كوربس سام

Mental Data MSA

- بالنسبة للميول والأهداف، لا يوجد شخص لا يعرف ميوله؛

Mental Data MSA

- أقترح عليك بالتقدم ثانية لامتحان الثانوية العامة، فالنجاح سوف يرسم لك طريقا واضحا تسيرين فيه، ويخلصك من مشاعرك السلبية، وإذا التحقت بالجامعة سوف تتخلصين من الانعزالية وآثارها السلبية الواضحة في حياتك.

Mental Data MSA

فالفوضى واضحة جداً في وصفك للوضع الحالي، لذا ولكي تبدئي بإصلاح ذاتك عليك ترتيب أولوياتك من المهم إلى الأقل أهمية.

Mental Data MSA

- أعيدي تنظيم شؤون حياتك؛

Mental Data MSA

- ابحثي عن السبب الرئيسي الذي يقف وراء مشاعرك السلبية، إن معرفة السبب سيسهل عليك حل الكثير من المشكلات الفرعية.

Mental Data MSA

فهذا هو مفتاح حل بقية المشكلات، وحب النفس يكون بذكر محاسنها وإيجابياتها وإنجازاتها، ليس المقصود فقط الإنجاز في الدراسة، بل في الهوايات الشخصية، في الاهتمامات، في العلاقات مع الآخرين، فليس من المعقول أنه لا يوجد في شخصيتك أي إيجابية، لذا اعملي على الاهتمام أكثر بنفسك وتعرفي عليها وعلى إيجابياتها.

Mental Data MSA

فيما يلي مجموعة من الإرشادات التي سوف تساعدك -بمشيئة الله- على التخلص من مجموعة المشكلات المذكورة أعلاه: - بالنسبة للشعور بالفشل وعدم القيمة: عليك أن تحبي نفسك لا أن تكرهيها؛

Mental Data MSA

وهذا جعلك تصفين نفسك بصفات الفشل، وجعلك أيضاً تفكرين بالانتحار.

Mental Data MSA

حيث يبدو أنك لم توفقي باجتياز امتحان البكالوريا (الثانوية العامة) وهذا مما لا شك فيه سوف يؤثر على طريقة تفكيرك واحترامك لذاتك وتقييمك لإنجازاتك؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ابنتي العزيزة: الشيء الإيجابي في وصف حالتك أنك مدركة تماماً لكل ما تمرين به، وتذكرين بالتفصيل كل مشاعرك، وهذا بحد ذاته يُشكل نصف العلاج؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Mwada حفظها الله.

Mental Data MSA

أعتقد أنني غير قادرة على التغيير، غير قادرة على السيطرة على أفكاري ومزاجي، محاولاتي في السيطرة عليها فشلت، أصبحت لا أعرف من أنا، وما هي اهتماماتي وقدراتي الحقيقية، فأنا غير قادرة على التمييز بين الواقعي والخيالي، تفكيري غير منطقي، محتاجة لإعادة ضبط مصنع لأشعر أني شخص طبيعي، ضائعة ولا أستطيع التفكير في حل سوى أن أقتل نفسي، فأنا أكرهها، وكنت مقبلة على الانتحار، لكني خشيت الفشل حتى في الانتحار، وخوفي من عذاب الله، وقررت محاربة الفكرة، لا أعلم كيف سأعيش هكذا.

Mental Data MSA

أعاني من القلق والتفكير المفرط منذ الطفولة، ومزاجي متقلب، في بداية الحجر المنزلي كان مزاجي أفضل، ولدي أفكاركثيرة لدرجة لا أستطيع التفكير بفكرة واحدة، وكنت أؤمن أني سأكون أعظم شخص في مجالي، وأني قادرة على فعل أي شيء، وأن كل شيء على ما يرام، ولدي رغبة شديدة في تحقيق أهدافي، والعمل رغم ميلي إلى الالتهاء بسهولة والتشتت أو الملل، وعدم القدرةعلى التركيز.

Mental Data MSA

فقدت الرغبة في كل شيء، وفي الاستمرار، فأنا إنسانة ضعيفة وتافهة، وأفشل شخص على وجه الأرض، أكره نفسي جدا، طوال الوقت أشعر بتأنيب الضمير، والشعور بالذنب الشديد، وألوم نفسي على كل شيء، ليس لدي طاقة، غير قادرة على القيام بشيء أو اتخاذ أي قرار، لا أستمتع ولا أهتم بأي شيء، لا أتحدث ولا أرد على أي أحد، فقط أمثل أني بخير، توقفت حياتي، لم أكمل دراستي ولم أذهب للامتحانات النهائية.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أشعر بالفشل وفقدت الرغبة في كل شيء.

Mental Data MSA

أسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أودُّ أن أنصحك به، ولا أعتقد أنك في حاجة لعلاج دوائي، توجد أدوية كثيرة جدًّا مُحسِّنةً للمزاج، لكن لا أريد أن أُدخلك في هذا الأمر، فحالتك حالة بسيطة -إن شاء الله-، وأحس أو أشعر أنه لديك دفاعات نفسية قوية -الحمد لله-، ولديك الدافعية أيضًا نحو التحسُّن، وهذا يكفي تمامًا ويُغني عن تناول أي أدوية.

Mental Data MSA

هناك علماء في الغرب أيضًا وجدوا أن الصوم المتقطع يُفيد كثيرًا في تحسين المزاج، كصوم يومي الاثنين والخميس من كل أسبوع، وثلاثة أيام من كل شهر (الأيام البيض)، كأنهم يدعوننا لأن نصوم هذه الأيام، وهم لا يعرفون قيمة ذلك وعظمته في ديننا الحنيف.

Mental Data MSA

عليك بالرياضة، الرياضة وجد أنها الآن تُنشّط المواد الكيميائية الدماغية المتعلقة بالاكتئاب النفسي، مادة الـ (سيروتونين Serotonin) ومادة الـ (نورأدرينالين Noradrenaline)، ومادة الـ (أوكسيتوسين Oxytocin) - أو ما يُسمَّى بهرمون السعادة - ومادة الـ (ميلاتونين Melatonin) هذه المواد كلها يتحسَّن إفرازها من خلال ممارسة الرياضة.

Mental Data MSA

عليك بالصبر، وعليك بالمجاهدة، وعليك بالمحاولات، ويجب ألَّا تُحبطي أو تتشاءمي، لا، اجعلي الأمل والرجاء هو منهجك، وعيشي في قوة الحاضر، الحاضر دائمًا أقوى من هواجس المستقبل ومن ضعف الماضي، استمتعي بحياتك، رفّهي عن نفسك بما هو طيب وجميل، وأنا أرى أن الأمور سوف تتحسّن كثيرًا -إن شاء الله تعالى-.

Mental Data MSA

عليك بالتواصل الاجتماعي، ادخلي في برنامج لحفظ القرآن، هذا سوف يكون مشروع حياتك، و-إن شاء الله تعالى- تجدين العمل، وتُرزقين بالزوج الصالح، وكلُّ ذلك يأتي -بإذن الله تعالى-.

Mental Data MSA

لأن الإنسان السعيد هو الذي يكون لديه نمط حياة نافعًا لنفسه ولغيره.

Mental Data MSA

هذا أمرٌ عظيم جدًّا، لا تتوقفي؛

Mental Data MSA

طبعًا منهجية الحياة بأن تقومي بنشاطات اجتماعية ورياضية والطبخ والحرف اليدوية؛

Mental Data MSA

نعم الإنسان حين يتخرّج ويكون متحمِّسًا ومتطلِّعًا لأن يدخل في دائرة العمل يُحبط حقيقة حينما لا يجد فرصة للعمل، لكن دائمًا – أختنا العزيزة فاطمة – الإنسان إذا لم يحلّ مشكلة ما، لا يعني أنه لا توجد حلول، لا، الإنسان يحاول ويحاول، وإذا حاول عدة محاولات ولم يحصَّل على حلٍّ، لا بد أن يكون هنالك حلّ ما في يوم ما، فدائمًا عيشي على التفاؤل وعلى الأمل وعلى الرجاء، أملا في الله ورجاء فيما عند الله، وتفاؤلا بما سيأتي في مستقبل الحياة، وظنا بالله ظنًّا حسنًا.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: الحمد لله تعالى أنت لديك إيجابيات كثيرة، أنت تخرجت، تأهّلتِ، وهذا في حد ذاته إنجاز كبير جدًّا، لا أحد يستطيع أن يأخذ منك مؤهلاتك أو علمك، وعدم وجود العمل؛

Mental Data MSA

والدتك تُسانديها، وتقفي بجانبها، ووالدك تدعي له، الدعاء أمره عظيم، ويُعتبر هو العبادة.

Mental Data MSA

الحمد لله أن خوفك من الله هو دائمًا يُؤنسك، هذا أمرٌ ممتاز، {ألا بذكر الله تطمئن القلوب}، فكوني مع معية الله دائمًا، واحرصي على ذكر الله على الدوام، وحافظي على الأذكار – خاصة أذكار الصباح والمساء – وحافظي على ورد من القرآن يوميًا، وعليك بالصلاة في وقتها، وكوني بارَّة بوالديك.

Mental Data MSA

الحالة التي بك -إن شاء الله- هي حالة عابرة وعرضية، لديك عُسْر في المزاج، هذا أمر واضح جدًّا، ولا أريد أن أسميه اكتئابًا، هو مجرد عدم ارتياح مزاجي، ونسأل الله تعالى لوالدك الرحمة والمغفرة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

حاولت أن أملأ وقت فراغي بالنشاطات الاجتماعية والرياضة والطبخ والمطالعة والحرف اليدوية، لكني لم أفلح رغم التزامي، كرهت ما أنا عليه، وفي الفترة الأخيرة الأحلام أصبحت تؤرقني كثيرا، أرشدوني.

Mental Data MSA

لأنني لست من هذا النوع.

Mental Data MSA

لأن ذلك يصيبني بالاكتئاب، فهم نجحوا وأنا فشلت، لا أريد أن أصاب بالغيرة، وأحسد الناس؛

Mental Data MSA

لقد فقدت نور عيني والدي العزيز، فكرهت الحياة وأردت الموت، وما يمنعني هو خوفي من ربي، حياتي أصبحت بلا معنى، لا أستطيع التفاؤل، فكلما خطوت إلى الأمام تراجعت إلى الوراء، لا أحب مقارنة نفسي بأقراني؛

Mental Data MSA

مؤخرا أصبحت يائسة ومكتئبة ومتشائمة، لأنني لم أحقق شيئا مقارنة بأقراني، أصبحت أرى من حولي ناجحين وأنا أدور في نفس المتاهة، لم أستطع الزواج ولا الحصول على عمل، رغم أنني كنت الأحسن في دراستي وسلوكي، والكل يشهد ذلك.

Mental Data MSA

أنا فتاة طموحة جدا، ولطالما كان لي أهداف كثيرة، فأنا مهندسة، لكن لم أستطع الحصول على وظيفة دائمة، رغم أنني الوحيدة التي درست في المدرسة العليا في البلد.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

يائسة ومكتئبة من حياة لم أحقق فيها العمل ولا الزواج!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذه هي نصائحي لك، وأنت موجودة هنا في دولة قطر وأقسام الصحة النفسية متميزة جدًّا، فتواصلي مع الطبيب النفسي، وأنا متأكد أنه سوف يضع لك البرنامج العلاجي والسلوكي، وحتى المعالجين الذين يُفكّرون بشكل ديني لا يقومون بمساس الدين أبدًا، وأنا لا أعرف أي مُعالج سلوكي نفسي في قطر يُعرض عن المنهج الديني مثلاً كعلاج، لا، فأرجو أن تصححي مفاهيمك، وأن تحفّزي نفسك، واعرفي أن الله تعالى قد حباك بالقدرة والإمكانيات، والتغيير يأتِ منك أنتِ.

Mental Data MSA

لا بد أن تتكلمي مع والدتك أيضًا مثلاً أو أختك أو قريبتك لتُساعدك وتشد من أزرك، الرفقة الطيبة مهمة جدًّا لتحسين الدافعية، تحدّثي مع المعلمة، أنا متأكد أنك سوف تجدين منها مساندة كبيرة، وعليك بالتطبيق.

Mental Data MSA

هذا كله متاح وموجود ووسائل ينتهجها الناس.

Mental Data MSA

دائمًا مستوى التركيز يكون ممتازًا جدًّا، أن تكون لك مشاركات إيجابية داخل الأسرة، ويكون لديك تواصل اجتماعي مع صديقاتك، مع الصالحات من البنات، ادرسي دراسة جماعية مثلاً من وقتٍ لآخر...؛

Mental Data MSA

هنالك أمور أساسية في الحياة لا بد للإنسان أن يقوم بها مثل الأكل والشرب، وعلى رأس هذه الأمور الصلاة، الصلاة في وقتها، بر الوالدين، النوم الليلي المبكر، الاستيقاظ المبكر، بداية اليوم بصلاة الفجر، المذاكرة في الصباح؛

Mental Data MSA

هذا الكلام ليس صحيحًا، التغيير منك أنت، عليك بالعزيمة، عليك بالنية الصادقة، وأن تسألي الله تعالى أن يوفقك.

Mental Data MSA

..

Mental Data MSA

مَن الذي قال لك إن أفكارك هي أفكار وسواسية؟