Mental Data
MSA
ومع هذه الأمور يمكنك أخذ علاجات للمساعدة والتغلب على هذا التوتر، وهناك دواء يصلح لعلاج التوتر والأعراض الجسدية معًا، يُسمَّى تجاريًا باسم (سيمبالتا Cymbalta)، ويعرف علمياً باسم (دولكستين Dyloxetine) ثلاثين مليجرامًا، حبة يوميًا قبل النوم، سيبدأ المفعول بعد أسبوعين، -وإن شاء الله تعالى- بعد فترة -شهرٍ ونصفٍ إلى شهرين- تختفي أو تنخفض معظم هذه الأعراض، حتى تستطيعي العيش بحياةً متوازنة، وبعدها أنصحك بالاستمرار في تناول هذا الدواء لفترة تتراوح بين ستة إلى تسعة أشهر، مع العلاج السلوكي والجلسات النفسية، -وإن شاء الله تعالى- يُساعدك هذا كثيرًا في أن تتخلصي من هذه الأشياء، وتعيشين حياة هانئة مطمئنة.
Mental Data
MSA
• المحافظة على قراءة القرآن والذكر والدعاء.
Mental Data
MSA
• المحافظة على الصلاة.
Mental Data
MSA
إذًا هذه الأشياء أثَّرتْ عليكِ، وجعلتك أحيانًا تشعرين بالإحباط، فشعور الاكتئاب شعور ثانوي لما تعانين منه، ولذا أرى أن حالتك تتطلب تدخل علاجي نفسي، يجب عليك أن تقابلي معالجًا نفسيًا يُحسن الاسترخاء النفسي، تحتاجين إلى دروس في الاسترخاء النفسي، الاسترخاء النفسي نوعان: استرخاء عضلي واسترخاء تنفُّسي، كما يمكنك اتباع أشياء بسيطة تؤدِّي إلى الاسترخاء، مثل: • الرياضة - خاصة رياضة المشي - أو بعض التمارين الخفيفة في المنزل.
Mental Data
MSA
الخوف من الله، ومن يوم القيامة شيء إيجابي، لأنه يدفع الإنسان إلى التقوى والالتزام، ولكن إذا أصبح طيلة الوقت ويؤثِّر على الإنسان يأخذ منحى مرضي.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Hind حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: السلوكيات أو مجموعة الأحاسيس والمشاعر التي تبدأ من الطفولة وتستمر بعدها، تصبح نمطًا من أنماط الشخصية، وواضح أن لك شخصية حساسة جدًّا وقلقة ومتوجِّسة طيلة الوقت، وهذا ينعكس في الخوف المستمر الذي استمر معك، والخوف هذا يزيد وينقص حسب ما تمرين به من أحداث، وعندما يصل ذروته تحسِّين بأعراض الخوف الجسدية، مثل الانقباض في المعدة، سرعة التنفس، سرعة دقَّات القلب.
Mental Data
MSA
أفيدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
لا أقصر في صلاتي، وأتمنى من الله أن يهديني إلى ما يحب ويرضى, ولكن مشكلتي أصبحت تزداد وتكبر، وما باليد حيلة، فلا أشعر بطعم للحياة، مع أنني أتمنى أن أستمتع بها، وأن لا أفوت لحظة فيها بعيداً عن زوجي وأولادي، وأتمنى أن أسعدهم، وأسعد بهم، ولكنني لا أستطيع، فكيف السبيل للخلاص مما أعانيه؟
Mental Data
MSA
ما زالت تلك المشكلة تلازمني، وازداد الأمر سوءًا، وأشعر بالتقصير تجاه زوجي وأولادي، ولا أستطيع فعل شيء، وأعاني من الكسل والإحباط، وقلة النوم والصداع المستمر، وسرعة الغضب، وأشعر بأنني أحمل ثقلاً على كتفي، وكأنني أحمل أحدهم، وأشعر بأن صدري مقبوض عند التنفس، وأعاني باستمرار من إفرازات المعدة، عندما أشعر بالخوف، وأشعر برعشة وسرعة ضربات القلب، وسرعة في التنفس عندما أسمع أي خبر معين، مع العلم بأن الأخبار كلها أصبحت محبطة للغاية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لا أعلم كيف أبدأ، أنا سيدة عمري 28 عاماً، متزوجة ولدي أطفال، عندما كنت بعمر 12 سنة كنت أعاني من التوتر والخوف والقلق باستمرار, وتحديداً الخوف من الله -عز وجل-، ومن يوم القيامة، ومن أحوال الدنيا وما يحدث فيها, وأحلم باستمرار بيوم القيامة وعلاماتها، مما أصابني بالهلع والخوف الشديد, لدرجة أنني الآن أشعر بالخوف وأنا أذكره لكم.
Mental Data
MSA
كيف أتخلص من مشاعر الخوف والتوتر والقلق؟
Mental Data
MSA
باركَ الله فيك وجزاك خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
والتمارين الاسترخائية وجد أنها مفيدة جدًّا، تمارين الاسترخاء التدرُّجي، هنالك تمارين للشهيق وللزفير، وكذلك لشدِّ العضلات ثم بسْطها بعد انقباضها، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015)، بها إرشادات بسيطة وجيدة لكيفية تطبيق هذه التمارين، والعلاج الدوائي أعتقد أيضًا أنه مطلوب في حالتك، فاذهبي إلى طبيب نفسي أو إلى طبيب الأسرة، وأفضل دواء سوف يُساعدك عقار يعرف تجاريًا باسم (سبرالكس Cipralex)، ويعرف علميًا باسم (استالوبرام Escitalopram)، الدواء غير إدماني، وسليم جدًّا، وأنت تحتاجين له بجرعة صغيرة ولمدة قصيرة، خمسة مليجرام هي جرعة البداية -أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام-، تناوليها يوميًا بانتظام بعد الأكل لمدة عشرة أيام، ثم اجعليها حبة واحدة يوميًا لمدة شهرين، ثم نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم توقفي عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أيتها الفاضلة الكريمة: تجاهلي هذه الأعراض تمامًا، وتعاملي مع الموت -أو الخوف منه- التعامل الشرعي، وتخلصي من التعامل المرضي، بإقناع ذاتك أن حقيقة الموت حقيقة ثابتة، وأن الخوف منه لا يُقصِّر في عمر الإنسان ولا يزيد فيه، وأن الآجال بيد الله تعالى، وعليك أن تعيشي حياتك بقوة وثبات، فأنت لديك طاقات جسدية ونفسية كثيرة جدًّا، أنت صغيرة في السن، في بدايات سن الشباب، وأمامك -إن شاء الله تعالى- مستقبل مشرق، نسأل الله تعالى أن يتمَّ لك الزواج، وأن تعيشي حياة سعيدة مع زوجك، كوني متفائلة، تجاهلي هذه الأعراض تمامًا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ shimaa حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: الذي تعانين منه -إن شاء الله تعالى- هو أمر بسيط، حتى وإن كان مزعجًا لك من ناحية الأعراض، فأنت لديك قلق مخاوف وسواسي، والوساوس حول الموت كثيرة جدًّا، خاصة إذا انتاب الإنسان نوبة هرع، أو فزع حتى وإن كانت بسيطة، والهرع والفزع في أصله هو نوع من القلق النفسي الحاد الغير مُبرَّر، والذي غالبًا ليس له أسباب.
Mental Data
MSA
ساعدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
إذا رأيت حلاماً فإنه يتحقق، ولو حاولت عدم تحقيقه أصبح عصبية جداً، فقد حولت يوم ميلادي لنكد، وأشعر بأن شيئا يدفعني للصراخ، فبماذا تنصحونني؟
Mental Data
MSA
أنا فتاة عمري 22 سنة، أعاني من وسواس الموت منذ أكثر من 3 أشهر، أشعر بأنني سوف أموت، أو أن قلبي سوف يتوقف، وأصبحت عصبية للغاية، حتى مع أمي وخطيبي، وأبكي معظم الوقت، ولا أستطيع التغلب على نفسي، رغم أنني أصلي، وأشعر بالخوف أثناء الصلاة، وأتخيل بأن شيئا يمر من أمامي أو يقف بجانبي.
Mental Data
MSA
أعاني من وسواس الموت وأبكي دائماً السلام عليكم ورحمة الله وبلركاته.
Mental Data
MSA
باركَ الله فيك وجزاك خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
لا تستعجلي في الرجوع لتناول الدواء مرة أخرى، هذا لا يعني أن الدواء يُشكِّل خطورة أو يجلب أي سوء أو آثار وأضرار جسدية أو نفسية، الهدف هو ألا تستعجلي في استعمال الأدوية، ولا تعتمدي عليها كثيرًا، لأن ذلك سوف يُضعف ممارساتك السلوكية ويغير نمط حياتك وإصرارك على التغيُّر، فالجئي لهذا المنهج والأسلوب، ولا داعي لاستعمال الدواء مرة أخرى في هذه المرحلة.
Mental Data
MSA
الآن المطلوب هو أن تُحقري الأفكار التوترية والقلقية، وأن تُنظمي حياتك، وأن تمارسي بعض التمارين الرياضية، والوسواس يجب ألا يُناقش أبدًا، ومارسي بعض التمارين الرياضية، وكذلك تمارين الاسترخاء، هذا هو الذي يفيدك.
Mental Data
MSA
الدليل على تحسُّنك يعني أنك -إن شاء الله تعالى- صاحبة استجابات إيجابية، الدواء نعم يفيد، ويفيد كثيرًا، لكن الدواء وحده لا يؤدِّي إلى تحسُّنٍ كامل لدى الإنسان، فالذي يتضح لي أنه كان لديك إرادة جيدة للتحسُّن، مع تناول الدواء، وهذا هو الذي أفادك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: نشكر لك التواصل مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
أفيدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
أنا سيدة متزوجة، استشرتكم سابقاً عن حالتي، وتم وصف دواء (زولفت)، شعرت بالتحسن بعد انتهاء مدة العلاج المطلوبة، ولكن عادت معاناتي من الوسواس مرة أخرى، فأحياناً تنتابني لحظات من التوتر والكتمان ونوع من الوسواس، خاصة أثناء قيادتي للسيارة، مثل الوسواس في الدين والذات الإلهية، فماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
Mental Data
MSA
عادت لي الوساوس بعد انتهائي من فترة العلاج المحددة، فماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أيضًا أي تمارين رياضية تناسب الفتاة المسلمة سوف تفيدك، مشاركاتك فيما يتعلق بالأسرة يجب أن تكون إيجابية، وبر الوالدين يؤدِّي -إن شاء الله تعالى- إلى النجاح في الدنيا والآخرة، فاحرصي على ذلك، ولا أراك في حاجة أبدًا لأي نوع من العلاج الدوائي.
Mental Data
MSA
تمارين الاسترخاء أنا أراها ضرورية، وإسلام ويب لديها استشارة تحت رقم (2136015) اطلعي عليها واحرصي على تطبيقها، وسوف تفيدك -إن شاء الله تعالى- .
Mental Data
MSA
وأنصحك أيضًا بشيء من الدراسة الجامعية، الجمعة مع بعض صديقاتك على الأقل في عُطلة نهاية الأسبوع، ومناقشة الامتحانات السابقة، هذا مهمٌّ جدًّا، ناقشي الامتحانات وقومي بحلِّ الأسئلة السابقة، هذا نوع من التمرين المهم جدًّا.
Mental Data
MSA
وحين تدرسين في الصباح، وتستوعبين هذه سوف تكون فاتحة مباركة جدًّا ليومك، ترفع من معنوياتك، تُحسّن من أدائك، وبعد ذلك أحسني إدارة وقتك، بعد الرجوع من الكلية تأخذين قسطًا من الراحة، تقومين ببعض التمارين الرياضية البسيطة، ثم تذاكرين، ثم ترفِّهين على نفسك بشيء بسيط، تؤدِّين صلواتك في وقتها، ثم تدرسين، وهكذا، الأمر في غاية البساطة.
Mental Data
MSA
أنا أريدك أن تحرصي على النوم الليلي المبكر، هذا مهمٌّ جدًّا، النوم ما بين الصلاتين – صلاة العشاء وقُبيل الفجر – تُصلين صلاة الفجر وبعد الصلاة تدرسين لمدة ساعة إلى ساعتين، هذا أفضل وقتٍ للاستيعاب، خاصة للمواد العلمية التي تتطلب التركيز مثل علوم الصيدلة.
Mental Data
MSA
وبشيء من التنظيم البسيط جدًّا، وإزاحة الأفكار التي تشغلك الزواج والمرض الروحي، وهذا الكلام لا أساس له، المسلم في حفظ الله، أنت محافظة على صلاتك وعلى أذكارك، وهذا يكفي تمامًا، والرقية الشرعية مطلوبة، وأنت تطبقينها، فلا تعيشي في توهمات.
Mental Data
MSA
ثالثًا: سوف تنجحين، وسوف تفرحين، وسوف تستبشرين -إن شاء الله تعالى- هذه يجب أن تكون مفاهيمك.
Mental Data
MSA
والأمر الثاني: لا أسى على الماضي ولا خوف من المستقبل، إنما تعيشين الآن لحظتك بقوة.
Mental Data
MSA
أرجو أن تقتنعي بهذا المفهوم.
Mental Data
MSA
موضوع الخطبة، موضوع علاقتك بوالدك، القلق التوقعي الذي هيمن عليك بأنك لا زلت عالقة في المستوى الخامس، هذا كله - أيتها الفاضلة الكريمة – يؤدِّي إلى المزيد من القلق، والآن أيضًا أصبحت تفكرين أنك مريضة روحيًا، هذه مشوشات كبيرة جدًّا للتفكير، الأمر في غاية البساطة، كل ما تعلَّمته حتى وإن لم تنجحي، هي معلومات ومهارة قد اكتسبتها، وسوف تفيدك في يوم من الأيام.
Mental Data
MSA
أولاً: لا أريدك أن تتهمي نفسك بالفشل، التعثُّر والعُسر الدراسي أسبابه كثيرة، وبالنسبة للإنسان الذي يجتهد ويُذاكر ولا ينجح، أعتقد أن ذلك راجع لوجود قلق داخلي، أو طريقة خاطئة في الدراسة نفسها، وكذلك طريقة حل أسئلة الامتحان، وفي حالتك - أيتها الفاضلة الكريمة – أعتقد أن هنالك نوعا من التشويش والتشتت.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Jodi حفظها الله.
Mental Data
MSA
قررت أن أسحب ملفي الدراسي، لكن ماذا أفعل بعد ذلك؟
Mental Data
MSA
أحافظ على الرقية والأذكار والصلاة، أحاول قدر استطاعتي الابتعاد عن الحرام، ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
أكملت خمس سنوات، ولا زلت لم أتقدم، عالقة في المستوى الخامس، هل أنا مريضة روحيا؟
Mental Data
MSA
كنت أعاني في الثانوية من أجل أن يكون معدلي مرتفعا، وأعاني الآن الضعف في حياتي الجامعية، لا شيء يسير جيدا معي، أحيانا كثيرة أشعر بنقص في عقلي، أو أن مستواي العقلي أقل من الآخرين، أصبحت أنسى بسرعة، أشعر أنني أجيب جيدا في الاختبار، وأتفاجأ بالرسوب في جميع المواد باستثناء مادة واحدة.
Mental Data
MSA
لماذا أواجه صعوبات في حياتي؟
Mental Data
MSA
أصبحت إنسانة عصبية وقاسية، وأحيانا أشعر بحقد على من حولي، لماذا حياتهم سهلة؟
Mental Data
MSA
وهل سيستمر إلى حياتي الزوجية؟
Mental Data
MSA
أخو صديقتي تقدم لي، ورفضته بسبب دراستي، وعاد وتقدم لي السنة التي بعدها ووافقت، أبي يدعو علي، هو إنسان عصبي، ولا يقدر أبدا ظروف دراستي، يدعمني من جهة، ويدمرني من جهة أخرى، هل لهذا السبب لا أجد التوفيق في دراستي؟