كوربس سام

Mental Data MSA

هنالك تمارين تسمى بتمارين الاسترخاء، أيضًا أريدك أن تطبقها، هذه التمارين تمارين بسيطة جدًّا، يمكنك أن تتصفح أحد مواقع الإنترنت التي توضح كيفية تطبيق تمارين الاسترخاء.

Mental Data MSA

يجب أن نأخذ هذا العلاج النبوي بجدية شديدة، وأنا من خلال تجارب كثيرة جدًّا مع الكثير من الإخوان وجدوا أن هذا العلاج علاجًا مفيدًا جدًّا ولا شك في ذلك.

Mental Data MSA

وحين تأتي بوادر الغضب الأولى والتي تنتج من تغيرات كيميائية في الجسم، حيث تفرز مادة تسمى بالأدرنالين، وهذه تحفز الجسم والأعصاب ويحس الإنسان بهذا الانفعال، في هذه اللحظة يجب أن تغير مكانك، يجب أن تغير وضعك، فإذا كنت واقفًا فاجلس، وإذا كنت جالسًا فقف، وعليك أن تنفث ثلاثًا على شقك الأيسر، وأن تتوضأ، وأن تصلي ركعتين، وأن تكثر من الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، وأن تكثر من الاستغفار.

Mental Data MSA

ثالثًا: أرجو أن ترجع إلى كتاب (الأذكار) للإمام النووي أو أي كتاب آخر، وتطبق ما ورد في السنة النبوية المطهرة حول الغضب، فالغضب نار يجب أن تُطفئ، والمؤمن يجب أن يعود نفسه ويدرب نفسه على ذلك، وأنا أقول لك أخي الكريم ما وصى به النبي صلى الله عليه وسلم بعض الصحابة: (لا تغضب، لا تغضب، لا تغضب)، وبما ورد عن النبي صلى عليه وسلم بقوله: (ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب) لا بد أن نتذكر هذا الحديث النبوي العظيم.

Mental Data MSA

ثانيًا: أنصحك بأن تكثر من ممارسة الرياضة، خاصة الرياضة الجماعية فهي تجعلك تتفاعل تفاعلاً إيجابيًا وتزيل – إن شاء الله - كل الغضب والأفعال السلبية.

Mental Data MSA

أنصحك بأن تعبر عن نفسك، وأن لا تكتم، والتعبير عن النفس دائمًا يكون أولاً بأول، وفي حدود الذوق والانضباط والإحسان إلى الآخرين، اجعل هذه شعاراتك، وتواصل من خلالها مع الناس، وهذا يؤدي إلى ما نسميه بالتفريغ أو التفريج النفسي، أي أن محابس النفس قد فتحت وهذا يمنع الاحتقان.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فالحديث مع النفس وحالة العصبية والانفعال الزائد التي تلازمك لا تعتبر حالة مرضية حقيقية، إنما هي جزء من التكوين النفسي لشخصيتك، ويظهر أن شخصيتك تحمل سمات القلق، وربما تكون أيضًا تميل إلى الحساسية والكتمان كما ذكرت ذلك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ amr حفظه الله.

Mental Data MSA

ماذا أفعل -أفادكم الله وجزاكم الله عنا خيراً-؟

Mental Data MSA

أرجو من سيادتكم الإفادة، أنا إنسان حساس جداً، وتوجد بعض المشاكل التي تحيط بي، حيث أني كثير الغضب، ولا أعرف كيف أعبر عما بداخلي، وأنا أكلم نفسي في أي وقت وفي كل مكان، أكلم نفسي وأشير بيدي، وأكون غاضباً جداً من أي موضوع، وأحس بتأثير ذلك على جسدي، ويكاد ينفجر دماغي.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أنا شخص عصبي وأكلم نفسي من شدة الغضب، فما العلاج؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أخي الكريم: إن كان عمرك أكثر من 20 عاماً يستحسن أن تتناول أحد مضادات القلق البسيطة، هنالك أدوية بسيطة تساعد في هذه الحالات، من هذه الأدوية دواء يعرف باسم سيرترالين هذا اسمه العلمي، ويسمى زولفت تجارياً، ربما تجده تحت مسميات تجارية أخرى في الهند، والجرعة التي تحتاجها بسيطة جداً، وهي أن تبدأ بنصف حبة 25 مليجرام تتناولها ليلاً بعد الأكل لمدة 10أيام، ثم اجعلها حبة واحدة ليلاً لمدة 3 أشهر، ثم نصف حبة ليلاً لمدة شهر ثم نصف حبة يوما بعد يوم لمدة 10 أيام، ثم تتوقف عن تناول الدواء، هو دواء سليم وغير إدماني، وأسأل الله تعالى أن ينفعك به.

Mental Data MSA

لأن الإيجابية في الأفعال والمشاعر والأفكار لا تأتي إلا من خلال أن يدفع الإنسان نفسه ويفعلها، ويسعى أن يكون نافعاً لنفسه ولغيره.

Mental Data MSA

أخي الكريم: عليك أن تستمر في استماعك للقرآن الكريم، عليك أن ترقي نفسك -أخي الفاضل- وأن تحافظ على صلاتك، وأن تكون قناعاتك مطلقة، أن لا أحد من البشر يضرك بشيء أو ينفعك بشيء، الأمر كله بيد الله تعالى، وانطلق في الحياة، انطلق في دراستك، أو في عملك، واستثمر وقتك بصورة صحيحة؛

Mental Data MSA

الآن الدراسات في العلوم النفسية كلها تؤكد وتثبت أن للرياضة دور عظيم جداً في التعافي والتشافي -إن شاء الله تعالى- من القلق، ومن التوتر ومن الخوف، ومن الاكتئاب، كل هذا يعالج بهذه الكيفية.

Mental Data MSA

فيا أخي الكريم أقول لك لا تغضب، لا تغضب، يجب أن تُصبِّر نفسك، ويجب أن تطبق ما ورد في السنة المطهرة حول كيفية إدارة الغضب، وأريدك أن تكون معبراً عن نفسك لا تكتم، لا تحتقن، الرياضة ممتازة جداً تمتص طاقات القلق وطاقات الخوف والتوترات، وتأتي الإنسان بطاقة نفسية إيجابية جداً، فأحرص عليها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، أخي الكريم: حالتك هي حالة قلق نفسي، وليس أكثر من ذلك، والقلق النفسي كثيراً ما يكون مصحوبا بالمخاوف، وفي بعض الأحيان بشيء من الوساوس، وتعرف أن الغضب وسرعة الانفعال هي طاقات نفسية سلبية تكون جزءا من شخصية الإنسان، والإنسان القلق حين يغضب يكون انفعاله شديد جداً.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو الله أن يهدي قلبي إلى الخير.

Mental Data MSA

مشكلتي تأتيني في أوقات حالات قوية من الخوف والقلق، ويتغير مزاجي في اليوم كثيرًا، وعندما أستمع إلى القرآن الكريم أتثاءب وتدمع عيني ويتحسن حالي، ومن ثم يرجع المزاج السيء، وعندما أتخاصم مع شخص تأتيني حالات لا أفهمها، لا أقدر أن أنام جيدًا، وشهيتي للأكل تختفي، وخلقي يضيق وأكره أي شيء، وأنا سريع الغضب، وسريع الانفعال.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

عندما أتخاصم مع شخص أصاب بالضيق وقلة الشهية وصعوبة النوم!

Mental Data MSA

وفقك الله وسدَّد خُطاك.

Mental Data MSA

لأن كل هذه الأمور تؤدي إلى السكينة والاطمئنان والراحة النفسية، وتُقلل من الانفعال والغضب.

Mental Data MSA

ولا تنس –يا أخي الكريم– الالتزام بالصلاة، والذكر والدعاء، وقراءة القرآن؛

Mental Data MSA

رتِّب أولوياتك في الحياة، وليكن لك سُلَّمٌ للأولويات، ولا تضغط على نفسك كثيرًا، ونم مبكرًا، السهر والأرق من أكثر الأشياء التي تؤدي إلى التوتر والانفعال في اليوم التالي، الأكل المنتظم المرتب، وممارسة الرياضة –خاصة رياضة المشي– وأخذ إجازات بانتظام، ووقت مستقطع من العمل، والقيام برحلات ترفيهية، أو الخروج إلى نزهة، أو إلى ترفيه أسبوعي.

Mental Data MSA

فهذا تلقائيًا يُقلل الغضب والانفعالات عنك، ومن أكثر الأشياء التي تقوم بها للاسترخاء.

Mental Data MSA

على أية حال: الأشياء الرئيسة التي ننصحك بها هو أنه يجب عليك أن تحاول الاسترخاء، لأن الاسترخاء والغضب ضدَّان لا يجتمعان، فطالما لا تسيطر على الغضب والانفعال ولكن إذا تعلَّمت أن تسترخي وتكون مرتاحًا؛

Mental Data MSA

وطبعًا الآن علاج الغضب تطور بصورة كبيرة، فهناك علاج يسمى كيف تسيطر على الغضب والانفعالات من خلال جلسات نفسية مُحددة، وكيف تسيطر على انفعالاتك، وكيف يمكن أن توجِّه الغضب إلى شيء آخر، يكون مفيدًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: العصبية الزائدة وسرعة الانفعال والغضب لأتفه الأشياء من سمات الشخصية، إمَّا أن تكون وراثية أو مكتسبة، وأحيانًا تكون ناتجة من ظروف حياتية وصِعاب لا يستطيع الشخص مواجهتها تتمثل في غضبه المكبوت، الذي يُعبِّر عنه الانفعال والعصبية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ كامل حفظه الله.

Mental Data MSA

أسألكم بالله العظيم هل هناك حل لهذه المشكلة التي جعلتني أنطوي وأبتعد عن الناس؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا رجل تعديت الأربعين من عمري، أعاني من العصبية الزائدة، والانفعال، ورفع الصوت بالتافه من الألفاظ، لأتفه الأسباب، وأرى من أمامي كأنه شيطان، وبعدها أندم على كل ما أفعل وقت الغضب.

Mental Data MSA

كيف أستطيع التخلص من العصبية التي ألزمتني بيتي؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدَّد خُطاك.

Mental Data MSA

طالما استفدتَّ من البروزاك فيمكنك الرجوع إليه، ولكن مع العلاج النفسي - كما ذكرتُ - والبروزاك طبعًا جرعته تبدأ بعشرين مليجرامًا، ويستمر الشخص في هذه الجرعة لمدة شهر ونصف أو شهرين، فإذا جاءت الفائدة المرجوة فبها ونعمت، وإلا فيمكن زيادة الجرعة إلى أربعين مليجرامًا - أي حبتين - وعادة ننصح بالاستمرار لفترة لا تقل عن ستة أشهر، وبعدها يمكن التوقف عن استعمال البروزاك، ولا يحتاج تدرج في التوقف عن البروزاك، يمكن التوقف منه مرة واحدة، ولكن - كما ذكرتُ لك - لابد من العلاج النفسي - يا أخي الكريم - مع الأدوية.

Mental Data MSA

الأدوية تُعالج الأمراض، إذا كان الغضب جزء من اكتئابٍ أو قلق فهنا الأدوية تلعب دورًا كبيرًا في العلاج، أما الغضب الذي يكون جزءًا من الشخصية فدور الأدوية يكون محدودًا، لابد من العلاج النفسي، وهو هنا العلاج الأساسي، وقد تُعطى الأدوية لفترة محدودة.

Mental Data MSA

فإذًا الغضب الآن خاصة إذا لم يكن ناتجًا من مرض نفسي وهو سمة من سمات الشخصية فالعلاج الأساسي هو علاج نفسي محض.

Mental Data MSA

الآن الغضب وعدم السيطرة عليه له علاجات نفسية مُحددة وطُرق معيَّنة لتعليم الشخص كيف يتعامل مع الغضب، وكيف تتم السيطرة على الأفعال، وتجنُّب الأفعال التي يندم عليها بعد ذلك، هناك الآن ما يُعرف بعلاج الغضب، ومعروف لدى المعالجين النفسيين.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إذا كان الغضب الشديد جزءا من سمات الشخصية - أي منذ صغرك إلى أن كبرت - وكان هذا الغضب وعدم السيطرة ملازم لك ويأتي بعد ذلك الاكتئاب كردة فعلٍ فالعلاج الأساسي - يا أخي الكريم - ليس علاجًا دوائيًا، بل هو علاج نفسي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أيمن حفظه الله.

Mental Data MSA

انصحني من فضلك.

Mental Data MSA

والآن بعد مضي شهور من انقطاعي عنه، أريد العودة إلى البروزاك، من فضلك انصحني بالجرعة المناسبة، لأني أعتقد حبة واحدة يوميا لا تكفي، أريد أن آخذ حبتين، لكن لا أعرف كيف أبدأ، وكم أستمر؟

Mental Data MSA

كنت قد استخدمت بروزاك لمدة 4 أشهر فقط، شعرت بتحسن جيد بجرعة 20 ملغم يوميا، انقطعت عن الدواء ، زرت طبيبا آخر بعد فترة نصحني بسيبراليكس أكثر من بروزاك لمدة 8 أشهر، بصراحة لم أشعر بذلك التحسن، وعلى العكس أصابني التبلد ولم أعد أهتم بماذا أقول ولمن أقول، لذلك توقفت عنه.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا أعاني من الاكتئاب والقلق والغضب الشديد والسريع عند أي شيء بسيط، أشعر بكهرباء تسري في عروقي عند الغضب، ولا أستطيع أن أتمالك نفسي.

Mental Data MSA

هل أزيد البروازك إلى حبتين؟

Mental Data MSA

لدي غضب وقلق سريع ولا أتمالك نفسي..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكرك على الثقة في إسلام ويب.