Mental Data
MSA
أنا طالب في الجامعة، عمري 19 سنة، أعاني من رهاب اجتماعي وخجل ورعشة في اليد، وخوف من المرتفعات، وأيضا أشعر بالدوار دائما، فلا أستطيع التركيز عند الدراسة وحتى عند القيادة، وأيضا أعاني من تعرق شديد، وأيضا من الشعور بالخمول دائما، وحقيقة أعاني من خوف شديد، ويؤثر كثيرا في حياتي، حيث أنني لا أخرج من البيت إلا أحيانا، وقد ذهبت إلى اختصاصي نفسي واستشرته، (لكن لا أظن أنني قلت له كل شيء عن نفسي، لأني كنت خجولا نوعا ما)، وقد أوصاني بأن آخذ seroplex حبتين في النهار، وأيضا Lexomil نصف حبة في الليل، وقد تحسنت حالتي في الثلاثة الأشهر الأولى، ولكن بعدها تناقص مفعول الدواء ولم يؤثر فيّ، ثم تكلمت مع المختص مرة أخرى فأوصاني أن أغيّر الدواء إلى ديروكسات في الصباح، ودواء آخر لا أتذكره للأسف في الليل، واستمررت عليه لمدة أسبوعين، ولكن لم يؤثر بي ثم انقطعت عن الدواء بسبب مشاكل عائلية لمدة 7 أشهر، وأنا الآن لا أعرف ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
أعاني من رهاب وخجل ورعشة ودائما أشعر بالدوار، فما العلاج؟
Mental Data
MSA
عافاك الله، وخفف عنك ما أنت فيه، وجعلك من المتفوقات السعداء في الدنيا والآخرة.
Mental Data
MSA
أرجو أن لا تقف "الوصمة" التي تترافق في مجتمعاتنا مع عيادة الطبيب النفسي، أو لا تقف هذه "الوصمة" عائقا أمام مراجعة الطبيب النفسي، وكما قال الحبيب المصطفى "ما أنزل الله من داء إلا وأنزل له دواء، فإذا أصاب الدواء الداء، برئ بإذن الله" وما أحسب هذا الحديث إلا أنه ينطبق على أمراض البدن كما ينطبق على أمراض النفس، ومستقبل حياتك ربما يتوقف على هذه الزيارة، فلا تتركي الدراسة، وقومي بهذه الزيارة.
Mental Data
MSA
ولابد في هذا من مراجعة الطبيب النفسي الذي يصف لك الدواء، ويساعدك أيضا في العلاج السلوكي الأول، حيث يمكن أن يضيف، وبحسب خبرته، شيئا من العلاج المعرفي السلوكي، حيث يمكن للعلاج المعرفي أن يرفع من ثقتك من نفسك عن طريق تغيير بعض الأفكار التي تكونت عندك خلال السنين، والتي تقف ربما وراء كل من الخجل والرهاب الاجتماعي والاكتئاب.
Mental Data
MSA
والعلاج الثاني: هو العلاج الدوائي، فهناك عدد من مضادات الاكتئاب، والتي يمكن أن تفيد في تحسين حالتك العاطفية أو المزاجية، وهي أيضا تساعد كثيرا في التخفيف من الرهاب الاجتماعي، وبحيث تشعرين بأنك أكثر جرأة وشجاعة في اقتحام الأماكن التي ورد ذكرها أعلاه.
Mental Data
MSA
والعلاج السلوكي يقوم على محاولة دفع نفسك للتواجد في هذه الأماكن والمواقف كتجمعات الأصدقاء، والحديث مع من حولك من الأسرة والآخرين، والذهاب إلى أماكن تجمع الناس، وكل المواقف التي اضطرك الرهاب الاجتماعي إلى تجنبها.
Mental Data
MSA
وهناك نوعان من العلاج، وأعتقد أن علينا السير فيهما معا: الأول: العلاج السلوكي، وهو بداية اقتحام كل المجالات التي كنت تتجنبيها، فالتجنب لا يساعد، وإنما يجعل المشكلة تتفاقم كما ذكرت، وربما هو سبب الاكتئاب كما ذكرت.
Mental Data
MSA
طبعا هناك احتمال أن تكون هناك تحت سطح الرهاب الاجتماعي حالة من الاكتئاب الذي ذكرته في سؤالك، وهو إما الاكتئاب بداية وليس له علاقة بالرهاب والخجل، والاحتمال الثاني، وهو ربما الأرجح، اكتئاب ثانوي ناتج بسبب الرهاب الاجتماعي والخجل والانطوائية والابتعاد عن الناس وقلة المشاركة معهم.
Mental Data
MSA
نعم يمكنك الخروج من هذه الحالة، وخاصة بعد فهم ما هو حاصل، واتخاذ الخطوات السليمة.
Mental Data
MSA
الجواب نعم!
Mental Data
MSA
والسؤال، هل يمكن أن تخرجي من الحالة التي أنت فيها؟
Mental Data
MSA
فتشخيص الرهاب الاجتماعي يحدد لنا أن العلاج ليس في تجنب الناس، وليس في ترك الدراسة والجلوس في البيت، فهذا لا يعالج الحالة، وإنما يزيدها شدة وعنادا على العلاج.
Mental Data
MSA
أحيانا قد يكون هناك وجه آخر لنفس المشكلة النفسية التي يعاني منها الإنسان، فربما الوجه الآخر للانطواء الذي تتحدثين عنه هو الارتباك، أو الخوف، أو الرهاب من لقاء الآخرين، أو الذي يعرف بالرهاب الاجتماعي، وهذا الموضوع هام جدا، لأنه يعطينا مؤشرا قويا نحو التشخيص السليم، وبالتالي العلاج المناسب.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ الوحيدة حفظها الله.
Mental Data
MSA
وهل هناك دواء لمثل حالتي بدون أعراض جانبية؟
Mental Data
MSA
فأخبروني ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
كما أنني دائماً ما أشعر باليأس، وأعاني من الاكتئاب، وأنه لاشيء يجعلني سعيدة، وأشعر بأنه لا فائدة مني، وأنني من المستحيل أن أتغير، وأن حالتي ميؤوس منها.
Mental Data
MSA
أنا أعاني من الانطواء والعزلة، ولا أحب الاختلاط بالاخرين، فوجود الآخرين من حولي يجعلني أشعر بالتوتر والقلق، وهذا يكون واضحا علي، فأنا لا أحسن التصرف، ولا أتقن اختيار الكلمات الملائمة عند حديثي مع الآخرين، الأمر الذي يزيد من توتري، حتى أنني فكرت مرات عدة بترك دراستي والجلوس في المنزل.
Mental Data
MSA
أعاني من الانطواء والوحدة، فهل هناك علاج لحالتي؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
وحاولي مثلاً أن تخرجي مع زوجك والأطفال متى ما كان هذا مناسبًا، فالخروج إلى المتنزهات، واللعب مع الأطفال، فيه أيضًا راحة كبيرة للنفس، ويا حبذا أيضًا لو طبقت واقترحت على زوجك أن تكون هنالك حلقة قرآن، حتى ولو كانت على مستوى بسيط يحضرها الأطفال، فهذا أيضًا يعود بالخير - إن شاء الله تعالى - والبركة على البيت.
Mental Data
MSA
تناوليه بجرعة خمسة وعشرين مليجرامًا يوميًا لمدة شهر، وبعد ذلك اجعليها خمسة وعشرين مليجرامًا صباحًا ومساءً لمدة شهر آخر، ثم خمسة وعشرين مليجرامًا مساءً لمدة شهر، ثم توقفي عن تناوله.
Mental Data
MSA
بالنسبة لك: أعتقد أنه يمكن أن تتناولي أحد الأدوية البسيطة، مثلاً: عقار (تفرانيل)، والذي يعرف علميًا باسم: (إمبرامين)، وهو دواء بسيط جدًّا، ورخيص، وغير مكلف، - وإن شاء الله - ستجدين فيه خيرا كثيرا.
Mental Data
MSA
فإذن مساندة الزوج سوف تكون فيها مساندة لك أنت أيضًا.
Mental Data
MSA
والبرود العاطفي من أكبر أسبابه القلق الاكتئابي، فزوجك - كما ذكرت - مهموم بالديون ومشاكل أخرى، فحاولي أن تخففي عنه، وحاولي أن تكوني مدبرة وناصحة له، فهذا سيجعله مرتاحًا كثيرًا، وكثير من الأزواج الذين لديهم صعوبات ومشاكل مالية، تجدهم يحسون بالذنب حيال أسرهم، ولا يعلنون عن ذلك أبدًا، ويخافون من التقصير في حق الأسرة، وهذا يزيد من صعوباتهم الوجدانية، ويؤدي إلى المزيد من القلق، وربما الاكتئاب.
Mental Data
MSA
بالنسبة لزوجك الكريم: إن تمكن من مقابلة الطبيب، فهذا سيكون أفضل، ويمكن ان يحتاج لبعض الفحوصات، والدوجماتيل قد يرفع من هرمون الحليب لدى النساء - وكذلك لدى الرجال - وهذا قد يؤدي إلى بعض الصعوبات الجنسية.
Mental Data
MSA
مساندتك لزوجك مطلوبة، وتقديرك لظروفه أيضًا مطلوب مهما كانت التضحيات من جانبك، فحاولي أن تعيشي معه حياة طيبة وهانئة وهادئة، واتركي مناقشة الأمور فيما بينكما للأوقات التي يكون مزاجه فيها طيبًا، وكذلك مزاجك أنت، وهذه دائمًا تُعضد وتُقوي العلاقات الزوجية - أي تحين الفرص الطيبة، واستغلالها على أفضل صورة - .
Mental Data
MSA
فيا أختي الكريمة، خلاصة الأمر: لا أريدك أبدًا أن تنظري للأمر بسلبية، لأن النظرة السلبية تُحبط الإنسان، وتزيد عليه من الضغوطات، وتُنسيه ما هو طيب وجميل في حياته.
Mental Data
MSA
أنا حقيقة أدعوك للتكيف مع ظروفك المحيطة، والتكيف يتأتى بألا ينظر الإنسان إلى الأمور بسلبية، نعم قد تكون هنالك بعض الصعوبات الأسرية، خاصة إذا كانت هنالك أسرة أخرى ساكنة معكم في نفس البيت، ومهما كانت صلة القرابة، ربما تكون هنالك بعض الحساسيات، ولكن يجب أن ننظر إلى الجانب الإيجابي في هذه العلاقة أيضًا، فهنالك مؤازرة، وهنالك معاونة، ولا شك في ذلك، وموضوع المشاغبات بين الأطفال هذا أمر عادي جدًّا.
Mental Data
MSA
أيتها الفاضلة الكريمة: مهما كانت هنالك سلبيات فالإيجابيات موجودة، فأنت - الحمد لله تعالى - لديك ذرية وزوج كريم، والمستقبل - إن شاء الله تعالى - حين ينظر إليه الإنسان بإيجابية وتفاؤل فإنه يعيش حاضره بارتياح وتقبل.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فنسأل الله لك التوفيق والسداد، والاستقرار لأسرتك الكريمة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ حفيدة المصطفى حفظها الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله خيرا، ونفع بكم الإسلام.
Mental Data
MSA
أريد علاجا لنفسي لا يؤثر على الهرمونات النسائية، أن يكون رخيص الثمن، ومتوفرا في السعودية، وكذلك أريد علاجا لزوجي لا يؤثر على مسألة الجنس.
Mental Data
MSA
بسبب الديون والمشاكل التي يعاني منها، ويتحمل المسؤولية فوق طاقته.
Mental Data
MSA
وزوجي يتناول حبوب دوغماتيل منذ ثمانية أشهر، وبمعدل حبة في اليوم، وأصبح باردا جنسيا وعاطفيا وقلقا؛
Mental Data
MSA
وأنا أعيش مع أختي المتزوجة من أخي زوجي في منزل واحد، وبيننا حساسيات، والمسؤولية أكثرها ملقاة على عاتقي وعاتق زوجي، وضغوط الأولاد، ومضاربتهم مع بعض.
Mental Data
MSA
أنا أعاني من كآبة، وحزن، وقلق، وتوتر، وخوف من الموت، بسبب الظروف المعيشية الصعبة التي أعيشها، ولا أستطيع أنا أفضفض لزوجي بشيء، فهو يعاني من القولون العصبي، والعصبية، والقلق، والحساسية، ومن أقل كلمة يعمل مشكلة، ويسيء فهمي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
Mental Data
MSA
أريد علاجا للاكتئاب بشرط أن لا يؤثر على الهرمونات النسائية.
Mental Data
MSA
خفف الله عنك، وشرح صدرك لمواجهة ما تشعرين به من هذا الخجل والارتباك.
Mental Data
MSA
ويمكن للطبيب النفسي أن يصف أحد الأدوية المناسبة للقلق، والتي يمكن أن تحسّن من الظروف العامة للشخص، مما يمكن أن يخفف الخجل، أو الرهاب الاجتماعي.
Mental Data
MSA
وفي هذا الموقع الكثير من الأسئلة والأجوبة حول الرهاب الاجتماعي، وكذلك هناك الكثير من الإرشادات العملية في كيفية التعامل مع الرهاب، وكذلك في الحالات الشديدة، ولا أظنها موجودة عندك.
Mental Data
MSA
والحل الأمثل: أن تحاولي اقتحام مثل هذه المواقف، وأن تختلطي مع زملائك وأصدقائك في الجامعة وغيرها، فهذه فرصة مناسبة للتدريب على مثل هذه المواجهات، وعلى هذه الأحاديث، وتقوم هذه الممارسة على أنجع طرق العلاج، وهي العلاج النفسي المعرفي والسلوكي، من اقتحام ومواجهة ما يخافه الإنسان، حتى يعتاد على مثل هذه المواجهة، ومن خلال الوقت ستجدين نفسك في حال أفضل من الثقة في نفسك عند الحديث مع الآخرين، والنظر في وجوههم، ومن دون أي حرج أو ارتباك.
Mental Data
MSA
والخطأ الذي يقع فيه الكثيرون ممن يعانون من الخجل الاجتماعي هو: أن يبدأ بتجنب المواقف التي تربكه أو تشعره بالخجل، أو تجنب هؤلاء الأشخاص الذين يخجل أمامهم، ظنا منه أن هذا التجنب يحسّن هذه الحالة، والعكس هو الصحيح، حيث يزداد هذا الرهاب، وقد يمتد ليشمل مواقف اجتماعية أخرى، وهذا ما يدفعه للمزيد من التجنب، حتى يجد نفسه ممتنعا عن كثير من الأنشطة واللقاءات الاجتماعية، وقد يصل لحالة يجد نفسه أسير البيت لا يخرج منه إلا نادرا.
Mental Data
MSA
بينما نفس الشخص لا يجد أي صعوبة في الحديث مع أفراد أسرته وأقربائه وأصدقائه، حيث يكون حديثه معهم عاديا وطبيعيا، ومن دون أي خجل أو ارتباك.
Mental Data
MSA
وفي الخجل والرهاب الاجتماعي يضطرب الإنسان عند الحديث مع بعض الناس، وخاصة من الكبار والمسئولين، كالمعلمين، والعلماء، والرموز الاجتماعية، وقد يشعر أيضا بالارتعاش، واحمرار الوجه، وجفاف الفم، وقد يجد صعوبة في النظر في وجه هؤلاء الأشخاص، أو حتى في القدرة على الكلام، وإيجاد الكلمات المناسبة للتعبير عما في نفسه.