Mental Data
MSA
فإذًا الآن أفدناك بتفاصيل كثيرة، أرجو أن تطبقها وتستفيد منها، ويأت بعد ذلك العلاج الدوائي كعلاج مكمّل، والدواء في حالة الوساوس القهرية يجب أن تكون الجرعة هي الجرعة العلاجية الصحيحة، الجرعة الكاملة أو على الأقل الجرعة الوسطية، مثلاً عقار مثل الـ (بروزاك) والذي يُسمَّى (فلوكستين) عقار رائع جدًّا، الجرعة في حالة الوساوس حتى أربع كبسولات في اليوم، وإن كان معظم الناس يستفيدون كثيرًا من كبسولتين إلى ثلاثة في اليوم.
Mental Data
MSA
فهذه كلها نوع من التمارين الذهنية المعرفية التي وُجدت مفيدة جدًّا في علاج الوساوس القهرية.
Mental Data
MSA
فكّر في شيء آخر، مثلاً أن تتحصل على درجة الماجستير، أن تقوم بأي عملٍ ما، مشروع لحفظ القرآن الكريم، هذه سوف تعلو من ناحية التدرُّج الفكري ممَّا يزيح الأفكار الوسواسية غير المُجدية.
Mental Data
MSA
هذا سوف يُسيطر على الخانة التي كان يملأها الوسواس.
Mental Data
MSA
الأمر الآخر هو: حُسن إدارة الوقت، الإنسان يصرف نفسه عن الوساوس من خلال أن يرفع من شأن أنشطته الأخرى، الفكر الإنساني يكون في طبقات، والفعل الإنساني أيضًا يكون في درجات، والعواطف الإنسانية تكون في مراحل، فإذا وضعت ما هو أعلى وأفضل في سلسلة أفكارك؛
Mental Data
MSA
طبعًا سوف تمسك هذه الأفكار واحدة بعد أخرى، واحدة واحدة، وتُطبق عليها هذه التمارين - تمارين إيقاف الأفكار، وتمارين صرف الانتباه، وتمارين التنفير - بصفة يومية.
Mental Data
MSA
تكرار هذه التمارين بدقة وقناعة قطعًا سوف يُنفّر الفكرة الوسواسية.
Mental Data
MSA
علماء السلوك وجدوا أن الأشياء المضادة لا تلتقي في حيِّزٍ فكريٍّ وجدانيٍ إنسانيٍّ واحد، مثلاً تقوم بجلب الفكرة الوسواسية ثم تُدخل عليها فكرة أخرى مكروهة للنفس، كتذكُّر حادث بشع أو احتراق طائرة مثلاً، أو تقوم بشمِّ رائحة كريهة وفي ذات الوقت تستجلب الفكرة الوسواسية، أو تقوم مثلاً بالضرب على يدك على جسم صلب كسطح الطاولة حتى تحس بألمٍ شديدٍ، وتربط هذا الألم مع الفكرة الوسواسية.
Mental Data
MSA
وتمرين ثالث يُسمَّى (تمرين التنفير)، أن تنفِّر الفكرة من خلال ربطها بتفاعل أو فكرة قبيحة مضادة لها.
Mental Data
MSA
التمرين الثاني هو تمرين (صرف الانتباه)، تفكّر في الفكرة الوسواسية كخاطرة، ودون أن تُحلِّلها في بداياتها، وبعد ذلك تصرف انتباهك وتقول: (لماذا لا أتأمَّل أو أتفكّر في شيء أفضل منها؟) وتدخل فيما يُسمَّى بـ (الاستغراق الذهني) مثلاً تبدأ في عدِّ التنفُّس لديك، مع تأمُّلٍ حول الرئتين والأكسجين والدم، وهذه المسارات العظيمة في جهاز التنفس لديك، تتأمَّل في ذلك لدقيقتين إلى ثلاثة، ويمكن أيضًا أن تُغيّر مكانك، وأن تُغيّر وضعك، هذا يُسمَّى بـ (صرف الانتباه)، وهو علاج مستنبط من السُّنَّة المطهرة.
Mental Data
MSA
العلاج الدوائي مفيد جدًّا على المدى القريب، لكن بعد التوقف منه قد ينتكس الإنسان إذا لم يقم بالتدرُّب على الآليات السلوكية، والتي تقوم على ثلاث محاور: المحور الأول هو بعد أن يتم تحليل الوساوس ويكتبها الإنسان في ورقة يبدأ بأضعفها، ثم يتدرّج حتى يصل إلى أشدها، ثم بعد ذلك ينتقي ويختار الفكرة الأولى ويتعامل معها من خلال: التحقير والتجاهل، وعدم الخوض في نقاشه أو تحليله، ومن ثمَّ تطبيق ما يُسمَّى بـ (إيقاف الأفكار)، أن تُخاطب الفكرة أمامك، تتصور أنها متجسدة أمامك دون أن تحاورها، وتقول: (قف، قف، قف، أنتَ وسواس حقير، ...) وهكذا، يُكرَّرُ هذا حتى تحسّ بشيء من الإجهاد.
Mental Data
MSA
هذه الأربع محاور من العلاج – أخي الكريم – يجب أن تكتمل.
Mental Data
MSA
نعم الوساوس مُلحَّة ومستحوذة، لكن إرادة الإنسان يمكن أن تكون أقوى منها، ونحن نقول أن الوساوس حتى وإن كانت خنَّاسية مصدرها الشيطان في بعض الأحيان قد تتحول إلى وساوس طبية مصدرها نقص في بعض المواد الكيميائية في الدماغ، والعلاج هو علاج دوائي ونفسي واجتماعي وإسلامي.
Mental Data
MSA
والرسول -صلى الله عليه وسلم- نصح مَن يُصاب بهذه الوساوس أن يقولوا (آمنت بالله)، فقد قال: (فَمَنْ وَجَدَ مِنْ ذَلِكَ شَيْئًا فَلْيَقُلْ: آمَنْتُ بِاللَّهِ)، وقال: (فَإِذَا بَلَغَ ذَلِكَ، فَلْيَسْتَعِذْ بِاللهِ وَلْيَنْتَهِ) بمعنى ألَّا يُحاور الوسواس، وألَّا يُناقش الوسواس، وألَّا يسترسل مع الوسواس.
Mental Data
MSA
فَقَالَ: (ذَلِكَ مَحْضُ الْإِيمَانِ).
Mental Data
MSA
الوساوس الدينية كثيرة جدًّا، ومنتشرة، وهي بالفعل مزعجة لنفس المؤمن، والوساوس ليست أمرًا جديدًا، فقد اشتكى منها بعض أصحاب رسول الله -صلى الله عليه وسلم- أيضًا، جَاءَ رَجُلٌ إِلَى النَّبِيِّ -صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ-، فَقَالَ: يَا رَسُولَ اللهِ، إِنِّي أُحَدِّثُ نَفْسِي بِالشَّيْءِ، لَأَنْ أخِرَّ مِنَ السَّمَاءِ أَحَبُّ إِلَيَّ مِنْ أَنْ أَتَكَلَّمَ بِهِ، فَقَالَ سول الله صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: (اللهُ أَكْبَرُ، اللهُ أَكْبَرُ، اللهُ أَكْبَرُ، الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي رَدَّ كَيَدَهُ إِلَى الْوَسْوَسَةِ)، وَجَاءَه نَاسٌ مِنْ أَصْحَابِه -صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ-، فَسَأَلُوهُ: إِنَّا نَجِدُ فِي أَنْفُسِنَا مَا يَتَعَاظَمُ أَحَدُنَا أَنْ يَتَكَلَّمَ بِهِ، فقَالَ صلى الله عليه وسلم: (وَقَدْ وَجَدْتُمُوهُ؟) قَالُوا: نَعَمْ، قَالَ: (ذَاكَ صَرِيحُ الْإِيمَانِ)، وفي رواية: شَكَوْا إِلَى رَسُولِ اللَّهِ -صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ- مَا يَجِدُونَ مِنَ الْوَسْوَسَةِ قَالُوا: يَا رَسُولَ اللَّهِ، إِنَّا لَنَتَحَدَّثُ بِالشَّيْءِ لَأَنْ يَكُونَ أَحَدُنَا يَخِرُّ مِنَ السَّمَاءِ أَحَبَّ إِلَيْهِ مِنْ أَنْ يَتَكَلَّمَ بِهِ.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله تعالى لك العافية والشفاء.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مريش حفظه الله.
Mental Data
MSA
جزاكم الله خيرا.
Mental Data
MSA
أعاني من وسواس قهري في العقيدة، أحاول جاهدا التغلب عليه لكن دون جدوى، بدأت رحلتي مع المرض في النية وتحولت معي إلى العقيدة، ثم تحولت الآن إلى سب وشتم كل ما يتعلق بالدين، كرهت كل شيء، مشكتلي الاسترسال لا أستطيع التغلب عليه، لا أعرف ماذا أريد من هذه الحياة، إني تائه، هل العلاج الدوائي كافي مع أني كنت أتناول الدواء لكن دون فائدة، أرشدوني.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
كيف أتعالج من وساوس العقيدة؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
طبعًا هنالك علاج دوائي، لكن حالتك هذه حالة بسيطة، و-إن شاء الله تعالى- هي عرضية أصلاً، يعني بمعنى أنها لا تستمر، فليس هنالك ما يدعو للحاجة للعلاج الدوائي.
Mental Data
MSA
واحرصي على النوم الليلي المبكّر، وتجنبي السهر، هذا أيضًا من الأشياء المهمة.
Mental Data
MSA
إذًا هذه التمارين التي تُعالج الوساوس القهرية، يُضاف إلى ذلك: خامسًا: حُسن إدارة الوقت، لا تتركي مجالاً للفراغ، الوساوس دائمًا تُهيمن وتُسيطر على الناس من خلال الفراغ، لكنّ الإنسان الذي يشغل نفسه بما هو أهم، مثلاً المذاكرة، أن تأخذي قسطًا من الراحة، أن ترفّهي عن نفسك بما هو طيب وجميل، أن تقرئي يوميًا جزءًا من القرآن على الأقل، تُحافظي على صلاتك، تجلسي مع أسرتك، هذه كلها تعطيك مجالاً وفرصة كبيرة لحسن إدارة الوقت.
Mental Data
MSA
كرّري هذا التمرين على الأقل عشرين مرة متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء.
Mental Data
MSA
اربطي ما بين الألم وما بين الوسواس.
Mental Data
MSA
رابعًا: تنفير الفكرة الوسواسية، أو ما يُسمَّى بـ (تمرين التنفير) أن تربطي الفكرة الوسواسية بشيء مرفوض للنفس، بشيء مكروه للنفس، مثلاً: اجلسي أمام الطاولة واستجلبي هذه الفكرة الوسواسية الأولى، دون الخوض في تفاصيلها، ثم قومي بالضرب على يدك بقوة وشدة على سطح الطاولة، ومن الضروري أن تحسّي بألمٍ شديد.
Mental Data
MSA
إذًا هذا الاستغراق الذهني يصرف عن الوساوس.
Mental Data
MSA
تأمّلي مثلاً التنفُّس لديك، وقومي بعدِّ التنفُّس لمدة دقيقتين، وتأمّلي كيف هذا الهواء يدخل، ونسبة الأكسجين، وسبحان الله يتمُّ ضخَّ الدِّم بآليات وميكانيزمات مُعيَّنة جدًّا، وكيف أن الدَّمُ يحمل الأكسجين وينتشر في الجسم.
Mental Data
MSA
ثالثًا: الاستغراق الذهني والتأمُّل الذهني.
Mental Data
MSA
ثانيًا: صرف الانتباه، فكّري في شيء آخر تمامًا، قد يكون ذو أهمية أكثر، فكّري مثلاً في أحوالك بعد عشر سنوات من الآن، طبعًا تكونين قد تخرّجت من الجامعة، وحصلت -إن شاء الله- على الماجستير، الزواج، وخلافه، إذًا الإنسان يمكن أن ينقل نفسه إلى أفكارٍ حيادية جدًّا، ليست ذات طابع وسواسي.
Mental Data
MSA
وبعد ذلك خذي الفكرة الأولى، ثم ابدئي في تحقيرها، لا تُناقشيها، لا تُحاوريها، إنما تخاطبيها قائلة: (قف، قف، قف، أنتِ فكرة حقيرة، أنت تحت قدمي، ...) وهكذا، تحقير الفكرة دون الخوض فيها، دون أن يُثار لديك الفضول لتُحلِّلي الفكرة، يجب أن يتمَّ الإغلاق الفوري للفكرة، ومخاطبة الفكرة مباشرة أمرٌ جيد.
Mental Data
MSA
علاج الوساوس يُقسّم إلى ثلاث خطوات: أولاً: التحليل الوسواسي، بمعنى أن تكتبي هذه الأفكار، ابدئي بأقلّها قوّة، ثم تدرّجي حتى تصل إلى أشدِّ هذه الأفكار قوة.
Mental Data
MSA
بالفعل هذه وساوس، ووساوس اليفاعة كثيرة، حيث إن هذا العمر فيه الكثير من التأثيرات النفسية والبيولوجية والفسيولوجية والوجدانية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ثقتي بربي تكفيني حفظها الله.
Mental Data
MSA
أنا طالبة عمري 16 سنة، مشكتي أني أخترع موقفا وأعيش فيه وأتألم منه، مثلا أتخيل أن أمي ماتت أو والديّ انفصلا، أو فقدت أخوتي، وأعيش الموقف كأنه حقيقة، وهذا يؤثر على دراستي وحياتي، وصرت أخبر الناس عن هذه المواقف وكأنها حقيقية، متضايقة من هذه المشكلة، أرجو الإفادة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أتخيل مواقف وأعيشها كأنها حقيقية، فما تفسير حالتي؟
Mental Data
MSA
لا أرى أي تفسير غير ذلك، بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
وأيضًا التحصين وقراءة الأذكار وقراءة القرآن، هذه كلها حافظة بإذن الله وتُغيّر المزاج عند الناس، ويمكن أيضًا أن تُعلّمي نفسك حين تخرجين مثلاً في السيارة: أن تقومي ببعض تمارين التنفس الاسترخائية، تقومي بأخذ شهيق عميق وبطيء عن طريق الأنف، ثم يكون الزفير أيضًا بقوة وبطء عن طريق الفم، تُكرّري هذا التمرين ثلاث أو أربع مرات، وهذا قد يُساعدك.
Mental Data
MSA
هذه هي التفسيرات التي أراها، وأعتقد أن الأمر يتطلب منك التجاهل، وحين تخرجين في الليل دائمًا لا تضعي أي نوع من القلق التوقعي، أي الخوف التوقعي، أن تتوقعي أنه سوف يحدث لك أي شعور سلبي، هذا مهمٌّ جدًّا.
Mental Data
MSA
أنا تدارستُ رسالتك، وحقيقة حاولتُ أن أجد تفسيرًا لهذا الموضوع، ولا أستطيع أن أقول أنك تُعانين من علَّةٍ مُعيَّنة، أو أن هنالك تشخيصا بحدِّ ذاته يُفسِّرُ هذه الظاهرة، قد يكون لديك نوعا من المخاوف في أثناء الليل وتظهر في شكل عُسر مزاج، هذه احتمالية، قد يكون هو مجرد نوع من الوسوسة، وتطبَّعت على ذلك وأصبحت على هذا النمط، وغالبًا يكون لديك الفكر الاستباقي، أنك حين تخرجين في الليل سوف يحدث لك عُسر المزاج الذي أشرتِ إليه.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في إسلام ويب، وأشكرك على ثقتك في هذا الموقع.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله.
Mental Data
MSA
حيث أننا نخرج في الليل وبالظلام بدلا من النوم.
Mental Data
MSA
لأنه عكس الفطرة؟
Mental Data
MSA
لأني لاحظت أني غالبا أتجنب الخروج مع أهلي في الليل، وأيضا الله سبحانه خلق الليل للنوم والنهار للعمل، فهل هذا له علاقة بمشاعري؟