كوربس سام

Mental Data MSA

ثالثا: ممارسة الرياضة: الرياضة تجدد النفوس وتجدد الوجدان والطاقات والمعارف، كما تقوي الأجسام، فاجعل لنفسك نصيبا ثابتا من الرياضة.

Mental Data MSA

ثانيا: تنظيم الوقت بصورة عامة أيضاً يحسن من معنويات الإنسان وفكره وإدائه ومشاعره.

Mental Data MSA

أيضاً أريدك أن تكون عملياً، ولا تحاسب نفسك بشعورك إنما بأفعالك، أنت الآن لديك بعض الإخفاقات في مجال الدراسة، يجب أن تغير من طريقتك للمذاكرة والاستيعاب: أولاً: عليك بالنوم الليلي المبكر، لأن النوم الليلي المبكر يجعلك تستيقظ مبكراً وبعد صلاة الفجر سوف تحس أن طاقاتك طاقات عظيمة جداً، وهذا هو الوقت الذي يتحسن فيه استيعاب الإنسان، وهذه الأمة بورك لها في بكورها كما قال الرسول -صلى الله عليه وسلم-، والآن أثبت أن الكثير من المواد الدماغية الإيجابية تفرز في فترة الصباح، فاحرص على هذا.

Mental Data MSA

أنت محتاج أيضاً أن تنمي من ذكائك العاطفي، لأن الذكاء العاطفي هو الذي يعلمنا كيف نفهم أنفسنا وذواتنا بصورة إيجابية، ونتعامل مع أنفسنا على هذه الكيفية، وكذلك بالنسبة للآخرين، كيف نفهم وكيف نتعامل معهم إيجابياً، فأرجو أن تطلع وتقرأ عن الذكاء العاطفي، هنالك كتب كثيرة جداً أهمها الكتاب الذي كتبه دانيال جولمان 1995 وهو رائد هذا العلم، لكن توجد كتب أخرى أصغر من هذا الكتاب، وكتاب الدكتور ياسر العيتي كتاب بسيط وصغير وجيد جداً حول الذكاء العاطفي، ويمكن تصفح بعض المواضيع من خلال الإنترنت حول هذا الموضوع.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، بعد تدارسي لمشكلتك أعتقد أن الشيء الأساسي هو أنك تستقبل مشاعرك وأفكارك بصورة سلبية، ومفاهيمك حول الحياة أيضاً فيها كثير من السلبية، اعلم -أيها الفاضل الكريم- أنك في سن بدايات الشباب، وهذه السن مزدهرة جداً، الله تعالى حباك بالطاقات وإمكانيات جسدية وفكرية ونفسية، فيجب أن تستغلها بصورة أفضل، يجب أن تطرد الفكر السلبي حول ذاتك، وحول من هم حولك، وحول العالم كله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أعتذر على الإطالة، ولكن لا أعرف حقيقة مشكلتي بشكل واضح، وألتمس من حضراتكم الإجابة على مشكلتي التي تعيق حياتي بشكل كبير.

Mental Data MSA

الآن وقت الاختبارات، وكلما قررت الدراسة أتكاسل وأتهرب بالنوم أو الأكل، أعتقد أني لا أعيش، وفكرت كثيرا في الانتحار بسبب عدم قدرتي على الحياة بشكل سليم.

Mental Data MSA

أيضا أعاني من كثرة النسيان، مثلا أترك المفتاح في الغرفة وأبحث عنه في مكان آخر، وعند المذاكرة والتكرار فيها أنسى كل شيء ذاكرته بمجرد الانتقال لصفحة أخرى، علما أني وجدت الصعوبة في الدراسة منذ بداية دخولي للجامعة، وأصبت بالحزن الشديد، والقلق من الرسوب، خاصة أني أشعر بالنعاس وقلة الفهم وعدم الاستيعاب في المحاضرات.

Mental Data MSA

عمري 18 سنة، طالب جامعي، أعاني من عدم الشعور بالحياة منذ 5 سنوات، لكني لم أهتم لهذا الشعور، وعندما دخلت الجامعة ازدادت الحالة سوء، فأصبحت أشعر وكأني مجرد وهم، أرى الناس سعيدة وتتكلم مع بعضها، وتضحك وتتفاعل مع الحياة والدنيا، وأنا لا أرغب في كل ذلك، وأشعر بالكسل والانزعاج من عدم قدرتي على مخالطة الناس، ولا أعرف سبب مشكلتي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

نظرتي للحياة سلبية وقد أثرت على دراستي ونفسيتي، فكيف أتجاوز الأمر؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

انقصي الجرعة واجعليها 12.5 مليجراما يوميًا لمدة شهرين، ثم 12.5 مليجراما يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، وبالنسبة للزيروكسات فأنا حقيقة لا أنصحك أبدًا أن تتناولي زيروكسات CR بجرعة خمسة وعشرين مليجرامًا، هذه جرعة كبيرة جدًّا، وأنت لست في حاجة لها، وعلاجك ليس دوائيًا.

Mental Data MSA

فإذًا يجب أن تُدركي إدراكًا تامًّا أنه من الواجب أن تتوائمي مع وضعك، فأنت بخير، وأنت مع زوجك، والذي تعتبرينه نوعًا من العزلة والانعزال مغبون فيه كثير من الناس، وقد قال صلى الله عليه وسلم: (نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة والفراغ)، نعم الحيّز الجغرافي قد يكون أمامك ضيّقا، لكن الحيز المعنوي متسع جدًّا، والحيز الفكري متسع جدًّا، وحيز الدين وتعلّمه متسع جدًّا، والانشغال بما هو مفيد متسع جدًّا.

Mental Data MSA

قبل ذلك يجب أن يكون تفكيرك تفكيراً إيجابياً، هذا مهم جدًّا، وأنصحك بأن تُطبقي أي نوع من الرياضة، رياضة المشي، أو يمكن إحضار أي معدات رياضية في البيت إذا كان ذلك ممكنًا وفي حدود إمكانياتكم لتستفيدي منها، اقرئي واطلعي.

Mental Data MSA

فإذًا الوسائل كثيرة جدًّا.

Mental Data MSA

الأمر الآخر: هنالك أشياء كثيرة جدًّا يمكن أن تقومي بفعلها وعملها وتطبيقها، حتى وإن لم تجدي مثلاً وسيلة لمراكز تحفيظ القرآن يمكن من خلال الكمبيوتر، من خلال الإنترنت، استمعي للدروس القيمة التي يُقدِّمها الشيخ الدكتور (أيمن راشد سويد) وغيره من العلماء، محطات وإذاعات القرآن الكريم، هنالك العديد من الجروبات - وأنا أعرف ذلك جيدًا - التي تقوم بإعطاء دروس تحفيظ على التليفون وخلافه.

Mental Data MSA

أولاً: أنصحك بشيء مهمٌّ جدًّا وهو تجنب النوم بالنهار، في مثل سنِّك النوم بالنهار يُسبب الكثير من الخمول والشعور بالكدر وعُسْر المزاج، إنما النوم المبكر بالليل بقدر المستطاع هو السليم.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: الإنسان لديه قدرة أن يتواءم وأن يتكيف مع أي وضع، والوضع الذي أنت فيه الآن وضع سليم، أنت الحمد لله متزوجة حديثًا، مع زوجك، وحتى وإن كانت ساعات عمله طويلة إلَّا أن ذلك يجب أن تُقدّريه تمامًا، وفي إجازة الأسبوع أو يوم الجمعة مثلاً إذا كان ليس له عمل، تخرجا وتستأنسا هنا وهناك، وفي ذات الوقت أنت مطالبة بحسن إدارة وقتك حسب ما هو متاح.

Mental Data MSA

أنت لا تحتاجين إلى علاج دوائي، أو علاجك ليس في الأدوية، أنت يجب أن تراجعي نفسك فكريًّا ومعرفيًّا، وأن تعرفي أن زوجك يُكافح من أجلكم، ويجب ألَّا تكون مصدر إشغال له، يجب ألَّا تُبدي له القلق أو التوتر أو الانعزال، وهذا قد يُشكِّكه، أي هذا الانعزال وهذا التوتر الذي يحدث لك ونوبات الهلع والهرع التي تحدثت عنها قد تُشكك زوجك في أنك غير مرتاحة للزواج أصلاً.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: الذي حدث لك نسمّيه بعدم القدرة على التكيُّف، أي عدم القدرة على التواؤم مع وضع جديد، فأنت انتقلت من بيئة إلى بيئة، من بيتٍ إلى بيتٍ، وكما تفضّلتِ كانت حياتك تشوبها الأنشطة الاجتماعية المتعددة بين الأهل والأصدقاء وخلافه، ثم وجدتِّ نفسك في مكان الناس مشغولة، كلٌ في حاله، الزوج يخرج لساعات طويلة، وهذا واقع موجود ويعيشه كثير من الناس، وكثير من الزوجات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله تعالى لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Nour حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

انصحوني الله يبارك لكم.

Mental Data MSA

أخذت سيروكسات 25 منذ ثلاثة أيام، ولكني ما زلت مريضة، وحالتي سيئة، أبكي كثيرا وحدي، وأجلس صامتة، وأنا أصلاً اجتماعية جداً، ولا أتناول الطعام بانتظام، فأصبحت قليلة الأكل، وليس عندي طاقة، عندما أستيقظ أبقى ساعات لا أنهض، أشعر وكأني لا يوجد لدي طاقة للنهوض وعمل شيء.

Mental Data MSA

المكان الذي أنا فيه به قليل من الناس، ولا أعرف الجيران ولا أعرف مكانا لأحضر محاضرات أو دروس قرآن، وزوجي سأل ولم يجد مكانا قريبا لنا، ولا أخرج من المنزل إلا قليلا بسبب عمل زوجي الذي يأخذ معظم الوقت، أشعر بالوحدة، وكل ما أتذكر أني قد أبقى هكذا فترة طويلة ولا أرى أمي، أيضا يزداد تعبي وخوفي، ولا أعرف ماذا أفعل.

Mental Data MSA

أنا تزوجت حديثاً، زوجي مغترب في السعودية، وسافرت له منذ بضعة أيام فقط، وشعرت كأني صدمت فجأة بالبعد عن أهلي وأصحابي وحياتي التي اعتدت عليها، وبدأت ضربات قلبي تزداد، وأشعر بخوف ولا أعرف سببه، ومررت بوقت صعب جداً، كنت أشعر أني سأموت، فحياتي تبدلت، وبعدت عن أمي.

Mental Data MSA

السلام عليكم جزاكم الله خيراً على هذا الموقع.

Mental Data MSA

بسبب الغربة أشعر بالوحدة والخوف والكسل، فما الحل؟

Mental Data MSA

هذه وصيتنا لك بتقوى الله، ثم بكثرة اللجوء إليه، ونسأل الله لنا ولك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

8- استعيني بالصبر والصلاة وتوكلي على من بيده الخير والنجاة واسألي الله جنته ورضاه.

Mental Data MSA

7- أكثري من ذكر الله تجدين الطمأنينة قال تعالى (الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله إلا بذكر الله تطمئن القلوب)، وأكثري من الاستغفار، ومن الصلاة والسلام على رسولنا المختار ليكفيك الله همك ويغفر لك ذنبك.

Mental Data MSA

6- تعوذي بالله من شيطان همه أن يحزن أهل الإيمان، وعاملي عدونا الشيطان بنقيض قصده، وتعوذي بالله من وسوسته وهمزه ونفخه.

Mental Data MSA

5- لا تهربي إلى الطعام فإن زيادته أكثر ضررا من قلته، واشغلي نفسك بأنشطة حركية، وقومي بأعمال في البيت.

Mental Data MSA

4- تجنبي التوهان في العالم الافتراضي فتكوني كالمستجير من الرمضاء بالنار، واجتهدي في التواصل مع المواقع المأمونة، ونكرر الترحيب بك في موقعك، ونؤكد لك أن التصفح والقراءة فيه جزء من الحل، وفيه التطوير لنفسك ومهاراتها.

Mental Data MSA

3- جالسي أهل بيتك، وكوني إلى جوار من ترتاحين إليه منهم.

Mental Data MSA

2- لا تستسلمي للأفكار السالبة، ولا تعطيها مساحة كبيرة.

Mental Data MSA

هذه بعض الخطوات المهمة التي ينبغي عملها: 1- عليك بكثرة اللجوء إلى الله، وتعوذي به سبحانه من الهم والحزن والعجز والكسل.

Mental Data MSA

أما بالنسبة للتأثر بكلام الناس فأرجو أن تتذكري أنه لا يوجد إنسان بلا عيوب، وطوبى لمن يشغله إصلاح عيبه عن عيوب غيره، كما أن رضا الناس غاية لا تدرك، والعاقلة تجعل همها إرضاء ربنا العظيم، فإذا رضي الله عن عبده أو أمته أمر جبريل أن ينادي في السماء أن الله يحب فلانا فأحبوه فيحبه أهل السماء، ثم يلقي له القبول في الأرض، قال تعالى: (إن الذين آمنوا وعملوا الصالحات سيجعل لهم الرحمن ودا).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لست حملاً على أهلك، فتوقفي عن جلد ذاتك وتأنيب نفسك، واقتربي من أهلك واشغلي نفسك بالعبادة، ثم بخدمة والديك ومن حولك، واعلمي أن شغل النفس بالمفيد يبعد عنها وساوس السوء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Aya حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو الحل والمساعدة، فأنا أتمنى الموت كل يوم، ولا أطيق العيش بوساوسي!

Mental Data MSA

لأعوض ما أشعر به من ألم نفسي وأني شخص غير مرغوب فيه.

Mental Data MSA

في أوقات ألجأ لدخول مواقع تعارف بأسماء مستعارة لجذب الشباب والقيام بعلاقة عاطفية معهم عن طريق الانترنت؛

Mental Data MSA

ولا أعلم أي الأدوية وأي العلاج يجب أن أتوجه إليه.

Mental Data MSA

لا أستطيع الذهاب لطبيب نفسي!

Mental Data MSA

كلما اشتد ألمي النفسي كلما زادت رغبتي في تناول الطعام، وازددت وزنا حتى أن وزني قد تعدى 100 كيلو، لا أعلم ما الحل!