كوربس سام

Mental Data MSA

والمشكلة أننا نبدأ نعتقد جازمين بمثل هذه الصورة والأفكار المرافقة لها، وبحيث نصبح أسرى لهذه الصورة التي حملناها عن أنفسنا، والسؤال هو كيف يمكننا أن نحرر أنفسنا من أسر هذه الصورة وهذه الأفكار، والتي قد تؤثر فينا سلبيًا، وكما هو واضح في سؤالك؟

Mental Data MSA

لها تأثير على نفسيتنا ونظرتنا لأنفسنا وللناس وللحياة, وخاصة عندما يساهم المجتمع من خلال بعض الممارسات الخاطئة في تأصيل هذه الصورة السلبية عن أنفسنا، ومنذ الطفولة المبكرة.

Mental Data MSA

لاشك أن لصورتنا الذهنية عن أنفسنا، سواء جسمنا وشخصيتنا وإمكاناتنا...

Mental Data MSA

عدة أمور ومواضيع في سؤالك، وربما هي متعلقة ببعضها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد: شكرًا لك على الكتابة إلينا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو منكم الإجابة حتى أسترد ثقتي بنفسي, وأكفر عن ذنبي.

Mental Data MSA

لأنني أظنه يتحدث عني, حتى أنني فكرت في الذهاب للعيش في أوروبا لأن هناك لا أحد ينظر للآخر, كذلك علي التذكير أنني كنت أمارس العادة السيئة ل 6 سنوات, وكنت أشاهد الأفلام الإباحية للشواذ خاصة, فهل لهذا علاقة بذلك؟

Mental Data MSA

بحيث أصبح البعض ينعتني بالمخنث, وهذا يزعجني جدًا, فقد فقدت كل ثقتي في نفسي, خاصة بعد الالتحاق بالجامعة, فقد أصبحت أحرص على كل فعل يصدر مني, وأخاف من قول شيء يجعلهم يسخرون مني, وبالتالي أصبحت أتحسس من أي شخص يجلس أمامي ويتكلم أو يضحك؛

Mental Data MSA

أنا عمري 19 عامًا, وأعاني من عدة مشاكل نفسية, فقد أصبحت أحتقر نفسي كثيرًا, وأحس بالنقص دائمًا, وذلك لصغر حجمي, وضعفي الجسدي, وكوني إنسانًا حساسًا, وكوني تربيت أحسن تربية جعلتني أتصرف تصرفات لطيفة يعتبرها الآخرون تصرفات فتيات؛

Mental Data MSA

أرجو منكم أن تساعدوني لأنني لا أستطيع العيش هكذا أكثر.

Mental Data MSA

تصرفاتي اللطيفة جعلت الناس تشبهني بالفتيات مما أفقدني ثقتي بنفسي فساعدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

ولمزيد من الفائدة انظر العلاج السلوكي للرهاب: (269653 - 277592 - 259326 - 264538 - 262637), ووسائل زيادة الثقة بالنفس سلوكيا: (265851 - 259418 - 269678 - 254892) بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية, والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذا من المركبات الدوائية المفيدة جدًّا، وأسأل الله تعالى أن ينفعك به، وإن أُتيحت لك الفرصة لمقابلة أحد الأطباء النفسيين فهذا أيضًا سيكون إضافة إيجابية جيدة جدًّا.

Mental Data MSA

ابدأ في تناول الفلوكستين بجرعة كبسولة واحدة - وقوة الكبسولة هي عشرون مليجرامًا – تناولها يوميًا ليلاً بعد الأكل، وبعد شهر اجعلها كبسولتين في اليوم، استمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها كبسولة واحدة في اليوم لمدة ستة أشهر، ثم كبسولة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم يمكنك أن تتوقف عن تناوله.

Mental Data MSA

أنا أرى أنك في حاجة لأحد الأدوية المحسنة للمزاج، والتي تساعد على قهر الخوف الاجتماعي، وتبعث - إن شاء الله تعالى – فيك شيئًا من الطمأنينة، وتحسين الدافعية لديك, من هذه الأدوية عقار يعرف علميًا باسم (فلوكستين), وله مسميات تجارية كثيرة منها (بروزاك), لكن قد تجده في السودان تحت مسمى تجاري آخر.

Mental Data MSA

وبجانب الشر والسوء الموجود إلا أن الخير موجود، فهنالك أناس -الحمد لله تعالى- على درجة عالية جدًّا من الخلق والدين وحسن المعاملة, فتخير من تخالل، وإن شاء الله تعالى سوف تجد نماذج رائعة جدًّا, فتخلص من النظرة السلبية، ولا يمكن أبدًا أن نفرض إرادتنا وقيمنا على الآخرين، فهذا صعب وليس بالسهل، لكن يجب ألا نتنازل عن قيمنا وعن مسلكنا الصحيح، ومن هنا سوف يتأثر من حولنا، وهذا التأثير لا شك أنه سوف يكون إيجابيًا جدًّا.

Mental Data MSA

موضوع أنك تعيش في مجتمع تحكمه شريعة الغاب والمجاملات والرشاوى: الخلل الاجتماعي موجود, ويجب أن نعترف بذلك، لكن هذا لا يبرر أبدًا أن نحيد عن جادة الطريق, منظومتك القيمية يجب أن تحتفظ بها، ويجب أن تفرضها على الآخرين، وذلك من خلال الأفعال أيضًا, وليس من خلال المشاعر.

Mental Data MSA

الرهاب الاجتماعي حقيقة ليست مشكلة شائعة في السودان، وذلك لأن المجتمع مجتمع تواصلي في الأساس، فاستغل هذا الجو العام – أي الجو التواصلي – وشارك الناس في أفراحهم وأتراحهم، زر المرضى في المستشفيات، احرص على صلاة الجماعة، كن واصلاً لأرحامك، وهذا ينهي تمامًا ما يسمى بالرهاب أو الخوف الاجتماعي.

Mental Data MSA

موضوع المظهر والسمنة: هذا يجب أن يكون حافزًا لك لأن تعيش حياة جسدية صحية، وهذا يأتي من خلال ممارسة الرياضة، ترتيب نظام التغذية, الأمور كلها بيدك، وكلها ممكنة، فقط ضع النص القرآني أمامك { إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ} أنت لديك الطاقات والكوامن والمقدرات الداخلية المختبئة، حرّكها، ابعثها، واعرف أن التغيير يأتي منك.

Mental Data MSA

الثقة في النفس لا تأتي إلا من خلال الأفعال، لا تأتي من خلال المشاعر أبدًا، وصدقني أنك لست بأقل من الآخرين.

Mental Data MSA

ويمكن أن تشكل وتصنف أنشطتك: وقت للعمل، وقت للتواصل الاجتماعي، وقت للترفيه عن النفس، ممارسة الرياضة يجب أن تكون جزءً من حياتك، وأنا أعرف تمامًا أن المجتمع السوداني مجتمع تكافلي ومجتمع متواصل، فمن خلال المساهمة في تطوير مهاراتك الاجتماعية من خلال هذه الأنشطة تستطيع أن تعيد ثقتك إلى نفسك.

Mental Data MSA

فيجب أن تفكر في الأمر على هذه الأسس وبدراية، يعني ألا تتهاون مع نفسك في التنفيذ، ضع لنفسك جدولاً عمليًا يوميًا يجب أن تنفذه، ابدأ بصلاة الفجر، ثم بعد ذلك بما يليها وما يأتي بعدها، وهكذا.

Mental Data MSA

إلخ.

Mental Data MSA

الإنسان يجب ألا يحكم على نفسه بمشاعره، إنما يحكم على نفسه بأفعاله, فالمشاعر السلبية تقود الإنسان إلى ما يمكن أن نسميه بالمهالك السلوكية، بمعنى أن الإنسان يكون دائمًا متلقيًا للفكر السلبي، ويقبله ويتصرف من خلاله، لكن الإنسان حين يقاوم هذا الفكر ويبدأ حياة يسودها الاستفادة من الوقت بصورة صحيحة, والحياة المهام فيها كثيرة جدًّا، فهنالك مهام تتعلق بالعمل، مهام تتعلق بالأسرة، التواصل الاجتماعي، العبادات، حقوق الذات، حقوق من حولك...

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد: فنشكرك على رسالتك هذه الطيبة والواضحة جدًّا، وأنا أعتقد أنك تعاني من درجة بسيطة مما نسميه بالقلق الاكتئابي، هذا جعلك تكون مهزوز الثقة في نفسك، وأصبحت مهاراتك الاجتماعية قليلة بعض الشيء، وكذلك افتقدت التركيز والخيال الإيجابي, وأصبحت نظرتك سلبية نحو المستقبل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أشرف حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو أن تفيدوني في حل مشكلتي, وجزاكم الله خيرًا.

Mental Data MSA

أحيانًا هناك من يصفني بالذكاء, وهذا الوصف يسعدني كثيرًا وأحب أن أسمعه, ولم أكن ملتزمًا في السابق, وقد هداني الله -والحمد الله- فأصبحت ألتزم بالصلاة, وذكر الله, وتلاوة القرآن.

Mental Data MSA

أشياء إيجابية في حياتي : أثق في والدي كثيرًا فهو مثلي الأعلى في كفاحه, وأعشق الحديث معه, ولولاه لكنت الآن مجنونًا, وأعشق والدتي وإخواني وزوجتي جدًّا فهم كل حياتي, ولدي عدد من الأهداف أريد تحقيقها, ولكني لا أدري من أين أبدأ وكيف أبدأ؟!

Mental Data MSA

من واقع عملي استنتجت أني أعيش في مجتمع تحكمه شريعة الغاب: القوي يأكل الضعيف, مجتمع تتفشى فيه الرشاوي والمجاملات والواسطة, وتسيطر عليه الحزبية الضيقة, ويسيطر عليه الجشع والطمع, مجتمع فاسد فاسد فاسد.

Mental Data MSA

أيضًا أصبحت أشك في أي أشيء وفي كل شيء: في نوايا الناس من حولي, وأرى أنهم يريدون بي شرًّا, وخصوصًا زملاء العمل.

Mental Data MSA

أيضًا أعاني من شرود ذهني, فلا أستطيع التركيز كثيرًا, ودائمًا أجد نفسي أفكر في أشياء أخرى تافهة, وأعيش في خيالات وأوهام, وهذه الحالة ظهرت لي بعد أن تم تعيني في عملي سيء الذكر.

Mental Data MSA

في العمل كل زميل يطعن في نزاهة زميله, ويتهمه بالرشوة (من خلفه), والعمل عبارة عن صراعات لا تنتهي أبدًا, ودائمًا أخاف من أن أتهم بالرشوة مثل الباقين, وأصبحت لا أثق في أحد من الزملاء, وأذهب إلى العمل مرعوبًا, وأعود منه مرعوبًا.

Mental Data MSA

أكره عملي جدًّا ولا أحبه, وأنا خريج حاسب آلي, وفي بلدي نادرًا ما تجد وظيفه في تخصصك أيًّا كانت, وقد رزقني الله بالعمل بوظيفة مساعد مفتش قضائي بتسجيلات الأراضي(الشهر العقاري) التي تتبع في بلدي للقضاء.

Mental Data MSA

وأدخل في خوف وقلق وأقضي اليوم كله في التفكير فيه.

Mental Data MSA

وماذا يريد؟

Mental Data MSA

عند حدوث أي موقف - كشخص غريب اتصل بي على سبيل المثال- يسرح خيالي من هو المتصل؟

Mental Data MSA

من المفترض أن أتصرف هكذا, وأسرح في الخيال.

Mental Data MSA

عند أي تصرف ألوم نفسي كثيرًا وأعاتبها لماذا تصرفتُ هكذا؟

Mental Data MSA

الرهاب الاجتماعي : أخاف وأرتجف ويتصبب جسمي عرقًا أثناء التحدث أمام مجموعة من الناس, أو أمام شخص مهم, وأحيانًا أتلعثم في الكلام.

Mental Data MSA

فأنا سمين جدًّا, وهذا أحد أسباب عدم ثقتي في نفسي, ففي جميع مراحل حياتي تعرضت لمواقف محرجة, وكثيرًا ما يسخر مني الناس بسبب هذا الوزن, حتى أصبحت لا أقوى على مواجهة الناس, وأتجنبهم فأصبحت انطوائيًا.

Mental Data MSA

أنا لا أثق في نفسي, ولا في إمكانياتي, وأخجل من مظهري؛

Mental Data MSA

أنا شاب عمري 27 عامًا, متزوج, ومشكلتي أنني أعاني من عدة أشياء: عدم ثقة بنفسي, ورهاب اجتماعي, وانطوائية, وكرهي لعملي ولزملائي في العمل, وشرود ذهني, والشك والريبة في كل فعل وشيء, أعيش كثيرًا في الخيالات, أخاف من أي شيء وكل شيء.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

ما علاج عدم الثقة والرهاب والانطوائية وكره العمل والزملاء والشرود والشك؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك العافية والشفاء، وأن يشرح صدرك، وأن ييسر أمرك، وأن يحلل العقدة من لسانك ليفقهوا قولك.

Mental Data MSA

ولمزيد من الفائدة انظر علاج التلعثم والتأتاة سلوكيا: (265295 - 266962 - 280701 - 2102145).

Mental Data MSA

جرعة الزولفت المطلوبة هي أن تبدأ بخمسة وعشرين مليجرامًا – أي نصف حبة – تتناولها ليلاً بعد الأكل، تستمر عليها لمدة عشرة أيام، بعد ذلك تجعلها حبة كاملة، تتناولها ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضها إلى نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول الدواء, وهو من الأدوية الطيبة والفاعلة والسليمة جدًّا.

Mental Data MSA

فقابل الطبيب، وإن لم تستطع طبق ما ذكرته لك من إرشاد، وأضف إليه أن تذهب إلى الصيدلية بعد التشاور مع أهلك, وتحصل على دواء يسمى علميًا باسم (سيرترالين)، ويسمى تجاريًا باسم (لسترال)، أو (زولفت)، وربما تكون له مسميات تجارية أخرى في فلسطين المحتلة.