كوربس سام

Mental Data MSA

أدعو الله تعالى لك بتمام الصحة وراحة البال، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

فنعم تجارب السنوات الماضية تركت بصمتها فيك، إلَّا أنك يمكن أن تتجاوز كل هذا عن طريق هذه الجلسات، من قِبل طبيبٍ نفسي، أو أخصائي نفسي يمتلك خبرة في العلاج المعرفي السلوكي.

Mental Data MSA

أخي الفاضل: نعم يبدو أنك –كما ذكرتَ– تبحث عن الدواء، ولكن الدواء ليس كما تعتقد، الدواء عبارة عن حبوب تأخذها، ولكني في حالتك هذه –وقبل أخذ الدواء– أنصحك بجلسات العلاج النفسي، والتي يستعمل فيها الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي العلاج المعرفي السلوكي، ففي داخلك الكثير من الأفكار والمشاعر التي يُفيد أن تُعبّر عنها في جوٍّ آمنٍ مطمئنٍّ داعمٍ، وهذا عادةً يتوفّر في الجلسات العلاجية النفسية، عدة جلسات، ربما تصل إلى 6 أو 8 جلسات، إلَّا أنك من خلالها تستطيع التعامل مع تجارب الطفولة وتجارب السنوات الماضية، حتى تُخرج من نفسك الإنسان الذي لا تريد أن تكون عليه، متجاوزًا الماضي، وكما يقول أحد العلماء: (نحن لسنا أسرى لماضينا).

Mental Data MSA

نعم، أحيانًا يفهم الإنسان أُناسٌ بعيدون عنه أكثر من الأقرباء، وكما يُقال (زامر الحي لا يُطرب).

Mental Data MSA

وممَّا زاد في معاناتك أنك بدأت تُعير وزنًا كبيرًا لرأي الناس الآخرين فيك، إضافة من بعدها الصعوبات الزوجية.

Mental Data MSA

ممَّا أوصلك إلى شيء من الخوف، والتردد، والفزع، ورهبة لقاء الناس والنظر في وجوههم كما ذكرتَ، وإنّ إجبارُه لك على العمل نفّرك من أي عملٍ، فتجد نفسك تنتقل من عملٍ إلى آخر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نعم، إن تجارب الطفولة تضع بصماتها فينا وفي شخصياتنا، فنحن في كثير من الجوانب نتائج تجارب الطفولة والسنوات المبكّرة في حياتنا، فحزم والدك وقسوته لا شك أنها تركت آثارًا واضحةً فيك وفي شخصيتك؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أصبحت مشتت التفكير وقلبي مكبوت، ساعدوني.

Mental Data MSA

أنا الآن أبحث عن الدواء، ولا أدري ماذا أفعل؟!

Mental Data MSA

أعلم بأن علاجي يكمن في العلاج السلوكي والدوائي معًا، ولكن ما ينقصني أني كنت محتاجًا إلى أسلوب طيب رقيق يشفي ما في جسدي، فقد تولد لدي بسبب كل ما ذكرته قشعريرة في الجسد، ولا تكاد تفارقني من شدة الخوف، وأشعر بأن الحزن قسم قلبي إلى نصفين، وتفكيري في من آذاني وضايقني لا يتوقف ويصاحبني ليل نهار، وأرى أن سوء التفاهم والفهم من المعضلات التي عجزت عن حلها، لم أجد من يفهمني في الحياة، بالذات أقربائي، فيمكنني التواصل مع الغريب ويمكنه سماعي وفهمي.

Mental Data MSA

بسبب عدم التوافق والتفاهم، وتدخل الناس في مشاكلي وفقدان خصوصيتي، فلا قيمة لكلامي مهما تكلمت، فزاد الأمر سوءاً.

Mental Data MSA

الناس من حولي يرون بأني فاشل، فزاد العبء النفسي علي، وبعد ذلك تزوجت، وعانيت من المشاكل الزوجية؛

Mental Data MSA

كبرت وأنا أشعر بداخلي بأني شخصية مهزوزة، والدي كان يجبرني على العمل في أشياء لا أحبها، ويظن بذلك أنه يصنع مني رجلًا، نشأت وأنا أكره الالتزام بمواعيد العمل، وأكره العمل ذاته، وتنقلت بين عدة أعمال، ولا أستمر في عمل واحد.

Mental Data MSA

مما سبب لي حالة نفسية من الخوف والفزع، حتى إني أخشى النظر إلى وجهه من شدة الخوف.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عانيت من قسوة الحياة منذ طفولتي، والدي كان حازمًا لدرجة أني كنت أراه قاسيًا في كثير من الأحيان؛

Mental Data MSA

قسوة أبي جعلتني مهزوزًا وفاقدًا للثقة، فكيف أتجاوز ذلك؟

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

كل ذلك من شأنه أن يطرد الإحساس الغريب الذي تشعرين به، والأهم من ذلك كله هو التفكُّر في مخلوقات الله تعالى، والالتزام بالعبادات والإكثار من فعل الطاعات، والأدعية المأثورة، والابتعاد عن المعاصي، وتدبُّر آيات القرآن الكريم، فإنك -إن شاء الله- تكونين بصحة وعافية، ويزول كل ما تفكرين فيه -إن شاء الله- بممارسة هذه الأشياء التي أوصيناك بها.

Mental Data MSA

إلى آخر ذلك من النشاطات الحياتية اليومية.

Mental Data MSA

ثم انتقلي بعد ذلك إلى ملاحظة ما حولك من الأشياء في البيئة المحيطة، أو القريبة منك، ومحاولة فرزها وتصنيفها، مثل الألوان والأصوات والروائح، وكل ما يمكن اكتشافه عن طريق الحواس الخمس، وبعدها قومي بتنفيذ مهام بنفسك، مثل صناعة الطعام، ونظافة مكان ما، أو كتابة نصوص، أو رسم أشياء، أو المشاركة في مناقشات جماعية ...

Mental Data MSA

لكي يُساعدك ذلك في الإحساس بوجودك كإنسانة، وأنك كائن حي يُؤدي وظائفه كما خلقه الله سبحانه وتعالى.

Mental Data MSA

رابعًا: نقول لك ابدئي بالتركيز على التنفس، أي راقبي عمليتي الشهيق والزفير عدة مرات، ثم انتقلي بعد ذلك إلى الإحساس ببقية أعضاء الجسم عضوًا عضوًا، مثل ضربات القلب، وتقلُّصات المعدة والأمعاء، ثم حركة الجوارح، وهكذا؛

Mental Data MSA

ثالثًا: قد يتأثر بعض الناس ببعض القصص والحكايات المسموعة والمقروءة، فينتاب الشخص إحساس مماثل لما سمعه أو قرأه.

Mental Data MSA

ثانيًا: أنت لم تذكري أي تجربة لمرض نفسي مررت به في الماضي، حتى نقول إن هذه عبارة عن بقايا المرض، أو الاضطراب النفسي، وإنما يُعتبر هذا إحساس عابر، ويمكن أن يمرّ به أي شخص في لحظة ما في حياته، فأحيانًا يكون بسبب الإرهاق الشديد، أو عدم النوم الكافي، أو نقص في بعض العناصر الغذائية في الجسم.

Mental Data MSA

أولًا: الحمد لله أنك بخير، ما تشعرين به هو مجرد أفكار وأحاسيس كاذبة، والدليل على ذلك أن الآخرين لا يرون فيك شيئًا غريبًا، فهذا مجرد إحساس داخلي صنعته تلك الأفكار.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله تعالى لك الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله.

Mental Data MSA

أتمنى أنكم فهمتم قصدي، فساعدوني.

Mental Data MSA

وهذه الأفكار أثرت علي جدًا في دراستي، لا أستطيع الدراسة ولا أقدر على التعامل مع الناس بشكل طبيعي، أخشى بأنهم يفكرون عني مثلما أفكر عن نفسي، تائهة لا أعلم كيف أشرح لكم، أشعر بأنه ليس لدي طاقة لعمل أي شيء، وليس لدي أهداف، ولا يمكنني الوصول لشيء وأنا على هذا الحال، وجميع من حولي يقولون: لا يوجد فيك أي شيء، بخلاف ما أشعر، ولا يمكنني الذهاب للطبيب!

Mental Data MSA

فربما أني أعاني شيئًا!

Mental Data MSA

وكيف أتأكد أني إنسانة طبيعية؟

Mental Data MSA

ولدي أفكار غريبة عن نفسي، وأني لا أعرف نفسي، وكيف يمكن للإنسان أن يحس بنفسه؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشعر بتشتت في الأفكار، ولا أستطيع التفكير بشكل جيد، وأفكاري مضطربة، وتراودني أفكار تقول: أنت غريبة، وعائلتك غريبة، وكل الناس يرون أنكم غرباء، وهذا بخلاف الواقع طبعًا.

Mental Data MSA

أشعر بالتشتت وأفكاري مضطربة، فكيف أعالج ذلك؟

Mental Data MSA

وكم كنا نتمنى لو ذكرت لنا ماذا تدرسين، فنحن نحب أن نعرف دراسة السائل، فلعل هذا يلقي بظلالنا على الإجابة.

Mental Data MSA

من خلال هذه الخطوات يمكنك أن تجمعي بين شعورك بالمسؤولية وإتقانك للعمل، وهذان أمران مطلوبان، بل هما عبادة إلى الله عز وجل، ولكن مع شيء من التوازن في عدم إهمال نفسك وحاجاتك المختلفة المادية والمعنوية، أدعو الله تعالى أن يشرح صدرك وييسر أمرك ويلهمك صواب الفكر والقول والعمل، ولا تنسينا من دعوة صالحة في ظهر الغيب.

Mental Data MSA

أختي الفاضلة: مما يساعدك على تحقيق هذا أن تعطي نفسك أولوية من ناحية الأنشطة التي تحبين القيام بها، طبعًا هذا بالإضافة إلى الصلاة والقرآن، ولكن أضيفي إليهما الهوايات المفيدة، وبعد كل عمل أعطي نفسك فترة ليس للتفكير في هذا العمل، وإنما فترة للراحة والاستجمام، بحيث تتخلصين من أعباء العمل الذي لتوك أنهيته، خذي شيئًا من الراحة بشيء محبب إلى نفسك، ثم باشري العمل التالي والذي بعده من بعده.

Mental Data MSA

فالمصطفى يقول -صلى الله عليه وسلم-: (إن لنفسك عليك حقا)، فواضح من سؤالك أن شعورك هذا الكبير بالمسؤولية يتعبك ويجهدك من كثرة التفكير، وربما لوم الذات على التقصير هنا، أو عدم إتمام العمل هناك، لذلك -أختي الفاضلة- دربي نفسك على أن تتقني عملك، ولكن متى ما انتهى العمل اقلبي الصفحة، وانظري إلى عمل آخر وتوكلي على الله.

Mental Data MSA

ولكن من جانب آخر كل ما زاد عن حده انقلب إلى ضده، لذلك السؤال كيف نوازن بين شعورنا بالمسؤولية وبين رعايتنا لأنفسنا؟

Mental Data MSA

فاحمدي الله تعالى أولًا على هذه النعمة، وعلى إدراكك العميق للشعور بالمسؤولية، كما قال -صلى الله عليه وسلم-: (كلكم راع وكلكم مسؤول عن رعيته)، وإن إتقان العمل من الأمور التي أوجبها الإسلام، كتب الله الإحسان على كل شيء كما قال الحبيب -صلى الله عليه وسلم-: (إن الله كتب الإحسان على كل شيء)، فهذا من جانب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك -أختنا الفاضلة- عبر استشارات إسلام ويب، ونشكر لك أولًا كتابتك إلينا بهذا السؤال، وثانيًا حرصك على إتقان عملك، يقول الله عز وجل: {وعسى أن تكرهوا شيئًا وهو خيرٌ لكم}، تمنيت لو أن كثيرًا من الناس مثلك في شعورهم بالمسؤولية عن أسرتهم وبلدهم ووطنهم وأمتهم، فهذا ينقصنا كثيرًا في هذا العصر.

Mental Data MSA

حفظها الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ....

Mental Data MSA

منذ بداية انطلاقتي بعد الثانوية في العمل والجامعة، ولدي إحساس دائم بالمسؤولية تجاه أسرتي ومحيطي ووطني، وأي مكان أتواجد فيه، بغض النظر عن منصبي، لكن شعوري بالمسؤولية مبالغ فيه، والجميع ينصحوني بأن لا أتعب نفسي وأتحمل العناء، فماذا أستفيد من ذلك، وعلي أن أكون كالبقية ولا أحمل نفسي فوق طاقتها.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

ولماذا حلمت هذا الحلم التافه؟

Mental Data MSA

علمًا أني أبذل قصارى جهدي حتى تظهر أعمالي بأجمل وأكمل شكل، وأكثر التعليقات عليها بالمدح والثناء، ونتيجة لأي مشاعر يمكن أن أحس بها أظهر بأفكار كبيرة واستراتيجية ومخططة، وأحقق أهدافي منها، وأتحمل كل الضغوط والتفكير والأرق والجهد النفسي خلال تنفيذ خطتي، أنفذها بكامل الشغف حتى أصل إلى هدفي الذي أريده، بل وأفضل مما كنت أريد، وبعد هذا التعب أرى أن ما حلمت به ليس إلا شيئًا تافهًا، وألوم نفسي على ذلك وأستصغرها، وأقول: لماذا بذلت هذا الجهد من أجل هذا الشيء التافه؟

Mental Data MSA

أولًا: التفكير المفرط والسلبي في أتفه الأمور، والحرب التي تحدث بيني وبين نفسي، والقلق الذي سبب لي آلام المعدة الدائمة، فمثلًا أنا لدي أعمال عديدة خارجية لتوفير مصدر دخل يغطي بعض الاحتياجات، فلو قمت بعمل ما، عندما أذهب إلى النوم أفكر ماذا لو أن أحد إخوتي قام يتخربب عملي بدون قصد، أثناء اطلاعه عليه، أو أن الزبون عندما يرى عملي لم يعجبه، أو أني ظلمت نفسي بأخذ هذا الأجر القليل مقابل هذا العمل الجميل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي ليست واحده بل عدة مشاكل تضغط على حياتي، وفي بعض الأحيان تعوق نشاطي اليومي.