Mental Data
MSA
لأني عائلتي تطلب مني ذلك خصوصا أمي أعيش فترة من الوحدة والعزلة، واليأس الذي يجعلني أفكر بعض الأحيان في الانتحار ليس لدي أي سبب أعيش لأجله لا أعمل، ولا أدرس، وأعيش في بلاد ليست بلدي.
Mental Data
MSA
أنا فتاة أبلغ من العمر 18 سنة، مهددة بحمل مسؤولية نفسي؛
Mental Data
MSA
أعيش فترة من الوحدة والعزلة واليأس مما يجعلني أفكر أحيانا بالانتحار؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أريد أن أنصحك بتناول دواء بسيط جدًّا، وهو عقار فافرين، هذا الدواء جيد جدًّا للقضاء على الفكر الوسواسي السلبي وتحسين مزاجك، وأنت تحتاج لجرعة صغيرة جدًّا، وهي 50 مليجرامًا ليلاً، وهذه أقل جرعة، تناولها بعد الأكل لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها 50 مليجرامًا يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
بالنسبة للأفكار الوسواسية الترددية: حاول أن تتخلص منها من خلال الاستخارة حتى في أبسط الأمور، الاستخارة مفيدة جدًّا، وقد ورد عن سيدنا جابر بن عبد الله -رضي الله عنه- قال: كان رسول الله -صلى الله عليه وسلم- يعلمنا الاستخارة في الأمور كلها كما يعلمنا السورة من القرآن، فإذن الاستخارة ذات عائد عظيم للقضاء على الترددات الوسواسية وعدم التأكد مما يريد الإنسان أن يقوم به.
Mental Data
MSA
- أنصحك كثيرًا بمزاملة ومرافقة الصالحين والطيبين والمتميزين، الإنسان يحتاج للنموذج وللقدوة الحسنة دائمًا، هذا فيه دفع نفسي إيجابي وسلوكي كبير جدًّا، فكن حريصًا على ذلك.
Mental Data
MSA
هذه كلها تجعلك تحس بكينونة نفسك، وهنا ومن خلال ذلك سوف تقيم نفسك التقييم الإيجابي، وهذا يجعلك تفهم نفسك بصورة أفضل مما يجعلك تطورها أيضًا بصورة أفضل.
Mental Data
MSA
- هنالك أمور تشعر الإنسان بالرضى: بر الوالدين له أثر إيجابي جدًّا وعائد كبير على النفس، زيارة المرضى لها فائدة عظيمة، الإحسان إلى الأصدقاء، صلة الارحام، ممارسة الرياضة وجدت أيضًا ذات فائدة عظيمة جدًّا، الانخراط في العمل الخيري، والنشاطات الثقافية...
Mental Data
MSA
وفي المرة التالية تحاول أن تحسن، إذن التطبيقات العملية تفيد الإنسان.
Mental Data
MSA
..
Mental Data
MSA
- الجانب السلوكي الآخر هو أن تقوم بتطبيقات عملية في حياتك، وذلك من خلال حسن إدارة الوقت، أن تكون منجزًا، ضع لنفسك واجبات ومهمات حتى وإن كانت صغيرة، توزع ذلك على اليوم بصورة واضحة، وفي نهاية الأمر تأتي وتجرد وتحاسب نفسك: ما الذي أنجزته وما الذي أخفقتُ فيه؟
Mental Data
MSA
هذا مهم جدًّا وضروري جدًّا، وهي طريقة العلاج الأساسية.
Mental Data
MSA
كثير من الناس يغلق على نفسه في ظلامية الفكر السلبي لأنه لم يفكر فيما هو إيجابي.
Mental Data
MSA
أن تعزز هذا النوع من الفكرة، هذا مثال بسيط جدًّا، فكر تشاؤمي يقابله فكر إيجابي، وتحاول أن تعزز الفكر الإيجابي، وهذه ليست خديعة للنفس، هذا تغيير معرفي إيجابي.
Mental Data
MSA
إذن هذا هو تشخيص حالتك، والعلاج يتمثل في الآتي: - يجب أن تقتلع الفكر السلبي، الفكر السلبي فكر مكتسب، ليس أمرًا غريزيًا أو وراثيًا أو جبليًّا، هو أمر مكتسب ولا شك في ذلك، والإنسان يقتلعه بأن يعزز التفكير الإيجابي، انظر إلى نفسك بإيجابية وللعالم من حولك ولماضيك وحاضرك ومستقبلك، هذه مهمة جدًّا، فكل فكرة سلبية تشاؤمية يجب أن تستبدلها بفكرة إيجابية مقابلة، وتردد وتكرر هذه الفكرة الإيجابية، مثلاً أنت حين تتشائم حول المستقبل، فالإجابة واضحة جدًّا: (المستقبل بيد الله تعالى، وأنا الحمد لله تعالى لديَّ الكثير من السبل التي تجعلني أعيش مستقبلاً سعيدًا، هذا يتطلب مني أن أبذل المزيد من الجهد في دراستي وأن أطور من مهارتي وأن أزود نفسي بسلاحي الدين والعلم) انتهى الأمر على هذا.
Mental Data
MSA
هذا النوع من التفاصيل يدل على النمط الوسواسي في التفكير، والوساوس كثيرًا ما تدفع الإنسان دفعًا نحو الفكر السلبي.
Mental Data
MSA
..
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فأنت حقيقة أصبت بما أسميته بالسلبية لأنك تعتقد أنك إنسان سلبي، وهذا هو لُب المشكلة، فقد سيطر عليك ما نسميه بالفكر المعرفي السلبي بدرجة استحواذية، ومن الواضح أيضًا أنه لديك جوانب وسواسية واضحة جدًّا، وفي الجزء الثاني من رسالتك أوضحت ذلك بكل جلاء، فقد ذكرت مثلاً: هل أكتب الواجب باللون الأسود أم الأحمر؟
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عزاز حفظه الله.
Mental Data
MSA
أشكركم على فتح المجال للأسئلة، وأتمنى إيجاد الحل الأمثل للقضاء على مشكلتي.
Mental Data
MSA
إلخ).
Mental Data
MSA
ومع مرور الوقت أصبحت دائما أخاف، وأشكك في نفسي، أي أنني لو حللت واجبا مثلا أجلس أفكر كثيرا في بعض الأمور الصغيرة مثل هل أكتب الواجب باللون الأسود أم الأحمر، هل أكتب الواجب بالكمبيوتر أم باليد، هل أرسله بالإيميل إلى الجامعة أم أطبعه ورقيا ....
Mental Data
MSA
أنا طالب جامعي، وعمري 20 سنة، أعاني من أفكار سلبية أو تشاؤم بالمستقبل، مثل أن يكون لدي بحث سوف أسلمه للجامعة، فأتوقع أن هذا البحث لن يحوز على رضا دكتور الجامعة، وأتوقع دائما أن الأمور سوف تكون سيئة، والسبب وراء ذلك هو أنني دائما أتوقع الأمور السيئة، بحيث أنها إذا كانت سيئة فهذا ما توقعته، ولا أحزن، وإذا أتت بعكس التوقع، وإن كانت جيدة أفرح لما سيأتيني.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
أعاني من أفكار سلبية أو تشاؤم بالمستقبل، كيف أعالج هذه المشكلة؟
Mental Data
MSA
وفقك الله، وإن شاء الله نسمع أخبارك الطيبة.
Mental Data
MSA
حدد لنفس بعض الأهداف الواضحة التي تريد تحقيقها، مهما كانت هذه الأهداف صغيرة، وأنا أفضل أن تكون هذه الأهداف بسيطة قابلة للتحقيق، ومن خلال الزمن ستتمكن من تحقيق أهداف ما ظننت أنك تستطيعها، وهكذا، فالنجاح يولـّد نجاحا آخر، والله لا يضيع أجر المحسنين، ممن يحسنون العمل والأداء.
Mental Data
MSA
جميل أخي أحمد أنك مواظب على عباداتك، فبارك الله فيك، وسدد خطاك، ومن يدري أن الله يبتليك بما وصفت في سؤالك ليرى منك ما يسّره تعالى {الذي خلق الموت والحياة ليبلوكم أيكم أحسن عملا} ولم يقل تعالى أكبر عملا، وإنما طلب الإحسان، أي أن نقوم بالعمل بالشكل الأفضل الذي نستطيع عليه، وأن نقوم به وكأننا ننظر إلى الله تعالى، ونتذكر أنه إن لم نكن نراه فإنه يرانا.
Mental Data
MSA
هناك قول جميل لأحد الفلاسفة أنه ليس القدر هو الذي يصنع الإنسان، وإنما الإنسان يصنع قدره، وأن من لا يجد الظروف المواتية، فإنه يوجد هذه الظروف في حياته، والله تعالى يقول: {والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا وإن الله لمع المحسنين} ويقول سبحانه: {إن تنصروا الله ينصركم}.
Mental Data
MSA
فهي إما أمور ليست تحت سيطرتك، ويصعب أو يستحيل تغييرها، فربما علينا القبول بها، ومحاولة إيجاد طرق تعوّض عنها، وإما أنها أمور تقع تحت سيطرتك، وبالتالي عليك تحديد ما هي هذه الأمور، ومن ثم تسعى لتجاوزها، واحدة واحدة.
Mental Data
MSA
ذكرت أنه ربما كان هناك بعض الأمور التي تحول دون نجاحك وتحقيقك للنتائج التي تريد، نعم هذا ممكن، ولكن السؤال ما هي هذه الأمور؟
Mental Data
MSA
هناك الكثير من الناس من غير الموظفين هم في حال أحسن بكثير من الموظفين، وهؤلاء من المزارعين والحرفيين والتجار والباعة، ومهن أخرى كثيرة، وهناك الكثير من الموظفين ممن يتمنى لو يستطيع التخلي عن وظيفته، وأن يعيش حرا كغيره من أصحاب المهن الحرة.
Mental Data
MSA
هذه ليس دعوة للتقليل من أهمية الزواج، بل على العكس أنا أدعوك لاتخاذ خطوات عملية للزواج، بالحديث مع بعض الأقرباء والأصحاب، وهناك الكثير من الناس من يتزوج وقد تجاوز السن التي أنت فيها وبكثير، ولكني أقول إن عدم زواجك حتى الآن لا يعني الفشل أو التعاسة.
Mental Data
MSA
الجواب لا، فهناك الكثيرون ممن نجح في الحياة وهو سعيد، ولكنه لم يتزوج، سواء من الرجال أو من النساء.
Mental Data
MSA
تقول إنه مرّ من حياتك الكثير ولم تنجز إنجازات تذكر، فلا زواج ولا وظيفة، ومن قال إن النجاح في الحياة لا يتم إلا عن طريق الزواج والوظيفة، نعم الزواج نعمة وسنة من سنن الكون والحياة، ومن سنن الإسلام أيضا، ولكن هل أنا لا يمكن أن أحقق غاية وجودي في الحياة إلا بالزواج؟
Mental Data
MSA
هناك عدة طرق للتعامل مع هذا السؤال، وهذه الجوانب التي وردت في سؤالك، وإحدى هذه الطرق هي أن نفكك هذه الجوانب التي وردت في سؤالك، ونحاول أن نرى فيما إذا كانت مقلقة أم لا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فالجواب على سؤالك الأخير فيما إذا كنت مريضا نفسيا، فمما ذكرت في السؤال لا يشير إلى مرض نفسي، وإنما قد يشير إلى بعض التحديات أو الصعوبات النفسية، وليس مرضا نطلب علاجه.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
أريد نصيحتكم وتوجيهي, هل أنا مريض نفسي أحتاج لعلاج أم ماذا؟
Mental Data
MSA
ودائماً أحس أن هناك بعض العوائق في حياتي تحول دون نجاحي وتفوقي، حتى في أبسط الأمور، وهذا الشيء جعلني أفقد الثقة في نفسي, رغم أني منتظم في أداء واجباتي الدينية ومحافظ - والحمد لله -.
Mental Data
MSA
رغم اجتهادي في الدراسة لكني دائماً أحصل نتائج أقل من توقعاتي!
Mental Data
MSA
بلغت من العمر 35 عاما، ولم أتزوج بعد، وليس لي وظيفة، وأحس أن حياتي غير منتظمة، ولا أعرف كيف أخطط لحياتي, أي بمعنى ليس لي هدف محدد في الحياة, أحس أن حياتي عشوائية.
Mental Data
MSA
موضوعي باختصار أني أحس أن حياتي متأخرة جداً، فقد مر من عمري الكثير، من غير إنجازات تذكر في حياتي!
Mental Data
MSA
أود أولا أن أشكركم على موقعكم, وعلى نصائحكم القيمة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.
Mental Data
MSA
لم أحقق نجاحا ظاهرا في الحياة، ما نصيحتكم؟
Mental Data
MSA
ولمزيد من الفائدة راجع هذه الاستشارات لمعرفة علاج الإحباط سلوكيا: (234086 - 259784 - 264411 - 267822) وأدعو الله تعالى أن يريك النور في آخر القناة، كما يقولون، ولا ننسى ربنا الرحمن الرحيم.
Mental Data
MSA
لا أريدك أن تعاني بصمت وبمفردك، وكما يقال إن الحديث عن الهمّ مع شخص آخر يخفف هذا الهمّ إلى النصف، فأرجو أن تقوم بهذا الحديث.
Mental Data
MSA
ويوجد على هذا الموقع الكثير من النصائح والتوجيهات حول كيفية التكيّف السلوكي مع شعور الإحباط.