كوربس سام

Mental Data MSA

كيف أرد على من يضايقني؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

إذًا -الحمد لله تعالى- البدائل موجودة، وأرجو - يا أخي - أن تُطبِّق كل ما ذكرته لك، وأسأل الله لك العافية والشفاء، وأنصحك أخيرًا بوصية النبي صلى الله عليه وسلم حيث كرر ثلاثًا فقال: (لا تغضب، لا تغضب، لا تغضب).

Mental Data MSA

العلاج الدوائي نعم مفيد، وهنالك عدة أدوية، الأدوية التي وصفها لك الطبيب أدوية ممتازة، أرجو أن تبدأ في تناولها بالتزام، وهي عامَّة لا تُسبِّبُ النوم، لكن الناس تختلف في تفاعلها مع الأدوية، وإن سبَّبتْ لك النوم أو النعاس ارجع إلى الطبيب ليستبدلها بدواء آخر، مثلاً عقار (سيرترالين) يمكن أن يكون بديلاً ممتازًا جدًّا، وتجاريًا هذا الدواء يُسمَّى (زولفت)، أو يمكن أن يعطيك عقار (بروزاك) أيضًا دواء رائع جدًّا، يُعالج كل ما تحدَّثتَ عنه، ويُحسِّن مزاجك، ويزيل العصبية والتوترات والوسوسة.

Mental Data MSA

الوساوس كلها تُحقَّر ولا تتبع، خاصة وساوس الطهارة والصلاة، وهنالك برامج فنّية كثيرة جدًّا تكلمنا عنها حول علاج هذا الأمر على وجه الخصوص.

Mental Data MSA

هذا يعطيك - أخي الكريم - شعورًا داخليًّا ممتازًا جدًّا.

Mental Data MSA

قم بالواجبات الاجتماعية، لا تتخلف أبدًا: تلبية الدعوات، مشاركة الناس في أفراحهم وأتراحهم، أن تكون شخصًا مِقْدامًا، رجلاً ذو همَّة، ويدًا عُليا، لا يتخلف عن واجباته الاجتماعية.

Mental Data MSA

أخي: طوّر من مهاراتك الاجتماعية، هذا يُساعدك في إزالة العصبية وتجنب الغضب.

Mental Data MSA

الأفكار السلبية كأفكار الانتحار وغيره: هذه أفكار وسواسية ويجب أن تُحقَّر، ويتم تجاهلها تمامًا.

Mental Data MSA

رياضة المشي مهمَّة جدًّا لامتصاص الغضب، والإكثار من الاستغفار والصلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم - كما ذكرتُ لك - تُبعد الإنسان عن الغضب إن شاء الله تعالى.

Mental Data MSA

ضع نفسك في مكان ذاك الشخص، والإنسان الأشياء التي لا يريدها لنفسه يجب ألَّا يقبلها للآخرين، أو يكون هو المسبب لها للآخرين وأمام الآخرين.

Mental Data MSA

ضع نفسك - أخي الكريم - في مكان شخص غضبت في وجهه، ما هو شعورك؟

Mental Data MSA

هذا هو الجانب المهم في هذا الأمر.

Mental Data MSA

لو جربت هذه العلاجات والتدريبات حتى ولو لمرة واحدة سوف تجدها مفيدة جدًّا.

Mental Data MSA

درِّب نفسك، في بدايات الغضب الأولى غيِّر مكانك، غيِّر موضعك، اتفل على شقك الأيسر ثلاثًا، وتوضأ.

Mental Data MSA

أخي الكريم: كن مُعبِّرًا عن ذاتك ولا تحتقن، عبِّر عن ذاتك أول بأول، الكتمان وعدم التعبير عن الذات والسكوت على ما لا يُرضينا من أشياء بسيطة يؤدي إلى الاحتقان الذي يُسبِّب الغضب.

Mental Data MSA

طبعًا الغضب موجود، والإنسان إذا غضب في الحق أو حين تُنتهك حرمات الله فهذا أمرٌ مشروع، لكن يجب أن نحرص في كيفية إدارته، ولا نمنعه.

Mental Data MSA

أول شيء - أخي الكريم - اعرف أن الغضب أمرٌ سخيف، وأن الغضب يُمثِّلُ نارًا يجب أن تُطفئ، وأن الغضب يؤدي إلى الندم ويؤدي إلى بناء صورة سلبية حول ذواتنا أمام الآخرين، وأنه انفعال سلبي لا شك فيه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: طبق ما ورد في السنة النبوية المطهرة في كيفية إدارة الغضب والتعامل معه، ويمكنك أن تقرأ كتاب (الأذكار) للإمام النووي حول هذا الموضوع، وتستوعبه بصورة جيدة.

Mental Data MSA

الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

هل ألتزم بالدواء، أم هناك دواء أفضل، أم أحاول أن أتمالك نفسي وأقاوم دون علاج؟

Mental Data MSA

أنا خائف من أخذ العلاج بسبب أعراضه من نوم، وقلة تركيز، ودوخة، خاصة أنني أعمل من الساعة 9 صباحا إلى 4 عصرا، ثم من 6 مساء إلى 12 مساء، وأنام بعد الساعة الواحدة، ثم أستيقظ قبل الثامنة صباحا للذهاب للعمل، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

كما أن هناك وسواس بالطهارة والصلاة، فذهبت لطبيب، فوصف لي فافرين ١٠٠مجم نصف قرص لمدة خمسة أيام، ثم قرصا واحد لخمسة أيام أخرى، ثم نصف قرص صباحا وقرصا في المساء، وبريانيل مرتين، اولابكس ١٠مجم نصف قرص مساء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني منذ فترة من ضغوط نفسية شديدة، مما جعلني شديد العصبية والغضب لأتفه الأسباب، حتى أنني قد أشتم وأسب بكلام لم أقله قبل ذلك في حياتي أبدا، ولكن الأمر تطور إلى شعوري بملل شديد، وليس لدي رغبة لفعل أي شيء، وأريد أن أكون في معزل عن الناس كلهم، ثم صار لي هاجس يتردد في رأسي (كلمة الانتحار) مما سبب لي صداعا شديدا.

Mental Data MSA

الضغوط النفسية جعلتني شديد العصبية، فهل سيساعدني الدواء؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والشفاء، ونومًا سعيدًا هادئًا طيبًا.

Mental Data MSA

إذا لم تتحسَّن الأمور أرجو أن تذهب إلى طبيب نفسي، وإن كان هنالك قلق سوف يعطيك أحد مضادات القلق، وإن كانت هنالك بوادر اكتئاب مثلاً سوف يعطيك العلاج المناسب الذي يُحسِّن من نومك ويُحسِّن مزاجك.

Mental Data MSA

أن تكون في حالة استرخاء ومزاج طيب قبل النوم، مهما كانت هنالك مشاكل وصعوبات وأشياء مُقلقة حاول أن تكون مع نفسك قبل النوم، أن تكون مسترخيًا، أن تتذكّر ما هو طيب وسعيد، هذا - أخي الكريم - يفيد كثيرًا، وهذا هو الذي أنصحك به.

Mental Data MSA

أذكار النوم - أخي الكريم - عظيمة، ومفيدة، وبكل أسف كثير من الناس يتكاسلون عنها، أو لم يحفظوها، ولم يتدبَّروها، وهذا أمرٌ خطأ جدًّا، وأذكار النوم مُطمئنة ومفيدة.

Mental Data MSA

تثبيت وقت النوم - أخي الكريم - يجب ألَّا يكون هنالك تذبذبًا في الوقت الذي نختار فيه النوم، الإنسان يثبِّتُ وقت نومه ليلاً، لأن الساعة البيولوجية إذا انتظمتْ على هذه الشاكلة يتحسَّن النوم، ومن الجميل جدًّا ألَّا يسهر الإنسان، فتثبيت وقت النوم ضروري.

Mental Data MSA

إذا مارسها الإنسان صباحًا ومساءً ينوم بصورة جيدة.

Mental Data MSA

تطبيق تمارين الاسترخاء، تمارين التنفُّس المتدرِّجة، وتمارين قبض العضلات وفكِّها؛

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: إن كانت هنالك أسباب أرجو أن تزيلها، إن كنت قلقًا فعليك بالاسترخاء، وعليك بأن تنظِّم وقتك بصورة صحيحة، وأنا أنصح بتجنُّب تناول محتويات الكافيين بعد الساعة السادسة مساءً، (القهوة، الشاي، البيبسي، الكولا، الشكولاتة) هذه كلها ربما تؤدي إلى اضطراب النوم.

Mental Data MSA

هذا كله يؤدي إلى اضطراب النوم.

Mental Data MSA

التكاسل؟

Mental Data MSA

السهر لساعاتٍ طويلة؟

Mental Data MSA

التدخين؟

Mental Data MSA

مثلاً: الإكثار من شرب الشاي والقهوة؟

Mental Data MSA

هل هو ناتجٌ لمجرد عادات اجتماعية غير سليمة؟

Mental Data MSA

هل هو لسبب عضوي؟

Mental Data MSA

هل هو لسبب نفسي؟

Mental Data MSA

المبدأ الصحيح - أيها الفاضل الكريم - أن نبحث، إذا اضطرب النوم نبحث لماذا هذا الاضطراب؟

Mental Data MSA

عمومًا: ما قاله لك الأخ الطبيب أن الخلايا المسؤولة عن النوم غير نشطة: أنا أحترم هذا القول، لكن أعتقد أن هذا الكلام فيه شيء من المبالغة، النوم يعتمد على مسارات بيولوجية، هنالك مواد كيميائية دماغية، وهناك مراكز في الدماغ، وكذلك الحالة النفسية للإنسان تلعب دورًا، والمرحلة العمرية أيضًا تلعب دورًا، فهي منظومة متكاملة، وحاجة الإنسان للنوم حاجة طبيعية، كل الناس تنام ولا شك في ذلك، ولكن هنالك تفاوت.

Mental Data MSA

التأرجحات والتقلُّبات في الحاجة إلى النوم أيضًا موجودة، بمعنى أن إنسانًا كان ينام لساعات طويلة وأصبح ينام لساعاتٍ قليلة، هذا موجود - أخي الكريم - .

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: حاجة الناس للنوم تتفاوت في مدتها وكذلك في عمق النوم، والنوم لا يُقاس بعدد الساعات، إنما يُقاس بالحالة التي يكون عليها الإنسان بعد الاستيقاظ من النوم، فإن كان الإنسان في حالة نشطة ومعقولة وجيدة ومُقبلٌ على الحياة بتفاؤل ودافعية إيجابية فهذا يعني أن هذا النوم كافيًا وصحيحًا.

Mental Data MSA

الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

علماً أنني قد كنت أنام بشكل معتدل سابقاً، ولكني الآن أعاني من النوم، فذهبت إلى الطبيب، وقد فحصني وقال لي: إن الخلايا المسؤولة عن النوم غير نشطة، أفيدوني بالحل أرجوكم.

Mental Data MSA

السلام عليكم أعاني من قلة في النوم، ولا آخذ القسط الكافي من النوم، وأعاني من اضطرابات النوم، حينما أستيقظ لا أستطيع مواصلة النوم، وأشعر بنشاط، ولا أستطيع أخذ قيلولة.