كوربس سام

Mental Data MSA

لأني عندما أقلع عنه العادة السرية تأتي إلي بشراسة.

Mental Data MSA

ملاحظة لا أعلم هل لها فائدة أم لا: كنت عانيت من الاكتئاب، والحمد لله يسر الله الحال بعد سنين، ولكن أعاني من توتر وقلق، والحمد لله لا وجود للاكتئاب أو للحزن أو لغيره، وأنا مستمر على دواء ديبرام 20؛

Mental Data MSA

أشعر بسخونة وتوتر رهيب، وأحبس نفسي أو يقل.

Mental Data MSA

لا أستطيع أن أحرج الأشخاص، وهذا يعتبره الناس جيدا، ولكن لا أريده أن يأتي على ديني، وأن أرتكب أشياء سخيفة كهذه، وإذا فكرت أن أرد على الشخص وأرفض طلبه؛

Mental Data MSA

لا أستطيع إلا أن أرد لها الكلمة، حتى لو كانت أبغض الأشخاص إلي على وجه الأرض، ولو أن أحدا من أقاربي عرض علي مثلا شيئا حراما يمكن أن أغلق عيني، لكن لا أرفض وأقنعه أني أراه مثلا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي مشكلة: منذ المراهقة تقريبا -لا أتذكر تحديداً- لا أرفض أحدا، أو شيئا طلبه أحد، بمعنى إذا قالت لي بنت إنها تحبني؛

Mental Data MSA

أجامل الناس ولا أحب إحراجهم ولربما أدى ذلك للتهاون في الحرام، فما الحل؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خُطاك.

Mental Data MSA

إذًا لا بأس بأخذ دواء مع العلاج السلوكي المعرفي، وأخذ نفس الدواء الذي كانت تأخذه والدتك إذا كانت تحسَّنت عليه.

Mental Data MSA

طالما عندك شخص في العائلة يعاني من اضطراب شبيهٍ لما تُعانين منه، وتَناولَ دواءً مُعيّنًا واستفاد من هذا الدواء فلا بأس أن تأخذي نفس الدواء، إذا كانت والدتك تحسَّنت على البروزاك فيمكنك تناولي البروزاك نفسه، وهو يُعالج أيضًا الوسواس القهري الاجتماعي، لأن الدراسات أثبتت أن أفراد العائلة يستجيبون لنفس النوع من العلاج أو الدواء.

Mental Data MSA

معروف أن الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج السلوكي المعرفي أفضل من العلاج بالدواء لوحده أو العلاج بالعلاج السلوكي المعرفي لوحده.

Mental Data MSA

الشيء الآخر: العلاج السلوكي المعرفي يحتاج إلى شخص متدرِّب ومتمرِّس فيه حتى يتمّ ضبط إيقاعه وعمله بصورة متدرِّجة ومُحكمة، ولا أدري هل كنت تُتابعين مع معالج نفسي أم لا؟

Mental Data MSA

الشيء المعروف أن الوسواس القهري الاضطراري عادة يبدأ في مُقتبل العمر قبل سِنِّ العشرين أو بعدها بقليل، وكلما تقدَّم العمر تقِلّ حِدَّته حتى يختفي تمامًا في معظم الأحيان.

Mental Data MSA

وأنتِ تحسَّنت -كما ذكرتِ- بالعلاج السلوكي المعرفي، ولكن لم تختفي أعراض الوسواس، ومعروف أن الوسواس أحيانًا يتغيَّر، الأعراض واحدة لكن مادة الوسواس القهري يتغير من شيءٍ إلى آخر، وهذا ما حصل معك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ما تعانين منه هو اضطراب الوسواس القهري، وهو مرض من الأمراض النفسية المعروفة ولا شك في ذلك، ووصفك الدقيق لما تحسِّين به يتماشى مع تشخيص الوسواس القهري الاضطراري، وقطعًا الوسواس القهري الاضطراري له علاج، يُعالج بالدواء ويُعالج بالسلوك (العلاج السلوكي المعرفي).

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ فاتن حفظها الله.

Mental Data MSA

أعتذر عن الإطالة، وشكرا جزيلا لكم.

Mental Data MSA

وما هي احتمالية شفائي مع العلاج السلوكي؟

Mental Data MSA

وهل الدواء ضروري في حالتي؟

Mental Data MSA

فأحيانا أستطيع مقاومتها، وأحيانا أخرى تتسلط علي وتحرمني الأكل والنوم وملذات الحياة، هل سأبقى على هذا الحال وأتنقل من وسواس لآخر؟

Mental Data MSA

وهل تزول الأعراض مع تقدم العمر أم تزداد؟

Mental Data MSA

وهل هي مرض نفسي؟

Mental Data MSA

سؤالي لكم: ما هو تشخيص حالتي؟

Mental Data MSA

تصارحنا وأكد لي زوجي بأنها مجرد أوهام، وأنها امرأة متزوجة، وهو يحبني وقد اختارني، ولا أفترق عن زوجي إلا في أوقات العمل، وقد عمل زوجي جاهدا حتى يزيل من نفسي كل المخاوف والشكوك، أصبح يساندني في كل شيء ويدفعني لتفادي تلك الوساوس، أعلم بأنها أوهام، وأثق في زوجي، ولكن الأفكار ما زالت تتسلط علي، وقررت تناول الدواء ولكن زوجي لم يوافق، وقال أن بإمكاني مواجهة تلك الوساوس كغيرها بالعلاج السلوكي، ولو تناولت الأدوية سوف تنتكس حالتي، فاستخرت الله في أمر تناول الأدوية، ولم أشعر بالارتياح.

Mental Data MSA

مشكلتي اليوم والتي أرجح بأنها جزء من المشكلة القديمة، فقد حكى لي زوجي عن صديقته في العمل، والتي تعاني من مشكلة مع زوجها وترغب بتركه والانفصال عنه، وكانت تشتكي لزوجي فدخل الشك في نفسي، شعرت بأنها تريد التقرب من زوجي وأصبحت أراقب هاتفه، ومواعيد خروجه وعودته، وتطورت مخاوفي وشكوكي بأن هناك علاقة جسدية بينهما، وأن زوجي يقابلها سرا، علما أنني متيقنة من براءة زوجي، وعاودتني أعراض القلق من جديد.

Mental Data MSA

بعد تلك الفترة بدأ لدي وسواس التبول، وأصبح تفكيري منحصرا بأنني بسبب التوتر الذي عشته سابقا سأقوم بالتبول اللاإرادي، علمت منذ البداية بأنه وسواس، وتعاملت معه بالطرق العلاجية المناسبة، وتخلصت منه، وبعد ذلك أصبحت حياتي مطمئنة وخالية من الوساوس، وازدادت ثقتي بنفسي، بفضل الله ومساندة زوجي، فكنت أروي له معاناتي وكان يساعدني كثيرا.

Mental Data MSA

بعد التعمق والبحث من جديد علمت بأن الأعراض التي أعانيها تندرج تحت مسمى قلق المخاوف الوسواسي، وتعلمت العلاج السلوكي وقمت بتطبيقه على نفسي، كانت مرحلة صعبة ولكني -بحمد الله- تخلصت منها، وبت اليوم أسترجع الأفكار ولا أتأثر، ولكنني عانيت كثيرا في تلك الفترة.

Mental Data MSA

مشكلتي بدأت في شهر فبراير شباط من هذا العام، حيث بدأت باسترجاع صور خطوبتي السابقة، والتي لم تتكلل بالنجاح، وقد تعرضت حينها لظلم كبير، ولكن الله عوضني بالزوج الصالح الذي يحبني وأحبه جدا، بعد استرجاع الصور بدأت بالتخيل بأن أحدهم سوف يؤذيني، لم أعِ وقتها ماذا حدث معي، ولكنني كلما حاولت الاسترسال وإقناع نفسي بأنها مجرد أوهام، أجد بأن الأمور تشتد وتتعقد إلى الأسوأ، فقررت الاستعانة بالإنترنت لمعرفة وتشخيص حالتي، وعلمت بأنها حالة نفسية، وبعد قراءة الموضوع أقنعت نفسي بأنني أعاني من علة نفسية، وأنني مصابة بالفصام، وزوجي سوف يتركني لمرضي، وفي تلك الفترة عانيت من أعراض القلق والاضطراب النفسي: الصداع، وألم في كل أنحاء جسمي، وانقطاع الشهية، والأرق.

Mental Data MSA

أولا وقبل أن أطرح مشكلتي أوضح لكم بأن أخي يعاني من الوسواس القهري، وأمي تناولت البروزاك في فترة من فترات حياتها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكم الله خيرا على هذا الموقع المتميز، وجعله الله في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

هل ينفع العلاج السلوكي دون الأدوية في مواجهة المخاوف والوساوس؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

في بعض الأحيان وجد أن الأدوية المضادة للوساوس قد تُفيد، لكن لا أعتقد أنك في هذه المرحلة تحتاج لهذا النوع من العلاج الدوائي، فقط تعامل مع الموضوع بصورة فكرية، حلِّله، ثم ارفضه، وطبِّق ما ذكرته لك من تمارين، أسأل الله أن ينفعك بها.

Mental Data MSA

- وأريدك أيضًا أن تكون مع الجادّين، أن تتصور نفسك في مواقف تتطلب الجلد والشعور بالمسؤولية، وهكذا يمكن تدريبيًا أن تتخلص من هذه العادة -إن شاء الله تعالى-.

Mental Data MSA

إذًا هذه التمارين السلوكية مجربة وممتازة، لكن لابد أن تضع لنفسك الضابط الفكري، فكّر في هذا الأمر، لا تقبله أبدًا.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

الفكرة هنا أن تُدخل على نفسك شعورًا مختلفًا، الألم شعور مرفوض، شعور غير مقبول، ولا يريده الإنسان، وحين تربطه بهذا الضحك السخيف سوف يُوقف ويحِدّ من هذا الضحك.

Mental Data MSA

- تمرين آخر: أن تضع الرباط المطاطي -الذي يُربط به الأوراق المالية- حول رسغ يدك، واختر النوع القوي والسميك نسبيًا، وتأمَّل في هذا الضحك الذي يأتيك، وقم بجذب هذا الرباط المطاطي ثم أطلقه على رسغك حتى تحسَّ بالألم ويؤدي إلى ألم صاعق ومؤلم، وتكرار هذا التمرين عشرين مرة متتالية، أي تتأمل أنك تضحك، أو قم بالضحك فعلاً واضرب على يدك من خلال هذا الرباط المطاطي.

Mental Data MSA

- وأريدك أيضًا أن تلجأ لطريقة تُسمى (إيقاف الفكر)، أو (إيقاف الفعل)، وهي: أن تتصور نفسك أنك تضحك في موقفٍ لا يستحق الضحك، وبعد ذلك قل لنفسك (قف، قف، قف) كأنك تُخاطب الفكرة كفكرة سخيفة ووسواسية.

Mental Data MSA

قطعًا أنا لا أريدك أن تكون متشائمًا، لكن هذه أحد الوسائل التي يمكن أن تُحيِّد بها هذا الضحك.

Mental Data MSA

ومن التمارين البسيطة جدًّا هي: - أن تجلس على كرسي مُريح في مكانٍ هادئ –في غرفة هادئة مثلاً–، وتتأمَّل في هذا الضحك الذي يأتيك، ومن ثمَّ تتذكر حادث سيئا أو بشعا أو محزنا، وتربط ذلك بهذا الضحك، هنا مع هذا التمرين سوف تجد أن الضحك قد توقف، وأن مشاعرك قد تبدّلت.

Mental Data MSA

يجب أن تروض نفسك وتدرِّبها وتُهذِّبها، وتضع الضوابط التي من خلالها تستطيع أن تُوقف هذا الضحك المفرط، والذي لا داعي له.

Mental Data MSA

هذه ليست علة مرضية، هي عادة مكتسبة ذات طابع وسواسي، وأتفق معك أنها غير مقبولة من الناحية الاجتماعية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ omer al omer حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرا لكم كثيرا.

Mental Data MSA

رابعا: عندما أكون لوحدي أو أمشي في الشارع أتذكر بعض المواقف الطريفة فأضحك أو أبتسم.

Mental Data MSA

ثالثا: أثناء حديثي وخاصة عند ذكر موقف طريف أو أي كلام أضحك، حتى أن من يستمعون إلي لا يضحكون، وتكون ردة فعلهم عادية.

Mental Data MSA

ثانيا: أضحك بصوت عال وأضحك لأتفه الأسباب، حتى حين يسلم شخص علي فإني قد أرد السلام مع ضحكة أو ابتسامة، وكذلك أبتسم في العزاء، أو إذا تحدث معي شخص فأنا أبتسم، وعندما أكون مع مجموعة وأكون سعيدا حينها، فإذا تكلم شخص ما وجدت نفسي الوحيد الذي يضحك.

Mental Data MSA

أولا: في البعض المواقف أضحك من غير ما تكون عندي الرغبة للضحك، ولكن لا أستطيع أن أقاوم.