كوربس سام

Mental Data MSA

أرجو إفادتي بنصائحكم، ولكم جزيل الشكر.

Mental Data MSA

ولقد بدأت حاليًا بقراءة القرآن، وتطبيق تمارين الاسترخاء.

Mental Data MSA

أبدأ بالتعرق، وتزداد نبضات قلبي، وأحس بثقل كبير في صدري، وأتجنب المشاركة، وخاصة عند القراءة، خوفًا من التلعثم، وهذه المشكلة موجودة في أحد أقاربي أيضا.

Mental Data MSA

كنت من الأوائل في السابق، ولكن الآن ومنذ أن ظهرت التأتأة، بدأت درجاتي بالنزول، وكلما حاولت المشاركة في الفصل؛

Mental Data MSA

أنا فتاة، عمري 13 سنة، أعاني من التلعثم والتأتأة في الكلام، وقد ظهرت هذه المشكلة – فأنا في الأصل لم أكن أعاني منها - قبل سنة تقريبًا، ولكنها ازدادت في الفترة الأخيرة كثيرًا، مما جعلتني أقل في حديثي ومشاركتي في الفصل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

مشكلة التلعثم والتأتأة في الكلام أثرت على مستواي الدراسي، فكيف أتخلص منها؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

أنصحك بكتاب عن الذكاء العاطفي لدانيل جولمان، ومكتبة جرير أيضًا بها كتاب يسمى (الذكاء العاطفي 2) فلو تحصلت على هذا الكتاب، واطلعت عليه، وقمت ببعض التطبيقات، أعتقد أنك سوف تجدين فائدة عظيمة جدًّا.

Mental Data MSA

لا أرى أنك في حاجة لعلاج دوائي، فالأمر كله يتعلق بشخصيتك الحساسة، وبعض صعوبات التكيف، وهذه من وجهة نظري أمور عارضة ومرحلية، انظري إلى نفسك نظرة إيجابية، وطوري ذاتك من خلال هذا الأمر.

Mental Data MSA

فسوف تكون ذات فائدة عظيمة جدًّا بالنسبة لك، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015).

Mental Data MSA

أرجع مرة أخرى وأقول: أن تمارين الاسترخاء إذا طبقتها بصورة جيدة؛

Mental Data MSA

الصعوبات الأسرية - إن شاء الله تعالى – تنجلي وتذهب، خاصة بعد رجوع الوالدين لبعضهما البعض، وأنت كوني دائمًا حمامة سلام، وكوني صاحبة مبادرات إيجابية في أسرتك، حاولي تنظيم الوقت بصورة صحيحة، فإن ذلك سوف يساعدك كثيرًا، كما يمكنك تطبيق أي تمارين رياضية تناسب الفتاة المسلمة، كما أنه أنه سوف يعود عليك بخير كثير.

Mental Data MSA

فهذا أمر جيد، وسوف يثبت معلوماتك، وسوف يحسن صورتك في أذهان الآخرين، فلا ترفضي هذا الأمر أبدًا، وغيّري مفاهيمك حيال صديقاتك.

Mental Data MSA

والذي أود أن أنصحك به في أمر الدراسة: أن الإنسان حين يسأل من قبل زميل أو زميلة؛

Mental Data MSA

يجب ألا تكوني حساسة حول مشاعر الآخرين حيالك، والشعور بأن زميلاتك يحاولنَ استغلالك، فهذا شعور لا أتفق معه، وهذه الفكرة يمكن أن تُغيَّر، دعيهم يسألونك حول الدراسة ويستفدنَ منك، وأنت بذلك تكونين يدًا عليا، وهذا أمر جميل.

Mental Data MSA

حالتك الآن كما أراها هي نوع من (قلق المخاوف)، والحساسية المفرطة في شخصيتك بعض الشيء، والذي أنصحك به هو أن تتواصلي مع المعالجة في الجامعة، فكل الذي تحتاجينه هو شيء من التوجيه والإرشاد، وأيضًا يجب أن تتدربي على تمارين الاسترخاء، وأنا متأكد أن المختصة سوف تقوم بذلك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فالذي يظهر لي أن حالتك قد بدأت عند مرحلة البلوغ، حيث التغيرات الهرمونية، والجسدية، والفسيولوجية، والنفسية، والأعراض التي أتتك هي في شكل قلق نفسي، وبعد ذلك ظلت تأتيك هذه الأعراض في فترات متفاوتة، ولديك أيضًا عرض مهم، وهو: افتقاد الدافعية، والتكاسل في بعض الأمور المهمة مثل العبادات.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أميمة حفظها الله.

Mental Data MSA

أشكركم مقدماً، وأتمنى توضيح المشكلة، وحلها بالتفصيل.

Mental Data MSA

وكذلك أخاطب نفسي بشكل كبير، مما أدى إلى تزايد الضيق فيني، فقد تراني سعيدة، ولكني بعد ساعات أصبح حزينة بسبب تخاطبي مع نفسي لساعات، والذي أحيانا أشعر بأنه أرهق جسمي، وأتعبني، والذي يشعرني برغبة كبيرة في النوم، وإن كنت قد استيقظت منذ قليل، وأحيانا أشعر بضيق شديد، وبرغبة كبيرة في البكاء، ولكن لا أستطيع البكاء في أغلب الأحيان، ولا تتوقف رجلي عن الحركة عند الجلوس على الكرسي، وهذا ما يسبب لي الإحراج، لأنني أزعج زميلاتي بصوت احتكاك رجلي بالأرض.

Mental Data MSA

ما أدى إلى خروجي من الحصص، وعدم حضور المحاضرات في الجامعة، وعدم القدرة على المذاكرة لفترة، وكذلك عدم الوثوق بأحد، فأنا لا أملك صديقات عدة، وإنما مجرد زميلتين فقط، كما أنني دائمة التشكيك في أفعالهن، وأحاول تجنب الاختلاط الكبير بهن، وطبيعة الشك هو: أني أشعر بأنهن يحاولن استغلالي لإكمال أمور دراستهن، وأن نياتهن دائماً ليست صافية.

Mental Data MSA

ثانيا: الأعراض الدائمة، وهي: عدم القدرة على الجلوس في مكان معين لمدة؛

Mental Data MSA

كما أنني مررت بمواقف أليمة في حياتي، ومنها: انفصال والدي، ولكنهما رجعا فيما بعد، وبعض المشاكل في المنزل، وخيانة زميلاتي لي، وكثرة مشاكلي معهن ومع المعلمات، فهل تجاهلي لتلك الأمور شيء مفيد لي؟

Mental Data MSA

أرغب في العلاج، ولكن أعلم بأن حالتي تزداد سوءا عند العلاج، وأحيانا أقول بأني أتوهم المرض، ولا يجب علي العلاج، وقبل أسابيع ذهبت للأخصائية في الجامعة، ولكن لم أستطع التحدث بسبب خوفي الشديد، وبسبب صعوبة خروج الكلمات، وللعلم: فأنا لا أخشى التحدث أمام الناس.

Mental Data MSA

أنا طالبة جامعية، عمري 19 سنة، مشكلتي بدأت قبل 7 سنوات، حيث ظهرت لدي أعراض مختلفة: أولا: الأعراض مؤقتة، وهي: فأنا أشعر بضيق شديد، ونوم لساعات كثيرة تصل إلى ثلاثة أرباع اليوم، كما ألاحظ أنني أثناء نومي أتعرق كثيرا، ويأتيني خلال يومي شعور باليأس، وفوات الأوان على النجاح، وضيق في التنفس، وتقلب المزاج، وكره للدراسة، وكره للخروج لأي مكان، والتكاسل في أداء العبادة والصلاة، ولكن رغم ذلك فأنا لا أتركها أبدا، وتستمر هذه الأعراض لمدة أيام أو أسابيع، ومن ثم أعود طبيعتي، وأبقى على تلك الحالة لمدة تصل إلى عدة أشهر، ثم تعود الأعراض مرة أخرى، وهكذا لمدة سبع سنوات، وتزيد الأعراض عندما يهتم أحد بحالتي، وإذا تم تجاهلي أتحسن.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

فما هو سبب هذه المعاناة؟

Mental Data MSA

أعاني من ضيق شديد وخمول ورغبة في البكاء..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هنا يكون العلاج الدوائي مهماً وضرورياً، لكن لا أرى أن حالتك في هذه المرحلة تتطلب أي علاج دوائي.

Mental Data MSA

الوساوس حين تكون عالقة ومشتدة ومعطلة لحياة الإنسان؛

Mental Data MSA

عمومًا هذا التمرين السلوكي ليس بهذه البساطة، فهو يتطلب استعداداً نفسياً، وحالة من الاسترخاء، وقناعة بفعالية هذا التمرين السلوكي، وأن يُكرر التمرين أكثر من مرة.

Mental Data MSA

هذه وسوسة ولا شك في ذلك، فأرجو أن تحقّري هذا التفكير تمامًا، وألا تهتمي به، وأن تصرفي انتباهك عنه، ويمكنك أيضاً أن تطبقي تمارين سلوكية، تسمى: بالتمارين المنفرة أو المقززة، مثلاً: تخيلي أنك تريدين أن تشمي رائحة معينة لطعام معين، وبعد أن تسترسلي في الخيال وتصل الوساوس لقمتها، قومي بالضرب على يدك بقوة وشدة، حتى تحسين بالألم، والهدف هو أن إيقاع الألم على النفس ينفّر الوسواس، يفتت الوسواس، يضعفه، وهذا يسمى: (فك الارتباط الشرطي).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نعم وبكل تأكيد هذا يدخل في نطاق الوساوس، فأنت سمعتِ عن موضوع الهلاوس الشمّية، ولا شك أن هذا موضوع مُثير ويحرك الفضول عند الإنسان، وبما أن طبيعة الإنسان هي استكشافية للأمور المثيرة، فمن هنا بدأت نفسك ووجدانك يتكشف أكثر عن هذه الهلاوس الشمّية، ومن ثم أصبحت تدققين وتسعين دائمًا للتأكد حول الروائح وشمّها، مما ألصق في مخيلتك هذا المنهج، أو الطريق الوسواسي الذي أصبح ملازماً لك، للتأكد من طبيعة الروائح.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ majd حفظها الله.

Mental Data MSA

سؤالي: هل هذا يدخل في إطار الهلوسة أو الوسوسة؟

Mental Data MSA

سمعت عن موضوع (الهلوسة الشمية)، وبعدها بدأت عندي مرحلة الوسوسة بوجود روائح، مثلا: أتخيل لحماً مشوياً فأشم رائحته بالفعل، وأتخيل المزروعات فأجد رائحتها في أنفي، كذلك عندما يرغب والدي بالتدخين، أشم رائحة السجائر قبل أن يشعلها، وأحيانا لا أجد للرائحة مصدراً، فأشعر بالخوف، ويحدث هذا الأمر غالباً عندما أكون في الشارع، أو في مكان عام.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 22 سنة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أشم رائحة ما أتخيله، فهل هذه هلوسة أو وسوسة؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، وأشكرك على التواصل مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

الذين اقتنعوا بهذا المبدأ استفادوا كثيرًا من تلاوة القرآن، وقطعًا العمل سوف يطور مهاراتك كثيرًا ويحسن من تركيزك.

Mental Data MSA

موضوع التركيز: يتحسن من خلال ممارسة الرياضة، النوم المبكر، تنظيم الغذاء، تلاوة القرآن بتدبر {واذكر ربك إذا نسيت} وقال فيمن نسوا ذكر الله بأنه أنساهم أنفسهم فقال: {ولا تكونوا كالذين نسوا الله فأنساهم أنفسهم}.

Mental Data MSA

إذًا أنت تحتاج لشيء من التأهيل على الأنماط التي ذكرناها لك، وذلك بجانب تناول العلاج الدوائي.

Mental Data MSA

من المهم جدًّا - أخي الكريم – أن تتواصل اجتماعيًا، وموضوع الصلاة قطعًا هذا لا مجاملة فيه، لا مساومة فيه أبدًا، أمر الصلاة أمر عظيم، وبها تطمئن النفوس والقلوب، وهي عمود الإسلام، وهي نور كما قال - صلى الله عليه وسلم – (والصلاة نور) فلا تجد لنفسك عذرًا أبدًا، أقدِم على الصلاة بجد واجتهاد، ولا تترك للشيطان سبيلاً أبدًا، واعلم أن أول ما يحاسب عليه العبد يوم القيامة صلاته، فإذا صلحت صلح سائر عمله، وإذا فسدت – هذا إن كان يصلي – فسد سائر عمله.

Mental Data MSA

الأمر الثالث هو: أن تجتهد في حسن إدارة الوقت - هذا مهم جدًّا – إذا أدرنا أوقاتنا بصورة ممتازة سوف نستطيع أن ندير حياتنا بصورة أفضل.

Mental Data MSA

الأمر الثاني: أن تدفع نفسك دفعًا إيجابيًا، خاصة أنك قد أنجزت الكثير - الحمد لله تعالى – أكملت دراستك، وأنت الآن تبحث عن العمل، ويجب ألا تقلل من قيمة هذا الإنجاز، هذا إنجاز عظيم جدًّا، والتفكير الإيجابي على هذا النمط يحسن عندك الدافعية.

Mental Data MSA

عمومًا القطب الاكتئابي لديك واضح جدًّا، وموضوع الوسوسة وموضوع شعورك بالتغرب عن ذاتك، وعدم إحساسك بها في بعض الأحيان، وعدم تلمسك لذائذ الحياة، هذا أيضًا يتبع كثيرًا للقلق الاكتئابي، فأنا أعتقد أن أهم شيء في حالتك هو المتابعة مع طبيبك.

Mental Data MSA

مما ورد في إفادتك الطبية ونوعية الأدوية التي تتناولها: قطعًا الاكتئاب هو جزء أساسي في حالتك، وهنالك أدوية مثل الـ (إبليفاي) والـ (لامكتال) هذه الأدوية عادة لا تُعطى في حالات الاكتئاب البسيط، ربما تُعطى في حالات الاكتئاب المزمن أو إذا رأى الطبيب أن القطب المرضي الذي تعاني منه هو قطب ثنائي القطبية، يعني أنه يوجد لديك اكتئاب، وربما شيء من ارتفاع المزاج في بعض الأحيان، وإن كان ارتفاع المزاج قد لا يظهر أبدًا في شكل فرحة أو نشوة في كثير من الناس.