروجون إلى عمليات الانتحار وغيرها من الأسئلة التي تساعد في تقييم الخطر ومعرفة درجته.

Mental Data MSA

ما هو مفيد في الأمر أنه صرح بذلك وقد يكون ذلك مؤشراً إيجابياً حتى تنتبهي لمشكلته، وعمل ما يلزم عمله من طرق وقائية، وفي نفس الوقت لابد من أخذ هذا التصريح بمحمل الجد.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أولاً نسأل الله تعالى أن يحفظ ابنك ويزيل ما به من أفكار سلبية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أمنية حفظها الله.

Mental Data MSA

مع العلم أنه لا توجد أي مشاكل خطيرة في حياته، ولكن بعض المنغصات مثل: عدم قدرته على تكوين صداقات في المدرسة، وشعوره بأنه غير محبوب من زملائه حسب ما صرح لي.

Mental Data MSA

ابني البالغ من العمر ١٢ عاما صرح لي عن رغبته في الانتحار، وأحاول التعامل مع المشكلة عن طريق توفير مزيد من الاهتمام والوقت للتحدث معه عن مشاكله، وهو يرفض التحدث مع طبيب نفسي، وأريد أن أعرف كيف أمنعه من تنفيذ فكرة التخلص من حياته بدون اللجوء للأدوية أو الطبيب؟

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أمنع ولدي من الانتحار؟

Mental Data MSA

هذا هو الطريق -أخي الحبيب-، فاسلكه ولا تستصعبه، وستجد الخير من خلفه بأمر الله، أسأل الله أن يجعلك من أهل الفلاح والصلاح في الدنيا والآخرة، والله الموفق.

Mental Data MSA

- ابحث لك عن صحبة صالحة، واجتهد أن يكون بينهم طالب علم شرعي، فإن هذا أعون لك على التقدم والسير سالما.

Mental Data MSA

مثال آخر " من ذا الذي يقرض الله قرضاً حسناً " هذا كذلك عمل، تأتي بقية الآية لتبين الحافز" فيضاعفه له أضعافاً كثيراً..." إذا كان هذا رب الناس مالك الناس خالق الناس يفعل ذلك مع عبيده وهو خالقهم ومالكهم، فكيف بك أنت إذا أردت ترويض نفسك.

Mental Data MSA

مباشرة بعدها بين لك الحافز.

Mental Data MSA

" هذا هو العمل فأين المحفز، هنا أكمل الآية" كانت لهم جنات الفردوس نزلاً".

Mental Data MSA

ولو تأملت القرآن لعلمت كيف يربط بين العمل والحافز قال تعالى: " إن الذين آمنوا وعملوا الصالحات...

Mental Data MSA

وعليه فإننا ننصحك بالتالي: ـ اجعل كل حافز في كل عمل تقوم به، وأقوى المحفزات: تحديد الأهداف ووضع استرتيجية واقعية غير خيالية لتحقيقها، ليس فقط على مستوى الدراسة، بل على جميع المستويات، المستوى الإيماني والروحي وهو الأهم.