كوربس سام

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أسماء حفظه الله.

Mental Data MSA

وهل من الممكن أن تكون تخيلاتي حقيقة ويحدث ذلك فعلا فيما بعد؟

Mental Data MSA

ما يثير دهشتي أن سني صغير، وليس مناسب للزواج أصلا، وأنني لم أدخل في علاقة من قبل، وهذا يؤثر على دراستي وصحتي وحياتي بالسلب، فكيف أتخلص من هذا؟

Mental Data MSA

فمرة أتخيل أن زوجي افتتن بامرأة أخرى، ومرة يخيل لي أن امرأة دخلت بيننا وأخذته مني، ومرة أتخيل أنه يضربني ويهينني بسبب جهلي بأمور الطبخ والمنزل، ومرة بسبب راتبي أو شغلي أو بسبب أمه أو أهلي، وغير ذلك، فأبكي وأبكي وكأنني فعلا طلقت!!

Mental Data MSA

أبلغ من العمر 19 عاما، يدور في داخلي صراع بأني عندما أتزوج سيتم طلاقي، أو سيموت أطفالي، وذلك لعدة أسباب مختلفة.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

وكيف أتخلص منها؟

Mental Data MSA

ما سبب سيطرة الأفكار السلبية؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

سيكون أيضًا من الجيد أن تتناولي أحد الأدوية المحسِّنة للمزاج، وأنا أرى أن عقار (بروزاك) والذي يُسمَّى علميًا (فلوكستين)، يمكن أن تبدئي في تناوله بجرعة كبسولة واحدة يوميًا لمدة شهر، ثم كبسولتين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم كبسولة واحدة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

بر الوالدين أيضًا سوف يُمثل محطة رئيسية جدًّا بالنسبة لك.

Mental Data MSA

إذًا هذه هي المكونات العلاجية، يأت بعد ذلك التفكير الإيجابي، دائمًا اسعي لأن تفكري إيجابيًّا، الدنيا بخير، أنت صغيرة في السن، أمامك -إن شاء الله تعالى- آفاق جيدة جدًّا، ومن الضروري جدًّا أن تُحسني إدارة وقتك، ويا حبذا لو بدأت برنامج مثلاً لحفظ القرآن، هذا فيه خير كثير جدًّا بالنسبة لك، وسوف تروضين نفسك على ما هو أفضل وأفعل.

Mental Data MSA

رابعًا: تطبيق تمارين الاسترخاء بانتظام، تمارين التنفس التدّرجي، وتمارين شد العضلات وقبضها ثم استرخائها، سوف تكون مفيدة جدًّا لك، فأرجو أيضًا أن تتدربي على هذه التمارين إمَّا من خلال مقابلة أخصائي نفسي، أو أن تطلعي على البرامج الموجودة على اليوتيوب.

Mental Data MSA

النقطة الثالثة هي: ممارسة الرياضة، أي نوع من الرياضة، رياضة المشي، أي رياضة تناسب المرأة المسلمة، مهمَّة جدًّا بالنسبة لك.

Mental Data MSA

هذه نقطة مركزية جدًّا لعلاج حالتك.

Mental Data MSA

فأنا أريدك أن تقرئي عن الذكاء الوجداني، هناك كتب كثيرة حول الذكاء الوجداني على الإنترنت وعلى اليوتيوب، وتوجد أيضًا كتب ومؤلفات كثيرة جدًّا فيهذا السياق، من أفضل هذه الكتب التي أنصح بقراءته هو كتاب دانييل جولمان، وهو رائد هذا العلم، وقد كتب كتابه (الذكاء العاطفي) عام 1995، وتوجد كتب أخرى كثيرة.

Mental Data MSA

ثانيًا: أنت محتاجة أن تنمّي ما يُعرف بـ (الذكاء الوجداني/العاطفي/الاجتماعي)، هذا أحد العلوم السلوكية المهمة جدًّا، فمن خلاله يفهم الإنسان نفسه ويعرف كيف يتعامل إيجابيًّا مع ذاته، وكذلك يفهم الآخرين بصورة أفضل، ويسعى دائمًا للتعامل معهم بصورة إيجابية.

Mental Data MSA

القلق من هذا النوع يُعالج من خلال التعبير عن النفس، لا تكتمي أبدًا، عبّري عن نفسك أوَّل بأول، هذا مهم، وهذا نسميه بالتفريغ النفسي، فالتعبير عن النفس في حدود الذوق والأدب أمرٌ جميل وطيب جدًّا.

Mental Data MSA

هذه نصيحة مهمّة جدًّا.

Mental Data MSA

معرفة هذا وإدراكه مهمٌّ جدًّا، لأنها نقطة ارتكازية جدًّا بالنسبة للعلاج، فالإنسان يجب أن يُصحح مساره أولاً، وبعد ذلك يتحدث عن مسارات الآخرين، ويجب ألَّا نُسقط كل مشاكلنا ونحمّل مسؤوليتها على الطرف الآخر.

Mental Data MSA

الصعوبات في التعامل مع أسرتك: أنا أحسبُ أنها متعددة الأسباب، وهذا شيء طبيعي، لا يمكن أن نضع اللوم فقط على أهلك أو زوجة أخيك أو شيء من هذا القبيل، لابد – ومع احترامي الشديد لشخصك الكريم – لابد أن تكون هنالك أيضًا نوع من التفاعلات أو التصادمات السلبية من جانبك.

Mental Data MSA

إذًا المشكلة الأساسية هي أن شخصيتك شخصية قلقة، وهذا ليس مرضًا أبدًا، هي ظاهرة لكنها ظاهرة مهمّة، لأنها يجب أن تُعالج.

Mental Data MSA

من الواضح أنك شخصية قلقة، والشخصية القلقة دائمًا تجد صعوبة في التعامل مع الآخرين، هذا أمرٌ مفروغ منه، وأيضًا قد تظهر أعراض جسدية كثيرة، حين يكون المكوّن الرئيسي لشخصية الإنسان هو القلق، وأكثر الأعراض التي نشاهدها هي اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل النوع الذي تعانين منه.

Mental Data MSA

رسالتك واضحة ووافية جدًّا، وكل التفاصيل التي ذكرتِها نعتبرها مهمَّة وجيدة لأن نصل إلى تشخيص نوجِّه لك من خلاله النُّصح والإرشاد المطلوب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ جهينة حفظها الله.

Mental Data MSA

شكرا لكم.

Mental Data MSA

لقد ضاقت بي الدنيا، وأتمنى أن أجد الأمل لديكم.

Mental Data MSA

وأين أذهب؟

Mental Data MSA

أحاول كثيرا أن أقلل طعامي، لكن بلا فائدة، الغازات مستمرة، وعندي إحباط كبير من الحياة، وليس لدي صديقات بسبب عصبيتي، ولا شخص أفضفض له، حاولت أن أفضفض لأي شخص، لكنهم لم يحافظوا على أسراري، وعلاقتي بالناس مقطوعة لأني لا أزور أحدا، لا أدري ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

وصرت مقصرة في صلاتي ودائما شاردة، أحيانا أفكر أن الموت أرحم من الحياة آلتي أعيشها.

Mental Data MSA

صرت أنام طوال اليوم، حتى لا أرى أهلي، وخاصة زوجة أخي آلتي تستفزني دائمآ فهي تعيش معنا، أنا محتارة و لا أعرف ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

أصبت بحالة نفسية وقلق وتوتر وشرود بسبب هذه المشكلة، وأهلي لا يقدرون حالتي، ويقولون لا تأكلي كثيرا، ويتكلمون عني، ويضايقون كثيرا، فكرهت أهلي والبيت وكل البشر، وأتمنى أن أغادر لأي مكان آخر، أشعر بضيق مستمر، ومستحيل أن يقبل أحد بالزواج مني، فإن كنت أنا قرفانة من نفسي فكيف بغيري!

Mental Data MSA

أنا مريضة بالقولون وعندي غازات كثيرة حتى بعد التغوط، وانتفاخ سواء أكلت أو لم آكل، وقبل الخروج من البيت بيوم لا آكل حتى لا أضطر لدخول الحمام، وغالبا تكون غازات فقط، تخف أحيانا لكنها لا تختفي، حتى لو أكلت فواكه.

Mental Data MSA

أتمنى أن تفهموني وتعذروني على شرح المفصل الذي ربما يكون غير لائق.

Mental Data MSA

حالة نفسية ومشكلة في القولون السلام عليكم.

Mental Data MSA

هذه هي نصائحي لك، ونحن سعداء بمشاركتك وثقتك في إسلام ويب، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنت تحتاج لجرعة صغيرة من هذا الدواء، وهي كبسولة واحدة (عشرون مليجرامًا) يوميًا، تتناولها صباحًا لمدة ستة أشهر، ثم تجعلها كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرين، ثم تتوقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

وليس هنالك ما يمنع أن تتناول أحد الأدوية البسيطة جدًّا التي تُحسّن الدافعية والمزاج، الدواء هو (فلوكستين) والذي يُسمَّى تجاريًا (بروزاك) وفي مصر يوجد منتج محلّي ممتاز اسمه (فلوزاك).

Mental Data MSA

هذا هو المخرج العلاجي الحقيقي في حالتك، بغض النظر عن هذه المسمَّيات (اكتئاب، فصام، خلافه ...) أنا لا أعتقد أنه لديك أي مؤشر من مؤشرات الفصام، والذي تعاني منه الآن هو إحباط وضعف في الدافعية، وليس أكثر من ذلك، والعلاج هو الأسس التي ذكرتها لك، فأرجو أن تحرص على ذلك.

Mental Data MSA

إذًا كل الذي أطلبه منك هو أن تتجاهل هذه الأعراض تمامًا، وتُطبّق هذه الآليات الإرشادية الإيجابية.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

يكون لك بعد ذلك في بقية اليوم تواصل اجتماعي، يكون لك نوع من التفاعل الإيجابي مع الأسرة، تُرفّه على نفسك بشيء طيب، تحرص على الصلاة في وقتها، خاصة مع الجماعة، تقرأ، استمتع بالحياة ...

Mental Data MSA

حدِّد أهدافك هذه ونظّم وقتك، تنظيم الوقت مهمٌّ جدًّا، تجنّب السهر، احرص على النوم الليلي، استيقظ مبكِّرًا، أدِّ صلاة الفجر، قم بعد ذلك بتمارين رياضية مثلاً، وإن كنت في مرفق دراسي اذهب إلى مرفقك الدراسي، وهكذا ...

Mental Data MSA

إذًا الهدف يُحدد على هذا الأساس، لأن الأهداف إذا حُدِّدت ووضعت الآليات تتحسَّن الدافعية عند الإنسان من أجل الإنجاز.

Mental Data MSA

أنا أودُّ أن أذكّرك بشيء ضروري، وهو أنك صاحب مهارات وصاحب مقدرات، هذه لا يمكن أن تزول، نعم قد تتعطّل، قد تتأخّر، لكنّها موجودة، والآن المطلوب منك هو أن تستشعر أهمية أن تعيش حياة إيجابية، تعيش حياة طيبة، أن تعيش حياة مُنتجة، أن تكون نافعًا لنفسك ولغيرك.

Mental Data MSA

استشارتك واضحة جدًّا، كما تفضلتَ أنه في الأصل لديك طاقات ممتازة وإيجابية جدًّا، وكنت تبذل الكثير من الجهد الأكاديمي، لكن استصحبت ذلك أيضًا بالسهر وتناول الكافيين، وهو سبب مباشر في السهر، وهذا طبعًا نتج عنه توترات داخلية، والمزيد من الإجهاد النفسي وكذلك الإجهاد الجسدي، وهذا أدَّى إلى تشويش في التركيز، وضعف المقدرات الاستيعابية، وطبعًا هذا أشعرك بكثير من الإحباط، من شخص مجتهد إلى شخص لا يستطيع أن يُركّز ويفتقد الطاقات، الناتج من ذلك هو المزيد من التشتت، المزيد من افتقاد الثقة بالنفس، المزيد من عُسر المزاج، وحتى المزيد من الاكتئاب والانعزال النفسي والانعزال الاجتماعي، وهذا الذي حدث لك حسب ما ورد في رسالتك هذه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في استشارات الشبكة الإسلامية، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ رمضان حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا لكم مقدما.