Mental Data
MSA
كما أنه أيضًا لا بد من أخذ بعض الاحتياطات الأخرى، التي يمكنك من خلالها التخلص من كثير مما يسبب لك فقدان الثقة بالنفس، فمن ذلك التركيز على العمل، والتركيز على الحياة والأشياء الإيجابية في العمل، وكذلك الانتباه إلى الأمور الاجتماعية، والتركيز على الجوانب الإيجابية في ممارسة الحياة الاجتماعية، والارتباط بالأسرة.
Mental Data
MSA
حتى يقوم باختيار أنواع التدخلات العلاجية المناسبة في مثل حالتك.
Mental Data
MSA
بسبب أن المسببات في معظم الحالات متشابهة ومتشاركة، وبالتالي ما تأخذه من علاجات من خلال مضادات الاكتئاب ومضادات القلق، فهو مكمل لبعضه البعض، ولكن العلاج النفسي مكمل للدوائي، ولا بد لك من استشارة الأخصائي النفسي؛
Mental Data
MSA
عمومًا القلق والاكتئاب يأتيان أحيانًا متشاركين؛
Mental Data
MSA
أولًا: العلاج النفسي يندرج في أنواع مختلفة من التدخلات النفسية، وخاصة العلاج النفسي السلوكي الفكري، وهو من أنواع العلاجات المستخدمة في مثل هذه الحالات، والتي يمكن من خلالها التخلص من الأفكار السلبية وتغييرها إلى أفكار إيجابية، وبالتالي ينعكس ذلك على إحساسك بالثقة بالنفس، وإعادة ثقتك بنفسك، وإحساسك بالحياة بشكل إيجابي والتخلص من الشعور بالنقص، ومن خلالها أيضًا التخلص من علامات القلق التي تحدث في مثل هذه الحالات.
Mental Data
MSA
حتى تساهم في التخلص من هذه النوبات بصورة مستديمة.
Mental Data
MSA
استجابتك للعلاج الدوائي من القلق يعني أنك فعلًا سلكت الطريق الصحيح إلى العلاج، وأن هذا القلق يحتاج إلى العلاج الدوائي، وأنك استجبت إلى العلاج الدوائي، ولكن ما تبقى من علامات القلق وفقدان الثقة بالنفس يحتاج إلى العلاج النفسي، والعلاج النفسي يكمل العلاج الدوائي في مثل حالتك، وهو من الأشياء التي يمكنك بواسطتها التخلص بصفة مستديمة، وتغيير كثير من طريقة تفكيرك وطريقة حياتك؛
Mental Data
MSA
ثانيًا: فيما يتعلق بموضوع الشخصية الحساسة، فهناك أنواع مختلفة من البشر، ولذلك درجات الحساسية تختلف من شخص إلى آخر، وإذا كنت أنت حساسًا، فإن ذلك يجعلك أكثر عرضة إلى الشعور بالقلق.
Mental Data
MSA
عمومًا أولًا: الشعور بالنقص من خلال إحساسك بعمل جدتك يجب التخلص منه بطريقة التفكير الإيجابي، فليس هناك أي عيب في أي عمل مهما كان، ويجب عليك أن لا تفكر كثيرًا فيما قامت به، أولًا أنت لست مذنبًا بأي شيء قام به الآخرون مهما كان رأيك في عمل جدتك أو خلافه، فإن هذا الأمر يجب أن لا يؤثر عليك أنت شخصيًا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرًا على استشارتك التي اطلعت عليها، والتي ذكرت فيها أنك تعاني من بعض أعراض الشعور بالنقص، وعدم الثقة في النفس، وبعض أعراض القلق، والتي ذكرت أنك تتلقى لها بعض العلاجات، ورغم التحسن إلا أنك لا زلت تعاني من بعض النوبات، التي تأتيك في شكل أفكار سلبية كما ذكرت.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.
Mental Data
MSA
وهل الإباحية لها علاقة بالأمراض النفسية؟
Mental Data
MSA
كنت أشاهد المواد الإباحية لسنوات، ولكن منذ فترة ليست بالقليلة توقفت عنها، فهل ما يحدث لي بسبب الإباحية؟
Mental Data
MSA
أفيدوني بارك الله فيكم، هل هذا اكتئاب أم مرض عقلي؟
Mental Data
MSA
هذه الأعراض تنتابني منذ سنوات، وذهبت بدون علاج، ثم من حوالي سبعة أشهر جاءت وبشدة ثم ذهبت، وجاءت مرة أخرى منذ شهرين، وتعاملت معها بالأدوية هذه، فهي الآن موجودة، لكنها ليست شديدة كما في السابق؟
Mental Data
MSA
بالإضافة إلى أن شخصيتي حساسة، وكان ينتابني شعور بالشك، لكنه خف كثيرًا، لكن المشكلة أني أركز فيما يعتقده الآخرون عني، وأتوه في الأفكار السلبية المؤلمة فيما يعتقده الآخرون عني، وأفكر يا ترى الناس تعتقد عني ماذا بسبب جدتي؟!
Mental Data
MSA
أنا الآن أتعاطى عقار دوجماتيل، وليبراكس، وكولونا، خفت أعراض القلق والتوتر، والألم النفسي، والإحساس بالنقص خف كثيرًا، لكن تأتيني كنوبات، أريد أن أتخلص منها تمامًا.
Mental Data
MSA
أشعر أن الناس تنظر إلي نظرة دونية بسبب ذلك، وأفكر فيما يعتقده الآخرون عني بسبب ذلك الأمر، أنا أتألم نفسيًا، وأشعر أني أقل من الآخرين، أفيدوني -بارك الله فيكم- تأتيني نوبات من القلق والتوتر بسبب هذا الأمر تسببت في إصابتي بالقولون.
Mental Data
MSA
حيث كانت عاملة بأحد المنازل، تقوم بكل ما يلزم داخل هذا البيت.
Mental Data
MSA
أعاني من فقدان الثقة بالنفس، والشعور بالنقص بسبب عمل أحد أفراد أسرتي، وهي جدتي رحمها الله؛
Mental Data
MSA
أشعر بالنقص وأن الناس تنظر لي بدونية، فكيف أتخلص من ذلك؟
Mental Data
MSA
داعيًا الله تعالى لك أن يشرح صدرك ويخفف عنكم.
Mental Data
MSA
أضف إلى ذلك المحافظة على ساعات النوم الكافية، والتغذية الصحية المتوازنة، إذا قمت بكل هذا وشعرت بالتحسن فأنعم بها، وإلا فلا ضرر من مراجعة إحدى العيادات النفسية، فليس من رأى كمن سمع، ولعل الطبيب النفسي يسألك أمورًا يفهم من خلالها أكثر عن تفاصيل حياتك النفسية ونمط حياتك.
Mental Data
MSA
أنا أرجح أنه الاحتمال الأول، وبالتالي عليك أن تحاول المحافظة على نفسك، لتخفف من هذا الكره وهذا الغضب، بأن تعتني بنفسك أكثر من عدة جوانب، فلا شك أن العبادة من صلاة، وتلاوة للقرآن تعين كثيرًا، ثم محاولة تمارين الاسترخاء (2136015)، وهي مشروحة بشكل جيد في هذا الموقع -إسلام ويب-، ثم ممارسة النشاط الرياضي، فالرياضة مضادة للاكتئاب، بما تفرزه من هرمونات تساعد على الاسترخاء، وتفريغ هذا الغضب.
Mental Data
MSA
الاحتمال الثاني: أنك تعاني من حالة نفسية ربما قريبة من الاكتئاب، وهذا ما يفسر هذه المشاعر من ضعف تقبل الذات، والكره للآخرين، ومشاعر الغضب.
Mental Data
MSA
فإنه لا شعوريًا يوجه ردة الفعل بسبب الظلم تجاه نفسه، أو تجاه الآخرين من حوله، وإن لم يكونوا هم سبب هذا الظلم والعدوان.
Mental Data
MSA
الاحتمال الأول: أن ما تعاني منه إنما هو ردة فعل على ما يجري من أحداث مؤلمة في فلسطين، حيث تعانون من الاحتلال، والظلم، والعدوان المستمر، كان الله معكم في هذا، فأحيانًا عندما يتعرض الإنسان للظلم؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك -أخي الفاضل- عبر استشارات إسلام ويب، ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال من الأرض المحتلة، هناك ربما تفسيران لما تعاني منه من الكره لنفسك وللآخرين أحيانًا، وغلبة مشاعر الغضب عليك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الفتاح حفظه الله.
Mental Data
MSA
أتمنى المساعدة، وشكرًا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أواجه مشكلة وهي أني في بعض الأحيان أكره نفسي بشكل غريب جدًا، وفي بعض الأحيان أكره جميع الأشخاص من حولي، سواء كانوا من المقربين أو أشخاصًا عاديين، وتغلب صفة الغضب على معظم طباعي بشكل غير طبيعي، وبسبب هذا الشعور دائمًا أشعر بوجود صخرة على صدري، وغير مرتاح، وأحيانًا لا أشعر بالامتنان مع اكتئاب دائم.
Mental Data
MSA
أكره نفسي ومن حولي وأشعر بالغضب الشديد، فما تفسير ذلك؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
ليصف لك أحد الأدوية الممتازة التي تصرف تمامًا هذا الفكر الوسواسي، ومن أفضل الأدوية عقار يُسمَّى (Faverin-فافرين) واسمه العلمي (Fluvoxamine-فلوفوكسامين)، ودواء آخر يُسمَّى (Sertraline-سيرترالين) واسمه التجاري (lustral-لوسترال)، لكن لا تتناولي هذه الأدوية إلَّا عن طريق الطبيب، وذلك نسبةً لعمرك، وقد لا تحتاجين لها -كما ذكرتُ لك-.
Mental Data
MSA
طبقي ما ذكرته لك، و-إن شاء الله تعالى- سوف تتبدّل الأمور إلى ما هو إيجابي، وإذا لم تتحسّني أرجو أن تذهبي إلى الطبيب النفسي؛
Mental Data
MSA
هذا يصرفك تمامًا عن هذه الأفكار الوسواسية القبيحة، فالوساوس العنيفة أصحابها لا يُطبّقونها ولا يتبعونها.
Mental Data
MSA
أيتها الفاضلة الكريمة: أرجو أن تصرفي انتباهك تمامًا من خلال الاجتهاد في دراستك، وحُسن إدارة وقتك، والصلاة في وقتها، وأن يكون لك فعاليات أسرية إيجابية، أن تكوني بارَّةً بوالديك، أن تُرفّهي عن نفسك بما هو طيبٌ وجميل.
Mental Data
MSA
أيضًا التدرُّب على تمارين الاسترخاء، بأخذ نفس عميق وبطيء عن طريق الأنف، ثم حصر الهواء في الصدر لفترة قصيرة، ثم إخراج ذلك الشهيق بقوة وبطء عن طريق الفم -أي الزفير-، هذا أيضًا من العلاجات الممتازة جدًّا، وأريدك أن تتوسّعي في تطبيق تمارين الاسترخاء (2136015)، وذلك من خلال مشاهدة أحد المواقع التي توضح كيفية ممارسة تمارين الاسترخاء، وسوف تجدين برامج ممتازة جدًّا على اليوتيوب.
Mental Data
MSA
لمواجهة مثل هذه الوساوس والمواقف.
Mental Data
MSA
عليك بكثرة الاستغفار، والإنسان حين يقول: (أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلَّا هو الحي القيوم) يقوي النفس، ويجعلها في حالة من السكون الداخلي؛
Mental Data
MSA
حين تنتابك هذه الهفوات الفكرية قولي للوسواس: "أنتَ وسواسٌ حقير، أنت حقير، أنا لن أتبعك أبدًا، أنت تحت قدمي، أنت ..." وهكذا، وقومي بفعلٍ آخر، اصرفي انتباهك، من خلال تذكُّر فكرة جميلة عن دراستك الجامعية، وعن التخرّج، ويوم التخرج، وشيءٌ من هذا القبيل، تذكّري أي شيءٍ جميل في حياتك.
Mental Data
MSA
لذا -أيتها الفاضلة الكريمة-: أرجو ألَّا تقعي في هذا السلوك أبدًا، وأنت -الحمد لله تعالى- قد توقفت عنه، وهذا أمرٌ جيد، والآن انتابك الوسواس بإيذاء النفس، بقطع اليد، أو بفقع العين، فأنا أؤكد لك أن هذا لن يحدث -بإذن الله تعالى-، فالوساوس العنيفة لا يقع فيها الإنسان، فأرجو أن تُحقري هذا الشعور، وألَّا تُحللي هذا الوسواس، ولا تنسجمي معه أبدًا، ولا تدخلي في تفاصيله.
Mental Data
MSA
فهذه كلها وسائل ممتازة جدًّا، بدلًا من إيذاء النفس وتشويهها.
Mental Data
MSA
وعليه نقول: إن الشخص يمكن أن يقوم بالتعبير عن نفسه بأساليب أخرى، حتى في أوقات الضيق والشدة، مثل: أخذ نفسٍ عميقٍ، أو بترديد الاستغفار والتسبيح والتحميد والتهليل، أو بتغيير وضعه الذي عليه، أو بتغيير المكان؛
Mental Data
MSA
طبعًا هذا سلوك مرفوض، وهو أصلًا -الحمد لله تعالى- يكون عارضًا، نعم، لا يستمر لفترات طويلة، ونعرف تمامًا أن الفتاة التي تقوم بمثل هذا الفعل ليس لها قصد في أن تُؤذي نفسها، أو تقتل نفسها، فقط هو مجرد نوع من التنفيس بصورة خاطئة.
Mental Data
MSA
كجرح النفس في اليد، أو في أجزاء الجسد الأخرى.
Mental Data
MSA
فتلجأ لهذا النوع من السلوك؛
Mental Data
MSA
فأحد التفسيرات العلمية لهذا الأمر هو أنها لمجرد علاج الضجر أو الملل، أو أن الفتاة تكون في وضعٍ نفسيٍّ سلبي، ولديها بعض الصعوبات وبعض المشاكل، ولم تجد أي متنفّس أو طرق منطقية لمواجهة مشاكلها وحلِّها؛
Mental Data
MSA
بالنسبة لموضوع ما يحدث لدى بعض الفتيات في مثل عمرك من الميول والجنوح نحو إيذاء النفس بطرقٍ بسيطة، مثل: إيقاع جروح على الرسغ، ومعظم هذه الجروح تكون سطحية؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله تعالى لك العافية والشفاء.