Mental Data
MSA
أخي الكريم: ليس هنالك ما يمنع أن تتناول أحد الأدوية البسيطة جدًّا والتي لا تحتاج لوصفة طبية، أنتَ ذكرتَ أنك لا تستطيع الذهاب إلى طبيب نفسي، اذهب إلى الصيدلية واطلب الدواء الذي يُسمَّى (دوجماتيل) واسمه العلمي (سلبرايد)، ابدأ في تناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم - قوة الكبسولة خمسون مليجرامًا - تناولها صباحًا لمدة أسبوع، ثم اجعلها كبسولة صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم كبسولة صباحًا لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: هذه الأشياء البسيطة إن طبقتها وجعلتها منهجًا لحياتك سوف تحسّ أنك شخصٌ فعّال، وأن تركيزك قد أصبح ممتازًا، وأنك لست ضعيف الشخصية كما تعتقد، أمور بسيطة جدًّا، اجعلها منهجًا لحياتك، واسأل الله تعالى أن يوفقك.
Mental Data
MSA
8) النوم الليلي المبكر، وتجنب النوم النهاري، والترفيه عن النفس بالمباح.
Mental Data
MSA
7) أن يكون لك أهداف، وأن تُصِرَّ أن تكون نافعًا لنفسك ولغيرك.
Mental Data
MSA
6) أن يكون لك نسيج اجتماعي ممتاز، الصداقات الراقية الرفيعة مع الصالحين دائمًا تُفيدنا.
Mental Data
MSA
5) الرياضة يجب أن تكون جزءًا أساسيا في حياتك، تُداوم عليها باستمرار.
Mental Data
MSA
4) الصلاة في وقتها ومع الجماعة تُريح النفس وتُزيل القلق والتوتر، وتلاوة القرآن بتدبُّرٍ وتمعُّنٍ تُحسِّنُ من التركيز، قال تعالى: {واذكر ربك إذا نسيت}، وقال صلى الله عليه وسلم: (مثل الذي يذكر ربه والذي لا يذكر مثل الحي والميت).
Mental Data
MSA
3) يجب أن تضع نفسك في مكان الشخص الذي تتعصَّب أمامه، وخذ بمبدأ ما لا تقبله لنفسك لا تقبله للآخرين.
Mental Data
MSA
2) طبِّق ما ورد في السنَّة المطهرة فيما يتعلق بالغضب، أرجو أن تطلع على هذه التربوية النبوية العظيمة وتُطبِّقها، كتب كثيرة مثل كتاب الإمام النووي للأذكار وغيره سوف تجد ما يفيدك في هذا السياق.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: أنت محتاج لخطوات بسيطة جدًّا: 1) يجب أن تكون معبِّرًا عن نفسك ولا تكتم أبدًا، التفريغ النفسي مهمٌّ جدًّا لئلا يحتقن الإنسان، لأن الاحتقان الداخلي للنفس يؤدي إلى التوتر وإلى العصبية.
Mental Data
MSA
القلق والتوتر في حدِّ ذاته قد يكون سببًا لضعف التركيز وتشتت الأفكار، وقد يُسبب هذا كله القلق والخوف وعدم الطمأنينة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.
Mental Data
MSA
ساعدوني، جزاكم الله خيرا.
Mental Data
MSA
أرجوكم ساعدوني، حتى المدير في العمل يعاتبني على انخفاض مستواي في الأداء، وأنا مغترب في الكويت، ولم تسمح لي الظروف بزيارة طبيب نفسي.
Mental Data
MSA
أنا شاب عمري 27سنة، متزوج، أعاني من النسيان والسرحان وتشتت الأفكار والخوف والقلق المستمر، حتى وصل بي الأمر إلى الشعور أني ضعيف الشخصية، أعاتب نفسي باستمرار، وأناقض نفسي، وأتعصب من أقل الأشياء، هذه الأمور تهدد حياتي الزوجية، حيث صارت زوجتي تتضايق مني.
Mental Data
MSA
حياتي الزوجية مهددة بسبب عصبيتي ونسياني وتشتت أفكاري السلام عليكم ورحمة الله جزاكم الله خيرا على المنتدى الرائع، جعله الله في ميزان حسناتكم.
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
فإذًا عليك مقابلة طبيب نفسي ليقوم بتحويلك إلى معالج نفسي وإعطائك دواء آخر، والدوجماتيل عادةً يُعطى للآلام الجسدية المصاحبة للقلق، ولكنّه لا يفيد في عملية الرهاب والقلق.
Mental Data
MSA
ولكن لا ضرر من استعمال بعض الأدوية المساعدة، خاصة مضادات الاكتئاب التي تتبع لفصيلة أو لمجموعة الـ (SSRIS)، مع العلاج السلوكي، وقد يكون هذا أكثر فائدة.
Mental Data
MSA
على أي حال: العلاج للقلق والتوتر - إذا كان جزءً من شخصيتك في المقام الأول - هو علاج نفسي، عليك بمقابلة معالج نفسي لعمل جلسات، وعادة الجلسات تكون ما بين 10 إلى 15 جلسة أسبوعيًا، ساعة في الأسبوع، يعلمك كيفية الاسترخاء، يعلمك كيفية السيطرة على التوتر، والسيطرة على العصبية بمهارات مُحددة تُعطى بطريقة منظمة ومرتبة وعلمية.
Mental Data
MSA
هذا من ناحية.
Mental Data
MSA
القولون العصبي لا بد من وجود الشيء الأساسي فيه، من آلام للبطن مع اضطراب الجهاز الهضمي، إمَّا بوجود إمساك، أو وجود إسهال.
Mental Data
MSA
ولكن أحيانًا الشخص يكون عنده قلق نفسي واكتئاب نفسي، ويكون مصاحبًا بآلام في البطن، ويُسمى هذا قولون عصبي.
Mental Data
MSA
من ناحية أخرى: القولون العصبي مصطلح يستعمل أحيانًا في الموضع الخطأ، القولون العصبي يعني اضطراب الأمعاء الغليظة، هذا الاضطراب يكون آلاما في البطن مصاحبة بإسهال أو إمساك، وهذه الآلام ليس لها سببا عضويا واضحا، وقد يكون منشأها نفسي، أو قد يكون منشأها أنواع معينة من الأطعمة.
Mental Data
MSA
هذا من ناحية.
Mental Data
MSA
طبعًا إذا كانت هذه صفة أو سمة من سمات الشخصية فأنت شخصية قلقة وشخصية حساسة، وطبعًا هذا النوع من الشخصيات تتأثر بأحداث الحياة مثل وفاة شخص قريب، أو وجود أي أحداث أخرى تُسبب ضغطًا عليه.
Mental Data
MSA
هذا مهم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الأخ الكريم: لا أدري هل القلق والحزن والهلع والعصبية وهذه الصفات منذ فترة طويلة، أم لها زمنٍ محدد، أو تاريخ معين بدأت تظهر فيه هذه الأشياء.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ فهد حفظه الله.
Mental Data
MSA
أرجو منكم صرف الدواء المناسب، وجزاكم الله خيرا فيما تقدمونه، وكتب لكم الأجر والثواب.
Mental Data
MSA
أنا رجل أعاني من القلق والحزن والهلع والعصبية، وأبسط الأسباب تؤثر بي، وأحس بانزعاج، وتتعب نفسيتي عدة أيام، ولا أحب الخروج كثيرا، وليس لدي طموح، علما أني كنت متفوقا في دراستي، وكنت اجتماعيا، لكن مررت بظروف صعبة، منها وفاة أحد الأقارب، وأعاني من القولون العصبي منذ 10 سنوات، وأستخدم دوجماتيل، ولم أجد الفائدة المرجوة.
Mental Data
MSA
مروري بظروف صعبة ولدت داخلي مشاعر القلق والحزن والعصبية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
وفقك الله، وكتب لك الصحة والعافية.
Mental Data
MSA
وإذا كانت هناك صعوبة أو مرض نفسي، فليس هذا ذنبك، فالصعوبات والأمراض النفسية إنما هي أمراض كبقية الأمراض الأخرى، ومنها الأمراض البدنية، لها أسباب وأعراض وعلاج، وربما بعض ما رد في سؤالك مما تعانين منه إنما هي أعراض علينا علاجها.
Mental Data
MSA
فهيا -يا رعاك الله- افتحي قلبك لأي شخص في الأسرة ممن ترتاحين له أو لها أكثر، فما من داء إلا وله دواء وعلاج.
Mental Data
MSA
بل ربما على العكس، الصلابة أن تكوني جريئة وتخبري أحدا بما تعانين منه، فلربما هناك صعوبة نفسية قابلة للعلاج، ولعلها هي سبب توترك وعصبيتك، وربما هو أيضا سبب ضعف التركيز والانتباه الذي ورد في أول سؤالك، وبالتالي يمكنك التخلص من هذه المعاناة عن طريق علاج هذه الصعوبة النفسية.
Mental Data
MSA
ولكن من قال أن الصلابة تعني أن لا تخبري أحدا بما يقلقك؟!
Mental Data
MSA
لأنك تريدين أن تكوني صلبة، كما قلت!
Mental Data
MSA
ولكن أكثر ما شغل بالي ما ذكرته من أنك تحدثين نفسك، وتسمعين الجواب على ما يبدو، وذكرت أنه يصعب عليك أن تخبري أحدا؛
Mental Data
MSA
حتى نخرج من هذا الحال.
Mental Data
MSA
ولا شك أن ظروف الحياة الصعبة أحيانا تجعلنا متوترين وسريعي الغضب، ولكن دوما يمكننا أن نتوب ونصلح ونعتذر...
Mental Data
MSA
نعم ربما تشاجرت مع أمك وأختك وبقية أفراد الأسرة، إلا أن الاعتذار دوما بابه مفتوح، ونحن لا نحتاج أن نغلقه أو نجعله صعب المنال، فهيا بادري بالاعتذار، وعفا الله عما مضى.
Mental Data
MSA
الحديث النبوي يقول بأن كل ابن آدم خطاء وخير الخطائين التوابون.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرًا لك على التواصل بهذا السؤال، وبما في نفسك، أعانك الله وخفف عنك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ manar حفظها الله.
Mental Data
MSA
عندما كنت صغيرة كنت دائما أسيئ إلى إخوتي، وبالأخص أختي الصغيرة، لكني أحبها الآن كثيرا، وهي لا تتقبلني بسبب ما فعلته لها، كيف أعبر لها عن حبي وأجعلها تسامحني؟
Mental Data
MSA
أطلت عليكم أعتذر وشكرًا، جزاكم الله كل خير.
Mental Data
MSA
لأني أجد أن في النوم الخلاص من كل هذا، حتى أني أصبحت أكلم نفسي، وهي ترد علي لا أستطيع أن أخبر أحدا بهذا أبدًا، فأنا يجب أن أكون صلبة طوال الوقت، هل من حل لهذا؟
Mental Data
MSA
أنام كثيرا؛