Mental Data
MSA
أعاني من السرعة في الكلام، وعدم الثقة بالنفس السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب أعاني من عدم الثقة بالنفس، والسرعة في الكلام، فيراني الناس أنني شخص جيد، ولكنني ألوم نفسي كثيرا، وأشعر أنني أسوأ إنسان في العالم دون أسباب.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
تعاملي مع نفسك بصورة أكثر إيجابية، ولا بد أن تمارسي شيئاً من الرياضة، الرياضة تحسن الدافعية عند الإنسان، تزيد الطاقات الجسدية وكذلك الطاقات النفسية، هذا هو الذي أراه وانظري إلى نفسك بمرآة أخرى وبتفاؤل وبأمل ورجاء، وتصوري نفسك بعد 5 إلى 6 سنوات من الآن، لا يمكن أن تكوني بدون تعليم، بدون درجة جامعية، بدون الزواج هذا لا يمكن أبداً، فأعدي نفسك، وسلحي نفسك، وارفعي همتك، وأسأل الله تعالى أن يوفقك.
Mental Data
MSA
واعلمي أن التغيير يأتي منك أنت، ولا أحد يستطيع أن يغيرك، التزامك ببعض الواجبات المنزلية، وأن لا تكوني شخصاً مهمشاً في أسرتك، يجب أن يكون هو البداية، الحرص على الصلاة في وقتها أيضاً أمر سوف يحسن لك الدافعية في كثير من الأمور الحياتية الأخرى، وتواصلي مع صديقاتك، لا تكثري من هذا التواصل عن طريق الإنترنت وتجلسين في غرفة لوحدك فهذا خطأ وخطأ جسيم جداً، هذه هي الاستكانة والاستسلام.
Mental Data
MSA
واعرفي أن محاولات النجاح يجب أن تستمر، ولدينا أمثله عظيمة، أديسون الذي اخترع الكهرباء حاول وحاول وفشل وفشل وبعدما يقال أنه بعد أكثر من 1000 محاولة نجح وأضاء لنا الدنيا، لم يستكن، لم يستسلم حتى بعد أن احترق مختبره، بنى مختبرا جديداً وأصر على ذلك، فيجب أن يكون لديك الدافعية ولديك الحماسة ولديك الإصرار، ويجب أن يكون لك جدول يومي لإدارة الوقت، هذا أمر مهم وضروري.
Mental Data
MSA
أنا أعتقد أنك يمكن أن تخرجي نفسك من هذه الحالة التي أنت فيها بأن تدركي بأن الله تعالى قد حباك بمقدرات، وأن الإنسان يستطيع أن يتغير، والتغير يأتي من الذات، يعني من المهم أن تغيري مفاهيمك وأن تعرفي أن هذه الاستكانة النفسية أمر سيء، ويجب أن لا يكون جزءاً من حياتك، ودائماً ذكري نفسك أنك أنت صاحبة القدرة والاستطاعة والإمكانية لتغيير نفسك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لا شك أن هذه التغيرات النفسية والسلوكية التي طرأت عليك أتتك في المرحلة العمرية الحرجة، والتي فيها الكثير من الهشاشات النفسية، هنالك تغيرات فسيولوجية وبيولوجية ونفسية وسلوكية، وهنالك مشاكل كثيرة حول التكيف والانتماء وخلافه، تحدث أيضاً نوع من المشاعر السلبية في هذه المرحلة ومن الشعور بالإحباط، والشعور بالتغرب عن الذات، هذا كله يحدث لدى بعض الناس، في حالتك أعتقد أن ذلك قد حدث لك، لكن الذي جعل الحالة تستمر هو أنك دخلت فيما نسميه بالاستكانة أو الاستسلام النفسي، حدث استسلام تام للفشل، والفشل حين يستسلم الإنسان له هذا يعني أنه قد تطبع عليه، وأنه أصبح لا يراه أمراً مخزياً كما كان يراه سابقاً.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ليان حفظها الله.
Mental Data
MSA
لأني لا أستفيد شيئا من القراءة بهذه الطريقة, أنا أعلم, لكني لم أعد أستطيع بذل الجهد والتركيز، وإن أرغمت نفسي أشعر بضيق نفسي شديد وخوف وقلق، وأترك الأمر كله حتى لو كان مقالا بسيطا في جريدة لا يعني لي شيئا.
Mental Data
MSA
أشعر بصعوبة شديدة عندما أقرر قراءة نص كامل من البداية للنهاية بتركيز، أفضّل أن أمرر عيني على السطور، وهذا لا يفيد إطلاقاً؛
Mental Data
MSA
لأني لم أعد أهتم بما يقوله الآخرون، ولا أروح عن نفسي، لأني لم أعد أشعر أن هناك شيئا يعود علي بالسعادة أو الراحة النفسية, أصبحت لا أستطيع عمل أي نشاط، لأني لا أشعر بأي شيء, وأشعر بتعب عند بذل أبسط مجهود ذهني.
Mental Data
MSA
لم أعد أسعى لإصلاح مشاعري، والاعتناء بنظافتي الشخصية، وما إلى ذلك, لأني لا أشعر بشيء, كأنه ليس لي قلب, لا أشعر بأي مشاعر تجاه مواضيع مثل: العائلة، والأخوة، والصداقة، والحب, أشعر أني أصبحت قاسية وباردة جداً ولا رجوع في ذلك، ولا أهتم بشكلي؛
Mental Data
MSA
وللعلم فأنا لا أقدر الحياة الأسرية، وما إلى ذلك، يعني لنفترض أني قادرة على تكوين أسرة والاعتناء بها, هذا لا قيمة له عندي, أقيس فشلي الآن بفشلي الدراسي، وفشلي في تحقيق النجاح العلمي والنجاح الشخصي.
Mental Data
MSA
طبعاً لم أكن سلبية مع حالتي، حاولت ألف مرة أن أضع لنفسي جدولا وأن أتغير، وأصحو مبكرا، وأصلي الصلوات، وأحافظ على نظافتي الشخصية، وأختلط بالآخرين، وأقرأ الكتب، لكني فشلت، لم أستطع الاستمرار أكثر من أسبوعين، ولا أستطيع تحديد السبب بدقة, أشعر أني عاجزة عن مواصلة حياتي, وأني لن أحقق النجاح العلمي الذي كنت أطمح له، ولن أنجح في أي جانب من جوانب الحياة.
Mental Data
MSA
أشعر فجأة أن الكلمات غريبة، وأشك أني لا أعرف معناها, لا أصف حالتي بالحزن بعد الآن, لم أعد أشعر بشيء بعد كل محاولاتي الفاشة للخروج من هذه الحالة, إنما أصفها الآن بالقيد النفسي، أشعر أني مقيدة, لا أشعر بالفرح أو الراحة, كأني في سجن، وأغلب أحلامي في النوم أني مسجونة مثلاً.
Mental Data
MSA
كنت أستغرب من سماع اسمي، وأشعر بأنه شيء غريب، وأستغرب أيضا من الكلمات, كأني فجأة أصبحت أراها للمرة الأولى، مثلا كلمة (الأيام)، فجاءة أشعر بالذهول منها، وبدأت أنظر لأحرفها، ورحت أبحث في جوجل عنها كأني أريد التأكد من معناها.
Mental Data
MSA
أصابتني نوبات هلع فيما سبق, كما أني في ذهول من الفشل الدراسي وباقي جوانب الحياة، فكنت أبكي طوال الليل، وأنام أكثر من 3 مرات في اليوم, ثم بعدها تأقلمت مع الفشل، وبت أقضي وقتي في غرفتي بصمت، لا أخرج سوى لأداء واجبات المنزل، أو الطعام، ولا أخرج خارج المنزل عدا 10-20 مرة طوال السنة.
Mental Data
MSA
نظرا لأننا في منطقتين مختلفتين، ولم يكن لدي فرصة هنا في التعرف على أشخاص، وغالباً ما أشعر بثقل من العلاقات، وأشعر كأنها واجب، ولا يراودني أي شعور بالراحة أو المتعة في الكلام, أي أني أتكلم معهم لمجرد الاحترام للشخص الآخر، لا رغبة مني.
Mental Data
MSA
وأني لا أستطيع الحفظ أو الفهم، وأني أنسى سريعاً، وأصابني خوف شديد من الدراسة, وبمجرد أن ألقي نظرة سريعة على المحاضرة يعتريني شعور كامل بأني لن أستطيع فهمها، وأنها صعبة، وما إلى ذلك، فتوقفت تماما عن الدراسة, ودخلت الجامعة لمدة شهرين، وتوقفت بعدها، حيث شعرت أني لا أستطيع المواصلة أبداً رغم أني كنت طالبة متفوقة جداً قبل الذي حدث, أقضي يومي في غرفتي، وليس لدي أي علاقات اجتماعية سوى صديقة قديمة، والكلام يكون عبر الإنترنت؛
Mental Data
MSA
عمري 18 عاماً, حالتي تتلخص بانهيار تام للشخصية من عمر الرابعة عشر حتى الآن, بدأ الأمر بتركي للثانوية، حيث لم أستطع المواصلة في الحضور للدروس والمذاكرة لأسباب كثيرة، مثل: انعدام الدافعية التام، وعدم القدرة على التركيز، وصعوبة الجلوس للمذاكرة، واستصعاب أبسط الأمور، مثل: المذاكرة، والمحافظة على الصلاة، وتنظيف المنزل، والخروج لمكان ما, وتتكرر أسئلة في ذهني مثل هل سأستطيع؟
Mental Data
MSA
منذ عام 2013 حتى الآن وأنا أعاني من حالة لا أعلم ما تشخيصها!
Mental Data
MSA
لا أشعر بطعم الحياة بسبب الفشل الذي أعيشه السلام عليكم..
Mental Data
MSA
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
لأن الاسترخاء الجسدي يؤدي إلى الاسترخاء النفسي، فدربي نفسك على هذه التمارين، أما من خلال مقابلة مختص أو من خلال الإطلاع على أحد البرامج الموجودة في الأنترنت أو الحصول على أحد السيديهات أو الكتيبات التي تتحدث عن تمارين الاسترخاء، أيضاً تدارس علم الذكاء الوجداني أو ما يسمى بالذكاء العاطفي خاصة الإطلاع على كتاب دانيال جولدمان سيكون أمراً جيد جداً، لأن الذكاء الاجتماعي هو الذي يعلمنا كيف نتعامل إيجابياً مع ذواتنا ومع الآخرين، وقطعاً كلنا في حاجة لذلك.
Mental Data
MSA
التدريب على تمارين الاسترخاء أيضاً مفيد جداً؛
Mental Data
MSA
وقطعاً مراجعة طبيب نفسي تثقين فيه والمتابعة معه سيكون أمراً مهماً جداً وجيداً، الشخصية القلقة تستفيد كثيراً من التعبير عن الذات وتجنب الاحتقان الداخلي من خلال الكتمان، فكوني شخصاً منفتحاً عبري عن ذاتك، وهذا التفريغ النفسي نعتبره مطلوبا ومهماً.
Mental Data
MSA
بالنسبة للعلاج الدوائي: أنا أرى أن عقار ديلوكستين والذي يسمى سمبالتا، سيكون دواء جيدا ومفيدا بالنسبة لك، والبداية هي 30 مليجراما يتم تناولها ليلاً لمدة شهر، ثم تجعلينها 60 مليجراما ليلاً، أعتقد أن هذه سوف تكون جرعة كافية، علماً بأن الجرعة الكلية هي 120 مليجراما ليلاً، لكن لا أراك في حاجة لمثل هذه الجرعة، ولا مانع من تناول الإندرال مع الديلوكستين، وجرعة الإندرال التي تحتاجينها تقريباً 10 مليجرامات صباحا ومساء، الديلوكستين يمكن أن تستمري عليه بجرعة 60 مليجراما على الأقل لمدة 6 أشهر، ثم تخفضينها إلى 30 مليجراما يومياً لمدة شهر، ثم 30 مليجراما يوما بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم يمكنك التوقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
ومن الضروري أيضاً أن نكون حازمين جداً مع أنفسنا ومع ذواتنا ونوجهها التوجيه الصحيح، فالقيام بالواجبات الاجتماعية، والقيام بالواجبات الدينية، والحرص على ذلك، وصلة الرحم والتواصل الاجتماعي والواجبات المنزلية وحتى الترفيه عن النفس بما هو طيب وجميل لا بد أن نخصص له وقتاً، فتنظيم الوقت والإصرار على التنفيذ بما يجب أن ننفذه مهما كانت مشاعرنا هو الطريقة التي تجعلنا أكثر إيجابية، والإنسان حين يشعر بإيجابيات في حياته ويقوم بأفعال ذات طابع إيجابي أيضاً قطعاً هذا يعود عليه بمردود نفسي إيجابي كبير، ولا بد أن تثقي في نفسك وفي مقدراتك، هذا أيضاً أراه علاجاً مهماً، والتواصل الاجتماعي المفيد والمتميز خاصة على مستوى الأسرة أيضاً يجلب الخير للإنسان ويجنبه الاكتئاب، أرجو أن تحرصي على الدعاء، وأذكار الصباح والمساء، وجدتها من الأشياء العظيمة التي تفرج الهموم والكرب فأحرصي على ذلك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله تعالى لك العافية والشفاء، لا بد أن تدخلي إيجابيات في حياتك، أنا أعتقد أن الفكر السلبي مهيمن عليك جداً، خاصة فيما يتعلق بالزواج ومواجهة الصعوبات الحياتية، الحياة فيها صعوبات هذا أمر لا ننكره أبداً، لكن الإنسان دائماً يكون متفائلاً ويكون إيجابياً، فحاولي أن تعيشي حياة نوعية بقدر المستطاع مهما كانت الصعوبات، فالفكر الإيجابي يجب أن يحل مكان الفكر السلبي، ويجب أن نتحمل أيضاً شيئا من الأذى في حياتنا، هذا يجعلنا أكثر قابلية للتكيف والتوائم اجتماعياً، والخير كثير وهو غالب -إن شاء الله تعالى-، فالتغيير المعرفي الفكري مهم جداً.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أمل حفظها الله.
Mental Data
MSA
علما أن تشخيص حالتي أني شخصية قلقة، فما نصيحتكم؟
Mental Data
MSA
استخدمت عدة أدوية، مثل السيروكسات في بداية المرض، وجربت السبرالكيس والزولفت وكلها بلا فائدة، وأخيراً استخدمت الأنفرانيل، فتحسن نومي وزال القلق، ولكن لم يفدني من ناحية الاكتئاب والرهاب، وقد ازدادت الرجفة، وأيضاً أستخدم الإندرال عند الحاجة للرهاب، والنتيجة ممتازة، ولكن مع الأنفرانيل أصبح عديم الفائدة.
Mental Data
MSA
تعرضت لظروف صعبة وتحملتها، ومنذ سنة أصبت بالأرق والخوف من النوم، ثم دخلت مرحلة الاكتئاب، فكرهت الحياة ولم أعد أشعر بالسعادة، وصرت أجبر نفسي على أداء الواجبات الاجتماعية، وأهملت العبادة، وصرت أشعر باليأس.
Mental Data
MSA
مشاكل الحياة وعدم حبي لزوجي أدخلاني مرحلة الاكتئاب السلام عليكم بدأت حالتي منذ 15 سنة، كانت بدايتها رهاب اجتماعي، وبعد 5 سنوات تزوجت رجلا لم أتقبله بسبب عيوب كثيرة في شخصيته، وصبرت عليه مجبرة، وأنا أشعر معه بالتعاسة.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.
Mental Data
MSA
بالنسبة للعلاج الدوائي: أنا أعتقد أن عقار فافرين والذي يسمى فلوفكسمين قد يكون دواء مفيدا جداً لك، والجرعة التي تتناولها هي 50 مليجراما ليلاً لمدة شهر، ثم 100 مليجرام ليلاً لمدة 6 أشهر، ثم 50 مليجراما ليلاً لمدة شهر، ثم 50 مليجراما يوما بعد يوم لمدة شهر، ثم تتوقف عن تناول الدواء، أنا أعرف أنك الآن لا تفضل الذهاب إلى الأطباء، لكن أتمنى أن لا تتوقف من الأدوية التي وصفت لك إلا بعد أن تقابل الطبيب وتعرض عليه رأيي حول الدواء الذي ذكرته لك.
Mental Data
MSA
اجعل لنفسك برنامجا يوميا تدير من خلاله حياتك، وضع لنفسك برامج مستقبلية، وضع أهدافك بوضوح وجلاء، وضع الآليات التي توصلك إلى أهدافك.
Mental Data
MSA
وقطعاً حياتك كما ذكرت لك تحمل الكثير من المتناقضات حتى من الناحية القيمية، الحمدلله أنت تصلي ولديك ورد قرآني، وفي ذات الوقت تمارس الأشياء التي تخالف ذلك تماماً، واضح أن النزاع بين نفسك الأمارة بالسوء ونفسك اللوامة أفقدك الوصول إلى مرحلة النفس المطمئنة، فيا أخي الكريم أنت مستبصر حباك الله بالعقل والإدراك ويجب أن تفرق بين الخير والشر، والحق والباطل، والحلال والحرام بصورة أكثر صلابة وعقلانية، وتضع نفسك في طريق الرشد والأمان والتوبة، وأن تدرك أنك صاحب مقدرات وإمكانات ومهارات حتى إن عانيت في زمن الطفولة ومشاكل الدراسة، وفقدان أحد عينيك، لكن الآن أنت -الحمد لله تعالى- في مرحلة كبيرة من النضوج، في مرحلة كبيرة جداً من الإدراك، وأعتقد أنك إذا قمت بوضع بعض الكوابح لنفسك واندفعت اندفاعاً إيجابياً، وانخرطت في عمل جيد، وطورت مهاراتك، وتواصلت اجتماعياً، وأن تكون حريصاً على بر والديك، وأن تمارس رياضة يومياً، وأن تسعى أيضاً للتوازن الغذائي هذا مهم جداً -أخي الكريم- ويفيدك كثيراً، أنا أريدك أن تنقل نفسك من الحياة النفسية السلبية إلى الحياة النفسية الإيجابية على الأسس التي ذكرتها لك، والنفس -أيها الفاضل الكريم- لا بد أن تكبح كما قلت، وحفز نفسك من خلال الأعمال الجميلة والأعمال الراقية والأعمال النقية، وهي كثيرة وموجودة جداً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، نسأل الله لك العافية والشفاء، وأتمنى بأنني أستطيع أن أساهم بقدر ما أستطيع فيه منفعتك، بعد تدارسي لرسالتك والأحداث الحياتية والسلوكية التي مررت بها والتكوين النفسي لشخصيتك أستطيع أن أقول أنه ربما يكون لديك شخصية قلقة حساسة تحمل أيضاً بعض الجوانب الوسواسية، وكذلك التقلبات المزاجية والتقلب في المواقف، هذا -أخي الكريم- جعلك تعيش نوعا من التنافر مع نفسك وحتى التنافر مع الآخرين، وجعلك تعاقب ذاتك معاقبة قاسية، وذلك من خلال مشاهدتك الأفلام الإباحية وممارسة العادة السرية بالصورة التي ذكرتها، هذه المعاقبة للذات لا أعتقد أنك تجني أي لذة من هذا الذي تقوم به حتى وإن شعرت أن هنالك شهوات تشعرك بشيء من الارتياح، لا هذا عقاب للذات وهذا دليل أنك تسعى لتحطيم ذاتك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبدالرحمن حفظه الله.
Mental Data
MSA
أسأل الله أن أجد عندكم حلا لمشكلتي.
Mental Data
MSA
أخيرا قررت التوقف عن مراجعة الأطباء، فأنا أعاني منذ 17 سنة من اليأس من الحياة، ولا أستطيع فعل أي شيء، علما أني أواظب على قراءة القرآن ومحبوب من الناس، وخدوم، وأنوي القيام بعمرة لأكفر عن ذنوبي، فأنا على يقين أنه ابتلاء من الله.
Mental Data
MSA
وبعد فترة فقدت السيطرة على نفسي، فصرت أمارس العادة وأدخن بشراهة، وأشاهد الأفلام الإباحية، فراجعت الطبيب مرة أخرى، فوصف لي ويلبوترين150.
Mental Data
MSA
بعد كل هذه المعاناة عرفت أني مريض نفسي، فراجعت أكثر من طبيب نفسي، وكانت كل المحاولات فاشلة، وآخر طبيب وصف لي هيرمبرو10، وبيدرمين100، فتحسنت الحالة المزاجية.
Mental Data
MSA
بدأت معاناتي مع أصدقاء السوء، وكان تفكيري يدور حول المال والثراء، وكيف أجمع المال وأعيش بعيدا عن الجميع وحدي، حيث كان والدي يعاملني بقسوة، وكنت أعاني من التبول اللاإرادي، وأتعرض للضرب منه، ويذكرني بفشلي الدراسي، وكانت أمي حنونة، وتوجهت للتدخين، وكنت يائسا.
Mental Data
MSA
عمري 29 سنة، أشعر أني غريب الطباع والسلوك والعادات وكثير التفكير، وأعاني من إعاقة في العين اليسرى حيث لا أبصر بها، وكان زملائي في المدارس يسخرون مني منذ الصغر، وكنت أكتم حزني، وفشلت في كل المراحل الدراسية حيث دخلت الثانوية الفنية، وأهلي كانوا يرغبون في دخولي الثانوية العامة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
منذ الصغر والفشل يلاحقني، فكيف أعيد تأهيل حياتي؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أريد أن أصف لك دواء بسيطا جداً سوف يساعدك في كل هذه الأعراض، الدواء يعرف باسم سبرالكس واسمه العلمي استالبرام، ابدئي في تناوله بجرعة نصف حبة أي 5 مليجرامات يومياً لمدة 10 أيام، ثم اجعليها حبة واحدة يومياً لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة يومياً لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يوما بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم توقفي عن تناوله، الدواء رائع وسليم وغير إدماني ولا يؤثر على الهرمونات النسوية.