كوربس سام

Mental Data MSA

أعتقد - أيتها الفاضلة الكريمة – إذا اتبعت هذه الإرشادات سوف تتبدل أحوالك تمامًا، وينشرح صدرك - بإذن الله تعالى -، ويزول هذا الحزن، وهذا النكد، وهذا الكرب الذي تشعرين به.

Mental Data MSA

والجرعة المطلوبة في حالتك هي: أن تبدئي بنصف حبة (خمسة وعشرين مليجرامًا)، يتم تناولها ليلاً بعد الأكل، وبعد عشرة أيام اجعليها حبة كاملة، تتناوليها ليلا أيضًا، واستمري عليها لمدة شهر، بعد ذلك اجعليها حبتين ليلاً – أي مائة مليجرام-، وهذه الجرعة استمري عليها لمدة ثلاثة أشهر، وبعدها خفضي الجرعة إلى حبة واحدة لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم إلى نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة أسبوعين أيضًا، ثم توقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

الدواء الذي سوف يناسبك وأراه دواءً جيدًا ومفيدًا - إن شاء الله تعالى – هو عقار (سيرترالين)، والذي يعرف تجاريًا باسم: (زولفت) أو (لسترال)، وهو دواء مفيد، ودواء سليم، ولا يسبب الإدمان، ولا يؤثر على الهرمونات النسوية.

Mental Data MSA

خط العلاج الثاني هو العلاج الدوائي: ولكن هذا يجب أن يسبقه إجراء بعض الفحوصات الطبية، وتأكدي من نسبة الهيموجلوبين لديك، ووظائف الكلى والكبد، ومستوى هرمون الغدة الدرقية، ومستوى فيتامين دال، وكذلك فيتامين (ب12) هذه فحوصات روتينية، ولكن دائمًا ما نراها مهمة في البروتوكولات العلاجية حتى تكون أكثر شفافية وانضباطًا وعلمية.

Mental Data MSA

لا شك أن محافظتك على الصلاة وقراءة القرآن والأذكار هي من المعينات العظيمة لك - إن شاء الله تعالى -، لذلك كان من دعاء النبي - صلى الله عليه وسلم -: (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال)، وكان من دعائه - صلى الله عليه وسلم -: (لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش الكريم، لا إله إلا اللهُ رب السموات ورب الأرض ورب العرش العظيم).

Mental Data MSA

بمعنى آخر: اجعلي لحياتك قيمة، فهذا التفكير السلبي المشوه لا تدعيه يفرض نفسه عليك أبدًا.

Mental Data MSA

فأنا - أختي الكريمة – أعتقد أنك تعاني من حالة اكتئابية، - وإن شاء الله تعالى - أن الذي بك سيزول، ولكن إنِ استطعتِ أن تذهبي إلى الطبيب النفسي فهذا هو الأفضل والأمثل والأجود، أما إن لم تستطيعي أن تذهبي، فمن جانبي أقول لك: من المهم أن تبحثي في الأسباب الحياتية والظروف المحيطة بك، وإن كانت هناك أي ضغوطات نفسية، فحاولي أن تتجاوزيها بقدر ما تستطيعين، وافرضي على نفسك التفكير الإيجابي، فالتفكير الإيجابي هو مبعث إراحة النفس وإشعارها بقيمتها، وبالطبع عكسه التفكير السلبي الذي يجر النفس نحو الكدر والشعور بالنكد والحزن.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإن رسالتك بالفعل معبرة جدًّا، وقد احتوت على أعراض عبرتِ عنها بوضوح، ومثل هذه الأعراض لا نشاهدها كثيرًا، ولكنها مهمة، وأهميتها تأتي من أن الصورة لهذه الأعراض لا تنطبق انطباقًا مثاليًا على كثير من التشخيصات النفسية، ولكن يُعرف تمامًا أن الاكتئاب النفسي في حالات نادرة قد يأتي بهذه الصورة التي تعانين منها: مشاعر غريبة، انطوائية، عزلة، سوء ظن بالآخرين وإن كان الإنسان لا يقصد ذلك، الانفعال الداخلي المكبوت، وشعورك بالحزن والنكد هو شعور واضح فيما يخص تشخيص الاكتئاب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم المهدي حفظها الله.

Mental Data MSA

مع شكري وتقديري لكم.

Mental Data MSA

مع العلم أنني - والحمد لله - إنسانة مواظبة على الصلاة، وأقرأ بعض الأحيان الأذكار.

Mental Data MSA

أعتذر لكم لأني أطلت عليكم، ولكن لا أدري ما الذي بي؟

Mental Data MSA

وأحس بالحزن والنكد دائما، بدون أي سبب، وعندما أريد أن أغير من نفسي، وأن أقوم بشيء أسعد به نفسي، فإني لا أقدر على ذلك، لأن هذا الحزن الغريب دائما ما أشعر به، وبدون أي سبب من الأسباب.

Mental Data MSA

أحس بأنني إنسانة غريبة، أحب الانطوائية، وتأتيني فترات لا أحب التكلم بها مع أي أحد، وأن أظل صامتة بدون أي حديث، وأحس بأنني لا أقوى على التفكير بأي شيء، كأن شيئا يغلق عقلي ورأسي، وأحس بأن الناس يكرهونني لأنني هكذا، وعندما أتكلم مع أحد أحس بأنني أود التشاجر معه بدون أي سبب.

Mental Data MSA

أخوتي الكرام: أكتب لكم وأنا لا أدري ما بي بالضبط؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

يلازمني الحزن والكآبة والصمت، وأشعر بأن الناس تكرهني!

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق، وأشكرك على التواصل مع إسلام ويب، وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

يجب أن تنظمي وقتك وهذا يفيدك كثيراً، وخصصي وقتا لأعمال المنزل، وهذه نفسها يمكن أن تكوني فيها ماهرة جداً، وطريقة الطبخ، وأنواع الطبخ، وترتيب المنزل، والتواصل مع الصديقات، والاهتمام بأمر الزوج، هذه كلها مهارات تقوي الشخصية، وتحسن التركيز، وتجعلك تحسين بقيمتك الحقيقية، فإذن هذا هو الذي أنصحك به.

Mental Data MSA

والتردد دائماً يعالج من خلال الاستخارة، فالاستخارة تفيد الإنسان حين يتردد في اتخاذ القرارات، وليس من الضروري على الإنسان أن يحتم دائماً على نفسه أنه سوف يتخذ القرار الصحيح أبداً، فلإنسان يسعى ويتوكل على الله، ويتخذ قراره، ويوازن ما بين الأمور،و لكن شدة الحرص والإصرار على أن أتخير ما هو صحيح دائماً، فهذا يجعل الإنسان يقع أخطأ.

Mental Data MSA

ولا مانع أن تكتبي كلمات معينة وجملا معينة قرأتها، أو استمعت إليها، وأعجبتك، حاولي أن تحفظيها، وتدخليها في بعض الجمل حين يكون الموقف مناسباً.

Mental Data MSA

ومن ناحية أخرى: فالمعرفة دائماً هي وسيلة لتحسين التركيز، وتقوية الشخصية، وإجادة تخاطب الآخرين، فالإنسان لا يمكن أن يكون محاوراً دون رصيد معرفي، فلذا أنبهك أن تكثري من القراءة والاطلاع، واستمعي للبرامج التلفزيونية المفيدة، واحضري المحاضرات والدروس، واذهبي إلى مراكز تحفيظ القرآن، فكل هذا يعطي فرصة عظيمة جداً للتفاعل الإيجابي مع الآخرين.

Mental Data MSA

ولتحسين التركيز، وتقوية الشخصية: يجب أن يبدل الفكر السلبي حول النفس هذا من ناحية.

Mental Data MSA

الإنسان تكون لديه سلبيات أيضا، ولكن التركيز على السلبيات، وتناسي الإيجابيات، هي مشكلة كبيرة جداً، تجعل الإنسان دائماً ينتهج المنهج الضعيف، ويكون التشاؤم والقصور هو مبدؤه في الحياة التي يسير عليها.

Mental Data MSA

نعم!

Mental Data MSA

أولاً: أنصحك بأن لا تحكمي على نفسك بأحكام سالبة، فهذا مهم جداً، كما أرجو أن تقيمي نفسك تقييماً جديداً، وانظري إلى الأشياء الإيجابية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ زمزم حفظها الله.

Mental Data MSA

كما أنني لا أجيد التحدث مع الأذكياء، فما هي أفضل طريقة تساعدني لكي أكون ذكية؟

Mental Data MSA

ما هو علاج قلة التركيز والانتباه، والتردد، وضعف الشخصية؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..

Mental Data MSA

ما هو علاج قلة التركيز والتردد وضعف الشخصية؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

ولمزيد من الفائدة يمكنك الاستفادة من الاستشارات التالية حول العلاج السلوكي للمخاوف: (262026 - 262698 - 263579 - 265121).

Mental Data MSA

أما بالنسبة لعقار (Lexomil) فهو دواء مهدئ، ويحسن النوم كثيرًا، لكنه قد يؤدي إلى التعود، لذا لا أنصحك به أبدًا.

Mental Data MSA

اجتهد في دراستك، وغيّر نمط حياتك، وهذا كله - إن شاء الله تعالى – يساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

لابد أن تتدرب على تمارين الاسترخاء، وإسلام ويب لديها استشارة تحت رقم (2136015) يمكنك الرجوع إليها والاستفادة مما بها من إرشاد.

Mental Data MSA

هنالك دواء آخر بسيط يساعد في علاج الرعشة والدوّار (الدوخة) هذا يعرف تجاريًا باسم (إندرال) واسمه العلمي هو (بروبرالانول)، أرجو أن تتناوله بجرعة عشرة مليجرام صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم اجعلها عشرة مليجرام في الصباح لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

هذا هو العلاج الرئيسي بالنسبة لك، وهو دواء مفيد جدًّا، وآثاره الجانبية قليلة جدًّا، وأسأل الله تعالى أن ينفعك به كثيرًا.

Mental Data MSA

بعد انقضاء الشهر اجعل الجرعة حبتين في اليوم، استمر عليها لمدة ستة أشهر - وهذه ليست مدة طويلة أبدًا - بعد ذلك خفض الجرعة إلى حبة ونصف يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها حبة كاملة يوميًا لمدة ستة أشهر، ثم نصف حبة يوميًا لمدة شهرين، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم نصف حبة مرة واحدة كل ثلاثة أيام لمدة شهر، ثم تتوقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

بالنسبة للعلاج الدوائي: أنا أعتقد أن عقار ديروكسات ممتاز جدًّا ومفيد جدًّا، لكن يجب أن تلتزم بجرعته، والجرعة تكون في حدود أربعين مليجرامًا يوميًا – أي حبتين يوميًا – هذه هي الجرعة الصحيحة لعلاج مثل هذه الحالة، وتكون بداية العلاج بأن تتناول الدواء بمعدل نصف حبة – أي عشرة مليجرام – تناولها يوميًا لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعلها حبة كاملة، تناولها صباحًا أو مساءً، البعض يفضلها صباحًا لأنها تزيد من اليقظة لديه، لكن بعض الناس يقولون أنها أدت إلى التكاسل والاسترخاء، وهؤلاء ننصحهم بأن يتناولونها مساءً.

Mental Data MSA

وتوجد أيضًا علاجات جماعية مهمة جدًّا لعلاج الرهاب الاجتماعي، أهمها حضور صلاة الجماعة في المسجد، وحضور حلقات التلاوة، وأنتم الحمد لله - ليبيا - بلد القرآن، وممارسة الرياضة الجماعية، ومشاركة زملائك في الأنشطة الثقافية والاجتماعية والخيرية، هذا كله أيها الفاضل الكريم يساعد في علاجك.

Mental Data MSA

الخوف ليس ضعفًا في الشخصية وليس قلة في الإيمان، إنما هو ظاهرة سلوكية مكتسبة، وأؤكد لك أن مشاعرك الفسيولوجية بالرعشة وغيره هي مشاعر مبالغ فيها، نعم هنالك شيء منها موجود، لكن ليس بالحدة والشدة والغلظة التي تتصورها، كما أنك لست مراقبًا من قبل الآخرين، ولا تظهر عليك هذه الأعراض بالسنبة للآخرين – أي لا أحد يلاحظ – فأرجو أن تطمئن أخي الفاضل الكريم.

Mental Data MSA

والإنسان حتى يساعد نفسه يجب أن يغير مفاهيمه حول الخوف.

Mental Data MSA

هذا يا أخِي هو العلاج الاستبصاري الرئيسي لعلاج المخاوف.

Mental Data MSA

لابد أن تكون قد اطلعت على أهمية العلاج السلوكي، وألا يكون الاعتماد فقط على العلاج الدوائي، العلاج الدوائي له أثره الإيجابي جدًّا، ويساعد الإنسان في التطبيقات السلوكية، لكن يجب ألا يغفل الإنسان عن هذه التمرينات السلوكية أبدًا، وهي بسيطة جدًّا تقوم على مبدأ تحقير الخوف ومواجهته، ويمكن أن تكون هذه المواجهة تدريجية، وهذا نسميه بالتحصين التدريجي، يعني أن تقطع نصف المشوار في اختراق الخوف يوميًا ولمدة أسبوع، ثم بعد ذلك تزيد مواجهاتك حتى تتخلص من مخاوفك تمامًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإن الرهاب الاجتماعي وما يصاحبه من أعراض خجل ورعشة ومخاوف أخرى والشعور بالدوّار وضعف التركيز، هذا كله ناتج من القلق النفسي، لا أريدك أن تعتقد أنك تعاني من عدة تشخيصات، تشخيصك واحد وهو قلق المخاوف، وقلق المخاوف أدى إلى الأعراض النفسية التي ذكرتها، وكذلك الأعراض الجسدية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبدالله حفظه الله.

Mental Data MSA

فأرجو المساعدة، وشكرا.

Mental Data MSA

ولا تزال لدي نفس الأعراض التي ذكرتها سابقا.