كوربس سام

Mental Data MSA

هذا سوف يكون أمرًا جيدًا، وإن كان الأمر بالنسبة لي واضحا جدًّا، وإنِ اتبعت الأسس المنهجية التي ذكرتُها لك -إن شاء الله تعالى- يحدث تغيير إيجابي في حياتك ونمطها.

Mental Data MSA

أشكرك – أخي الكريم – وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد، وطبعًا إنِ استطعت أن تقابل طبيبًا نفسيًّا من أجل المزيد من العلاجات النفسية السلوكية والإدراكية؛

Mental Data MSA

أرجو منك أن تجعل هذه المنهجية منهجية لحياتك، و-إن شاء الله تعالى- يأتي التغيُّر الإيجابي، يتحسَّن هذا النمط من أنماط حياتك، وتجد نفسك أنك في وضع أفضل، والإنسان يتطور، والإنسان يتغيّر، وهذه ميزة كبيرة جدًّا، وهي من وجهة نظري هي من الأشياء التي كرَّم الله تعالى بها الإنسان، القدرة على التغيُّر والقدرة على التطور.

Mental Data MSA

صِلْ رحمك، تعلَّم التواصل ولغة التواصل، تعلم الكلام وذلك بحفظ الأشياء المتداولة على ألسنة الناس، وحفظ الأمثال، وحفظ بعض الأبيات الشعرية، وحفظ بعض الأحاديث والسنن، وحفظ القرآن، تفقّد جارك، مارس رياضة جماعية ككرة القدم مثلاً مع مجموعة من الشباب، اذهب إلى الأعراس، امش في الجنائز، رفّه عن نفسك بما هو طيب وجميل مع أصدقائك، صلِّ مع الجماعة في المسجد، هذه أمور ليس مستحيلة، من واقعنا، محسوسة وملموسة، كم من الطبيبين سوف تجدهم في المسجد وتتعرَّف عليهم.

Mental Data MSA

ما الذي يجعلك تكون خجولاً؟!

Mental Data MSA

ويا أخي الكريم: مبدأٌ عظيمٌ جدًّا، هو: يجب أن تسعى أن تكون نافعًا لنفسك ولغيرك، وكلُّ إنسانٍ لديه الإمكانات حسب ظروفه أن يقوم بذلك.

Mental Data MSA

هذه الإمكانيات العظيمة وهذه القدرات في بعض الأحيان قد تكون متجمدة، أو قد تكون خاملة، وعلينا أن نستذكرها، وأن نحرِّكها، وأن نجعلها في موضع الاستطاعة والإرادة، أن نسعى دائمًا أن نكون في مقدمة الصفوف في كل شيء.

Mental Data MSA

فالأمر كلُّه يتعلق بالتكيُّف مع الظروف الإيجابية أكثر من التعلق مع الظروف السلبية، والقدرة على التغيير هي سمة وهبنا الله تعالى، لأن الله تعالى قد استودع فينا العلم، {وعلَّم آدم الأسماء كلها}، استودع فينا المهارات، استودع فينا العقل، استودع فينا الإدراك، استودع فينا الإرادة والاستطاعة لنقود حياتنا، وقال: {لا يكلف الله نفسًا إلا وسعها} وقال: {لا يكلف الله نفسًا إلَّا ما آتاها}، وقال: {انظر كيف فضلنا بعضهم على بعض}، وقال: {ولقد كرمنا بني آدم وحملناهم في البر والبحر ورزقناهم من الطيبات وفضلناهم على كثير ممن خلقنا تفضيلاً}.

Mental Data MSA

بعد ذلك ابحث في العوامل الإيجابية في شخصيتك وفي بيتك وفي زوجتك وحاول أن تُنمِّيها، وبنفس المستوى حاول أن تُقلِّص السلبيات، وهذا ممكن جدًّا.

Mental Data MSA

وأنت - أيها الفاضل الكريم – ما شاء الله نستطيع أن نقول في بدايات الشباب، لديك طاقات، لديك إمكانات، لديك مقدرات، كلّ الذي تحتاجه من وجهة نظري هو أن تجلس مع نفسك جلسات نفسية صادقة، وتحاول أن تُقيّم نفسك بكل حيادية، لا تظلم نفسك، ولا تُضخمها.

Mental Data MSA

وأعتقد أنك محتاج أن تُركز على الجوانب الإيجابية في حياتك أيضًا، هذه السلبيات وهذه التذبذبات الوجدانية المزاجية يجب ألَّا تُنسيك ما هو طيب في حياتك، فأنت الحمد لله تزوجت، وهذه خطوة كبيرة جدًّا، كم من الناس حُرموا من الزواج، كثيرٌ وكثيرٌ جدًّا.

Mental Data MSA

من المعلومات المتاحة والتي تحدثت عنها ذكرتَ بعض سمات شخصيتك وتطبُّعك الاجتماعي وتفاعلاتك الوجدانية، وأنا لا أستطيع أن أقول إنك تعاني من مرض نفسي حقيقة، ربما تكون لديك بعض الظواهر النفسية، هذه الانطوائية وهذه السلبية وعدم الثقة في كفاءتك النفسية، سمات وصفات مصاحبة لشخصيتك أكثر من أي شيء آخر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا.

Mental Data MSA

أرجو الرد.

Mental Data MSA

علما أن أول الزواج زارني أحد الأقرباء وسقطت فحمتان من الأرجيلة على الكرسي، فخرقتا الكرسي وكأنهما عينان، كما أن فستان زفاف زوجتي ثقب بشمعه يوم العرس، وأنا منذ صغري أعاني العزلة وصعوبة الاختلاط ولست اجتماعيا، هل هذا مرض نفسي يحتاج لطبيب، أم عمل خفي أم عين؟

Mental Data MSA

لأني غير مقتنع بفكرة الزواج، أنا شخص خجول قليلا، وكثير من المواقف آلمتني وأوجعتني.

Mental Data MSA

منذ سنتين إلى الآن متخبط ومتقلب وأغلب أوقاتي متعب، وأقوم بأعمالي ببالغ الصعوبة، وكثيرا ما أفكر بالاستسلام، وأنه لا توجد سعادة؛

Mental Data MSA

أعاني من التعب النفسي، تزوجت منذ سنتين، أثناء الخطوبة والزواج حصل العديد من المشاكل العائلية، حاربت كل من حولي حتى استطعت أن أتم الزواج، ولكن أتممت الزواج وأنا منهك لدرجة كبيرة حتى أنني قبل يومين من الزفاف كنت أشك أن لا يتم الزواج، وفي كل خطوة من الخطوات كنت متعبا نفسيا، وكأني ذاهب إلى التعاسة والحزن وليس الفرح.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

لا أشعر بسعادة ودائما منهك ومتعب، فهل هذه حالة نفسية؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

ومن أفضل الأدوية التي تُفيدك عقار يُسمَّى (سيرترالين) ويُسمَّى تجاريًا (زولفت) أو (لوسترال) أو (مودابكس)، تبدئين في تناوله بجرعة نصف حبة – أي خمسة وعشرين مليجرامًا من الحبة التي تحتوي على خمسين مليجرامًا – تتناولينها كجرعة بداية لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعلي الجرعة حبة واحدة (خمسين مليجرامًا) لمدة شهر، ثم حبتين (مائة مليجرام) يوميًا لمدة شهرين، ثم حبة واحدة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم تتوقفين عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

حيث تُوجد أدوية فاعلة وممتازة، وتُساعدك كثيرًا بجانب العلاج السلوكي التأهيلي.

Mental Data MSA

وأنا حقيقة أريد أن أنصحك بأن تتناولي دواءً؛

Mental Data MSA

فإذًا المجالات مفتوحة ومتاحة، الانضمام لعمل خيري، الانظمام لمركز لحفظ القرآن، البحث عن عمل – كما تفضلتِ – الدخول في دراسات عُليا، هذا كلُّه متاح ومفيد.

Mental Data MSA

التواصل مع أصدقائك شيء ممتاز، والإنسان الذي يقوم بواجباته الاجتماعية دائمًا يجد في ذلك خيرًا كثيرًا، وسوف يُطوّر شخصيته، وهذا يُساعدنا على التغيُّر، والتغيير يأتي مِنَّا، {إن الله لا يُغيِّرُ ما بقومٍ حتى يُغيروا ما بأنفسهم}، ونحن نُغيِّرُ أنفسنا من خلال هذه الآليات.

Mental Data MSA

التمارين الرياضية، والتمارين الاسترخائية قيمتها كبيرة جدًّا، والوسائل الترفيهية كثيرة بالنسبة لك أنت كفتاة مسلمة، الرياضة مثلاً داخل المنزل، رياضة المشي شيء ممتاز، البرامج المفيدة على الكمبيوتر، البرامج التلفزيونية المفيدة، هذا أيضًا فيه نوع من الترفيه الجيد والمفيد جدًّا.

Mental Data MSA

في بدايات الفكرة حين تكون خاطرة هاجميها مهاجمة صارمة جدًّا، واصرفي انتباهك عنها، فكري في شيء آخر، وادخلي فيما نُسمِّيه بالاستغراق الذهني، هذا مهمٌّ جدًّا، يجب أن تقرئي عنه، وأعتقد أنه سوف يُساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

بعد ذلك أي فكر وسواسي أو أي مخاوف لا تخوضي فيها، لا تُناقشيها، إنما خاطبيها: (أنتِ فكرة حقيرة، لن أخوض فيك أبدًا) وهكذا.

Mental Data MSA

فإذًا هذه هي النصيحة العامة والمهمّة التي أرجو أن أؤكدها لك، وأحسبُ أنك على دراية بذلك.

Mental Data MSA

طبعًا المبادئ العلاجية الرئيسية تقوم على مبدأ: أن الإنسان هو عبارة عن أفكار ومشاعر وأفعال، لنعالج أنفسنا: الفكر السلبي يجب أن نستبدله بفكرٍ إيجابي، والمشاعر السلبية يجب أن نستبدلها بمشاعر إيجابية، ويجب أن تكون أفعالنا أفعال جيدة، مهما كان الشعور بالإحباط، لكن الإنسان يجب أن يُدير وقته بصورة ممتازة، ونعطي كل مهمّة حقَّها، (العبادة في وقتها، الرياضة في وقتها، الترفيه عن النفس، ومَن له عمل يعمل، ومن له تعليم يتعلّم ...) وهكذا.

Mental Data MSA

عمومًا: أنا أرى أن الحالة إن شاء الله يمكن احتوائها، لأن مقدراتك واضح أنها متميزة، لديك فكر، لديك قدرة على الصياغة، لديك تنسيق، وهذا شيء جميل يُحسب لك.

Mental Data MSA

والوساوس الدينية دائمًا هي دليل على أن الإنسان يحاول أن يكون مُجيدًا في عباداته، لكنَّ الأمر ينقلب لضدِّه، والأحداث الحياتية الكبيرة قطعًا تستجلب الوساوس، فمثلاً: وفاة الوالد – عليه رحمة الله – أتتك بهذه الاجترارات الوسواسية حول الموت.

Mental Data MSA

هذا قد يكون أحد الأسباب حقيقة، لأن التعرُّض للمخاوف الشديدة الغير مبررة ربما تؤدي إلى هشاشة نفسية في وجدان النسان وكيانه ومداركه المعرفية، وهذا قد يظهر – كما تفضلتِ – في شكل مخاوف، وفي شكل وسوسة.

Mental Data MSA

التدرُّج في الأعراض واضح جدًّا، بدأت هذه المخاوف وهذه التوترات ثم الوساوس، وكل هذا أنت ترين أن موضوع التخويف من العذاب وأنت صغيرة لكي تلتزمي بالصلاة ربما كان له وقع سلبي على صحتك النفسية.

Mental Data MSA

رسالتك رسالة طيبة وجيدة، وحسنة الصياغة والتنسيق.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مريم حفظها الله.

Mental Data MSA

كما أني بحثت عن عمل ولكن بلا جدوى، علما بأنني أخاف من التغير جدا، وأخاف الخروج مع صديقاتي، فقط أخرج لأشياء معينة فقط، وأخاف عندما يتصل بي أحد أو أن أقابل أحدا بالصدفةّ!

Mental Data MSA

وأريد أن تدلوني على وسائل ترفيهية مباحة لكي لا أقع في الفراغ والفكر الوسواسي.

Mental Data MSA

وهل يمكنني أن أتشافي من ذكريات الماضي والتخويف من العذاب؟

Mental Data MSA

وعندما يأتي الصيف أدخل في نفس الدوامة مرة أخرى، فهل يمكن لتمارين الاسترخاء أن تساعد؟

Mental Data MSA

في فصل الشتاء أكون بخير تماما، وأنسى أني كنت أوسوس أصلا حتى إذا كان عندي فراغ.

Mental Data MSA

هل بسبب الجو أم الفراغ؟

Mental Data MSA

مشكلتي تكمن أنني لا أعرف لماذا تزيد الوساوس مع فصل الصيف تحديدا؟

Mental Data MSA

رجعت الوساوس بعد وفاة أبي، وكانت وساوس موت، مع كثير من الأعراض الجسدية والنفسية ونوبات الهلع والقلق والخوف والذهاب لكثير من الأطباء، لكني قرأت أن علي أن أحقرها، وحقرتها.

Mental Data MSA

لأن أهلي كانوا يقصون علي قصة شابة تكلمت في الهاتف وماتت فجأة بعدها، لكني تناسيت ذلك بالانشغال في الثانوية.

Mental Data MSA

قطعت علاقتي بكثير من أصدقائي لخوفي من الاتصال بهم؛