كوربس سام

Mental Data MSA

التزم التأمل، والهدوء الداخلي، مع التفكر بمحتوى الأذكار؛

Mental Data MSA

2.

Mental Data MSA

وليس الهدف التغيير الفوري، بل فهم الجذور بشكل أعمق.

Mental Data MSA

قم بممارسة التفريغ الآمن، حتى لو كنت ترى أن الكلام لا يغير شيئًا، ويمكن أن يساعدك التحدث مع مختص، أو معالج نفسي لتفريغ هذا الكم الهائل من المشاعر؛

Mental Data MSA

وإليك بعض الحلول النفسية، والإيمانية: 1.

Mental Data MSA

ما تصفه من حالك يشبه نوبات الاكتئاب الحاد، أو اضطراب الغضب المتفجر (IED)، وهذا اضطراب يُعرَف بنوبات غضب شديدة، وغير متناسبة مع المواقف التي تحدث، وغالبًا ما يكون الشخص عاجزًا عن التحكم في ردود أفعاله، مما يؤدي إلى تدهور علاقاته الاجتماعية، وأحاسيسه تجاه نفسه.

Mental Data MSA

ما تواجهه هو نوع من الغضب المكبوت، والتراكمات التي سببت لك مشاعر الإحباط الشديد واليأس، ومن الطبيعي أن تكون هذه المشاعر مرهقةً، لكنها أيضًا إشارة إلى حاجتك الماسة لإعادة ترتيب حياتك النفسية والإيمانية.

Mental Data MSA

لكنك ما زلت هنا، وما دمت ما زلت تحاول وتكتب، فهذا يعني أن هناك جزءًا فيك يسعى للحصول على الراحة والحل، حتى وإن كنت تشعر أن الكلام لن يُغير شيئًا.

Mental Data MSA

أحيانًا، يتراكم الحزن والغضب حتى يصل إلى درجة يصعب التعامل معها، وتصبح نوبات الغضب المتكررة جزءًا من يومك، وللأسف هذا النوع من الضغوط النفسية قد يجعلك ترى أن الحل الوحيد هو الهروب أو الصمت الأبدي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نتفهم تمامًا الألم الذي تشعر به، وهذا الإحساس بالاختناق الذي يبدو وكأنه لا مفر منه، حيث تشعر أن العمر قد ضاع في تضحية لم تُثمر إلا عن المعاناة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يحيى حفظه الله.

Mental Data MSA

أنا متعب جدًا، ومحتاج للهدوء، وليس هناك حل إلا من عند الله، ولم يحن وقته!

Mental Data MSA

فقد أصبحت شخصًا لا يحتمل، ولا أستطيع تصديق أن عمري ضاع نتيجة تضحية هذه نتيجتها، مما أدى إلى إصابتي بنوبات غضب انفجاري، متكرر، وبشكل رهيب، على مدار اليوم، ولأتفه الأسباب، عدا عن السيناريوهات التي تعمل في عقلي، ولا أستطيع النوم بسببها.

Mental Data MSA

أولادي وأمهم أصبحوا لا يطيقونني، ولا أنا أطيقهم، والحياة بيننا أصبحت جحيمًا؛

Mental Data MSA

لأنها كانت السبب الرئيس في ما وصلت إليه، منذ صغري إلى زواجي وملابساته، ومنعي من تصحيح الخطأ في الوقت المناسب، حتى وصلت إلى ما وصلت إليه!

Mental Data MSA

فقد ضاع عمري في التضحية، والتي ظهرت آثارها البشعة علي وعلى كل من حولي، حتى أمي أصبحت بعيدًا عنها، وكأني أعاقبها؛

Mental Data MSA

حالتي النفسية صعبة جدًا هذه الأيام، وذلك لأسباب كثيرة، لا أريد التحدث عنها، ولا مجال للإصلاح.

Mental Data MSA

أرشدوني السلام عليكم.

Mental Data MSA

أشعر أن عمري ضاع في تضحية لم تثمر شيئًا..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بصفة عامة: احرص على القيام بالواجبات الاجتماعية، وشارك الناس في أفراحهم، وقم بزيارة المرضى، وامش في الجنائز، وصل الأرحام، وتفقد الجيران، ومارس رياضةً جماعيةً مثل كرة القدم، وهذه كلها علاجات.

Mental Data MSA

هذا دواء متميز جدًا لعلاج رهاب الخوف عند المواجهات، ويوجد دواء آخر بسيط جدًا يسمى أندرال، واسمه العلمي بروبراننول، أريدك أن تتناوله بجرعة 10 مليجرام صباحًا ومساءً لمدة شهر، ثم 10 مليجرام صباحًا لمدة شهرين، ثم تتوقف عن تناوله.

Mental Data MSA

أي عشرة مليجرامات من الحبة التي تحتوي على 20 مليجرام، تناول هذه الجرعة لمدة عشرة أيام، وبعد ذلك اجعلها حبةً كاملةً -أي 20 مليجرام- لمدة شهرين، ثم اجعلها نصف حبة يوميًا لمدة شهرين آخرين، ثم اجعلها نصف حبة 10 مليجرام يوميًا يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناوله.

Mental Data MSA

وأنا أبشرك أيضًا أنه توجد أدوية ممتازة جدًا ستساعدك -إن شاء الله- في تخطي هذه المرحلة، وهنالك دواء ممتاز يسمى زيروكسات، واسمه العلمي باروكستين، أريدك أن تتناوله بجرعة نصف حبة؛

Mental Data MSA

فإنه يجب أن يراعي تعابير وجهه، فتبسمك في وجه أخيك صدقةً، ويجب أن تراعي نبرة الصوت، ويجب أن تراعي لغة الجسد، وخاصةً حركات اليدين، ويمكن أن تشاهد هؤلاء المذيعين مثلًا في التليفزيونات، أو الخطباء، وهم يهتمون بذلك كثيرًا، فقم بأخذ القدوة منهم.

Mental Data MSA

وهنالك أيضًا ما نسميه بمهارات التخاطب، والإنسان حين يخاطب شخصًا، أو أشخاصًا؛

Mental Data MSA

وهؤلاء العلماء فيهم الخجول، وفيهم الحيي، كما وأن فيهم من يتناول بعض الأدوية المضادة للخوف، فالأمر يتطلب منك هذا الجهد، وطبعًا اكتساب المعرفة يكون من خلال الاطلاع والتكرار، وبهذه الكيفية ستتحسن كثيرًا.

Mental Data MSA

فهنالك مادةً غنيةً جدًا على اليوتيوب، من المحدثين الكبار من المشايخ، وتشبه بهم، وحاول أن تستنبط وأن تلتقط ما يقولونه، ودرب نفسك عل هذا الشيء، وتصور أن هؤلاء العلماء قد بدؤوا بدايات بسيطة جدًا، فلم يكونوا هكذا أصلًا، ولكنهم كونوا ذواتهم وأنفسهم، وامتلكوا مهارات ومقدرات كبيرةً جدًا في الأداء من خلال الممارسة.

Mental Data MSA

ثانيًا: عليك بالقدوات، شاهد على اليوتيوب ما يقدمه المشايخ؛

Mental Data MSA

حين تكون جالسًا وحدك -قطعًا- سوف تكون بحالة من الطمأنينة التامة، ولكن في ذات الوقت نريدك أن تتخيل أنك تقول هذه المحاضرة كأنك في داخل المسجد، أو في قاعة المحاضرات، وأن تتصور الناس يجلسون ويستمعون إليك، فتبدأ بسرد ما تريد أن تقوله، ثم تستمع لما سردته وحاضرت فيه، وهذا التمرين نسميه التعرض في الخيال، وهو ممتاز.

Mental Data MSA

أقول لك يمكن أن تقوم ببعض الأدوار التدريبية، مثلًا: وأنت جالس في داخل الغرفة، قم بتصور أنك تقدم درسًا علميًا، أو درسًا في الدين مثلاً، أي حديث، أي أمر مهم من أمور العقيدة والفقه، وأنت داخل في الغرفة، قم بسرد ما تريد أن تقوله للمجموعة من الناس، تصور أن الناس يجلسون أمامك، وقم بتسجيل ما سوف تقوم بأدائه وسرده على التلفون، مثل المحاضرات الصغيرة، بحيث تكون أقل من 10 دقائق، بعد ذلك استمع لما قمت بتسجيله، وسوف تجد أن أداءك كان أداءً جيدًا، وهكذا تكرر هذا الأمر بمعدل مرتين أو ثلاثة في الأسبوع، وفي كل مرة توسع من المادة التي تريد أن تحاضر فيها، وهذا نسميه التعريض في الخيال، وهو مهم جدًا، ومفيد جدًا.

Mental Data MSA

التخلص من مثل هذه الأعراض يكون من خلال التكرار والتمرين، التمرين المستمر، وتصحيح المفاهيم عن النفس، والذي يظهر لي أنك تقيم نفسك سلبيًا، وبهذه الطريقة لن تستطيع أن تغير نفسك إيجابيًا، والحمد لله أنت لديك العزم والقصد لاكتساب العلم، وهذا يجب أن يعطيك شعورًا إيجابيًا نحو نفسك.

Mental Data MSA

أيها -الفاضل الكريم- الذي أتصوره من خلال ما ذكرته في استشارتك: أنك رجل فيك الحياء، والحياء شطر من الإيمان، وربما أيضًا يكون لديك شيء من الخوف، أو الرهاب الاجتماعي، أو ما نسميه برهاب الأداء في مواقف معينة، وهذا قد يؤدي إلى التلعثم، والأعراض التي ذكرتها.

Mental Data MSA

(ربِّ اشرح لي صدري * ويسر لي أمري * واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في إسلام ويب، ونسأل الله لك العافية، وأسأل الله تعالى أن يحقق لك مقصدك بأن تمتلك ناصية العلم، وأن تبلغه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أسامة حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرًا.

Mental Data MSA

أرجو منكم النصيحة، وما هي كيفية علاج التلعثم؟

Mental Data MSA

والآن أشعر بضيق وحزن يصل إلى درجة البكاء الشديد كل يوم، وقد بدأت أعالج نفسي بالحبة السوداء، وأيضًا بشرب الماء المقروء عليه القرآن، وكذلك المداومة على الدعاء في أوقات الاستجابة، والإكثار منه.

Mental Data MSA

مما أثّر عليّ كثيرًا.

Mental Data MSA

حيث يُولِّد ذلك خوفًا في صدري؛

Mental Data MSA

لأنني لا أتمكن من نطق بعض الحروف، ولا سيما عند الحديث مع جمع من الناس؛

Mental Data MSA

كما لا أستطيع سؤال المشايخ وطلاب العلم؛

Mental Data MSA

أنا شابّ ملتزم بطلب العلم، ولكن أعاني من التلعثم، ومع طلبي للعلم، لا أستطيع نشر العلم، ولو حديثًا واحدًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

التلعثم يعيقني عن طلب العلم ونشره، فكيف أتخلص منه؟

Mental Data MSA

أدعو الله تعالى لك أن يريح بالك، ليوفقك ويعينك على التكيف المناسب والنجاح.

Mental Data MSA

أخيرًا: لا أدري ماذا أقول في علاقتك بأخواتك، فلم تشرحي لنا الشيء الكثير، ولكن ربما إذا استقر وضعك في العمل، وأصبحت أكثر أمنًا واستقرارًا، سينعكس هذا على علاقاتك، سواءً داخل الأسرة، أو خارجها.

Mental Data MSA

ثانياً: حاولي أن ترتبي أمور حياتك اليومية، أي نمط حياتك، من ناحية النوم للساعات المطلوبة، والتغذية الصحية المناسبة، وممارسة الأنشطة البدنية، كالمشي، أو الرياضة، وكل هذا سيساعدك على أن تخففي التوتر والقلق، حتى إذا ذهبت إلى العمل في الصباح، ستجدين نفسك أكثر استرخاءً وراحةً، مما يساعدك على التكيف مع متطلبات هذا العمل.

Mental Data MSA

فقد لا تجدين بديلًا بالسرعة التي كنت تتمنينها، فاستمري بهذا العمل، وحاولي التكيف معه، وهذا سيحصل لا شك عندي -بإذن الله-، وأن هذا سيحصل مع الوقت.