كوربس سام

Mental Data MSA

مَن الذي قال لك إنه لديك رهاب اجتماعي؟

Mental Data MSA

مَن الذي قال لك إنك مكتئبة؟

Mental Data MSA

بعض الناس يجهلون الصواب، لكن في حالتك أنت مُدركة لما هو صحيح، مُدركة تمامًا لما يجب أن تقومي به، فعليك أن تضعي جدولًا زمنيًّا وتلزمي نفسك بما هو واجب وبما هو مطلوب، ونحن نعيش الآن في عالَم تنافسي جدًّا، عالمٌ فيه تسابق شديد، فلا بد أن تلحقي بالركب، ولا أعتقد أن أحدًا يستطيع أن يُقدّم لك شيئًا، الأمر كله في داخلك أنت، فالعزيمة والإرادة تُبنى وتُصنع، والتطبيق بيدك تمامًا، أنا أشعر وأحس أن مقدراتك ممتازة، لكن وجدتِّ لنفسك الأعذار من خلال أنك مُصابة مثلاً بالرهاب الاجتماعي والاكتئاب منذ فترة طويلة، وكذلك الوسوسة، لا، حرري نفسك من هذا التفكير.

Mental Data MSA

استشارتك واضحة، فأنت لديك افتقاد للدافعية والتوجُّه الفكري الإيجابي، ولك قدرة كبيرة جدًّا على التمييز بين الخطأ والصواب، وما هو المفيد بالنسبة لك وما هو غير مفيد، والخيارات حقيقة متروكة للإنسان، الله تعالى أعطانا الآليات وأعطانا الدافعية وأعطانا القدرة، فلا أحد يستطيع أن يُغير أحدًا أبدًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Rain حفظها الله.

Mental Data MSA

لأن بعض الأطباء قد يكونون يفكرون بشكل لا ديني.

Mental Data MSA

علماً بأني ذهبت لعلاج سلوكي معرفي، ولكني الآن أعترض؛

Mental Data MSA

أعتقد بأنني إن ظللت على هذا الحال سأضيع مستقبلي، فدرجاتي لم تكن هكذا يوماً، لقد أصبح الاكتئاب يقتلني من الداخل أكثر، وهو يتفاقم داخلي يوماً بعد يوم وسنة بعد سنة، فأنا دوماً كنت أشعر بأنني لا أجيد اختيار القرارات، ولا أعرف التعامل مع البشر، وبأنني أفكر بدرامية وسوداوية، وأعيش على قيد التفكير وأحلام اليقظة.

Mental Data MSA

أنا أفكر كثيراً، إن قلتم لي أن ألعب الرياضة مثلاً لأذهب عني التفكير، فأقول بأنه لا يوجد مكان لألعب الرياضة، أنا أساساً أشعر بخمول عميق، خاصة عند الصباح، أشعر بأن ضوضاء الشمس تجعلني أشعر بالرهبة والقلق العميق.

Mental Data MSA

لأنني لا أصلي، لقد قرأت العديد من استشارات تميل لحالتي، ولكنني كنت مستسلمة لليأس، ورأيت بأن الحلول ترهقني!

Mental Data MSA

حالياً أصبح الاكتئاب استسلاماً، فقد أصبحت لا أفعل شيئا، لا صلاة ولا دراسة، ولا عملا مهما إطلاقاً، أعرف بأنني أستطيع أن أؤدي هذه الأمور فأنا إنسانة مخيرة، ولكن الأمر الذي يخيفني بأنني مستسلمة للاكتئاب، أنام طوال الوقت وأستيقظ في الليل، درجاتي متدنية، وأشعر بالذنب؛

Mental Data MSA

الآن أصبح الاكتئاب يأخذ حيزاً كبيرا، والسبب هو استسلامي له وللفراغ، منذ عمر السادسة، ويوماً بعد يوم يكثر شعور الخمول داخلي حينما أكون في أماكن اجتماعية، أو بين عدة أشخاص.

Mental Data MSA

أعاني من الاكتئاب منذ عمر الـ١٤ سنة، ورهاب اجتماعي منذ عمر السادسة، وبعض أنواع الوسوسة ولكن بحد معين.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

الاكتئاب يقتلني من الداخل وأفكر بدرامية وسوداوية!

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لا بد أن تكون لك برامج يومية مفيدة تدير من خلالها وقتك وحياتك لتصل إلى غاياتك وآمالك المستقبلية.

Mental Data MSA

الحمد لله أنت مُدركٌ تمامًا، وهذا الذي حقيقة جعلني أكون واثقًا أنك يمكن أن تتغيّر، لا تعش في ضعف الماضي، عش قوة الآن (الحاضر)، ابحث عن إمكاناتك الذاتية، سوف تستكشف أن لديك طاقات عظيمة قد تكون مُخبأة، قد تكون كسولة بعض الشيء أو خاملة، لكنك يمكن إخراجها والاستفادة منها وتفعيلها.

Mental Data MSA

مثل هذه الرفقة دائمًا تُحسِّن الدافعية عند الإنسان.

Mental Data MSA

أنا أنصحك بالرفقة الصالحة، أنا متأكد أنك سوف تجد مَن حولك من الشباب من الصالحين، من الطيبين، من المصلين، من المتميزين علميًّا؛

Mental Data MSA

وهو أنه يمكن أن نتغيّر، ويمكن أن نتطور، ويجب أن نتغيّر، ويجب أن نتطور، هذه قِيم نفسية عظيمة جدًّا.

Mental Data MSA

مشكلتك الأساسية هي هذا الفكر السلبي، الطاقات موجودة، الإمكانات موجودة، المقدرات موجودة، والله تعالى أعطانا هذا الإلهام العظيم؛

Mental Data MSA

هذا الكلام ليس صحيحًا، نحن نُحسن الظنّ في الناس، لكن يجب أن نعتمد على أنفسنا بعد اعتمادنا على الله تعالى أولاً وآخرًا.

Mental Data MSA

أحسن إدارة وقتك، أهدافك لا بد أن تحققها، لا بد أن تكون متميِّزًا في درجتك الأكاديمية، وهذا كله ممكن، يتطلب فقط العزم والنية والقصد والإصرار والتطبيق من خلال آليات بسيطة جدًّا: تنظيم الوقت، الفكر الإيجابي، الأفعال الإيجابية، المشاعر الإيجابية...، لا تلتفت للآخرين، الآن نحن نعيش في عالَم تنافسي، هنالك صعوبات كثيرة جدًّا، الإنسان إذا اعتقد أنه سوف يجد مساعدة دائمًا ممَّن حوله؛

Mental Data MSA

كن مثالاً وقدوة في أشياء كثيرة لغيرك، حافظ على صلاتك، هذا أمرٌ مهمٌّ جدًّا، عامل الناس كما تحب أن يعاملوك، هذه أيضًا قيمة عظيمة في الحياة.

Mental Data MSA

لا، أبدًا، هذا الكلام ليس صحيحًا، أنا لا أتفق معك –مع احترامي الشديد لمشاعرك– الإنسان يمكن أن يفرض ذاته حتى في أسوأ الظروف وفي أصعب الظروف الأسرية والبيئية، هنالك مَن تربوا في الملاجئ وأصبحوا من أفضل الناس، فأرجو أن تُغيّر مفهومك، وأرجو أن تكون شخصًا ذا دافعية وإيجابية لتغيير نفسك ولتغيير مَن حولك، ما الذي يمنعك من ذلك؟!

Mental Data MSA

أمَّا قولك: إن العلاج النفسي لن ينفعك في المحيط الذي جعلك مريضًا؛

Mental Data MSA

هذه مبادئ أساسية يجب أن تستدركها.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أؤكد لك حقيقة مهمّة جدًّا هي: أن الماضي أضعف من الحاضر، وأن الحاضر هو الأقوى، فلا تجد لنفسك أبدًا عُذرًا في أن المعاناة السابقة تمنعك من انطلاقاتٍ إيجابية الآن في حياتك، فإذًا قوّة الحاضر أفضل بكثير من ضعف الماضي، وحتى من التخوف والتوجس حول المستقبل، الله تعالى حباك بالطاقات وبالإمكانات وبالمهارات، وأنت تعرف أن التغيير يأت منك أنت؛

Mental Data MSA

لديك صعوبات تحدثت عنها، وقد لعبت بعض العوامل التربوية في طفولتك في التأثير السلبي على صحتك النفسية الآن.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ فتح النور حفظه الله.

Mental Data MSA

كرهت كل شيء بسبب إشاعة دمرت حياتي، فأفيدوني أرجوكم، فقد صرت أفضل الجنون على البقاء على هذه الحالة حتى أني أعرف أن العلاج النفسي لن ينفعني في المحيط الذي جعلني مريضا.

Mental Data MSA

أنا أعيش في جحيم، وأصبحت أفكار إيذاء نفسي تراودني، والوساوس تمنعني حتى من الصلاة في المسجد، أردت أن أخبر أهلي بمشاكلي، لكن علاقتي بهم تمنعني، فأنا لم أخبر أحدا بمشاكلي من قبل.

Mental Data MSA

قبل 7 سنوات صرت أتبع ريجيمات قاسية لإنقاص وزني حتى أصبت الآن بالبوليميا من قبل اتباعي للريجيمات، ومنذ صغري كنت أفرغ غضبي في الأكل، ولم يكن لي نظام غذائي صحي، فقد عشت طفولة صعبة، ولم أحس بحنان الوالدين، فأمي كانت تضربني وتجبرني على البقاء في البيت، وتمنع عني الأشياء التي أحبها عندما لا أحصل على علامات جيدة في المدرسة، وعمي عندما يراني في الشارع يضربني ويأمرني بالذهاب إلى البيت، وأبي معاق لا يسمع ولا يتكلم، ولا أستطيع أن أحكي له همومي، أما أخي فعلاقتنا سطحية.

Mental Data MSA

فقدت الثقة في نفسي حتى عندما أكون مع مجموعة من الأصدقاء أخاف أن أتكلم خوفا أن يقولوا لي أنت فيك كذا وكذا.

Mental Data MSA

صرت مريضا نفسيا، وأعاني الكثير من نوبات الذعر والأرق، وأخاف من مقابلة الناس، وأي شخص ينظر إلي أصاب بنوبة ذعر، وأتذكر تلك الإشاعات، وأظن أنهم ينظرون إلي بسببها.

Mental Data MSA

بدأت مشكلتي بالاتهام بشرفي، وأنا في سن العاشرة من أناس كنت أظنهم أصدقائي واستمرت الإشاعة إلى الآن.

Mental Data MSA

أنا شاب، عمري 22 سنة، عندي مشاكل نفسية كثيرة، وأعاني منذ كان عمري 10 سنين، حيث كان وزني عاليا قليلا، والله أعطاني جمالا، الحمد لله.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

ما نصيحتكم؟

Mental Data MSA

أعيش في جحيم بسبب إشاعة دمرت حياتي..

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ةيرضاه.

Mental Data MSA

فنحن نضع أنفسنا في دائرة "الحساسية الزائدة" والوسوسة، وهذا الشعور إذا سيطر علينا يجعلنا مقيدين ولا نستطيع الفكاك من الأفكار السلبية التي تدمر حياتنا ومستقبلنا.

Mental Data MSA

- علاج الوسواس إذا كان بسيطاً وفي مراحله الأولى هو مواجهته بأفكار إيجابية، وعدم الاستسلام لما تدفعك إليه أفكارك الوسواسية، واعمل هلى التوقف عن التفكير فوراً فمعظم مشكلاتنا هي ليست المشكلة ذاتها بل طريقة تفسيرنا وتحليلنا للمشكلة، فإذا أعطينا اهتماماً مبالغاً فيه للفكرة أو للكلمة أو للحركة؛

Mental Data MSA

- احصر المواقف التي يرتفع فيها مستوى القلق والخوف لديك وقم بترتيبها من الأكثر تأثيراً إلى الأقل تأثيراً بحيث لا تعطي جميع المواقف نفس الحجم من التفكير.

Mental Data MSA

- احصل على قسط وافر من النوم في الليل، وابتعد عن السهر، وقلل من المنبهات مثل القهوة والشاي.

Mental Data MSA

وهل ردود فعلي بحجم الموقف المخيف؟

Mental Data MSA

- تحدث داخلياً مع نفسك من خلال سؤالها: لماذا أخاف؟