كوربس سام

Mental Data MSA

أجد نفسي دخلت في جو من الحزن والدموع، وموقف آخر أتخيل شيئا مفرحا وأتحمس وأفرح، أو أتخيل قصة من الخيال وأبدأ بسردها على أحدهم وكأنه أمامي، فما هو السبب؟

Mental Data MSA

أنا فتاة، عمري 22 سنة، لدي مشكلة بدأت معي منذ مدة، حيث تأتيني أوقات تمر علي مواقف أتخيل أنني أتناقش مع أحد فجأة وأغضب وأنزعج، وأوقات أخرى أتخيل أن أحدا عزيزا علي توفي فجأة.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أتخيل كأني أتحدث مع أحد، فما السبب؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

إذًا التغيير يكون على مستوى الفكر والمشاعر وعلى مستوى التطبيق.

Mental Data MSA

وأعتقد أنك إذا حرصت في هذه البرامج سوف تتخلص من هذه المشكلة تمامًا.

Mental Data MSA

احرص أيضًا على القيام بالواجبات الاجتماعية، هذا أيضًا – أخي الكريم – يفيدك.

Mental Data MSA

أيضًا أريدك أن تمارس رياضة جماعية مثل كرة القدم مثلاً، هذا أيضًا يعطيك فرصة كبيرة للتواصل والتفاعل الاجتماعي.

Mental Data MSA

اجعل فترة وجودك في الصلاة فترة ما نسمّيه بالإغمار أو الإطماء النفسي، يعني: تكون قد أدخلت نفسك في بوتقة من التواصل الاجتماعي الإيجابي جدًّا، وفي ذات الوقت تذكّر دائمًا أن هذه المساجد هي مكان الأمان، وأن وجودك فيها حقيقة أمر عظيم، ويجب أن ترتقي بتفكيرك.

Mental Data MSA

حاول – أخي الكريم – أن تجلس بعد الصلاة لأذكارك، وأن تُسلِّم على الأخوة المصلين.

Mental Data MSA

فيا أخي: هذا النوع من التعريض تعريض إيجابي جدًّا ومفيد جدًّا.

Mental Data MSA

الأمر الآخر: يجب أن تسعى لما نسمّيه بالتعرُّض الاجتماعي ومنع الاستجابة السلبية، مثلاً في صلاة الجماعة، الصلاة – يا أخي – مقامها عظيم جدًّا، وأنت جزاك الله خيرًا تحرص على الصلاة مع الجماعة، فأنا أريدك حقيقة أن تتقدَّم الصفوف، أن تكون في الصف الأول، بل تسعى أن تكون خلف الإمام، وأريدك أيضًا أن تبني خيالاً ذهنيًّا جميلاً، أنك ربما تضطرّ أن تنوب عن الإمام إذا طرأ عليه طارئ في أثناء الصلاة، أو غاب عن الحضور.

Mental Data MSA

فهذا المفهوم الوسواسي أعتقد أنه يجب أن يُغيّر، ويجب أن يُحقّر، ويجب ألَّا تلتفت إليه أبدًا.

Mental Data MSA

إذًا بهذه الكيفية نكون قد شخَّصنا المشكلة، وقد تكون أنت واقع في أحد هذه المحاور، لكن أرى أنه لديك جانب وسواسي، أنت مثلاً لا تُفضّل الالتقاء بالمعارف والأصدقاء القدامى، يجب أن يكون العكس – يا أخي – يجب أن يكون هنالك تشوّق لالتقاء الأصدقاء ولقاء الزملاء، والإنسان دائمًا كرامته بين أهله وبين مَن يُحب وبين أصدقائه.

Mental Data MSA

هنالك بعض الناس لديهم درجة من الحياء، والحياء طبعًا شطر من الإيمان، والحياء خيرٌ كله أو كله خير، أيضًا هذا يجعل الإنسان لا يُفضّل التواصل الاجتماعي المتواصل، وإن كان الحياء أمرٌ مختلف، لكن أعتقد هنالك أهمية من الناحية النفسية فيما قد يُصيب بعض الناس بالانطواء والانسحاب الاجتماعي.

Mental Data MSA

وهنالك مجموعة أخرى من الناس يودُّون التواصل مع الناس ويُحبُّون اللقاءات الاجتماعية والقيام بالواجبات الاجتماعية، لكن لديهم ما يُسمَّى بالرهاب الاجتماعي أو الخوف الاجتماعي، وهذا يمنعهم من التواصل الاجتماعي الصحيح.

Mental Data MSA

وبعض الناس أيضًا لديه خجل زائد عن اللزوم، وهذا يمنعهم كثيرًا من التفاعلات الاجتماعية الإيجابية، ويُفضِّلون الانسحاب الاجتماعي والانزواء.

Mental Data MSA

أخي: الانطوائية والانسحاب الاجتماعي وتجنّب التفاعلات الاجتماعية له عدة أسباب، منها: أن الإنسان قد يكون أصلاً لديه سمات انطوائية متعلِّقة ببنائه النفسي، وهذا قد يكون له علاقة بالشخصية، وكذلك المناهج التربوية السابقة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله لك العافية والشفاء وكمال الصحة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ صلاح حفظه الله.

Mental Data MSA

بصفة عامة أحب حياة الغموض والبقاء بعيدا عن الناس، مع العلم أنه ليس لي عداوات -والحمد لله- فأنا ذو مكانة في المجتمع وناجح في عملي بشهادة الجميع.

Mental Data MSA

في مكان العمل أيضا أكره الاحتكاك الزائد بالزملاء من حولي، وأكتفي بالعلاقات التي لابد منها.

Mental Data MSA

لدي مشكلة تتلخص في كوني لا أحب بتاتا لقاء المعارف والأصدقاء القدامى والناس بصفة عامة في المنطقة التي ولدت فيها، بحكم طبيعة عملي، فأنا أتنقل للعيش من مكان لآخر، ولا أرجع لمسقط رأسي إلا في العطل، حيث تمر علي أيامها كالكابوس كل ما خرجت من المنزل للضرورة، وأتجنب ملاقاة الناس وأسلك الأحياء الفارغة، وفي المسجد أذهب متأخرا وأخرج بمجرد أن يسلم الإمام تجنبا لكي لا ألتقي بأحد.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

أتجنب مخالطة الناس وأحب العزلة، فهل أنا غير طبيعي؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

نكرر الترحيب بك في موقعك، ونسأل الله أن يهدينا جميعا، وأن يجعلنا سببا لمن اهتدى.

Mental Data MSA

فهمُ عدونا هو أن يحزن أهل الإيمان، وعليك بقطع تواتر الأفكار كما قال -النبي صلى الله عليه وسلم - "ولينته".

Mental Data MSA

ما على الرسول إلا البلاغ، والبلاغ هو هداية التعليم والدلالة، لكن هداية القبول لا يملكها إلا الخالق القائل: (إنك لا تهدى من أحببت ولكن الله يهدى من يشاء)، فقم بما عليك من النصح والإرشاد، واحرص على أن يكون نصحك بطريقة صحيحة، وانتق الألفاظ، واختر الأوقات، وعليك بعد أن تقوم بما عليك بعدم الالتفات لوساوس الشيطان؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبا بك في موقعك، وشكرا لك على التواصل وعلى الهم والهمة، ونسأل الله أن يقر أعيننا بصلاح الأمة.

Mental Data MSA

______________________________________ انتهت إجابة الدكتور/ محمد عبد العليم استشاري أول طب نفسي وطب الإدمان- وتليها إجابة الشيخ الدكتور/ أحمد الفرجابي -مستشار الشؤون الأسرية والتربوية- ___________________________________________ بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سامي حفظه الله.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذا الدواء مفيد جدًّا وسليم جدًّا، وغير إدماني.

Mental Data MSA

أضف إلى ذلك أنت محتاج لعلاج لدوائي حقيقة، وهنالك أدوية ممتازة جدًّا، هنالك عقار يُسمَّى (بروزاك) هذا اسمه التجاري، واسمه العلمي (فلوكستين)، أريدك أن تبدأ في تناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم لمدة أسبوعين، ثم تجعلها كبسولتين يوميًا لمدة شهرٍ، ثم تجعلها ثلاث كبسولات في اليوم لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضها إلى كبسولتين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم كبسولة واحدة لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

وتمرين آخر من تمارين التنفير: يمكن أن تقوم بشمِّ رائحة كريهة - إن وجد - وتربطها بالفكرة الوسواسية ...

Mental Data MSA

كرِّر هذا التمرين عشرين ثلاثين مرة متتالية، بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء.

Mental Data MSA

اربط ما بين الألم وما بين الفكرة الوسواسية.

Mental Data MSA

وقد وجد علماء السلوك أن إيقاع الألم بالنفس هو من أفضل أنواع هذه التمارين، ولتطبيق هذا التمرين: اجلس خلف طاولة، ثم استجلب الفكرة الوسواسية، وفي بداياتها قم بالضرب على يدك بحدة وشدة على سطح الطاولة حتى تحس بالألم.

Mental Data MSA

والتمرين الثالث نسميه بـ (تمرين التنفير)، وهو: أن نأتي بفعلٍ أو شعورٍ أو استشعارٍ مخالف تمامًا للفكرة الوسواسية، ويتناقض معها، وينفّر عنها.

Mental Data MSA

3.

Mental Data MSA

هذا نسميه بصرف الانتباه.

Mental Data MSA

وهكذا، ائت بأي فكرةٍ تسمو وتغلب على فكرة الوسواس.

Mental Data MSA

الفكر الإنساني يكون في طبقات، أصحاب الوساوس دائمًا تجد أن الطبقة العُليا في التفكير قد استحوذ عليها الوسواس، لذا أنا أقول لك: ائتِ بفكرةٍ أعظم من الفكرة الوسواسية، فكرة أفضل من الفكرة الوسواسية، مثلاً: تأمّل في أي شيء جميل، تأمّل في خلق الله، تأمَّل - يا أخي - مثلاً في عملية التنفّس لديك، كيف هذا الهواء يدخل إلى الرئتين، وكيف أن الأكسجين ينتشر في الجسم، وكيف تكون الفائدة ...

Mental Data MSA

ثم تنتقل للتطبيق الثاني، والذي نسميه بـ (صرف الانتباه عن الفكرة الوسواسية)، وهذا بكل بساطة: تأتي بفكرةٍ أكثر سموًّا وعلوًّا وإيجابيةً ونقاءً وأهميّةً وفائدةً.

Mental Data MSA

2.

Mental Data MSA

تُكرّر هذا القول حتى تحس بشيء من الإجهاد.

Mental Data MSA

كل هذه الأفكار الوسواسية أخضعها لما نسميه بـ (إيقاف الأفكار): أن تُخاطب الفكرة الوسواسية، وفي بدايتها، ودون أن تدخل في تحليلاتها وتفسيراتها وإخضاعها للمنطق، تُخاطبها قائلاً: (أقف، أقف، أقف، أنتِ فكرة وسواسية حقيرة، أنتِ تحت قدمي، أنا لن أحاورك، ولن أناقشك أبدًا)، وهكذا.

Mental Data MSA

وأنا أنصحك بثلاثة تطبيقات سلوكية مهمّة جدًّا: 1.