كوربس سام

Mental Data MSA

الذي استوقفني أيضًا أنه ربما أيضًا يكون لك درجة من الشكوك الظنانية، وهذا هو الذي يجعلك لا تطمئن على التعامل مع الآخرين بصورة إيجابية.

Mental Data MSA

لقد قمتَ بسرد أعراضك بصورة منسَّقةٍ وجيدة ومُعبِّرة جدًّا، ومن الواضح أن شخصيتك تحمل سمات العصبية والتوتر والاندفاعية، والجوانب الأخرى هي أنه لديك شيء من عُسر المزاج البسيط الذي لم يصل لمرحلة الاكتئاب، وبالنسبة للمخاوف: هي جزء من القلق، وكذلك الوسوسة جزء من القلق.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله تعالى لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ فهد حفظه الله.

Mental Data MSA

أريد علاجا ناجحا ولا يضر الجنس، علما بأنه ليس لدينا طبيب قريب، فلا تطلب مني زيارة الطبيب، أملي بالله ثم بكم.

Mental Data MSA

13- شعور دائم بالقلق الحاد، مع ضيقة وكآبة.

Mental Data MSA

12- انعدام الرغبة الجنسية تماما.

Mental Data MSA

11- أحب الجلسة في البيت طول اليوم، وأكثر وقتي في الفراش تحت البطانية وبدون نوم، أتناول طعامي، ثم أرجع تحت البطانية، مع تفكير دائم وحزن وحسرة على نفسي.

Mental Data MSA

10- اضطرابات في النوم بشكل موحش.

Mental Data MSA

9- دائما ما أشعر بأن جسمي متوتر ومشدود حتى وقت النوم، ولم أشعر يوما بالاستقرار الداخلي أو الخارجي.

Mental Data MSA

8- أحب الوحدة، وإذا جلست مع أحد، بعد لحظات أشعر بالضيق من الداخل وأتمنى أن يذهب، أو أقوم من مكاني، وإذا حضرت اجتماعات أكون مضطربا، وتنتابني نوبات هلع وقلق بشكل كبير.

Mental Data MSA

7- عدم القدرة على اتخاذ القرارات، ومتردد.

Mental Data MSA

6- كره للأهل وكره لكل من حولي ولكل شيء، وعدم الاستقرار الداخلي، وعدم المحبة للكل -ليس بإرادتي-.

Mental Data MSA

5- التفكير السلبي المفرط والمشوش، مع ضربات قلب سريعة.

Mental Data MSA

4- تشاؤم بكل أمور الحياة، وعدم الشعور بالمتعة بأي شيء.

Mental Data MSA

3- تقلبات مزاجية بشكل كبير.

Mental Data MSA

2- توهمات بشكل مفرط وشكوك ووسواس سلبية عن كل شيء.

Mental Data MSA

أعاني من التالي: 1- عصبية شديدة وعدوانية على أقل شيء وعلى أبسط الأشياء.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أعاني من الأفكار السلبية والقلق والكآبة، فما علاج حالتي؟

Mental Data MSA

وحبذا لو قمت بزيارة الطبيب النفسي لتقييم وضعك النفسي، لا سيما أنك أشرت إلى زيادة كهرباء في جسمك-حسب وصفك- نسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يشرح صدرك، وأن يهديك سواء السبيل.

Mental Data MSA

فأكثِروا فيه الدعاء»، (أخرجه مسلم).

Mental Data MSA

وأفضل وسيلة لتفريغ الانفعالات هي إطالة السجود لله تعالى، فعن ابن عباس رضي الله عنهما قال: قال النبيُّ صلى الله عليه وسلم: «أقربُ ما يكون العبد من ربِّه وهو ساجد؛

Mental Data MSA

كما يمكن الإفادة من المقاطع التوعوية لإدارة الانفعالات على قناة يوتيوب وغيرها، والالتحاق ببعض الدورات التدريبية لهذا الغرض.

Mental Data MSA

أيضا نموذج نظرية الاختيار لوليام جلاسر تفترض أن السلوك يشبه السيارة بأربع عجلات، فالعجلتان الأماميتان هنا عجلتان سالبتان ينبغي الابتعاد عنهما، وهنا عجلة المشاعر والانفعال وعجلة التأثر الجسدي بالانفعال، وأما العجلتان الأماميتان فهما عجلتان موجبتان ينبغي اللجوء إليهما دوما، وهنا عجلة التفكير وعجلة الحركة، فالتفكير يتيح لك اختيار أفضل البدائل والحلول في ردود الأفعال، بينما الحركة تكسر حدة الانفعال العاطفي وقت الحدث.

Mental Data MSA

كما أنك إذا غضبت وقمت بجرح شعور من تخاطبه، فعليك بالمبادرة إلى الاعتذار وإصلاح ما أفسدت.

Mental Data MSA

ومن الأساليب النافعة في إدارة الغضب أن تبحث عن سبب عصبيتك الزائدة، هل هناك ضغوط نفسية تعاني منها، وبالتالي تقوم بإفراغ غضبك على خطيبتك، أو أشخاص آخرين.

Mental Data MSA

وإرشاد النبي صلى الله عليه وسلم للغضبان بأن يكسر حلقة الانفعال بالحركة، فإذا كان واقفا جلس، وإذا كان جالسا اضطجع، أو يخرج من المكان ريثما تهدأ نفسه ثم يعود للحوار مرة أخرى، كما يمكنه اللجوء إلى الاغتسال أو الوضوء.

Mental Data MSA

وقد وردت طرق فعالة في السنة النبوية لتفريغ الانفعالات والسلوكيات الغاضبة، من ذلك الحديث المعروف (لا تغضب).

Mental Data MSA

فإذا حصل موقف غاضب بينك وبين شخص آخر، فهنا عليك اللجوء إلى التفكير بكيفية الرد بدلا من الاستسلام للأفكار التلقائية.

Mental Data MSA

وعليه فينبغي أن تسعى إلى أن تتعلم كيفية إدارة انفعالاتك..

Mental Data MSA

أما العصبية مع خطيبتك، أو مع الأشخاص الآخرين، فتحتاج منك إلى قناعة فكرية أولا بأن السلوك يتم تعلمه كما يتم تعلم العلم، مصداقا لحديث النبي صلى الله عليه وسلم (إنما العلم بالتعلم وإنما الحلم بالتحلم وإنما الصبر بالتصبر).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكركم لتواصلكم معنا وثقتكم بموقعنا العصبية أو الغضب هي أساس الاضطرابات الانفعالية، وبالتالي أساس المشاكل الاجتماعية والأسرية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ احمد فاضل حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

حاولت السيطرة على نفسي، ولكن باءت محاولاتي بالفشل، ليس لدي شخص أتكلم معه وأخرج ما بداخلي، تحدث مواقف مع خطيبتي بسيطة، ولكني أغضب، والمشكلة تكبر بسبب عصبيتي، أوقات كثيرة أضيع حقي في مواقف بسبب العصبية، رجاءً مساعدتي لاستعادة حياتي.

Mental Data MSA

عمري 29 سنة أعمل مهندسا، أعاني من العصبية لأتفه الأسباب، ولأصغر المشاكل، وذلك يدمر حياتي الشخصية مع عائلتي ومع خطيبتي، لدرجة أن العصبية تزداد بكهرباء في الجسم، وضرب أي شيء أمامي بيدي.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

العصبية الشديدة ستدمر حياتي مع خطيبتي وعائلتي!

Mental Data MSA

والله الموفق

Mental Data MSA

4- التحرر من الهوى أي هوى النفس فهذه ربما تساعدك كثيراً في تحسين العلاقة مع الآخرين..

Mental Data MSA

3- النظرة الشمولية وهي أن تنظر بكل زوايا وليس من زاوية واحدة.

Mental Data MSA

2- التماس العذر للشخص الذي تفاعلت معه.

Mental Data MSA

لأن الغضب شرارة ينفخ فيها الشيطان والعياذ بالله، أما الصبر على المشاكل الأسرية، فهذا يتطلب منك الآتي: 1- المعرفة أي التأني في جمع المعلومات عن الحدث الذي سبب الغضب أو المشكلة التي سببت الغضب.

Mental Data MSA

والمطلوب هو تفويت هذه الثواني التي يشعر فيها الشخص بالغضب وذلك بعدم الاستجابة لأي ردة فعل في ذلك الوقت، وكما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم "إذا كان الشخص واقفاً فليجلس، وإن كان جالساً فليتكئ" وليستعيذ بالله من الشيطان الرجيم؛

Mental Data MSA

فالغضب نوع من الانفعالات، وفيه ما هو محمود كالغضب في حالة انتهاك حرمات الله، فهنا ينبغي للمسلم أن يغضب، أما غير المحمود فهو الذي يتعلق بالأشياء الشخصية والدنيوية، والأمر أو العلاج يتطلب منك التدريب على إدارة الغضب كما قال صلى الله عليه وسلم "العلم بالتعلم والحلم بالتحلم"، ومن الناحية النفسية فإن هناك بعض الهرمونات تفرز في الدم مباشرة الغرض منها هو تهيئة الفرد للدفاع عن نفسه، وهذه الهرمونات تحدث تغيرات فسيولوجية تظهر على الشخص الغاضب كما هو معروف، وبالتالي يصعب على الشخص التحكم في نفسه وقد يتصرف تصرفات يندم عليها فيما بعد.

Mental Data MSA

ونسأل الله سبحانه وتعالى لك دوام الصحة والعافية، أخي الكريم ما فهمناه مما ورد في استشارتك أنك تعاني من بعض المشاكل الشخصية والأسرية، وأنك تتصرف بطريقة غير لائقة حيال هذه المشاكل، وهذا التصرف يأتي بنتائج تسبب لك الاكتئاب، وبناء على هذا الفهم يمكن القول بأنك تعاني من نوبات الغضب التي تسببها المشاكل الشخصية والأسرية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبا بك في استشارات الشبكة الإسلامية..

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Dr.Shabaaz حفظه الله.

Mental Data MSA

فذهني غير مستقر على الإطلاق، وهذه المشاكل تتعلق بالأسرة ومشاكل شخصية، لا أستطيع أن أتحكم في نفسي ودائماً أفقد صوابي في لحظات ويتملكني شعور بالاكتئاب.