كوربس سام

Mental Data MSA

لا تأسَ على ما مضى، وانظر إلى المستقبل بأملٍ ورجاء، وكن حسن التوقعات.

Mental Data MSA

مشروع الحياة الذي أنصحك به وسوف يفيدك هو: أن تكون بارًّا بوالديك، اسعَ لذلك، تدارس هذا المشروع، وأنزله إلى واقع التطبيق، وسوف يفتح عليك آفاق كثيرة وعظيمة في الحياة.

Mental Data MSA

أخي الكريم: ابدأ بأن تجعل لنفسك مشروع حياة، حتى وإن فقدت نصيبك أو حظك في التعليم فيجب أن تعمل، لأن قيمة الرجل في العمل.

Mental Data MSA

ابدأ بالأفعال، أولاً: يجب أن تكون مفيدًا لنفسك، هذا مهمّ، واجباتك نحو نفسك يجب أن تؤدَّى، الأشياء البسيطة، النوم في وقت النوم، النظافة الشخصية، الصلاة في وقتها، التغذية السليمة، الترفيه على النفس بما هو طيب وجميل، أشياء بسيطة جدًّا لكنّها هي اللبنة التي يجب أن ينطلق منها الإنسان الذي يحس بالإحباط والفشل.

Mental Data MSA

أخي الكريم: أنا أعتقد أن مشاعرك سلبية لا بد أن تُغيِّرها، وهذا ليس خداعًا للنفس، وكما نقول دائمًا: الإنسان من الناحية السلوكية هو أفكار ومشاعر وأفعال.

Mental Data MSA

في بعض الأحيان يُهيمن الفكر السلبي على الناس، ممَّا يُدخلهم في مرحلة نفسية تقلّ فيها الطموحات أو تكاد تكون معدومة، ويعيش الإنسان مع الضجر والكدر والإحباط، لكن الإنسان حين يُدرك هذه المرحلة يجب أن يُغيِّر نفسه، ولا أحد سوف يُغيِّره، {إن الله لا يُغيِّرُ ما بقومٍ حتى يغيروا ما بأنفسهم}.

Mental Data MSA

أنت الآن في بدايات سن الشباب، والله تعالى حباك بطاقات عظيمة، وفي هذا الكون – أخي الكريم – كل شيء خُلق بثنائية عجيبة وعظيمة، فالحزن يقابله الفرح، والشر يقابله الخير، والفشل يقابله النجاح، والاستكانة والاستسلام يُقابلها الإصرار، والعزم والقصد، وهكذا.

Mental Data MSA

قطعًا تعرَّضت لصعوبات في مراحل التنشئة، وهذا قد يكون ترك جراحات وخدوشا في تكوينك النفسي، لكن الإنسان يمكن أن يتطور ويمكن أن يتغيَّر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك – أخي الكريم – في الشبكة الإسلامية، ورسالتك رسالة واضحة، وقد عبَّرتَ فيها عمَّا يجيش في نفسك وذاتك، وقطعًا التفكير السلبي يسيطر عليك، هذا واضح – أخي الكريم – وهذا غالبًا يكون ناتجًا من عُسر مزاجي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ yousef33 حفظه الله.

Mental Data MSA

لا أستطيع أن أكون الشخص الناجح، لقد فشلت فشلًا ذريعا، وجربت وسائل الندم والبكاء، لكن لم يغير هذا أي شيء من حياتي.

Mental Data MSA

هل ستكون هناك نهاية مأساوية لحياتي؟

Mental Data MSA

أنا الآن أحاول أن أجد نفسي، أحاول أن أهرب من الماضي وتجارب ألحقت بي الضرر، كنت طفلا بريئا، كنت إنسانا هادئا ومسالما، تعرضت للكثير وأبقيت فمي مغلقًا، أحيانا أشعر بالكراهية ورغبة في الانتقام، لكن لا أستطيع، لأنني أعرف أن هذا لن يوصلني لحل، ولن يغير الماضي أو الحاضر، بل سيزيده خرابًا أكثر مما هو عليه، لقد أدركت نفسي بعد صدمات دامت طويلا، بعد أعراض نفسية، وكرهت حالتي، كرهت ما أنا عليه، لا أعرف ما هو مصيري، ولا أعرف ما الذي سيحصل لي، ولا أعرف ما هو الناتج من كل هذا، هل ستنتهي المعاناة بصمت؟

Mental Data MSA

أنا ضعيف الشخصية وخجول، كنت دائما أخشى المرور أمام الطلاب، لذلك كنت أختبئ منهم، كنت صاحب شخصية سيئة في الحياة، خائفة ومرعوبة، خجولة وهادئة، وكانت هناك زوبعات تسيطر على أجواء أسرتنا، لكنها كانت تغادر تلك الأعاصير بعد أن تترك خرابها، في النهاية فقدت جزء من تكويني الشخصي، فقدت أحلامي ومستقبلي، وتحملت ألمي لوحدي، لم أمتلك حياتي الشخصية، لم يكن لدي أصدقاء، رغبت بالأصدقاء وكنت أتمناها كمعجزة تحصل لي، لكن لقد أستوعبت صدمتي بشدة وأستفقت من أحلامي الوهمية، ومن كل شيء كان ممكنا أن يكون جميلا في حياتي، لقد انقلب كل شيء رأسا على عقب.

Mental Data MSA

كما أن المدرسة كان لها جانب سيء، وهذا ما جعلني أكرهها بشكل تام، كان هناك بعض المعلمين العصبيين، وكانت هناك عقوبات قاسية يستخدمها المعلم لتأديب الطلاب، أنا أعرف نفسي لأني كنت دائما الطالب الهادئ والخجول، وتعرضت للتنمر سواء في المدرسة أو خارج المدرسة.

Mental Data MSA

تركت الدراسة منذ عام 2009 واستمررت في البيت بسبب أمور كثيرة، مثل كرهي للدراسة، لم أكن متفوقا كثيرا في دراستي، لم يكن لدي شعور الطالب الذي يحب أن يتعلم، ويكون متفاعلا ويكون صداقة.

Mental Data MSA

لكن أنا كلما نظرت إلى نفسي وجدت أنني عاجز، ليس ذلك وحسب، أشعر أن ليس لدي ما أقدمه، أحاول أن أنسى، لكن كلما تأتيني تلك اللحظة أشعر أنني لم يعد بمقدوري المواصلة حقا، لا نستطيع تغيير الماضي، لكن نستطيع البدء من جديد، وإن لم نستطع البدء من جديد علينا أن نرضى بقدرنا ونستسلم للأمر الواقع.

Mental Data MSA

ولا أريد أن أكون مجنونا بكلامي، ولا أريد أن أكون ساخطا، لكن حياتي غير جديرة بالذكر، لم يكن هناك أي مغزى منها، أقصد علي أن أعيش باقي حياتي، أحاول أن أثبت نفسي رغم جميع النواقص والأمور التي أعاني منها، تقريبا ليس لدي شيء أقوم بتقديمه، حياتي مجرد شيء بدأ مع مرض نفسي، اكتمل وتطور ثم أصبح بعد ذلك شيئا لا يطاق، لقد تحملته وتحملت كل ما لحق به، لكن في النهاية أدركت أنه أخذ مني الكثير من الأشياء، لم يجعلني الشخص الذي أريده، طبيعة كل إنسان أن يعيش باهتمام بين الآخرين، لديه ما يميزه وما يجعله واثقا وقادرا من نفسه ومن إمكانياته.

Mental Data MSA

لا أعرف من أين أبدأ؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

المرض النفسي قضى على حياتي، فكيف أتعدى هذه المرحلة؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك العافية والشفاء.

Mental Data MSA

الدواء سليم، وغير إدماني، وهذه الجرعة جرعة بسيطة جدًّا.

Mental Data MSA

ويا أخي الكريم: ليس هنالك ما يمنع أن تتناول دواء بسيطا مُحسِّنا للمزاج، عقار مثل (بروزاك) أعتقد أنه سوف يكون جيدًا جدّا لك، تناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم - والبروزاك يُسمَّى علميًا (فلوكستين) - تنتظم على العشرين مليجرامًا – أي كبسولة واحدة – يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم تجعلها كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناوله.

Mental Data MSA

إذًا التغيير يجب أن تكتمل عناصره، العناصر النفسية، وأهمها هو التفكير الإيجابي، والعناصر الاجتماعية وأهمَّها التواصل الاجتماعي، والقيام بالواجبات الاجتماعية، والعنصر الإسلامي هو أن يلتزم الإنسان بالعبادات، وأن تكون متوكِّلاً وليس متواكلاً، ومتيقِّنًا أن الله تعالى سوف يعوضك كل ما ضاع عنك.

Mental Data MSA

كن قريبًا من أسرتك، هذا مهمٌّ جدًّا وكن فعّالاً في داخل الأسرة.

Mental Data MSA

لا بد أن يكون لديك صداقات جيدة، تحدَّث مع أصدقائك، اقرأ، اطلع، مارس الرياضة، نظِّم نومك بأن تنام ليلاً، وتتجنب النوم في أثناء النهار.

Mental Data MSA

أخي الفاضل الكريم: في هذه الفترة عبِّر عن نفسك، أخرج ما بداخلك، لا تحتقن، الاحتقانات النفسية السلبية تتراكم في داخل الإنسان وتُسبِّب المزيد من الإحباط.

Mental Data MSA

أنت صغير في العمر، في بدايات سن الشباب، وأنت مؤهّلٌ، الحمد لله تعالى لم يفتك الكثير، ولن يفتك الكثير أبدًا، لكن عليك أن تسعى، ابحث عن عمل، وابدأ العمل، واندفع نحو العمل، التكاسل لا يفيد، التغيير يأتي منك أنت.

Mental Data MSA

لا أريدك أن تكون متطيِّرًا أو متشائمًا، يجب أن تعيش على الأمل وعلى الرجاء وعلى الإيجابية، وأن تسعى، السعي مهم، العزم والقصد وحسن النية وصدقها يُحسِّنان الدافعية عند الإنسان.

Mental Data MSA

لا تنظر لنفسك على أنك الشخص الوحيد الذي تقع عليه مثل هذه الأمور التي تحدثت عنها، وإن شاء الله تعالى هي أمور حياتية بسيطة، أثرها عليك كبير، لكن إذا نظرنا إليها فهي متغيرات، فإن لم تُوفَّق في هذه الخطوبة فإن شاء الله تُوفَّق في غيرها، لأن الذي بيده الخير هو الذي يختار لك الخير، وما دام هذا المكان لم يكن من نصيبك فهذا يعني أنه لا خير فيه، مهما حسبنا حسابات ونأخذ بالأسباب ونخضع لميزان المنطق، إلَّا أن الأمور لا تتأتَّى في كل مرة كما نُريد.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: الثوابت في الحياة قليلة جدًّا، والأمور تتغيَّر، {وتلك الأيام نداولها بين الناس}، وما كان ضيقًا ينفرج بإذن الله تعالى.

Mental Data MSA

إذا كان القلق جزءا من البناء النفسي لشخصيتك فهذا يجعلك أكثر قابلية لأعراض القلق الاكتئابي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مزاجك مزاج اكتئابي إحباطي، وهذا جعلك تنظر للأمور بسوداوية شديدة، وأنت ذكرت أنك قد تعرَّضتَ لضغوط نفسية، ولديك عصبية وقلق دائم.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

فروح الانكسار تسيطر علي.

Mental Data MSA

تعبت جدا من الهم والحزن، وأجد نفسي مائلا للانعزال عن الجميع، وعدم الثقة بمن حولي من البشر، فما سبب حالتي؟

Mental Data MSA

أعاني هذه الفترة من الضغط النفسي والعصبي، والقلق الدائم، وعدم التوفيق في الخطوبة والعمل بعدما كنت ناجحا في عملي، فأصبحت في كسل دائم، وأشعر بالوحدة، وأن الجميع متخاذل ويريد انكساري.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أعاني من عدم التوفيق والقلق.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

توجد بعض الأدوية المضادة للرهاب الاجتماعي، لكن بما أنك لم تذكر عمرك لا نستطيع أن نصف لك دواءً، وإن ذهبت إلى طبيب نفسي أيضًا هذا سوف يفيدك كثيرًا، ويمكن للطبيب أن يصف لك أحد الأدوية المضادة للرهاب الاجتماعي.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أود أن أنصحك به، وفي مجمله الإرشاد النفسي يعتمد على تجاهل الخوف، وعلى المواجهات، وعلى تصحيح المفاهيم، واحرص على الصلاة في وقتها في جماعة، واحرص على الأذكار، خاصة أذكار الصباح والمساء وأذكار النوم فهي مطمئنة جدًّا للإنسان.

Mental Data MSA

ممارسة الرياضة كرياضة المشي أو أي رياضة أخرى تناسبك أيضًا سيكون أمرًا جيدًا، كذلك تطبيق تمارين استرخائية سيكون جيدًا أيضًا، وإسلام ويب أعدت استشارة رقمها (2136015) أوضحنا فيها كيفية ممارسة هذه التمارين، فأرجو الرجوع إليها والاستفادة ممَّا ورد فيها من توجيهٍ وإرشادٍ وتعليمات مفيدة.

Mental Data MSA

الشعور بالارتعاش عند المواجهات الاجتماعية هو شعور زائف وليس حقيقيا، لا أحد يُلاحظ فيك ارتعاشًا أو شيئا من هذا القبيل، فأرجو أن تُصحح مفاهيمك حول نفسك، وأرجو أن تتفاعل مع أسرتك، مع أصدقائك، وإن كنت في مرفق دراسي أرجو أن تجلس في الصف الأمامي، وأن تتفاعل مع المعلِّمين، وإن كنت في مرفق جامعي مثلاً - أو حتى في المدرسة - يمكن أن تنضم إلى جمعية ثقافية أو اجتماعية أو دعوية، أو خيرية، لأن العمل من خلال هذه الجمعيات يساعد الإنسان كثيرًا على التطبُّع والتكيُّف والتأهيل الاجتماعي الممتاز.

Mental Data MSA

هذا النوع من الفكر نعتبره فكرًا سلبيًّا، يجب أن تُحسن الظنَّ بالناس، يجب أن تتفاعل مع أسرتك التفاعل الإيجابي، لا تُقلِّل من قيمة نفسك أبدًا، لن يصيبك أي مكروه -إن شاء الله تعالى-، الخوف الاجتماعي خوف متعلّم ومكتسب وليس فطريًّا، والشيء المتعلَّم والمكتسب يزول من خلال مواجهته، وتحقيره، وفعل ما هو ضدّه.

Mental Data MSA

عمومًا: نوعية الرهاب الذي تعاني منه فيما يظهر لي أنه ليس رهابًا شديدًا، إنما هو قائم على أفكار خاطئة، أفكار حول ذاتك، نظرتك السلبية نحو نفسك وتشكك في مقدراتك واعتقادك أن نوايا الآخرين نحوك ليست حسنة، وأنهم يأخذون ولا يعطون؛

Mental Data MSA

أنت لم تذكر عمرك، لأن العمر مهم، حيث إن المخاوف والرهاب مرتبطة في بعض الأحيان بأعمار معيَّنة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ نور حفظه الله.