Mental Data
MSA
إن ما تعلمته الآن من ضبط النفس بشكل كامل بعد أن كنت شديد الانفعال والطبع، هذا التغيّر مناسب لبعض الوقت مما يساعدك على الاتزان، ولكن حاول الآن التعبير عن نفسك بهدوء وكلام مناسب، ومن خلال الزمن ستلاحظ أنك بدأت توازن بين الأسلوبين، بحيث تهتدي للطريقة الوسط بين الطريقتين، فخير الأمور أوسطها.
Mental Data
MSA
قد كنت شديد الطبع والغضب، ومن ثم انتقلت للنقيض من الهدوء والانسحاب وعدم الكلام، ولاشك أن الأفضل هو أوسط الأمور بين هذين الموقفين، بحيث لا تغضب وتنفعل انفعالاً شديداً ربما يؤذي الآخرين ويجرحهم، ولا أن تكبت كل شيء مما قد يتعبك ويسيء إليك، طالما أن عندك ما تقوله وتعبّر عنه.
Mental Data
MSA
طالما أن الإنسان لا يريد أن يتصرف بطريقة أو يتكلم بكلمات ومن ثم قد يندم عليها، فربما الطريقة المثلى هي عدم التكلم, أو في الانسحاب والابتعاد قدر الإمكان، وهذا ما تفعله أنت، ولكن ربما هناك حدّ ما تستطيع كبته وعدم الحديث فيه، وليس مما يسبب الصحة النفسية أن يكبت الإنسان كل شيء، وألا يتكلم في بعض الأمور التي لديه حولها مشاعر قوية، والأفضل أن تجد طريقة مناسبة للحديث عما يجول في خاطرك، ولكن بالأسلوب المناسب الذي يساعدك على التعبير عما في نفسك، ولكن في نفس الوقت من دون جرح الآخرين.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: شكراً لك على الكتابة إلينا أولاً، وأهنئك أنك استطعت التحكم في نفسك وغضبك، فكثير من الناس يحاولون هذا ولا يستطيعونه، فهنيئاً لك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ man حفظه الله.
Mental Data
MSA
وماذا أفعل لو كنت غاضباً؟
Mental Data
MSA
ما هي الطريقة المثلى لمعاملة الناس والسيطرة على النفس؟
Mental Data
MSA
أنا إنسان يغلب علي طابع الشدة في كل شيء, لأن مزاجي وعصبي, ولكن -ولله الحمد- أصبحت لا أغضب, وإذا حصلت مشكلة أبقى ساكتاً, أو أنسحب من الجلسة, وهذا الشيء أثر في نفسي كثيراً, فأنا لا أحب أن أقول كلمة قد أندم عليها, ولكن هذا الشيء جعلني أكبت في قلبي, وأنا أحاول قدر المستطاع أن أنسى ولكن دون جدوى, فأصبحت أفكر كثيراً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
ما هي الطريقة المثلى لمعاملة الناس والسيطرة على النفس؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
أيتها الفاضلة الكريمة: حالتك - إن شاء الله – بسيطة، وسوف تعالج، وأرجو أن لا تتخذي موقفاً سلبياً من الطب النفسي، وسوف تجدين من يساعدك وبصورة ممتازة.
Mental Data
MSA
أما بالنسبة لفيتامين (ب 12)، فهو فيتامين مهم جدًا، ونقصه قد يؤدي إلى فقر الدم، أما من الناحية النفسية فضعف هذا الفيتامين قد يؤدي إلى اضطراب وتشوش في التركيز، وقد تحدث أيضا حالات من الاكتئاب البسيط في بعض الأحيان، وإذا كان هنالك نقص في فيتامين (ب12)، لاشك أن تعويضه ليس بالأمر الصعب.
Mental Data
MSA
ومعظم الدراسات القوية والثابتة أتت من تشريح أدمغة المتوفين، الذين كانوا يعانون من مخاوف، أو وساوس، أو اكتئاب، فقد وجد بالفعل أن هنالك ضعفا، وعللا واضحة جداً في أماكن معينة من الدماغ، ولذا وجهت الأدوية النفسية لعلاج هذه العلل بناء على ما تم استنتاجه واستنباطه من الفحوصات السالفة الذكر.
Mental Data
MSA
ومن الأشياء العجيبة والغريبة، أن الذين تم علاجهم عن طريق العلاج السلوكي فقط، تم شفاؤهم من هذه الحالات، وبعد ذلك أعيدت فيهم الفحوصات السالفة الذكر، فوجدوا أن التغيرات الكيميائية قد اختفت، وكل شيء قد انتظم، فإذن هنالك تغير عضوي، ولكنه في ذات الوقت مسبب ومرتبط الجانب النفسي.
Mental Data
MSA
فأقول لك: لا توجد أسباب عضوية، بمعنى أنه يمكن أن يحدد هذا السبب بدقة واضحة، لكن الدراسات، والفحوصات المختبرية، والأشعة من نوع معين، أثبتت أنه توجد أماكن معينة في الدماغ يحدث فيها نوع من عدم الانتظام في إفراز مواد معينة تعرف باسم الموصلات العصبية، ومن أهمها مادة تسمى باسم: السترتونين، ولقد وجد أن ضعف الإفراز، أو عدم انتظامه، أو عدم التوازن بين هذه الموصلات، هو الذي يسبب مثل هذه العلل.
Mental Data
MSA
بالنسبة للجزء المهم في سؤالك: وهو أنك تريدين أن تعرفي هل هنالك أسباب عضوية؟
Mental Data
MSA
أولاً أنت تعانين قلق المخاوف الوسواسية، ورسالتك واضحة ومفصلة، وما سردته من أحداث وأعراض، يوضح ذلك، وهذه حالة نفسية منتشرة، وموجودة، وعلاجها ممكن جداً من خلال العلاج السلوكي، وكذلك العلاج الدوائي، وهذا يعني أن تتواصلي مع طبيب نفسي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ روح حفظها الله.
Mental Data
MSA
أريد أن أعرف الأسباب العضوية قبل الأسباب النفسية، لأني لا أريد أن أغرق في دوامة الأدوية النفسية، ولأني متخوفة جدا منها، وأكاد لا أقبلها أبدا.
Mental Data
MSA
أنا لا أقول هنا أني أعاني نقصا، ولكني أسأل فقط، لأني قرأت في بعض المنتديات، أن نقص فيتامين دال وبي 12 له علاقة قوية بالحالة النفسية.
Mental Data
MSA
أم أنه لا علاقة له بالحالة النفسية؟
Mental Data
MSA
- وهل نقص فيتامين دال و بي 12 له دخل بالحالة النفسية؟
Mental Data
MSA
أريد أن أسألكم سؤالا: - أنا أريد أن أعرف ما إذا كانت هناك أسباب عضوية لمشكلتي قبل الأسباب النفسية؟
Mental Data
MSA
ذهبت إلى المستشفى، وعملت فحوصات للغدة الدرقية، والسكر، ونتائجي - والحمد لله - كانت سليمة.
Mental Data
MSA
كما أن عندي صعوبة في نطق بعض الأحرف، مثل: الباء، وأواجه أيضا اضطرابات بالنطق والكلام، وأصبح كل من حولي لا يفهمون عن أي شيء أتحدث، يقولون لي أن كلامي غير مفهوم، مع العلم أني لست متوترة، ولكني عاجزة عن التكلم، وأصبحت في بعض الأحيان أقلب الحروف، فأقول بدل السين شين، والعكس، وعندي اضطرابات كلامية كثيرة، وكلامي ليس مفهوما مع العلم أني في السابق كنت عادية، أو أحسن من هكذا بكثير.
Mental Data
MSA
وهي أنني أواجه صعوبة كبيرة في الكلام، وأشعر بأني أعجز عن الكلام، وأشعر باني مخنوقة، ولا أستطيع التحدث، وأشعر بأنفاسي تضيق، وأواجه صعوبة في التنفس عند التكلم في بعض الأحيان.
Mental Data
MSA
وأحب أن أنوه إلى نقطة قد تدخل في مشكلتي هذه..
Mental Data
MSA
أشعر بأني أرض خصبة للاكتئاب النفسي، وأشعر بأني طول الوقت متضايقة، وعندي رغبة شديدة بالبكاء، ولا أتحمل أي شيء، أقصد أنه ليس لدي طاقة لتحمل أي شيء، فلقد أصبحت كسولة لأبعد الحدود، وكثيرا ما أنسى، وأشعر بالقلق وخوف من المستقبل، ومتشائمة، وأشعر في بعض الأحيان من انعدام الرغبة في الحياة.
Mental Data
MSA
وكلما خرجت من عقدة، ظهرت لي عقدة جديدة تتعبني، ومستحيل أن تمر علي فترة من دون عقدة، ماعدا فترة بسيطة، مثل: شهر، أو شهرين، لدرجة أني أقول لنفسي: ما هي العقد والمشاكل التي سأتعرض لها في السنوات القادمة؟
Mental Data
MSA
وفي فترة من الفترات أتاني خوف أني لن أنام أبدا، وأصبحت كلما اقترب الليل أضطرب، لأنه يلزمني خوف بأني لن أنام أبدا، وبدأ يصاحب حالتي هذه وسواس قهري، فأقوم بإغلاق وفتح الباب مرات كثيرة، لكي أتأكد من أنه مغلق، وأنظر إلى الساعة عشرين مرة، لكي أتأكد من أنها لن تدق، والغريب في الموضوع أني أصلا قمت بنزع البطارية، وعانيت من الوسواس القهري مدة طويلة، وتعبت، وشفيت منه - ولله الحمد -.
Mental Data
MSA
الأمر الثاني: أنني في كل مرحلة تمر علي من عمري أتعقد فيها من شيء معين، وأصبح مضطربة وخائفة طول الوقت، مثلا: أنني في فترة من فترات حياتي أصبحت أخاف من النار، وتعقدت لدرجة أصبحت أضطرب من أي شيء يذكرني، أو يلمح لي عن النار، وأصبح غير طبيعية من غير أن يكون هناك سبب معين، مجرد قصة سمعتها!
Mental Data
MSA
أنا منذ زمن بعيد عصيبة، ولكن هذه الفترة بالذات أصبحت عصبية بشكل لا يطاق، والكل بدأ يكرهني من عصبيتي، حتى أخواتي، لدرجة أني صرت أتحاشى أي شيء ممكن يجعلني عصبية، لأني عندما أتعصب أتعب، وأصلا كل شيء يعصبني، وأتضايق منه وأنفجر.
Mental Data
MSA
أنا جدا عصبية، لأتفه الأسباب أغضب، وأغلب اليوم تقريبا أقضيه بصراخ ونكد لأتفه الأسباب، وأي شيء بسيط أتضايق منه، وأغضب، وأتضجر من كل شيء.
Mental Data
MSA
عمري 21 سنة، وسأصف لكم حالتي..
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
أعاني من العصبية الشديدة، وأغضب لأتفه الأسباب، فما السبب؟
Mental Data
MSA
حفظك الله من كل سوء، وأراح بالك.
Mental Data
MSA
ولاشك أن الصلاة والذكر تهدئان الأعصاب، وتدخلان الطمأنينة للقلب والروح.
Mental Data
MSA
ومن خلال الوقت ستلاحظين أنك لم تعودي بنفس الحساسية لأقوال الناس وأفعالهم، وبأنك أكثر تحكما بنفسك وبأعصابك، ولاشك أنك تحتاجين مع هذا بعض الصبر.
Mental Data
MSA
حاولي - وخلال الأيام والأسابيع القادمة - التركيز ليس على الغضب بحد ذاته، وإنما على مسبباته، من تعاملك مع الآخرين، وتعامل الآخرين معك، وحاولي أن تتعرفي على ما يقوله الناس أو يفعلوه مما يجعلك تشعرين بالغضب.
Mental Data
MSA
ويمكن لهذا الفهم أن يفسر كيف أنك مطمئنة وناجحة في حياتك الخاصة، بينما تغضبين عند تفاعلك مع الآخرين، الذين ربما يقومون بفعل واحدة مما سبق، ولذلك تغضبين وتشعرين بالعصبية.
Mental Data
MSA
• عندما يشعر بالتهديد على كرامته وتقديره لنفسه فيغضب.
Mental Data
MSA
• عندما يتهجم البعض على الأمور الخاصة بالشخص، وخاصة القواعد التي يتبعها في حياته.
Mental Data
MSA
ومن أهم أسباب الغضب: • عندما يُمنع الإنسان من تحقيق أهداف هامة يريد تحقيقها، فيجعله هذا يشعر بالغضب الشديد.
Mental Data
MSA
ومن المفيد معرفة أهم أسباب الغضب والعصبية، وبحيث يستطيع الشخص محاولة الوقاية من حصول الغضب من خلال التعرف على أسبابه، وبحيث يتنبه إليه من أول ما تظهر علاماته الأولى.
Mental Data
MSA
وفي الحديث النبوي "ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب".
Mental Data
MSA
إن نجاحك بدراستك وجميع أمورك، كما ذكرتِ، من شأنه أن يعينك على تجاوز ما شكوت منه في رسالتك من الغضب والعصبية، ونحن عندما نتحدث عن الغضب، فلا نقصد الكبت الكامل للغضب، فهذا ليس ممكن أصلا، لأن الغضب عاطفة لابد للإنسان الحيّ من أن يشعر بها، وإنما نقصد ضبط الغضب، والتعامل معه بالشكل السليم من أجل التكيّف المناسب.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكرا لك على الكتابة إلينا.