كوربس سام

Mental Data MSA

بارك الله فيكم.

Mental Data MSA

تعبت كثيرًا، حتى تحول هذا الضغط الداخلي والكتمان إلى رد فعل هجومي تجاه الآخرين، فهل يوجد حل عملي لهذا؟

Mental Data MSA

أنا شخصية حساسة وكتومة، وازداد هذا الشعور بعد ابتلاء مررت به، حتى أصبحت أتأثر من أبسط الأشياء، وأبكي كثيرًا، حتى لو كان الأمر غير متعلق بي، كمشكلة بسيطة بين الأهل.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

صرت عدوانية بسبب الضغط النفسي والكتمان، فما الحل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

فبر الوالدين يفتح أبواب الخيرات، وما قاله والدك من كلمات غير مقبولة، لا أعتقد أنه قصدها بمعناها الحقيقي، فلا تؤاخذ أباك على ذلك، وكن إيجابي المشاعر، شخصًا فعَّالًا ومفيدًا في أسرتك.

Mental Data MSA

وبالنسبة لعلاقتك مع والديك: يجب أن تكون علاقة مميزة؛

Mental Data MSA

أيضًا حُسن إدارة الوقت دائمًا هي من وسائل تطوير الذات، أن تنام مبكّرًا، أن تتجنّب السهر، أن تُشارك في رياضة جماعية، أن تصلي صلواتك في المسجد مع الجماعة، أن تكون لك قراءات واطلاعات، أن تحرص على الواجب الاجتماعي، أن ترفّه على نفسك بما هو طيب وجميل، هذا كله من الآليات العلاجية الممتازة جدًّا، والتي أنصحك بها، وأنت لست في حاجة لعلاج دوائي.

Mental Data MSA

إذًا أنا أنصحك بهذه الآليات، وهي آليات علاجية معروفة، ومجرَّبة، وتُساعدك كثيرًا في تطوير وتنمية ذاتك، وأهم شيء ألَّا تنظر لنفسك نظرةً سلبيةً.

Mental Data MSA

والهدف على المدى البعيد: طبعًا الدراسة، التميُّز، التخصص، والعمل، والزواج -إن شاء الله- هذه كلها على المدى البعيد يطمح الإنسان في الوصول إليها، ويطمع في تحقيقها.

Mental Data MSA

فمثلًا إذا قررت أن تحفظ أربعة أجزاء من القرآن الكريم خلال ستة أشهر، أيضًا هذه مهمّة مُحددة، في إطار زمني حُددَ، بخطٍّ معروف، ونتائجها معروفة، وهي المردود الإيجابي.

Mental Data MSA

أمَّا الهدف على المدى المتوسط: فإنه يُحقق في ثلاثة أو ستة أشهر؛

Mental Data MSA

حين تنجز الهدف الآني واليومي -أيها الفاضل الكريم- سوف تحس بمردود إيجابي جدًًا، وتحقيق هدف مُعيّن قام الإنسان بتعيينه، وسوف يُؤدي أيضًا إلى تحقيق أهداف أخرى من غير أن يشعر الإنسان بذلك.

Mental Data MSA

أمَّا الهدف الآني، فإنه حين يُحققه الإنسان سوف يحسّ بمردود إيجابي جدًّا، فمثلًا إذا جلست مع والدك، وقررت أن تتناول معه وجبةً من الطعام، أو مثلًا قررت أن تزور صديقًا، أو قررت أن تزور مريضًا، أو قررت أن تقرأ شيئًا في السُّنّة المطهرة، مثلًا في باب من الأبواب، كَالبر وصلة الرحم، فهذا هدف محسوس مُحدد، ويتم في نطاق وقتٍ مُعيّن، وهو في خلال أربع وعشرين ساعة.

Mental Data MSA

- هدف بعيد المدى، وهذا طبعًا يعني مستقبل الإنسان الأكاديمي، ومستقبله العملي، ومستقبله الأسري، والاجتماعي بصفة عامة.

Mental Data MSA

- هدف متوسط المدى، ويجب أن يُحقق في خلال ثلاثة، أو ستة أشهر مثلًا.

Mental Data MSA

فالأهداف تجعل الإنسان يتفاعل مع نفسه، وكذلك مع الآخرين، وهذه الأهداف تُقسّم إلى ثلاثة: - هدف آني ووقتي، وهذا يُحقق في خلال أربع وعشرين ساعة.

Mental Data MSA

الأمر الثاني: عليك أن تقوم بوضع أهداف في الحياة؛

Mental Data MSA

الذكاء العاطفي يمكن أن يتطور، ويمكن أن يتحسّن، بعكس الذكاء الأكاديمي، من الصعب جدًّا أن يتحسّن بعد عمر 18 سنة، لكن الذكاء العاطفي يتطور تطورًا مستمرًّا، فهو ليس أمرًا جامدًا، إنما هو أمرٌ حيوي، متحرّك، ويستطيع الإنسان أن يطوّره، فأرجو -أيها الفاضل الكريم- أن تُكثّف جهدك للإلمام بكل دقائق علم الذكاء الوجداني، أو العاطفي، وتطبّقه على ذاتك.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أن هذا هو الشيء الأساسي الذي تحتاج له، وكثير من الناس يكون لهم مقدرات عالية جدًّا فيما يتعلَّق بـ (الذكاء الأكاديمي)، لكن تجد لديهم فشلاً تامًا فيما يتعلق بالذكاء العاطفي، أو الذكاء الوجداني.

Mental Data MSA

لأنه من خلال الذكاء العاطفي (أو الوجداني)، والتطبيقات التي يجب أن تقوم بها سوف تكتشف ذاتك على حقيقتها، وسوف تُقيّمها التقييم الصحيح، وبعد ذلك تنتقل لمرحلة قبول الذات، ثم فهم الذات، ثم السعي لتطويرها، وكذلك فهم الآخرين وقبولهم، والتعامل معهم بصورة إيجابية.

Mental Data MSA

أنا أعتقد بأن هذا هو الذي تحتاجه؛

Mental Data MSA

الإنسان حتى يفهم نفسه فهمًا صحيحًا، ويقبل نفسه، ثم يتعامل مع نفسه إيجابيًّا، ويسعى لتطويرها -وكذلك يفهم الآخرين ويقبلهم كما هم، ثم يتعامل معهم إيجابيًّا- فهذا يحتاج لتطوير ما يُعرف بـ (الذكاء الوجداني)، أو (الذكاء العاطفي)، فأنت تحتاج حقيقةً لأن تُكثّف من قراءاتك، واطلاعاتك عن الذكاء الوجداني، وأفضل ما كتب في هذا العلم هو: (دانيل جولمان Daniel Goleman) الأمريكي، كتابه الذي كتبه عام 1995 (Emotional intelligence)، وهذا الكتاب كبير بعض الشيء، لكنه كتاب أساسي، لأن الدكتور دانيل جولمان هو رائد هذا العلم، وهنالك كتب وبرامج كثيرة جدًّا على الإنترنت موجودة توضح كيفية تطوير الذكاء الوجداني، أو ما يُعرف بالذكاء العاطفي.

Mental Data MSA

أرجو الاطلاع بكل دقة واهتمام على الإجابة التي أوردها الأخ الشيخ الدكتور/ أحمد الفرجابي، فهي إجابة رصينة جدًّا، وإرشادات ينبغي ويجب أن تأخذ بها، وأنا أقول لك من الناحية النفسية: الإنسان كثيرًا ما يخفق في تقييم ذاته، وتكون له مقدرات معيّنة يهتمّ بها أكثر، كالأكاديميات مثلًا، ويجد نفسه في نفق ضيق جدًّا في ما يتعلق بالتواصل الاجتماعي، وفهم الذات، وفهم الآخرين، أنت ربما يكون لديك شيء من هذا، لذا لا تشعر بقيمتك الذاتية الحقيقية، وهذا لا نعتبره مرضًا، إنما هي ظاهرة، ولكنها ظاهرة مهمّة جدًّا.

Mental Data MSA

_______________________________________ نرحب بك في إسلام ويب، ونسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق.

Mental Data MSA

___________________________________ انتهت إجابة الشيخ الدكتور/ أحمد الفرجابي -المستشار التربوي- وتليها إجابة الدكتور/ محمد عبد العليم -مستشار أول الطب النفسي وطب الإدمان-.

Mental Data MSA

فمثلًا إذا كان هناك أناس حزينين فلا يليق بك أن تضحك، وإذا كان هناك أناس فرحين، فلا تظهر العبوس، ولنبدأ بهذا، ولو كان على سبيل التكلف والتصنع، ثم بعد ذلك يصبح الإحساس بالآخرين وبآلامهم، أو مشاركتهم في أفراحهم فعلاً ملموسًا، أرجو أن تبدأ، ولا تظن بأنه لا يوجد مرض بلا علاج، ونوصيك أيضًا بأن تصلح ما بينك وبين الله، وأن تحافظ على أذكار الصباح والمساء، وعلى قراءة الرقية الشرعية، ونسأل الله لنا ولك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وأما بالنسبة لمشاعرك تجاه الآخرين: فالإنسان -أحياناً- ينبغي أن يتكلف المشاعر؛

Mental Data MSA

لأن هذا كله يعتبر نوعًا من المشاريع العملية للتواصل مع الآخرين، فالإنسان لا يمكن أن يعيش وحده، ولا يستطيع أن يعيش وحده، ولا مانع أيضًا من عرض نفسك على طبيب نفسي، وهناك مراكز متخصصةً في تنمية هذه المهارات، ومهارات التواصل مع الآخرين، ويبدؤون معك البرنامج بأن يناقشوك في اهتماماتك، ويطلب منك أن تشرح له مسائل، ويطلب منك أن تعمل أشياء تجيدها، ثم ينتقل بعدها معك إلى نقاط أخرى، فالأمر -بإذن الله- يمكن علاجه، ولكن يحتاج إلى بعض الوقت، فليكن هذا التواصل هو البداية، واحرص على مناقشة المسألة أيضًا مع أقرانك، ومع المختصين عبر الكتابة إليهم، والحوار معهم، واجعل هذا بداية للتفاعل مع الآخرين.

Mental Data MSA

ثم عليك أيضًا وأنت تتعامل مع والديك أن تجتهد في إرضائهم، في خدمتهم، وفي تقريب الأشياء البعيدة لهم؛

Mental Data MSA

ومما يعينك على التواصل معه أن تدعوه إلى طعام وتشاركه فيه، فإن هذا مما ينمي المحبة بين الناس، وإذا كان حزينًا تسأله عن سبب حزنه، وإذا عنده مشكلة تحاول أن تعاونه، أو أن عنده مسألة في الرياضيات لا يستطيع حلها تشرحها له، هذا سيفتح لك أبواب.

Mental Data MSA

ثم تنتقل بعد ذلك إلى التواصل في الواقع، ولتبدأ بصديق؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك -ابننا الفاضل- في الموقع، ونشكر لك الاهتمام، والحرص على السؤال، ونبشرك بأن إدراكك للمشكلة هو الخطوة الأولى، بعد توفيق الله تبارك وتعالى في الوصول إلى العلاج الصحيح، وهذه الكتابة تدل على أنك تجيد لونًا من التواصل، فلتبدأ بالتواصل مع موقعك، ومع أصدقائك، ومع أساتذتك بطرح الأمور التي عندك، وطلب المساعدة منهم.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الابن الفاضل/ عبدالرحمن حفظه الله.

Mental Data MSA

لم أر شخصًا مهووسًا مثلي، وتفكيره بهذا الضيق، ولا يحب التوسع، أو التغيير، كم من الخلافات حدثت حولي بسبب هذه المشكلة، لا أفهم زملائي، ولا هم يفهمونني، بدأت أشك حقًا بأن لدي توحداً، أو شيئًا من ذلك، فما تشخيصكم لحالتي؟

Mental Data MSA

أحب العزلة، وكنت أمشي وحدي وأنا صغير، وأرى التغيير أمراً صعب المنال، أشعر بعقدة النقص، وأن عقلي فارغ، رغم أني دائمًا كنت الأول على الصف والمدرسة، ولكن تفكيري الضيق، وصعوبة فهمي للبشر، جعلني أنظر لنفسي بأني أقل قيمة.

Mental Data MSA

دائمًا كان يقول لي والدي: "أنت جلف"، رغم أني لا أقصد إيذاء الناس، ولكن أشعر بأن عقلي مجرد آلة تفهم الأرقام والمعادلات، وتنفذ الأوامر فقط!

Mental Data MSA

كم حاولت بأن أوسع مدارك تفكيري، ولكن دون فائدة، دائمًا أكون الشخص الهادئ، الذي لا يستطيع التعبير عن مشاعره، ولا يفهم مشاعر الناس، حتى أن صوتي منخفض، وأمشي بشكل غير متزن.

Mental Data MSA

لدي مشكلة أنني لا أستطيع فهم مشاعر الناس، ودائمًا ما أكون ساكتًا منذ أن كنت طفلاً، لا أفهم مشاعر الضحك والمزاح، لا أفرق بين الجد والمزاح، وليس هذا فقط، هوسي وتفكيري الضيق جدًا، لا أصدق بأني أمضيت سنوات وأنا أفكر طوال الوقت في الرياضيات، وأختم كتبًا كثيرةً، إضافةً إلى علمي ببعض قواعد اللغة العربية، وعلم العروض.

Mental Data MSA

بارك الله في موقعكم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

لا أفهم مشاعر الناس ولا أستطيع التعبير عن مشاعري، فما الحل؟

Mental Data MSA

ندعو الله أن يرزقك السكينة والطمأنينة، ويبعد عنك كل مكروه.

Mental Data MSA

- إذا حاول شخص ما أن يتنمر أو يعتدي عليك في المدرسة فلا تتردد في إخبار الإدارة، أو على الأقل أحد المدرسين الذين معك في الصف.

Mental Data MSA

- تعلم الدفاع عن النفس يمكن أن يساعدك في الشعور بالأمان، والقدرة على حماية نفسك والآخرين دون الحاجة للخوف من المواجهات.

Mental Data MSA

- المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها وتكون جيدًا فيها يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك.

Mental Data MSA

- تذكر أن القوة الحقيقية تكمن في التحكم في ردود أفعالك، وعدم السماح للآخرين بالتحكم في مشاعرك.

Mental Data MSA

- من الجيد أن تكرر الأدعية التي تساعدك على الشعور بالاطمئنان، مثل: "اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال".

Mental Data MSA

- تذكر أن الله دائمًا معك، ويحب من يتوكل عليه، قال الله تعالى: "أَلَيْسَ اللَّهُ بِكَافٍ عَبْدَهُ" (الزمر: 36).