Mental Data
MSA
استفساري الثاني عن حركة أو رفرفة في أجزاء من الجسم، أول ما حصلت لي كانت عند أعلى الخد الأيمن تحت العين، تتكرر على فترات لمرتين أو ثلاث، وبجانب الأنف في الجزء الأيمن كذلك تحرك لا إرادي، هذا قبل أشهر، وقبل أسبوعين تقريباً حدث في أسفل ساقي لمرة واحدة، وفي الفترة الأخيرة صار بشكل كثيف تحت الكتف الأيسر، وهو دائماً يحصل بأن يشد طرف شفتي الأيسر لأسفل.
Mental Data
MSA
كنت أود أن أستفسر عن حركة في العين لا إرادية، لكن وجدتها ضمن الاستشارات واستفدت منها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكم الله خيراً، وبارك فيكم، ووفقكم لكل خير.
Mental Data
MSA
ما سبب الحركة والرفرفة في أجزاء مختلفة من الجسم؟
Mental Data
MSA
أدعو الله تعالى لك بسلامة النفس وطمأنينة الصدر.
Mental Data
MSA
أخي الفاضل: لا أظن أنك في هذه المرحلة -ومن خلال ما وصفت- تحتاج إلى زيارة العيادة النفسية، وإنما يكفي أن تعمل على نفسك بالاهتمام، ولا شك أن البحث عن عمل يفيد أيضًا، حيث لاحظت أنك ذكرت أنك عاطل عن العمل، فلذلك تقضي وقتًا في تذكُّر الأحداث الماضية، فإشغال نفسك بعملٍ مفيد يُمكن أن يصرف عنك بعض هذه الذكريات.
Mental Data
MSA
ثالثًا: لا بد من أن ترعى نفسك وحياتك النفسية والمشاعر عن طريق العبادات، {ألا بذكر الله تطمئن القلوب}، وممارسة تمارين الاسترخاء والنشاط الرياضي، فهذا يُعزز عندك ثقتك بنفسك والاطمئنان النفسي الذي تحتاج له.
Mental Data
MSA
أحيانًا قد يلجأ الإنسان إلى تجنّب الأماكن والأشخاص التي تُذكّره في الماضي، فهذا متروك لك، إذا كانت هناك أماكن أو أشخاص، يُذكّرونك بذلك الماضي المؤلم، فيمكنك أن تُحد من هذا التواصل مع هؤلاء الأشخاص أو هذه الأماكن.
Mental Data
MSA
ثانيًا: يمكنك أيضًا العمل على تحديد الحدود الشخصية بينك وبين الآخرين، وبذلك تحاول أن تتذكّر، ليس فقط الأحداث المؤلمة، وإنما تُوازنها بالأحداث السعيدة في حياتك.
Mental Data
MSA
فإذًا بعض الذي تعاني منه إنما هو ردة فعل إنسانية نفسيّة طبيعية، لحدث أو لأحداثٍ غير طبيعية وغير مريحة، وبناءً على ذلك -وللتعامل مع هذه الذكريات المؤلمة- سأذكر لك بعض الخطوات التي يمكن أن تُخفف من هذه المعاناة، آخذًا بعين الاعتبار أنا لا نعرف حيثيات هذا الشجار الذي حصل، ولكن ما يمكنك القيام به هي الأمور التالية: أولاً: حاول أن تُعبّر عن مشاعرك وذكرياتك هذه بشكل آخر مختلف، كالكتابة، أو التعبير الفني، بحيث لا تعود هذه الذكريات لذلك الأثر السلبي المزعج لك، أيضًا يمكنك -كما فعلت معنا عبر استشارات إسلام ويب- أن تتحدث مع صديق أو قريب لك عمَّا في نفسك من هذه المعاني.
Mental Data
MSA
أخي الفاضل: من الطبيعي أن الإنسان عندما يتعرض لحوادث مؤلمة فإنها ستُؤثر عليه بشكل أو بآخر، سواءً وقت حدوث هذه الأحداث، أو لاحقًا عندما يتذكّرها، وأحيانًا حتى بعد زمنٍ طويل.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك -أخي الفاضل- عبر استشارات إسلام ويب، ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ نايف حفظه الله.
Mental Data
MSA
أرجو منكم إجابتي بشكل مفصل.
Mental Data
MSA
كما أنني لا أحب سماع الأخبار الجديدة عن الآخرين، وأعيش في الماضي الذي يسيطر علي، وأتأثر بكلام الناس، فقد تعرضت للضرب من قبل 3 أشخاص، ولكنهم هربوا، ولم أستطع أخذ حقي منهم، مما سبب لي الخوف وكره مثل هذه الأمور.
Mental Data
MSA
كما أنني أنكر أصحابي وقت حاجتهم لأنهم لم يقفوا معي وقت حاجتي، وأعاملهم بالمثل، ولكن إذا أخطأت في حقهم أشعر بالذنب تجاههم.
Mental Data
MSA
، أو إذا استهزأ أحد بي، فإني أتوتر وأتأثر.
Mental Data
MSA
مشكلتي أني إذا تذكرت موقفاً صادماً سابقاً مثل: مضاربات، أو اعتداءات جسدية، الخ...
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
مشكلتي أني أسير الماضي، فكيف الخروج من هذه الحالة؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أما الدواء الآخر وهو (الرسبيريادون) فتبدئين بجرعة 1 مليجراماً ليلاً لمدة أسبوعين، ثم تجعلينها 2 مليجراماً ليلاً لمدة شهرين، ثم 1 مليجراماً ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم تتوقفين عن تناول الدواء، أدوية سليمة وفاعلة وغير إدمانية، ولا بد أن تشغلي نفسك بما هو مفيد، وتحسني إدارة وقتك، ولا بد أن ترجعي لعباداتك، الصلاة في وقتها، ولا تتركي أي مجال للشيطان.
Mental Data
MSA
إذاً هذه الثلاثة التمارين أساسية، تطبق على الفكرة الأولى ثم الفكرة الثانية ثم الثالثة، حتى تنتهي بأقوى فكرة، التمرين السلوكي لا بد أن يتم في مكان مخصص، مكان يتميز بالهدوء، وأن يحدد الزمن لذلك، زمن لا يقل عن 20 دقيقة لكل جلسة، ولا بد أن يكون هناك جلسة إلى جلستين يومياً، بجانب تناول الدواء طبعاً، ويمكن أن أذكر لك الدواء أو تفاصيله كما ذكرت اسمه سلفاً البروزاك، وهو الفلوكستين يبدأ في تناوله بجرعة كبسولة واحدة في الصباح لمدة 10 أيام، ثم تكون كبسولتين يومياً لمدة شهر، ثم ثلاث كبسولات يومياً، ويمكن تناولها كجرعة واحدة في النهار أو تتناولين كبسولة واحدة صباحاً وكبسولتين ليلاً، تستمرين على هذه الجرعة العلاجية لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفضينها إلى كبسولتين يومياً لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم تتناولين كبسولة واحدة يومياً لمدة ستة أشهر، وهذه ليست مدة طويلة، ثم تجعلينها كبسولة يوماً بعد يوم لمدة شهر، ثم تتوقفين عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أما التمرين الثالث: فهو التنفير، وهو تمرين ممتاز جداً، ويتلخص في أن تربطي الفكرة الوسواسية بمنفر، أي شيء غير مقبول للنفس، ووجد أن إيقاع الألم بالنفس الألم الجسدي هو من أفضل التمارين، لتطبيق هذا التمرين اجلسي أمام الطاولة، وأنت داخل الغرفة طبعاً، واضربي بيدك بقوة وشدة، حتى تحسي بالألم، اضربي على سطح الطاولة واربطي هذا الألم بالفكرة الوسواسية، هذا التمرين يكرر 20 مرة متتالية.
Mental Data
MSA
تنتقلين للتمرين الثاني: وهو ما نسميه بتمرين صرف الانتباه، تأتين بالفكرة الوسواسية دون الخوض في تفاصيلها، وفجأة تنتقلين لفكرة مخالفة لها، فكرة جميلة، فكرة طيبة، تتذكرين أي شيء في حياتك، شيئاً جميلاً أو تفكرين في مشروع مثلاً، ووضع الخطط التي توصلك إلى غاياتك، وهكذا.
Mental Data
MSA
تبدئين في مخاطبتها قائلة: أنت فكرة حقيرة، أنت لست جزءاً من حياتي، وتكررين هذا عدة مرات، مع التأمل والتدبر، وإقناع الذات بأن الوسواس فعلاً هو أمر حقير.
Mental Data
MSA
فأيضاً يجب أن تخضعي لجلسات مباشرة مع الأخصائية النفسية، والتمارين في مجملها تتكون من تحديد الأفكار الوسواسية، وأن يكتبها الإنسان في ورقة، تبدئين بالفكرة الضعيفة، وتنتهين بأقوى الأفكار، ثم تطبقين عليها ثلاثة تمارين: -التمرين الأول: هو التجاهل والتحقير، وذلك بأن تخاطبي الفكرة الوسواسية دون التعمق فيها، ودون تحليلها.
Mental Data
MSA
أما بالنسبة للتمارين السلوكية؛
Mental Data
MSA
من الأدوية الفاعلة جداً عقار (بروزاك) والذي يسمى فلوكستين، وكذلك عقار (فافرين) هذه أدوية ممتازة يضاف إليها جرعة صغيرة من عقار رسبيريادون، أنا أفضل أن تذهبي وتقابلي الطبيب.
Mental Data
MSA
مما يؤدي إلى تفتيت الوسواس القهري المصحوب بافتقاد الاستبصار.
Mental Data
MSA
لأنه يفعل فعلاً تضافرياً يزيد من فعالية الأدوية المضادة، أو الدواء المضاد للوسواس القهري؛
Mental Data
MSA
أرجو -أيتها الفاضلة الكريمة- أن تذهبي وتقابلي الطبيب النفسي، ولا بد أن تتناولي الأدوية المضادة للوساوس، بجانب التطبيقات العلاجية السلوكية، والوسواس القهري مع افتقاد الاستبصار يتطلب أدوية معينة، أدوية من مضادات الوساوس أو دواء واحدًا مضادًا للوساوس، يضاف إليه جرعة صغيرة من دواء مضاد للذهان، وهذا له فائدة كبيرة جداً؛
Mental Data
MSA
هذا يعني أن الإنسان قد وصل إلى مرحلة ما نسميه الوسواس القهري مع افتقاد الاستبصار، هذا تشخيص أدخل حديثاً في التشخيص الإحصائي الأمريكي الخامس، وطبعاً حالتك يجب أن تخضع للعلاج، ويجب أن لا يكون الوسواس جزءاً من حياتك أبداً، هذا عدو لدود، يجب أن لا يتعايش معه الإنسان أبداً.
Mental Data
MSA
وأسأل الله لك العافية والشفاء، النفور من العبادة أو الابتعاد عنها لن يسبب الوسواس القهري؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في إسلام ويب..
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ود حفظها الله.
Mental Data
MSA
شكرًا جزيلاً.
Mental Data
MSA
لأن الوسواس بدأ منذ شهرين، وقريباً سيصبح ثلاثة أشهر، أي أنه في أولى المراحل، لا أجيد تجاهله للأسف، ولقد جربت مرات قليلة أن أتجاهله حيث شعرت بالراحة والسكينة عند التجاهل، ولكن بعدها أفقد السيطرة، هل هنالك تمارين للتجاهل؟
Mental Data
MSA
لا أعتقد أني بحاجة لعلاج نفسي؛
Mental Data
MSA
حيث أصبح نفوري من العبادات أكثر من الوسواس!
Mental Data
MSA
عندما أريد ذكر الله أتذكر الوسواس وأنفر من الذكر، حيث إن الوسواس عندما لا أفعل عبادة يخف، وعندما أفعلها يشتد، وأيضاً الصباح عندما أستيقظ، وفي لحظات نعاسي يشتد الوسواس أكثر؛
Mental Data
MSA
أي أني أفعله برضا مني؟
Mental Data
MSA
أتمنى المساعدة، فلقد تعبت كثيرًا، لا تعطوني أرقام استشارات أخرى، أريدكم أن تجيبوني بوضوح، جزاكم الله خيراً، وأيضاً: كيف أعرف إذا كان هذا وسواساً أم أنه عادة مني؟
Mental Data
MSA
حيث إنه عندما أفعل أي عبادة يجعلني أنفر منها.
Mental Data
MSA
أريد تمارين تعينني على تجاهل الوساوس في الأمور الدينية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قبل سنتين، عانيت من وسواس ديني ومن ثم -الحمد لله- تخطيته، والآن بعد سنتين عاد لي الوسواس، ولكن هذه المرة أجد صعوبة في تخطيه؛
Mental Data
MSA
وفقك الله إلى الالتزام، وسدد خطاك، ورزقك الصحة والعافية.
Mental Data
MSA
وللفائدة راجع الاستشارات المرتبطة: (229145 - 2413440 - 2360564 - 2288240).
Mental Data
MSA
وكذلك تساعدك على التخلص مما ذكرت من بعض الممارسات الجنسية، والتي تؤدي أحيانًا إلى زرع الجوانب السلبية في حياتك مثل: ممارسة الإباحية، أو مشاهدة الإباحية، فهذه السلوكيات في حد ذاتها تفاقم حالتك النفسية والروحية، وبالتالي تمنعك من التخلص من الأعراض، ولذلك واجب التخلص منها في مثل هذه الحالة، لكي تساعد نفسك على الكثير من الاستشفاء.
Mental Data
MSA
وختامًا: أيضًا هنالك الكثير من الممارسات التي يمكن من خلالها استعادة توازن النفس الاجتماعي والفكري، من خلال الالتفات إلى الحياة الروحية، من ممارسة الشعائر الدينية، والالتزام وممارسة القراءة مثلًا، قراءة القرآن، الأذكار، الالتفات إلى الأشياء التي يمكن أن تساعدك على التخلص روحيًا، ونفسيًا من هذه الأفكار السلبية.
Mental Data
MSA
هنالك أيضًا الجوانب الرياضية مهمة، وخاصة التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من نوبات القلق ونوبات الاكتئاب، وأيضًا الجوانب الأخرى التي تساعد على الاسترخاء، هنالك كثير من التمارين التي يمكن أن يمارسها الإنسان، والتي تساعد على الاسترخاء.