كوربس سام

Mental Data MSA

تعبت من وساوس عظيمة اقتحمت حياتي، فكيف أتخلص منها؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والشفاء، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

وللفائدة راجع الاستشارات المرتبطة: (2181620 - 2250245 - 2353544 - 2419484).

Mental Data MSA

فيا أخي: هذه هي النصائح التي أودُّ أن أسديها لك، وأريدُ أيضًا أن أصف لك أحد الأدوية البسيطة والسليمة والفاعلة جدًّا لعلاج هذا النوع من المخاوف، الدواء يُعرف باسم (اسيتالوبرام) هذا هو اسمه العلمي، واسمه التجاري (سيبرالكس) وربما تجده في فلسطين تحت مسمّى تجاري آخر، هنالك حبة تحتوي على عشرة مليجرام، وأخرى تحتوي على عشرين مليجرامًا، أنت تحتاج فقط للحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام، ابدأ في تناولها بجرعة نصف حبة يوميًا – أي خمسة مليجرام – لمدة عشرة أيام، ثم بعد ذلك اجعلها حبة واحدة (عشرة مليجرام) يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقف عن تناول الدواء، وهو دواء سليم وفاعل.

Mental Data MSA

فيا أخي الكريم: هذا هو الموقف، وأريدك حقيقة أن تجتهد تمامًا في أن تعيش حياة صحيّة، الحياة الصحيّة تتطلب بالفعل التوقف عن التدخين، ممارسة الرياضة، تجنّب السهر، حُسن إدارة الوقت، تطبيق بعض التمارين الاسترخائية، وأن تعمل لحياتك كأنك تعيش أبدًا، وأن تعمل لآخرتك كأنك تموتُ غدًا، تعمل لحياتك من حيث تطوير الذات، ومن حيث التطوير المهني، من حيث الصِّلاتِ الاجتماعية الجيدة، الحرص على بر الوالدين، الحرص على أن تنمّي أسرتك بصورة صحيحة، الزواج، هذا فيه استقرار كبير للإنسان، الصلاة في وقتها، الأذكار، الدعاء، الورد القرآني اليومي، وأن تعيش قوة الحاضر، فأنت الحمد لله الآن بخير.

Mental Data MSA

ويا أخي الكريم: أنا اطلعتُ على بعض الأبحاث – من هنا وهناك – تقول أن مرضى الهلع والفزع – سبحان الله – هم أطول عمرًا من كثير من الناس، وذلك نسبةً لحرصهم على حياتهم وعلى طريقة نمط الحياة الإيجابي الذي ينتهجونه.

Mental Data MSA

هذا – يا أخي – ببساطة شديدة، أنا أعرفُ تمامًا أنه لديك قناعات بما ذكرتُه لك، لكن أريدك أن تزيد من هذه القناعات، وأن تُحقّر الفكرة، حين يأتيك هذا الخوف من الموت والشعور بالموت قل مع نفسك: (اللهم اجعل خير عمري آخره، وخير عملي خواتمه، وخير أيامي يوم ألقاك فيه)، أو قل: (اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي، وأصلح لي آخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، واجعل الموت راحة لي من كل شر)، وقل مع نفسك: (الأعمار بيد الله، ولكل أجل كتاب، كل شيء هالك إلَّا وجه، كل مَن عليها فانٍ) وثبت هذا الأمر في ذاتك، ويجب أن تُدرك أن هذه الحالة – أي حالة الفزع والهلع – معروف أن من أعراضها الثابتة هي هذا الشعور السخيف بأن الإنسان سيموت.

Mental Data MSA

هنالك خوف مرضي، وهنالك خوف شرعي، الخوف المرضي هو النوع الذي أنت تتحدّث عنه الآن، أمَّا الخوف الشرعي فهي القناعة المطلقة بأن الأعمار بيد الله، وأن أجل الإنسان إذا جاء لا يُؤخّر ولا يُؤجّل، وأن ما حدث لفلان أو لعلّان ليس من الضروري أن يحدث لي، وفي ذات الوقت الإنسان يعيش حياة صحيّة، ويحرص على صلواته، وعلى أذكاره، وأن تسأل الله تعالى أن يحفظك، وأن يُطيل عمرك في عمل الصالحات.

Mental Data MSA

أخي الكريم: أنا أنصحك أولاً بأن تكون مفاهيمك عن الموت هي المفاهيم الصحيحة.

Mental Data MSA

فالأمر في غاية البساطة وفي غاية الوضوح.

Mental Data MSA

أخي: حالتك حالة متكررة جدًّا، نُشاهدها كثيرًا في عياداتنا، نوبات الهلع والهرع كثيرًا ما تكون مرتبطة بالشعور بدنو الأجل، والخوف من الموت يكون أحد الوساوس التي تُهيمن على فكر الإنسان، وطبعًا المؤثرات السببيّة لها أهميتها، فأنت قلت أنك شاهدتّ على الفيسبوك هذا الطبيب الذي تُوفي إلى رحمة الله وهو في عُمرٍ صغير بذبحة قلبية: هذه هي نقطة الإثارة التي جعلت المخاوف عندك تزداد، خاصَّة أنت أصلاً لديك القابلية لنوبات الهرع والفزع.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ بهاء حفظه الله.

Mental Data MSA

حيث لا طعم للحياة بهذه الأفكار، تبقى دوما حبيسا لها وتشعر بالخوف من الموت.

Mental Data MSA

أتمنى منكم المساعدة في حالتي، وهل أستطيع العيش بدون هذه الأفكار ونوبات الهلع؟

Mental Data MSA

وذهبت لناد رياضي لمدة شهر وتركته، بعدها شاهدت فيديو لشاب تعرض لجلطة قلبية في نادٍ لكمال الأجسام.

Mental Data MSA

لدي مشكلة منذ سنة ونصف، حيث شاهدت خبرا على الفيس بوك: طبيب عمره 25 سنة، توفي إثر جلطة قلبية حادة، وبعدها شعرت بضيق شديد بصدري، وشعرت أني سأموت، وطلبت الإسعاف، وتبين بعدها أنها نوبة هلع، وفي كل مرة أسمع بخبر وفاة شخص بنوبة قلبية يصيبني الهلع، وحتى هذه اللحظة أتوقع كل يوم أني سأموت بجلطة قلبية، ودائما أتحسس قلبي ونبضي، وأشعر بحرقان بصدري، وفي كل مرة أشعر بألم في صدري أذهب للطوارئ، وأجريت تخطيطا للقلب أكثر من 5 مرات، وبالأمس أجريت فحص جهد القلب، وقال لي الطبيب كل شيء بخير، علما أني تركت التدخين منذ 3 أشهر .

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحم الله وبركاته ..

Mental Data MSA

الخوف من الجلطة القلبية يلازمني في كل موقف، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أمَّا بالنسبة للعلاج الدوائي: فإن شاء الله تعالى يمكن أن يصفه لك الطبيب، وأنا أرى أن عقار (بروزاك) هو الأفضل.

Mental Data MSA

هذا إن شاء الله يُزيح الفكر الوسواسي تمامًا.

Mental Data MSA

عليك أيضًا بالتواصل الاجتماعي، وحُسن إدارة وقتك، والحرص على الصلاة في وقتها، وأن تكون لك آمال وطموحات، وأن تكون بارًّا بوالديك، وأن تجعل لحياتك معنىً.

Mental Data MSA

هنالك أيضًا إجراءات أخرى علاجية نراها ممتازة جدًّا، أهمها تطبيق تمارين الاسترخاء، إسلام ويب أعدت استشارة رقمها (2136015) أرجو أن تطلع عليها وتُطبق هذه التمارين.

Mental Data MSA

هذه ثلاث تمارين ممتازة تُطبّق على كل فكرةٍ وسواسية، ومدة العلاج غالبًا يجب أن تستغرق على الأقل نصف ساعة، وتجلس في مكانٍ هادئ جدًّا، وتُطبِّق كل تمرين بجدية واهتمام.

Mental Data MSA

إيقاع الألم والتفكير في الفكرة الوسواسية في ذات الوقت تُضعف الفكرة الوسواسية.

Mental Data MSA

ويمكن أيضًا أن تُطبق هذا التمرين (تمرين التنفير) بصورة أخرى، مثلاً: تقومُ بالضرب على يدك بقوة وشدة على جسمٍ صلب حتى تحس بالألم.

Mental Data MSA

طبعًا هذا التمرين يحتاج إلى تكراره على الأقل عشرين مرة، بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء.

Mental Data MSA

الفكرة من هذا التمرين: أن يلتقي الوسواس مع هذه الرائحة القبيحة الكريهة يُؤدي إلى ضعف الوسواس.

Mental Data MSA

التمرين الثالث هو ما نسميه بتمرين (التنفير)، ويُقصدُ به: أن تربط الفكرة الوسواسية بشيء منفّر، مثلاً: تقوم بشمِّ رائحة كريهة، وفي ذات الوقت تستجلب الفكرة الوسواسية.

Mental Data MSA

هذا التمرين (تمرين صرف الانتباه) إذا طبّقته بصورة صحيحة وبتأمُّلٍ قطعًا سوف يجعل هذه الفكرة تسمو على الفكر الوسواسي، ويمكن طبعًا أن تأتي بأفكارٍ أخرى جيدة.

Mental Data MSA

وهكذا، وقم بعدِّ التنفُّس لديك مثلاً، كم عدد الشهيق والزفير في الدقيقة الواحدة.

Mental Data MSA

ثم تنتقل إلى التمرين الثاني، وتُطبّقه على نفس الفكرة الأولى، وهذا التمرين يُسمَّى بـ (صرف الانتباه عن الفكرة الوسواسية)، ويُقصدُ به أن تأتي بفكرةٍ أو فعلٍ يسمو على الفكر الوسواسي، فكرةٍ تكونُ أفضل، مثلاً: يمكنك أن تتأمّل في التنفُّس لديك، كيف أن الأكسجين يدخل في الرئتين، وكيف أنه يُحمل عن طريق الدم، وينتشر في الجسد، ليعطينا الطاقات التي تجعلنا نتحرّك ونمشي ونسعى في الحياة ...

Mental Data MSA

التطبيق الأول يتمثّل في أن تكتب كل الأفكار الوسواسية التي لديك في ورقة، تبدأ بأضعفها وتنتهي بأشدِّها وأقواها، ثم تُطبّق ثلاث تمارين علاجية على كل فكرة: التمرين الأول: هو (إيقاف الفكرة الوسواسية): أن تخاطب الفكرة قائلاً (أقف، أقف، أقف، أنتِ فكرة حقيرة، أنت فكرة وسواسية سيئة)، هذا التمرين تمرين ممتاز، ويجب أن يستغرق دقيقتين على الأقل.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أرجو إن كان بالإمكان أن تقابل طبيبًا نفسيًّا فأرجو أن تذهب لمقابلة الطبيب، وإن لم يكن ذلك ممكنًا فيمكن أن تُعالج نفسك من خلال بعض التطبيقات السلوكية، بشرط أن يكون هنالك التزامًا تامًّا.

Mental Data MSA

بالنسبة لما ذكرته في استشارتك: الأمر واضح جدًّا، بالفعل لديك أفكارًا وسواسية، والوساوس دائمًا تبدأ من حقائق، فأنت كان هدفك هو أن تبحث في العلم، وتتفكّر في خلق السماوات والأرض، وتتعمَّق حول هذا الموضوع، لكن بكل أسف يُعرف أن هذا النوع من التفكير ينقلبُ إلى ضدّه، ولذا ظهرتْ عندك الوسوسة، والوساوس دائمًا هي أفكار ملحّة، ومستحوذة، ومُهيمنة، وتُسبِّبُ الألم النفسي للإنسان.

Mental Data MSA

أنت ذكرت في آخر رسالتك أنك الآن تعيش على الإبر حتى تنام فقط، أتمنَّى ألَّا تكون إبر (حقنًا) إدمانية أو تعوّديّة، وهذا الأمر حقيقةً يجب أن نأخذه على محمل الجدّ، النوم حاجة إنسانية طبيعية جدًّا، وكل الذي يحتاجه الإنسان هو: أن يُمهّد لصحته النومية بصورة ممتازة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Mohammad حفظه الله.

Mental Data MSA

شكراً لكم.

Mental Data MSA

أنا الآن أعيش على الإبر حتى أنام فقط.

Mental Data MSA

ذهبت لطبيب آخر، وأخذت دواء آخر، ونفس الحال، أشعر أنني سأمزق جسدي، لا حول ولا قوة إلا بالله.

Mental Data MSA

في البداية الأمر كان مزعجا، لكنه تطور وصرت كلما سمعت كلمة أخاف جدا جدا، وبدأت أنام حتى أهرب من هذه الفكرة، لأن عقلي كان يقول لي أنك ستسمع هذه الكلمة كل مرة، وذهبت إلى الطبيب النفسي، فقال لي بأنه وسواس قهري، وأخذت دواء زولفت، ولكن الأمر زاد، وبعدها صرت أخاف من البشر، وتأتيني أفكار تخالف المنطق عن نفسي، وأن هذه النفس لا تستحق الحياة، وأيضا أتاني وسواس عن الشمس والخوف منها، ووساوس لا تصدق، وكنت أنهار من البكاء، وحياتي تدمرت، ولا أحد يفهمني.

Mental Data MSA

المشكلة التي حصلت معي أني في يوم غريب كنت أقرأ كتابا، وأثناء القراءة أتتني فكرة غريبة، وهي أن الكلمات متشابهة، وأن الكلام عبارة عن تكرار، والأحرف تكرار، والحياة ليس لها معنى.

Mental Data MSA

أنا شاب أبلغ من العمر 18 عاما، كنت انطوائيا، وأحب التفكر في الحياة والمعنى لها، والتفكر في خلق السماوات والأرض، والتعمق في اسرار الكون، وقراءة الكتب، ولكن كل هذا انقلب ضدي.

Mental Data MSA

السلام عليكم قصتي مؤلمة، أتيت لأسألكم على أمل أن أجد عندكم الحل بعد أن تسلل اليأس إلي، ولكن لا تعلم لعل الله يحدث بعد ذلك أمرا.

Mental Data MSA

وساوس غريبة تنهال علي تكاد تقتلني، فما الحل؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يشرح صدرك، وأن يهديك سواء السبيل.

Mental Data MSA

من المهارات التي قد تفيدك أيضا تمارين التنفس والاسترخاء حيث يمكنك العثور عليها في هذا الموقع برقم (2136015) من المهم ألا تناقش الأفكار ذهنيا، وإنما يكفي كتابتها بطريقة يدوية كما في سجل الأفكار، وسوف تعمل هذه الطريقة على تحسين الأفكار لديك تدريجيا، لكنها لا تغني عن الدواء- فيما لو كنت تستخدم الدواء-ودوما نقول بأنه في مثل هذه الحالة الدواء أولا حتى يتسنى التدخل السلوكي ثانيا.

Mental Data MSA

وسجل الأفكار يدخل ضمن العلاج المعرفي للأفكار الوسواسية، ويمكنك الاطلاع على مقاطع يوتيوب تشرح لك الطريقة بدقة.