كوربس سام

Mental Data MSA

أهلي لا يهتمون بألمي ويقولون أنت لست مريضة!!

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

إضافة إلى النوم المبكر، القراءة، الاطلاع، الدعاء، الذكر، الصلاة في وقتها وتلاوة القرآن، وبر الوالدين، كلها إضافات جميلة جدًّا في الحياة، ويؤجر الإنسان عليها -إن شاء الله تعالى- في الآخرة، وفي ذات الوقت تزيل هذا النوع من القلق والتوتر، فلا تنزعجي –أيتها الفاضلة الكريمة– يمكن أن ترجعي إلى الدواء الذي كنت تتناولينه، لكن بعد استشارة الطبيب، أنا أوافق عليه تمامًا.

Mental Data MSA

وتمارين الاسترخاء مطلوبة جدًّا في وضعك، هذه التمارين ممتازة، تُريح النفس جدًّا، أيضًا ممارسة أي نوع من الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، أراها سوف تكون إضافة جميلة جدًّا لحزمتك ورزمتك العلاجية.

Mental Data MSA

أريدك أن تُدخلي بعض الأطر الجديدة على حياتك، لتجعليها غير نمطية، فكّري في المستقبل، اجعلي لنفسك مشروعًا مستقبليا، ضعي الآليات التي توصلك إليه، الآليات الآنية والآليات المستقبلية، هذا يوجّه طاقاتك نحو ما هو أفضل، لأن القلق أصلاً هو طاقة نفسية، كثيرًا ما تتجه اتجاهات خطأ أو لا تسير في مسارها الصحيح، مما يجعلنا نحسُّ بالتوتر والخوف، لكن هذا القلق إذا وجّهناه توجيهًا صحيحًا واستفدنا منه كطاقة للتفكير الإيجابي والإنجاز، هنا -إن شاء الله تعالى- يحدث التعافي والسعادة والراحة النفسية.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة، هذه الحالات تعالج من خلال التفكير الإيجابي، وتحقير الفكر السلبي، عدم الخوف لا من الماضي ولا من المستقبل، وأن تعيشي الحاضر بقوة، وتذكري أن استجابتك كانت رائعة جدًّا لدواء بسيط، هذا يعني فعلاً أن حالتك بسيطة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: حالتك بسيطة جدًّا -إن شاء الله تعالى- هي مجرد حالة قلقية وسواسية بسيطة، تظهر لديك أيضًا في شكل أعراض جسدية على مستوى الجهاز الهضمي، هذه نسميها بالحالات السيكوسوماتية البسيطة، أي النفسوجسدية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سامية حفظها الله.

Mental Data MSA

مشكلتي الآن: رجع الخوف على مستوى المعدة، وسبب لي الغثيان لكن أقل من المرة الفائتة، فخفت كثيرا من أن تعاودني ذات الحالة، لأنني تعذبت كثيرا، لا أدري ماذا سأفعل؟

Mental Data MSA

عاد لي الخوف غير المبرر بعد انتهائي من العلاج حسب تعليمات الطبيب السلام عليكم كنت أعاني من سنة تقريبا من خوف بدون سبب، أحس به على مستوى المعدة مما سد شهيتي، كنت أشعر بعدم الرغبة في فعل أي شيء والوساوس تلازمني، منها أفكار الجنون وغيرها، زرت طبيبا نفسيا وأعطاني دواء فليوكسات، وأخبرني أني أعاني من القلق فوصف لي حبة واحدة كل يومين، والحمد لله اختفت هذه الأعراض تماما، وأمرني الطبيب بوقف الدواء تدريجيا إلى أن أوقفته تماما الآن بعد 8 أشهر من أخذه.

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

10- عدم تضخيم فكرة الخطأ، وإعطائها حجماً أكبر من حجمها، فكل ابن آدم خطاء وجلّ من لا يخطئ، وينبغي أن تتذكري أن كل من أجاد مهارةً معينة أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ، لا يتعلم ولا يتقن صنعته.

Mental Data MSA

9- لا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل انظري إلى من هم أقل منك واحمدي الله على نعمه.

Mental Data MSA

8- قومي بتعديد صفاتك الإيجابية، ولا تحقري ما عندك من قدرات وإمكانيات، وحبذا لو كتبتيها وقرأتيها يومياً.

Mental Data MSA

6- أحسني الظن دائماَ في الآخرين إلى أن يتبين لك العكس.

Mental Data MSA

5- بادري بمواصلة الآخرين في مناسباتهم الاجتماعية، وشاركيهم في مناسباتهم السارة وغير السارة، ولا تنسحبي بل واجهي مثل هذه المواقف ولو بالتدريج.

Mental Data MSA

4- قدمي الهدايا لمن حولك حتى ولو كانت رمزية، فإنها تحبب فيك الناس وازهدي فيما عندهم.

Mental Data MSA

3- أفشي السلام على من تعرفين ومن لا تعرفين، وساعدي من يطلب منك المساعدة، واعرضي مساعدتك على من يحتاج لها.

Mental Data MSA

2- كوني نموذجاً في الأخلاق واحترام قيم وآراء الآخرين.

Mental Data MSA

وللمحافظة على العلاقة مع الآخرين وزيادة الثقة نرشدك بالآتي: 1- اسعي في مرضاة الله، فإذا أحبك الله جعل لك القبول بين الناس.

Mental Data MSA

لذلك نقول لك: إن مشكلة تجنب الآخرين وعدم الاحتكاك بهم لا بد من التفكير في حلها بالطرق الواقعية، وأولها: المواجهة وعدم الانسحاب، والتعذر بأسباب واهية، فحاولي رفع شعار مفاده التحدي والمواجهة، ولا تستسلمي للعزلة والوحدة، فكوني مؤثرة لا متأثرة بالآخرين ما دامت لديك صفات وخصال تعجب الآخرين.

Mental Data MSA

فكل الناس لهم محاسن ولهم عيوب، والكمال لله وحده، فتقديرك غير الواقعي للآخرين ولنفسك هو سبب الخوف والتوتر، لأن هذا ناتج عن النظرة السلبية لنفسك، والتقييم المتضخم للآخرين، فحاولي تعداد صفاتك الإيجابية، ولا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في الأمور الدنيوية، وغيري المقياس أو المعيار الذي تقيمين به الناس، فأفضل المقاييس على الإطلاق هو: المقياس المستمد من الكتاب والسنة، فتقوى الله -عزّ وجل- هي المحك الحقيقي لتقييم الشخصيات.

Mental Data MSA

ولماذا الرهبة من الناس المخلوقين مثلك؟

Mental Data MSA

فلا بد أن تعلمي أن الله- تبارك وتعالى- خلقك في أحسن تقويم، واحمدي الله على نعمة العقل، فهي أعظم النعم، لذلك فلماذا الخوف؟

Mental Data MSA

أختنا الكريمة، ما تعانين منه ربما يكون من ضمن أعراض الرهاب الاجتماعي، وقد يكون سببه أسلوب التنشئة الاجتماعية الذي تعرضت له منذ الطفولة، أو بسبب موقف معين ارتبط بذلك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.

Mental Data MSA

ساعدوني وجزاكم الله كل خير.

Mental Data MSA

أعاني من عدم الثقة بالنفس مما يؤثر على علاقتي مع الناس، ساعدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من عدم الثقة بالنفس، وعدم الرضا عن شكلي، ولكن لا أحد يعلم بحقيقة شعوري، على الرغم من أن الناس يعجبون بجمالي، إلا أني تأتيني أيام أكون غير راضية عن شكلي أبدا، مما يؤثر على حياتي وعلاقاتي مع الناس، وصداقاتي محدودة جدا، وأريد تكوين صداقات.

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أريدك أن تضعي مشاريع حتمية في حياتك، وأمل، ورجاء، لا تخافي من المستقبل أبدًا، وعيشي الحاضر بقوة.

Mental Data MSA

الضيق وخفقان القلب قطعًا هذا من أعراض القلق المصاحب لحالة الاكتئاب البسيطة التي تعانين منها، والطبيبة إذا رأت –كما أرى أنا الآن– أنك سوف تستفيدين كثيرًا من أحد مضادات الاكتئاب مثل: البروزاك –والذي يعرف علميًا باسم فلوكستين–، فهو دواء ممتاز جدًّا يُجدد الطاقات ويحسِّن الدافعية النفسية والجسدية، وفي ذات الوقت هو سليم ومُزيل للاكتئاب، فقد تصفه لك.

Mental Data MSA

فسوف تُرشدك الطبيبة لتناول بعض الفيتامينات وربما حبوب الحديد، وتنظيم الأكل، وهكذا.

Mental Data MSA

في ذات الوقت أريدك أن تقومي بإجراء بعض الفحوصات، اذهبي وقابلي الطبيبة لتُجري فحوصات عامة: تتأكدي من مستوى الدم، مستوى فيتامين (ب 12) ومستوى فيتامين (د)، وكذلك وظائف الغدة الدرقية، هذه مهمة جدًّا، وحسب نتائج الفحوصات يمكن للطبيبة أن تُوجّه العلاج، إذا كان هنالك أي نقص في أيٍّ من المكونات التي ذكرناها سوف تقوم الطبيبة بإعطائك علاجا تعويضيا، مثلاً: لو عندك نقص في فيتامين (د)، أو إذا كان هنالك نقص في الدم؛

Mental Data MSA

بالمناسبة الاكتئاب في مثل عمرك قد يأتِي، وكثيرًا ما يكون عابرًا، فعليك بالصمود، عليك بالمقاومة، وعليك بالفعالية، كثرة النوم والتكاسل والشعور بالإجهاد النفسي والجسدي هو سمة من سمات اكتئاب اليافعين ومن هم في سنك، وهنا الأنشطة الرياضية تعتبر مهمة جدًّا.

Mental Data MSA

عليك بالتفكير الإيجابي، أنا أركز على ذلك وأشدد عليه كثيرًا.

Mental Data MSA

ابنتي: لا تحزني أبدًا، وسلي الله تعالى أن يفرج عنك، والزمي دعاء النبي -صلى الله عليه وسلم- (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال) ودعاء الكرب: (لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش الكريم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش العظيم) أو كما قال -صلى الله عليه وسلم-.

Mental Data MSA

كثير من علماء النفس يتفقون على أن الاكتئاب النفسي لا يأتي كعلة مزاجية، إنما هو أصلاً علة فكرية، حين ندع الأفكار السلبية تتسلط علينا ولا نناقشها ولا نحللها ولا نرفضها ولا نستبدلها بما يُقابلها، هنا يتسلط علينا الاكتئاب.

Mental Data MSA

لا بد أن تنقلي فكرك من فكرٍ سلبي إلى فكر إيجابي، وتنظري نظرة تفاؤلية، وتُحسني الظن بالله، فكما قال في الحديث القدسي: (أنا عند ظن عبدي بي فليظن بي ما شاء) أي فليظن به ما شاء من الظن الحسن، وعدم اليأس والقنوط من رحمة الله تعالى.

Mental Data MSA

لا، لا بد أن نتساءل، لا بد أن نحلل الأمور بشيء من العقلانية، أنت صغيرة في السن، أمامك -إن شاء الله تعالى- فرص عظيمة جدًّا لأن تعيشي حياة طيبة، تبنِي مستقبلك، مستقبل يقوم على الأمل، على الرجاء، على التقوى، على اكتساب العلم، على بر الوالدين، على التمتع بكل ما هو طيب وحلال.

Mental Data MSA

هل كل مشاعر تأتينا وتتسلط علينا نقبلها؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت في رسالتك السابقة ذكرت أن الغضب حين يعتريك يكاد يدفعك نحو الانتحار، والآن تقولين: أنك مكتئبة وحزينة جدًّا، لماذا أيتها الابنة الفاضلة؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ manal حفظها الله.

Mental Data MSA

أشعر بالضيق، وخفقان بالقلب، أحتاج إلى هدوء وعدم رؤية أي شخص مهما كان، أنا حزينة جدا حتى أنني أشعر بأن الكلمات لا تستطيع وصف حزني هذا.

Mental Data MSA

أشعر بالحزن الشديد ولا طاقة لي بالتحدث أو الضحك أو أي شيء آخر السلام عليكم أنا فتاة بعمر 18 سنة، أشعر بالحزن الشديد، أنام بكثرة، وأريد أن أنام أكثر ولا أريد الاستيقاظ أبدا، لا طاقة لي بالتحدث أو بالقيام بعمل، أو الضحك أو أي أمر آخر، أشعر بالملل ورغبة شديدة في البكاء، لكن أظن بأن الأمر صعب جدا.

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أخي الكريم: أشكرك كثيرًا على الثقة في إسلام ويب، وأتمنى أن نكون قد أفدناك بما هو مطلوبٌ حتى وإن كان جُزئيًا.

Mental Data MSA

بالنسبة لتمارين التنفس: هذه التمارين مفيدةٌ جداً إذا طبقها الإنسان بشيءٍ من الإجادة والكفاءة العالية.

Mental Data MSA

هذه – أخي الكريم – هي الحقائق الصلبة التي أراها دائمًا مهمَّةً لتغيير سلوكنا جميعًا، أنت وأنا وغيرنا، ومن المهم جدًّا أن نُحْسن إدارة الحياة، ولا يمكن أن نُحسن إدارة الحياة إلا إذا أحسنَّا إدارة زمننا، وكنا أشخاصًا منفتحين وذوي رؤيةٍ ثاقبةٍ وإيجابيةٍ، وألا نخاف من المستقبل، ولا نتحسَّر على الماضي، لأن هذا إن كان هو منهجنا سوف نعيش الحاضر بقوةٍ، والحاضر دائمًا هو الأهم، والحاضر – أخِي الكريم – هو مستقبل الماضي وماضي المستقبل، لذا هو الأهم ولا شك في ذلك.

Mental Data MSA

ويا أخي الكريم: إرادة التحسُّن من وجهة نظري هي من العوامل الضرورية، إذا كان الإنسان يتناول الأدوية أو الحبوب أو الإبر أو يتعالج سلوكيًا، لا بد أن تكون لديه إرادة التحسُّن، إرادة التغيير، إرادة بناء الإيجابيات وهزيمة السلبيات، هذه مهمةٌ جدًّا، والإنسان لا بد أن يستشعر بأنه يجب أن يكون نافعًا لنفسه ونافعًا لغيره.