Mental Data
MSA
لأن عمري 21 سنة وعندي صعوبة في التخاطب، تدور الفكرة في مخي سليمة، ولكن عندما أنطقها أتلعثم وأجد صعوبة في التعبير عن الشيء وقلة في التركيز، خاصة إذا خجلت أجد نفسي غبية وضعيفة الذكاء، أنا لا أظن أن ما بي رهابا اجتماعيا، لأني لا أخجل من الناس، وإنما أخجل لأني لا أجيد الكلام وأجد نفسي أحيانا أنسى بسرعة، ولا أخفيك أن هذه الحالة تخف وتضعف.
Mental Data
MSA
أرى نفسي غير طبيعية؛
Mental Data
MSA
أعاني صعوبة وتلعثما عند الكلام رغم أني لا أشكو من رهاب اجتماعي السلام عليكم أعاني من صعوبة في التخاطب، لا أدري ما بي ولا أدري كيف أعالج نفسي!
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
أيضًا ثبتي وقت النوم ليلاً، تجنبي السهر، وفي ذات الوقت تجنبي النوم في أثناء النهار، هذا يساعدك كثيرًا في زوال هذه الحالة التي تعانين منها.
Mental Data
MSA
هذا هو تمرين التنفس المتدرج، طبقيه لأربعٍ إلى خمس مرات متتالية بمعدل مرتين في اليوم صباحًا ومساءً، تمرين بسيط، تمرين مفيد، إذا طبقتيه بصورة صحيحة سوف يفيدك جدًّا، ويزيل عنك هذه التوترات وهذا القلق.
Mental Data
MSA
وعليك أن تقومي بتمارين الاسترخاء، تمارين التنفس مهمة جدًّا، التنفس المتدرج يُفيد مع شيء من التأمل، فيمكنك أن تجلسي على كرسي مريح في داخل الغرفة، أو تضطجعي على الفراش، بعد ذلك اغمضي عينيك، وافتحي فمك قليلاً، وتأملي في حدث سعيد، بعد ذلك خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف، أمسكي الهواء في الصدر قليلاً، ثم أخرجي الهواء بقوة وبطء عن طريق الفم.
Mental Data
MSA
الجانب الآخر: اصرفي انتباهك من خلال الاجتهاد في دراستك، ولا تتركي أي مجال للفراغ، وكوني مِقدامة في مساعدة الآخرين، والمشاركة في كل الأنشطة الطُّلابية، هذا يُعطيك المزيد من الثقة بنفسك، وشاركي في أعمال البيت، والاهتمام بوالديك، هذا أيضًا فيه إضافة حسنة جدًّا لك.
Mental Data
MSA
وإن أردت أن تذهبي مع أمك إلى أحد المشايخ الموثوق بهم فلا بأس في ذلك، وعلى الإنترنت يوجد تسجيل ممتاز للشيخ محمد جبريل بخصوص الرقية الشرعية، يمكنك أيضًا الاستماع لها مرارًا.
Mental Data
MSA
أيتها الفاضلة الكريمة: احرصي على الصلاة والدعاء كما أنت سائرة على هذا الطريق، وسلي الله -تعالى- أن يحفظك، وكوني مطمئنة تمامًا أنه لن يصيبك إلا ما كتب الله لك، وتوكلي على الله -تعالى-، واحرصي على الرقية الشرعية، وهذا يكفي من هذه الناحية.
Mental Data
MSA
ما يحدث لك إذًا هو قلق مخاوف، نتج من التجربة التي مررت بها، وأصبحت درجة اليقظة عندك مرتفعة جدًّا، وأصبح فكرك في الجانب التشاؤمي، حتى المشاعر التي تأتيك في بدايات النوم أو نهاياته هي نتيجة لقلق المخاوف الذي تمرين به.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: موقف الهرع والخوف الذي مررت به حين أدخلتك المعلِّمة دورة المياه – كما ذكرتِ – تجربة ضخمة جدًّا وقاسية جدًّا من الناحية النفسية، وقطعًا ولَّدت لديك عدم استقرار نفسي، وتخوفات، وسرعة للاستثارة السلبية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ فدوى حفظها الله.
Mental Data
MSA
وهل أذهب لشيخ، أفيدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
وآلام الدورة الشهرية تكون شديدة لدرجة أني أراجع المستشفى بسببها، ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
وفي هذه الشهور أشعر وكأن أحداً يتحرش بي بشكل غير طبيعي، ويتكرر ذلك دائماً، وأخبرت أمي شيخا، فقال لها: إن هذه أعراض مس، اجعليها تستخدم المسك، وصرت أستخدم المسك، وأسمع الرقية وسورة البقرة، وأحافظ على الأذكار -والحمد لله-، ودائماً أقرأ القرآن، ومع ذلك يأتيني ذلك الشيء ويتكرر.
Mental Data
MSA
يختفي الألم.
Mental Data
MSA
صرت أحلم دائماً أنني عروس، والعريس مجهول، وبعد فترة البلوغ صارت تأتيني أحلام مخيفة وكثيرة، أحياناً وأنا نائمة أحس كأن أحداً يسحب رجلي بقوة، وبمجرد استيقاظي، وقول: بسم الله؛
Mental Data
MSA
أنا فتاة عمري 16 سنة، عندما كان عمري 8 سنوات، أصابتني دوخة في المدرسة، فأخذتني المعلمة لدورة المياه ورشت الماء على وجهي، فأفقت من الدوخة وشهقت من الخوف، وكنت وسط دورات المياه، ومن بعدها صرت أشعر بالدوخة وأتعب دائماً، واستمررت فترة ثلاث سنوات تقريباً أشعر بالصداع المزمن، ولم يعرف الأطباء سبب الصداع.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
تراودني أحلام مخيفة وأشعر بأحداث غير طبيعية وأنا نائمة، ما رأيكم في الأمر؟
Mental Data
MSA
نتمنى أن تشغلي نفسك بالذكر والتسبيح والتلاوة، وأهملي هذه الوساوس، فإن الإهمال جزء كبير في برنامج العلاج، ونسأل الله لنا ولك التوفيق والهداية والسداد، ونسعد بهذه الاستشارة، ونسعد أكثر بدوام التواصل بعد أن تتخلصي من هذه الوساوس، بإهمالها، وبعدم الوقوف عندها، لأنك - ولله الحمد - لا شيء عليك من الناحية الشرعية، ونسأل الله أن يزيدك حرصًا وخيرًا وحُبًّا لإخوانك وأخواتك، وأن يرفعك بهذا العمل درجات، هو ولي ذلك والقادر عليه.
Mental Data
MSA
ونحمد لله تبارك وتعالى أنك رافضة لهذا العمل، وأنك غير قاصدة لهذا العمل، وأنه فوق طاقتك، وأنه حديث نفسٍ، وكل ذلك مما يغفره الله ومما لا يُسائل عليه العظيم، خاصة مع كرهك ونفورك من هذا الشر.
Mental Data
MSA
فأنت على خير، وتقومين بعمل عظيم، ولن تستطيعي أن تضري أحدًا إلا إذا قدَّر الله، فالحاسد لا يستطيع أن يضر إلا إذا كتب الله وقدَّر الله تبارك وتعالى، ولذلك لا تكلفي نفسك فوق طاقتها، وابتعدي عن هذا الانزعاج الزائد، والحمد لله أنت تستخدمين الوصفة الشرعية في معالجة الحسد بالدعاء لمن نحسدهم، وذكر الله، والصلاة على النبي - صلى الله عليه وسلم -، وقول (ما شاء الله، لا قوة إلا بالله، وتبارك الله) ونحو ذلك من العلاجات النبوية التي تُطبل آثار الحسد وأضرار الحسد.
Mental Data
MSA
أنت لست محاسبة بمجرد هذه الخواطر والوساوس، كما قال شيخ الإسلام ابن تيمية: " لا يخلو جسد من حسدٍ، ولكن المؤمن يُخفيه" فأنت تخفينه، بل تبالغين في إخفائه، بل تبالغين في دفعه بالوصفة الشرعية، بالاستغفار، بالدعاء، قول (ما شاء الله)، ولذلك لا تحمّلي نفسك ما لا تُطيق، فأنت على خير، وأنت مأجورة على هذه المدافعة، والحمد لله الذي ردَّ كيده إلى الوسوسة، فاتقي الله واصبري، ولا تُعطي هذا الموضوع أكبر من حجمه، حتى لا يسيطر الشيطان عليك ويحقق ما يريد.
Mental Data
MSA
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ نرحب بك - ابنتنا الفاضلة -، ونحييِّ فيك هذا الرفض الصريح لوساوس الشر والسوء، وهذا دليل على الخير الذي عندك، والمؤمن يُدافع الحسد بهذه الطريقة، وأنت على خير ونور، فتعوذي بالله من شيطانٍ يريد أن يعكّر عليك ويشوش عليك.
Mental Data
MSA
وتليها إجابة الدكتور أحمد الفرجابي، مستشار الشؤون الأسرية والتربوية.
Mental Data
MSA
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ انتهت إجابة الدكتور محمد عبد العليم، استشاري أول الطب النفسي وطب الإدمان.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
وتمارين الاسترخاء أيضًا ذات عائد إيجابي جدًّا في علاج جميع أنواع الوسواس، فارجعي إلى استشارة إسلام ويب والتي هي تحت رقم (2136015) وطبقي ما بها من إرشادات سلوكية، وسوف تجدين فيها – إن شاء الله – خيرًا كثيرًا.
Mental Data
MSA
جميع الشكوك الوسواسية والظنانية يتخلص منها الإنسان أيضًا من خلال حسن إدارة الوقت، الفراغ الزمني والذهني والمعرفي كلها تستجلب هذه الوساوس، وتعطيها فرصة كبيرة، فلا تعطيها مجالاً أبدًا.
Mental Data
MSA
هذا الدواء دواء بسيط وغير إدماني ولا يؤثر على الهرمونات النسوية، لكن إذا كان عمرك أقل من ثمانية عشر عامًا فأرجو ألا تتناوليه، وإن استطعت أيضًا أن تذهبي وتقابلي طبيبًا نفسيًا هذا سوف يكون أمرًا جيدًا.
Mental Data
MSA
عقار (فافرين) والذي يسمى علميًا (فلوفكسمين) نعتبره دواءً مثاليًا جدًّا ومفيدًا جدًّا لمثل هذه الحالات، والجرعة هي أن تبدئي بخمسين مليجرامًا، تتناوليها ليلاً بعد الأكل لمدة شهر، بعد ذلك اجعليها مائة مليجرام ليلاً لمدة شهرين، ثم خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرين، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يوم لمدة شهرٍ، ثم توقفي عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
ونسبة لأن الحالة هي في الأصل وسواسية أعتقد أن تناول أحد المضادات للوساوس سوف يساعدك كثيرًا، سوف يؤدي إلى شعور استرخائي داخلي، وسوف يقلل من حدة ووطأة هذا الوسواس التوقعي، وما يحمله من آثار سلبية على نفسك.
Mental Data
MSA
أكثري من الاستغفار - أيتها الفاضلة الكريمة -، وسلي الله تعالى أن يطهر قلبك ونفسك من كل حسدٍ، وسيري على هذا الطريق، قاومي هذا الفكر، حقّري هذا الفكر واستبدليه بفكر آخر، وقولي نفسك (لا، أنا لا أحسد أحدًا أبدًا) وقاومي، وأكثري من الاستغفار والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم.
Mental Data
MSA
هذا بالفعل نوع قبيح من الوسواس، لكنه في ذات الوقت هو أمر ليس واقعًا، إنما هو مجرد تصور افتراضي أنك سوف تحسدين أحدًا، وأعتقد أن نفسك اللوامة ستكون قوية ومسيطرة ولن تسمح لك – إن شاء الله تعالى – بأن تقعي في حسدٍ لأحدٍ، نعم هو وسواس ولا شك في ذلك، والأشخاص الذين لديهم منظومة قيمية مرتفعة، ودرجة عالية من الضميرية دائمًا تأتيهم مثل هذه الشكوك الوسواسية الظنانية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله تعالى لك الشفاء والعافية، وأشكرك كثيرًا على ثقتك في إسلام ويب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أمل حفظها الله.
Mental Data
MSA
أنا متعبة جداً وأشعر بأن قلبي يؤلمني، ساعدوني أرجوكم.
Mental Data
MSA
3- يأتيني وسواس بأن الله سيعاقبني لأني أحسد الناس ولن يستجيب لي، وأنا في الحقيقة لا أحسدهم عمداً هو فقط وسواس.
Mental Data
MSA
2- هل إذا قلت "ما شاء الله، تبارك الله ولا حول ولا قوة الا بالله، اللهم صلِّ وسلم على سيدنا محمد" على كل شخص أوسوس أني سأحسده لا يقع حسدي؟
Mental Data
MSA
1- كيف أتخلص من وسواس أني سأحسد الناس بل حتى ونفسي؟
Mental Data
MSA
شعور جديد علي لم أكن أعرفه في السابق، يأتيني وسواس أني سأحسد فلاناً وفلانة، أنا أعيش في دوامة من التعب النفسي، فأنا لا أحب ولا أريد أن أكون حاسدة، لا أتمنى أن يتأذى أحد بسببي، فالوسواس لا يفرق بين قريب ولا بعيد، فأصبحت حتى أقربائي أشعر بأني أحسدهم، أقسم بالله العظيم أني لا أستطيع التحكم في الكلام الباطني الذي يدور في ذهني، فأنا في الواقع عندما ينتابني هذا الوسواس أمكث فترة وأنا أذكر الله وأصلي على النبي –عليه الصلاة والسلام- كي لا يقع الحسد، ولكن نفسيتي متعبة جداً فهذا الشعور أصبح يزداد.
Mental Data
MSA
أصبت بوسواس أني سأحسد الناس وأن الله سيعاقبني ولن يستجيب لي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من فترة قصيرة وأنا واقعة في مشكلة لا أعرف كيف بدأت ولا حتى لماذا؟
Mental Data
MSA
وفقك الله لما فيه الخير.
Mental Data
MSA
والعلاج يعتمد على علاج السبب، ولذلك يجب العرض على طبيب أنف وأذن وحنجرة لتقييم حالة الأنف والجيوب الأنفية، وفي حالة زيادة الوزن والسمنة يجب عمل برنامج غذائي صحي وحمية لإنقاص الوزن، وننصح بالنوم على الجنب، مما يساعد على منع اللسان واللهاة من غلق مجرى التنفس.
Mental Data
MSA
كل انقطاع واحد في النفس يسمى (apnea)، ويمكن أن يستمر من ثوان إلى عدة دقائق، والذي يلحظ ذلك هو المرافق للمريض أثناء النوم سواء الزوج أو الزوجة أو الأخت، خصوصا عند التواء الرقبة أو النوم على الظهر، وفي حالة وجود الشخير أثناء النوم وتغيير وضع النوم، أو النوم على أحد الجانبين يؤدي إلى تحسن الحالة.
Mental Data
MSA
وهناك حالة تعرف بانقطاع النفس النومى بالإنجليزية (Sleep apnea)، وهو حالة مرضية تحدث أثناء النوم، تتميز بتقطع مرضي في عملية التنفس، أو بفترات طويلة من التنفس الضعيف أثناء النوم.
Mental Data
MSA
كذلك فإن السمنة والوزن الزائد لهما دور في ذلك، وهذا يؤدي إلى ضيق مجرى التنفس ونقص الهواء الداخل إلى الرئتين، ومن بين تلك الأسباب أيضا وجود حساسية مزمنة في الجيوب الأنفية، أو التهاب مزمن في الجيوب الأنفية، ويؤدي ذلك إلى ذات النتيجة، وهي نقص كمية الهواء الداخل إلى الصدر وما ينتج عنه من إحساس بضيق التنفس، ولذلك يجب البحث عن السبب وعلاجه.
Mental Data
MSA
بالإضافة إلى تقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات خفيفة ومتكررة، وبعيدة عن التوابل والمقليات والعشاء الخفيف ليلا وقبل ميعاد النوم بفترة مناسبة، مع محاولة وضع السرير بشكل متدرج بحيث يكون مستوى الرأس أعلى من مستوى القدمين بحوالي 30 درجة أفقيا، وليس رفع الوسادة فقط، لأنه قد يؤدي إلى مشاكل في الفقرات والغضروف، وساعتها قد تستغنين عن الوسادة، وهذا الوضع يمنع ارتجاع الحمض إلى الحلق، ويخلصك من الشرقة والكحة وضيق التنفس أثناء النوم -إن شاء الله-.