كوربس سام

Mental Data MSA

لا تغضبي، لا تغضبي، لا تغضبي.

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

وإذا لم تتغير الأمور بصورة واضحة – أي تتحسن أحوالك – فيمكنك الانتقال لعقار زولفت والذي يعرف باسم (سيرترالين)، والجرعة هي نصف حبة يوميًا، يتم تناولها ليلاً بعد الأكل لمدة شهر، ثم اجعليها حبة كاملة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة ليلاً لمدة شهرين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

أرى أنك محتاجة لدواء يزيل القلق ويحسن المزاج، عقار فلوناكسول دواء بسيط جدًّا، واسمه العلمي (فلوبنتكسول) يمكنك أن تجربيه، الجرعة هي نصف مليجرام، تناوليها صباحًا لمدة أسبوع، ثم اجعلها حبة واحدة – أي نصف مليجرام – صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم حبة واحدة يوميًا صباحًا أو مساءً لمدة شهرٍ، ثم توقفي عن تناوله.

Mental Data MSA

رابعًا: النوم المبكر، حسن توزيع الوقت، كلها أمور مفيدة خامسًا: بعض الأطعمة تؤدي إلى الاسترخاء مثل شرب الكركديه والزنجبيل، هذه فائدة، وتجنب شرب الشاي والقهوة بكثرة أيضًا نراه جيدًا.

Mental Data MSA

ثالثًا: تمارين الاسترخاء نراها مهمة جدًّا، فأرجو أن ترجعي إلى استشارة بموقعنا تحت رقم (2136015) فيها - إن شاء الله - فائدة كبيرة جدًّا لك حين تطبقيها.

Mental Data MSA

ثانيًا: أرجو أن تطبقي ما ورد في السنة المطهرة حول إدارة الغضب، جرِّبي هذا العلاج النبوي، وأنا – كما أذكر دائمًا – لديَّ تجارب إيجابية جدًّا مع العلاج النبوي لإدارة الغضب، تجارب على النطاق الشخصي، وقد طبقته أيضًا في مرضاي، للدرجة التي أتاني أحد الإخوة – وهو رجل غضوب سريع الانفعال – قال لي: (طبقتُ ما ورد في السنة المطهرة بعد أن درسته بدقة شديدة، وبعد ذلك أصبح الغضب يأتيني لكني أتحكم فيه بسرعة شديدة بمجرد تذكر ما ورد في السنة المطهرة دون تطبيقه) هذا تغيّر كامل للهيكلة الفكرية لهذا الأخ العزيز، وهو لا زال يتواصل معي، وأراه - الحمد لله تعالى - منشرح السريرة وطيب النفس ومطمئنًا.

Mental Data MSA

نصائح عامة - أيتها الفاضلة الكريمة -: أولاً: حاولي أن تكوني معبرة عن ذاتك، لا تحتقني، حتى الأشياء البسيطة الصغيرة تحدثي عنها، التفريغ عن الذات في حدود الذوق وما هو مقبول ومعقول أمر جميل وملطف للنفس.

Mental Data MSA

قطعًا وبما أنك حافظة لكتاب الله تعالى لديك مجاهدات كبيرة جدًّا في التحكم في وجدانك، لكن يظهر أن الأمر فوق طاقتك، والتعبير الانفعالي أحيانًا يكون نوعًا من الإسقاط، يعني أن الإنسان ليس راضيًا عن أشياء معينة، ويعبر عنها ويُسقطها على الآخرين في شكل غضب وتوتر، وربما اللجوء إلى المعاملة القاسية للأطفال كما ذكرت، لأن الطفل بحكم أنه ضعيف فقد يُسقط عليه الغضب في بعض الأحيان.

Mental Data MSA

الذي أراه أنه لديك شيء من التطبع العُصابي، يعني أن درجة القلق لديك مرتفعة، وهذا هو الذي يؤدي إلى التوترات والانفعالات السلبية التي تحدثت عنها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أتفق معك تمامًا أن العصبية والتوتر، وسرعة الغضب وسرعة الاستثارة والانفعالات السلبية هي من أكبر ما يضر بالعلاقات الإنسانية بين الناس، والغضب والقلق والعصبية أو العُصاب ربما تكون سمة من سمات الشخصية، أو ربما تكون أمرًا انفعاليًا وقتيًّا يحدث من وقت لآخر.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مومو حفظها الله.

Mental Data MSA

وأحيانا أشعر بالضيق وتقلب المزاج، أرشدوني وأفيدوني، فأنا تعبت من نفسي ومن التذمر للناس والعصبية، أتمنى أن تدلني على علاج خفيف وبسيط يخفف من عصبيتي وتوتري وتقلب مزاجي، فأنا لا أريد أن أرحل من الدنيا والناس لا يذكرونني بخير.

Mental Data MSA

فحزنت والله على نفسي وأسلوبي.

Mental Data MSA

سبق وعملت معلمة في مدرسة أهلية، فمكثت عندهم يومين فقط وتركتهم، فأنا لا أتحمل إزعاج الطالبات وشغبهم، وعملت معلمة قرآن لطالبات المتوسط في دار تحفيظ، لكن مكثت معهم شهرين فقط وتركتهم لأني عصبية جدا وأصرخ عليهن، فخفت أن أظلمهن أو أبخسهن حقوقهن، حتى أن إحدى الطالبات أرسلت لي رسالة واتس اب فقالت: (إن الطالبات يكرهونك ويكرهون أسلوبك لأنك تعاقبينهن ولا تحترمينهن)!

Mental Data MSA

أنا -ولله الحمد والمنة- حافظة لكتاب الله، وحاصلة على إجازة في حفص وخريجة قسم شرعي، وأتمنى أن لا أكون بمثل هذا الأسلوب حتى لا أجعل الناس يكرهونني ويكرهون التدين بأسلوبي السيء.

Mental Data MSA

مشكلتي العصبية والغضب لأتفه الأسباب، وهذا ما أعانيه منذ سنتين تقريبا بعد أول مولودة لي، فأنا لا أتحمل في غالب الأحيان، وبمجرد أن يكلمني أحد أغضب وأتضايق منه وأصرخ عليه، أو لا أرد عليه أصلا فيغضب المتكلم مني، فأنا أشفق على طفلتي مني ومن عصبيتي، فأنا أضربها لأتفه الأمور وأسبها وأشتمها بألفاظ قبيحة، وأنا لا أستطيع أن أتمالك نفسي عند العصبية فهو شيء خارج عن إرادتي، وزوجي يكره مني هذه العصبية والضيقة وتقلب المزاج، فلا أريد أن أدمر نفسي وعائلتي بهذه العصبية والضيقة التي أعانيها، فأصبحت غير مهتمة بنفسي ولا بأكل زوجي وطفلتي، ولا ببيتي في بعض الأحيان لتعكر مزاجي وعصبيتي، وفقدت الاستمتاع بكل شيء.

Mental Data MSA

أخشى أن يدمر الغضب وتقلب المزاج حياتي وطفلتي وزوجي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيكم وأجزل لكم المثوبة.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

حالتك - أيتها الفاضلة الكريمة - بسيطة، اتبعي ما ذكرته لك من إرشاد، - وإن شاء الله تعالى - ستتغلبين عليها تمامًا.

Mental Data MSA

هنالك أيضًا ممارسات سلوكية تساعد الناس، منها: الاجتهاد والمثابرة في دراستك، أن تكوني عضوًا فعّالاً في أسرتك، الصلاة في وقتها، وجدنا أيضًا أن الانضمام إلى حِلق تحفيظ القرآن وتدارسه تساعد على صهر الشخصية إيجابيًا مما يُقلل جميع أنواع الخوف.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به فيما يخص العلاج المباشر لحالتك هذه.

Mental Data MSA

أنت أيضًا محتاجة لعلاج دوائي، وأنت ذهبت إلى أطباء نفسيين، أرجو أن تعاودي الذهاب إلى أحدهم، فدراسات ممتازة جدًّا أشارت أن عقارا -يعرف تجاريًا- باسم (زولفت) واسمه الآخر (لسترال)، ويسمى علميًا باسم (سيرترالين) ويسمى أيضًا تجاريًا (مودابكس) في مصر، هو من الأدوية الممتازة جدًّا لعلاج هذه الحالة، البداية تكون بجرعات صغيرة، بعد ذلك تُرفع الجرعة لتصل إلى الجرعة المتوسطة، وبعد أن تختفي الأعراض - إن شاء الله تعالى – يتم التخفيض التدريجي للدواء، ومن ثم التوقف عن تناوله.

Mental Data MSA

لتشجعي نفسك على تطبيق المواجهة لا بد أن تكتبي برامج يومية، تُحددي الأماكن التي سوف تذهبين إليها، ويجب أن تتوقفي عن التجنب، بمعنى أن تواجهي، وتحقري فكرة الخوف.

Mental Data MSA

هذا هو المبدأ الرئيسي في العلاج السلوكي، يُضاف إلى ذلك: الإكثار من تمارين الاسترخاء - مهم جدًّا - وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015).

Mental Data MSA

المبدأ الأساسي للعلاج هو العلاج السلوكي والعلاج الدوائي، العلاج السلوكي يتطلب أن تدركي وتفهمي أن هذا خوف مكتسب، وأنه ليس دليلاً على ضعف في شخصيتك أو ضعف في إيمانك، وهو يعالج من خلال تحقير الفكرة، والإصرار على المواجهة، وأن تكوني في الأماكن الواسعة والمزدحمة لوحدك، وتأكدي واقتنعي أنه لن يحدث لك مكروه أبدًا، وأن ضربات القلب والتعرق الذي يحدث لك سيكون في بداية الأمر، لكن بعد ذلك سوف تنخفض هذه الأعراض حتى تختفي، وأن الأعراض التي تحسين بها هي تجربة شخصية لا يطلع عليها بقية الناس.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الحمد لله أن قلبك سليم، حيث إنه في الأصل تسارع ضربات القلب الذي يأتيك مع التعرق والرجفة وضيقة الصدر ليس مرضًا عضويًا، إنما ناتج من حالة نفسية تُسمى برهاب الساح أو الساحة، وهو الخوف من الأماكن الواسعة، أو الابتعاد عن أمان البيت، أو دخول الأسواق والأماكن المزدحمة دون رفقة آمنة أيضًا قد يؤدي إلى هذا النوع من الخوف.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نادين حفظها الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

حياتى ودراستي متوقفة بسبب الخوف والقلق من الخروج من المنزل السلام عليكم أعاني من الخوف والتوتر وسرعة في ضربات القلب، وتعرق ورجفة وضيقة في الصدر عند الذهاب إلى الأماكن الواسعة والخروج من المنزل، حتى إني أهملت دراستي بسبب هذا الموضوع، وعند ذهابي إلى أي مكان أحس أني أريد الرجوع إلى البيت بسرعة من التوتر والخوف، ولا أذهب إلى أي مكان بمفردي، وذهبت أكثر من مرة إلى دكاترة نفسيين لكن دون جدوى، وذهبت أيضا لعمل فحص على القلب –والحمد لله- لم أجد شيئا، أفيدوني لأنني فعلت كل شيء.

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

أيها -الفاضل الكريم-: نصيحتي الأخيرة لك هي الصلاة، الصلاة، الصلاة.

Mental Data MSA

إذن الماضي استفد منه كتجربة، الحاضر عشْهُ بقوة، والمستقبل بأمل ورجاء، ولا بد أن تجعل أفكارك ومشاعرك وأفعالك كلها إيجابية.

Mental Data MSA

أيها -الفاضل الكريم-: العلاج الدوائي إن كنت سوف تستعمله بالتزام سوف يساعدك، مع التطبيقات التي ذكرتها لك، وهنالك أدوية بسيطة جدًّا، ليست مكلفة، هنالك (الفلوكستين)، والذي يعرف تجاريًا باسم (بروزاك) منه مستحضر تجاري أعتقد أنه موجود في السعودية لا يكلف كثيرًا، الجرعة هي كبسولة واحدة في اليوم لمدة ستة أشهر، يُضاف إليه دواء آخر يعرف باسم (جنبريد) منتج سعودي ممتاز، والاسم العلمي هو (سلبرايد) هذا تتناوله بجرعة كبسولة واحدة صباحًا ومساءً لمدة ثلاثة أشهر، وهذه -إن شاء الله- تساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

معاملة الطبيب لك والذي وصفته بأنه كان يستهزئ بك، لا أعتقد أنه حاول أن يستهزئ بك، ربما حاول أن يُشجعك من خلال تحقير فكرة أنك مريض نفسي، فلا تؤاخذه على الذي قاله لك، وهذا ليس دفاعًا عنه، لكن من وجهة نظري هو التفسير الصحيح.

Mental Data MSA

أيها -الفاضل الكريم-: الذي فهمته أنك قد أقلعت عن تناول الحشيش، وهذا أمر عظيم جدًّا.

Mental Data MSA

فإذن الأمل والرجاء، الجهد والاجتهاد، الرفقة الطيبة، بر الوالدين هي سُبل النجاح، خاصة أنك في عمر صغير، وأمامك فرصة عظيمة لتبني مستقبلك.

Mental Data MSA

النقطة الثالثة: المشاركات الأسرية وبر الوالدين قيمة علاجية كبيرة، من يبرَّ والديه لا يمكن أن يفكر في الانتحار، هذا أضمنه لك تمامًا.

Mental Data MSA

لأن الدفع الإيجابي دائمًا نجده عند الصالحين من الأخلاء الناجحين.

Mental Data MSA

والنقطة الثانية: عليك بالصحبة الخيِّرة الطيبة؛

Mental Data MSA

فيا -أخي الكريم-: يجب أن تروض حياتك وتخططها على هذه الشاكلة.

Mental Data MSA

إذن حُسن إدارة الوقت، وترتيبه، والدافعية الإيجابية، هي التي تعالج الناس.

Mental Data MSA

لا يمكن للإنسان أن يُبدِّل حياته ويُنمِّي شخصيته دون هذه الطرق.

Mental Data MSA

هذه هي المبادئ الرئيسية وليست مستحيلة التحقيق، إذن التغيير الفكري أرجو أن يكون تغييرًا عمليًّا، وبعد ذلك ابدأ بدايات صحيحة مع نفسك: أولاً: يجب أن ترتب طريقة نومك، نم ليلاً مبكرًا، واستيقظ مبكرًا، هذا مهم جدًا، بداية الحياة تكون بالاستيقاظ في البكور من الصباح، وهنا يبدأ الإنسان يعارك الحياة، إن كان طالبًا يذهب لدراسته، إن كان عاملاً يذهب لمصنعه، إن كان موظفًا يذهب لمكتبه، وهكذا.

Mental Data MSA

ثانيًا: أن تنظر للمستقبل بأمل ورجاء، ودون خوف من الفشل، وأن تضع الخطط التي تجعل حياتك حياة طيبة وسعيدة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت مطالب بشيئين: أولاً: الماضي حتى وإن كان مليئًا بالإخفاقات، يجب أن تعتبره نوعًا من الخبرة التي انتهتْ.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

كل شيء تدمر حتى مستقبلي.

Mental Data MSA

أتمنى مساعدتكم وإرشادكم، وأنا متوكل على الله، ثم عليكم أن تساعدوني ماذا أفعل بحياتي؟

Mental Data MSA

هذه مشكلتي من البداية إلى النهاية، آسف على عدم الترتيب في الكلام، ولكني حاولت وصف مشكلتي بقدر ما أقدر.