كوربس سام

Mental Data MSA

الخطوة الثانية في العلاج السلوكي هي أن يتفكر الإنسان ويتدبر؛

Mental Data MSA

لذا يمكن للإنسان أن يعدل سلوكه، ومبدأنا الأساسي في هذا هو {إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم} إذاً هذه هي القاعدة الأولى القاعدة الأساسية.

Mental Data MSA

العلاج السلوكي -أصلاً- يعني أن السلوك الذي يعاني منه الإنسان هو سلوك مكتسب، ليس سلوكاً فطرياً اكتسبه من خلال تجارب سابقة، أو نسبة للبناء النفسي لشخصيته، أو لأسباب أخرى غير معروفة، وبما أنه متعلم ومكتسب، فالنظرية العلمية تقول: أن ما هو مكتسب ومتعلم يمكن أن يفقد من خلال التعليم المضاد.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: لا يمكن من خلال هذه الاستشارة أن نتحدث تفصيلياً عن العلاجات السلوكية، فهي كثيرة جداً، وهي في المقام الأول تفصل حسب علة الإنسان، وحسب شخصيته، ودرجة قبوله للعلاج ودوافعه، لكن هنالك مواضيع عامة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فوصلتنا استشارتك حول عشبة القديس، وقد قمنا بالإجابة عليها، وها أنت الآن تسأل: ما هو العلاج السلوكي لكل من الوسواس المرضي، والوسواس القهري، والرهاب الاجتماعي؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

ما هو العلاج السلوكي لكل من الوسواس المرضي والوسواس القهري، والرهاب الاجتماعي؟

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

ما هو العلاج السلوكي للوسواس المرضي والقهري والرهاب؟

Mental Data MSA

وأدعو الله تعالى لك بالتوفيق والنجاح في أقرب فرصة.

Mental Data MSA

وأنصحك أيضا بقراءة كتاب عن حالات الخجل والرهاب، فمعرفتك بهذا يزيد من احتمال تعافيك.

Mental Data MSA

وفي بعض الحالات يشرف عادة على هذه المعالجة الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي، والذي يحتاج أن يكرر جلسات العلاج عدة مرات، ولكن ليس بالضرورة على كل من يعاني من الخجل الاجتماعي أن يذهب للأخصائي النفسي، فكثير منهم يعالج نفسه بنفسه، والمطلوب منك الآن العمل على اقتحام مواقف الاختلاط بزميلاتك والتعامل معهن، وعدم التجنب، فالتجنب لا يزيد المشكلة إلا تعقيدا، وسترين وخلال فترة قصيرة كيف أن ما كنت تخشينه من بعض المواقف في مواجهة الناس والزميلات ليست مخيفة كما كنت تعتقدين، طبعا قد تختلطين بهن ولكن تجدين صعوبة في الحديث، فاحرصي أن يدفعك هذا مجددا للتجنب، وإنما استمري في مخالطتهن، وما هو إلا وقت قصير أو طويل حتى يرون روحك المرحة، وشخصيتك المحببة، والتي واضح أنك تمتلكيها، إلا أنك لم تعطها فرصة للظهور للناس.

Mental Data MSA

ومن أهم علاجات الخجل الاجتماعي ولذي قد يصل لحد الرهاب والخوف، والعلاج الأكثر فاعلية هو العلاج السلوكي، والذي يقوم على عكس ما كنت تفعلينه حتى الآن من الانزواء والتجنب والهروب من لقاء الناس، ويقوم العلاج على إعادة تعليم الشخص بعض السلوكيات والتصرفات الصحيّة كبديل عن السلوكيات السلبية، فبدل تجنب الأماكن والمواقف المخيفة أو المزعجة، فإنه يقوم بالتعرض والإقدام على هذه المواقف والأماكن، حتى "تتعلمي" من جديد كيف أن هذه المواقف والأماكن ليست بالمخيفة أو الخطيرة كما أنت تتصورين الآن.

Mental Data MSA

الجواب: نعم، ليس بالسهل أحيانا، إلا أنه ممكن.

Mental Data MSA

ولكن، هل يستطيع الإنسان تجاوز تجارب الطفولة؟

Mental Data MSA

من الواضح تماما من خلال سؤالك أن عندك حالة من الخجل أو الرهاب الاجتماعي، ولا شك أن لهذا علاقة وثيقة مع الطريقة التي عوملت بها في طفولتك من قبل أسرتك، وطبيعة الحياة الأسرية، ومع تجارب الحياة التي مررت بها، وليس مجرد ضعف في الشخصية أو ما شابه ذلك، فتجارب الحياة هي التي أوصلتك لهذه الحال حيث تشعرين بالخجل أو الانطوائية وقلة كلامك مع الناس، وتذكري أن الخجل الاجتماعي منتشر جدا، بل هو من أكثر أنواع المخاوف أو الرهاب انتشارا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ إيمان حفظها الله.

Mental Data MSA

وأنا لست كذلك، حينها أتحطم حقا من كلامها وأبدأ في التفكير السلبي عن نفسي، أخجل حتى من أهلي، ولا أستطيع أن أثق بأحد وأغار عندما أمي تهتم بغيري وأغار من إخوتي.

Mental Data MSA

أحيانا زميلاتي عندما يجلسن جميعا للتحدث أكون أريد أن أجلس معهن لكن أخاف حقا، أحاول أن أكسر هذه العقدة فأجلس، لكن الكلام الذي أريد قوله يتردد في ذهني لكني لا أستطيع قوله، أخاف من الانتقاد وأن لا يعجبهم كلامي، أو أخاف أن لا يستمع أحد لي وأتعرض لموقف محرج أمام الناس، فبسبب كل هذا لا أستطيع التحدث وأحس بضيق وأهرب، وأختلق الأعذار كي أذهب، أحس بارتباك شديد وتوتر من مخالطة مجتمعات جديدة، وحتى أنني أكون حافظة للدرس جيدا، وعندما أراجعه مع زميلاتي أكون حقا جيدة، لكن عندما تسألني المعلمة أبدأ بالتلعثم وأخطئ وأقلق، فتقول لي: أنت مستواك سيء.

Mental Data MSA

لأن الناس يريدون من يكون مرحا، وأنا بداخلي مرحة لكن ارتباكي يظهر عكس ذلك، لذا أهرب وأحب أن أذهب وأجلس في مكان فارغ وأنعزل، أحس براحة عميقة عندها.

Mental Data MSA

أخاف وأرتبك عند الحديث مع الناس وأخجل حتى من أهلي وأغار من إخوتي السلام عليكم أنا فتاة في 17 من عمري، أحس بالخوف والارتباك عندما أريد أن أتحدث مع أشخاص لا أعرفهم عند الذهاب للمدرسة، وكنت أريد التحدث إلى فتاة تجلس بقربي لكن لم أستطع أن أكون عفوية مثلها، أحس بالخوف وبأنني أريد الهرب من الصف والابتعاد، أحس أن الكلام مع الناس شيء للترفيه ولقضاء الوقت، وأنا عندما أفعله بخوف وتوتر هكذا لن يكون له طعم، لأنه ليس امتحانا، وأنا حقا أخاف لأن حياتي إطار مغلق، وكل هذه الأمور لست معتادة عليها فأحسها غريبة ومخيفة، وأنا أكره أن يراني الناس بهذا الوضع المرتبك، لأني أخاف أن يقولوا: ما هذه التي لا تعرف المزح ولا تتكلم؟

Mental Data MSA

وفقك الله وكتب لك الخير.

Mental Data MSA

ومهما حصل فالله تعالى يأمرنا بحسن العيش معهم {وصاحبهما في الدنيا معروفا}.

Mental Data MSA

طبعا كل هذا لا يمنع من أن تحاولي السماح لوالديك بتصحيح سلوكهما، عسى ولعل أن يهديهما الله تعالى لجادة الصواب.

Mental Data MSA

لا أظن، إلا أن الله يخفف ويساعد ويعين، وإذا استطعت هذا من نفسك فهذا جيد، وإلا فربما تحتاجين للحديث مع صاحب خبرة، سواء كانت أخصائية نفسية، أو حتى معلمة ترتاحين إليها، لتعينك على تجاوز هذه المرحلة، ولو بشيء من البطء بداية، إلا أن الأمر سيسير سريعا بعد بعض الوقت.

Mental Data MSA

هل ستكون هذه النقلة وهذه الرحلة سهلة؟

Mental Data MSA

وكما ذكرت في رسالتك أنك لا ترتاحين للكثير من الأمور التي لم تعتادي عليها، وبالتالي تتجنبيها ولا تمارسينها، إلا أنه يفيد تذكر أن التجنب والامتناع عن العمل لا يحلّ المشكلة، وإنما يجعلك أكثر حساسية، وأبعد عن إمكانية القيام بهذا العمل.

Mental Data MSA

وثانياً: لصغر سنك فأنت ما زلت في 17 سنة، وهذا يعني أن لديك الفرصة الكافية لتعلم الكثير، ولتجاوز سلبيات الفترة الماضية.

Mental Data MSA

أقول: أنه يمكنك هذا ولعدة أسباب، منها: من الواضح من كتابتك أنك متفهمة، وبشكل جيد لما جرى ولما كان من المفروض أن يحدث.

Mental Data MSA

وربما يبرر لك هذا الحرمان ما قمت به من تخيّل أنك ابنة أم أخرى، وأنك أخت لابنة أخرى، وربما طال هذا الخيال لطول الحرمان، مع الأسف، وصحيح أنه لا يمكنك أن تنسي كل هذا الذي حصل، ومنذ طفولتك، إلا أنه يمكنك تجاوزه، رغم كل الآلام التي رافقت هذه المرحلة.

Mental Data MSA

يؤلمني عادة مثل هذا السؤال، عندما أرى الأبناء أكثر حكمة وعطفا ربما من الآباء، وعندما أرى بعض الآباء والأمهات لا يعطون أطفالهم ما يحتاجونه من الرعاية والعطف والحنان والضم والتقبيل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكراً لك على التواصل معنا والكتابة إلينا بما في نفسك عن كل هذا، أعانك الله، من المؤكد أنه لم يكن أمراً سهلاً.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله.

Mental Data MSA

فتاة في عمري من المفترض أن تحب، لكن حقاً أنا أكبر وبداخلي طفلة لا تزال تريد الحب والحنان، حتى قبل أن أنام أتخيل أنني مع صديقات لي، وأنهم يعاملونني كالطفلة، وهذا الشيء يجعلني أشعر كما يشعر من ينزل منها المني أو المذي، وأحياناً يحدث لي هذا الشيء عندما أستيقظ، وإلى الآن لا أزال أرى تلك الفنانة هي الأم المثالية لي، وأحبها حقاً.

Mental Data MSA

مع أنني بداخلي أريد رؤيتها، لكن عقد أمي وأبي انتقلت لي حقاً، وبعد كل هذا تأتي أمي لتستحقرني كل ما مرت بي مشكلة، سواء في البيت أو في المدرسة، تقول لي: أنت سيئة، وأنت المخطئة، وكل الناس يكرهونك، وسوف ينفرون ويهربون منك، وأنا حقاً أتحطم، ويصبح بداخلي سواد عظيم، لا أعرف كيف أمحيه؟

Mental Data MSA

مثلاً صديقتي دائماً تقول لي: أريد أن أراك، لكن أنا أقول لها: ليس الآن، يومٌ آخر، فأهرب منها، وأختلق الأعذار لا أعرف لماذا؟

Mental Data MSA

لكني لا أستطيع فعل شيء لم أتعود عليه، وإن كنت أحبه، فقلبي يرتجف إذا فكرت في فعل شيء غريب لم أعتد عليه كاللعب في الملاهي، كزيارة صديقة لي في المنزل، كالخروج للرحلات، حتى لبس الثياب الجميلة، كل شيء أحبه صرت لا أستطيع القيام به.

Mental Data MSA

لأنني لم أصعد عليه قط عندما كنت صغيرة، يقولون لي: أنت لا زلت صغيرة لماذا لا تفرحين؟

Mental Data MSA

لأني عندما كنت صغيرة لم ألعب فيها، أخذت عقدة من السلم الكهربائي؛

Mental Data MSA

أخذت عقدة من مدينة الملاهي؛

Mental Data MSA

لأنه لا فائدة من المجيء بعد فوات الأوان، أين كانوا وقت ما كنت أريدهم.

Mental Data MSA

لكنهم الآن صاروا جيدين معي، ولكن المشكلة أنني لا أستطيع أن أنسى ما فعلوه، أحس بأنني أكرههم، وأود التهرب منهم حقاً؛

Mental Data MSA

أمي وأبي ليس لديهم أصدقاء، وهما وحيدان ويكرهان الناس، ويخلقان العداوات معهم، ولا أحد يزورنا حتى في العيد، لكن أهلي لم يكونوا طبيعيين، أمي تنتقدني دائماً، ولم تقل لي كلمة جيدة في يوم من الأيام.

Mental Data MSA

ما أتمناه أشياء حقاً بسيطة، لكنها صعبة عليهم، وليست من وقع حياتهم، كنت أتمنى فقط أن أعيش في بيت جميل ونظيف، وأبي بقدرته أن يفعل هذا، مع العلم أن راتبه الشهري 8000، وكنت أتمنى أن تكون حياتي طبيعية مثل كل الناس الذين يضحكون ويبتسمون فجأة، وليس لديهم عقد في حياتهم.

Mental Data MSA

عندما علمت أمي بكل هذا أصبحت تعاملني بوحشية وعنف، وأصبحت تهينني وتستحقرني، وأختي الكبرى -أيضاً- وأبى كان يضربني في الوقت الذي كنت أحتاج فيه للحنان، ولا أحد يقول لي: أنا معك ولن أتركك، لكن للأسف لم أسمع هذه العبارة في حياتي من أهلي، كرهتهم كثيراً، تمنيت الموت وحاولت الانتحار، ومع ذلك لم يهتموا.

Mental Data MSA

على أني أتخيل أني ابنتها، بل زاد عن حده ووصل إلى مرحلة الهوس، وصرت أقرأ الكثير عن ابنة هذه المغنية اللبنانية المشهورة، وأتمنى لو كنت أختاً لها، وأتخيل المواقف بالتفصيل الممل، وليس هذا وحسب، بل صرت أرفع يدي إلى ربي وأقول له: يارب، اجعلني بقدرتك ابنة للفنانة، وأختاً لابنتها الوحيدة، واجعلني جميلة مثل ابنتها.

Mental Data MSA

صرت أحب فنانة لبنانية، وأتخيل أنني ابنتها، ولم يتوقف هذا الشيء؛

Mental Data MSA

كنت أتخيل لو أن لي أمًا تحبني وتحضنني، وأنام جنبها، وتحكي لي قصة، وتدلعني، وأب أكون صديقة مقربة منه قبل أن أكون ابنته، لكن للأسف هما لم يكونا هكذا.

Mental Data MSA

لأن أمي وأبي كانت بينهما مشاكل كبيرة أدت بهما إلى قرار الطلاق، وفيهما أمراض نفسية، كانا يخرجانها فينا نحن أولادهما دائماً.