كوربس سام

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

ولكم موفور الاحترام والتقدير.

Mental Data MSA

أرجو منكم إذا كان يوجد تمارين خاصة لتقوية الشفة السفلى، بحيث تساعدني على نطق الحروف بثبات، وأرجو شيئاً من التفصيل، وكذلك إذا كان هناك أدوية تفيد لتلك الحالة أو تخفف منها.

Mental Data MSA

أعاني من التلعثم بالنطق، ولكن –الحمد لله- تحت السيطرة قدر الإمكان، وأرجو منكم إفادتي بتمارين مخصصة للشفة السفلى، حيث أنني أفتقد السيطرة بالغالب عند نطق بأي كلمة أو جملة تبدأ بحرف الميم أو بحرف الباء، وخصوصاً في بداية الكلام، حيث أفتقد السيطرة على التحكم بالشفة السفلى على هذين الحرفين، حيث تصبح بها رعشة أو اهتزاز، فلا أقدر على السيطرة، أو يمكن التعبير عنها بتوتر منطقة الشفة السفلى عند نطق هذين الحرفين.

Mental Data MSA

أنا دائماً أتواصل معكم عبر أسئلتي لكم بمختلف جوانبها، ودائماً تكونون عند حسن الظن.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمته وبركاته وشكراً لجميع القائمين على موقعكم الرائع.

Mental Data MSA

أعاني من التلعثم بالنطق، ما العلاج؟

Mental Data MSA

وفقك الله!

Mental Data MSA

إن حصل انقطاعٌ نهائيٌ للرياضة، فهناك خوفٌ من الترهل يمكن أن يحصل عند من يتوقف نهائياً، وتكون حجم العضلات كبيرٌ وكذلك الجلد يكون قد تمدد.

Mental Data MSA

طبعاً فإنه يجب الاستمرار بها لأن العضلات يصغر حجمها إن لم يتم استعمالها، لذا ينصح دائماً بالمواظبة على الرياضة الخفيفة بشكلٍ شبه يوميٍ، حتى يحافظ الجسم على لياقته.

Mental Data MSA

يجب عليك أن لا تمرن العضلة نفسها إلا بعد 48 ساعةً (على الأقل) من آخر تمرينٍ لكي تعطيها الوقت الكامل في النمو.

Mental Data MSA

والراحة هي كل ما يجعلك مرتاحاً ولا يكون هناك ضغطٌ عليك.

Mental Data MSA

التمارين يجب أن تكون صحيحةً ومنظمةً ومستمرةً، وبالتالي يلزم الالتزام واللياقة البدنية.

Mental Data MSA

بالنسبة للتغذية فإنك تحتاج إلى زيادة تناول البروتينات لبناء العضلات، وتناول كميةً جيدةً من الكربوهيدرات والدهون، وقد تحتاج إلى تناول ما يعادل 3000 سعرةً حراريةً يومياً...

Mental Data MSA

3)- الاستراحة.

Mental Data MSA

2)- التمرين.

Mental Data MSA

لأنها تحتاج إلى ثلاثة أمورٍ رئيسيةٍ: 1)- التغذية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: إن رفع الأثقال من الرياضات الجيدة، إلا أنه يجب أن تكون واعياً مما تفعله وعن قناعاتٍ، ويفضل أن تجلس مع أحد الأشخاص الذين يمارسون هذه الرياضة لتعرف مدى المتعة التي يمكن أن تجنيها من هذه الرياضة، وما هي المتطلبات منك؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الفاضل/ حائر حفظه الله.

Mental Data MSA

علماً أني أعاني من الكرش، وهل الحل في تمارين اللياقة فقط؟

Mental Data MSA

لأني سمعت أن من يمارس الحديد ثم يتركه تكون له آثارٌ جانبيةٌ ضارةٌ، مثل ترهل العضلات وغيرها.

Mental Data MSA

أريد أن أمارس لعب الحديد لأول مرةٍ، هل تنصحوني أن أقدم على ذلك؟

Mental Data MSA

فهل تنصحوني بذلك؟

Mental Data MSA

أريد أن أمارس رياضة لعب الحديد؛

Mental Data MSA

ونسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أسأل الله تعالى أن ينفعك بها، وبارك الله فيك وجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

أنا أرى أن ترجعي مرة أخرى لتواصلي دراستك الجامعية، فهذا أمر هام جداً ومن خلاله تتطور مهاراتك الاجتماعية وقدرتك على التواصل، وهذا فيه علاج لحالتك هذه وفي ذات الوقت منافع العلم والتعليم معروفة.

Mental Data MSA

أبحاث كثيرة أيضاً أشارت إلى أن تمارين الاسترخاء لها فائدة كبيرة جداً في علاج رهاب الساحة، فأرجو أن تمارسي هذه التمارين وإسلام ويب لها لديها استشارة رقم (2136015) أرجو أن ترجعي إليها وتطلعي على تفاصليها، وسوف تجدين - إن شاء الله تعالى- فيها ما يفيدك، بالنسبة للعلاجات الدوائية هنالك أدوية كثيرة جداً من أفضلها عقار زولفت الذي يعرف باسم لسترال واسمه العلمي سيرترالين، وهو دواء جيد وفعال لعلاج رهاب الساحة والجرعة هي أن تبدئي بنصف حبة أي(25) مليجرام يتم تناولها ليلاً لمدة شهر، بعد ذلك تكون الجرعة حبة كاملة أي (50) مليجرام يتم تناولها ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفضي الجرعة إلى (25) مليجرام ليلاً لمدة شهر، ثم إلى (25) مليجرام يوماً بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم يتم التوقف عن تناوله، وهذا الدواء سليم وغير إدماني - وإن شاء الله- سيساعدك كثيراً، وبعد أن يبدأ التحسن من خلال تناول الدواء لابد أن تجتهدي في البرامج السلوكية التي تقوم على التجاهل والمواجهة والتعريض، هذه هي أسس العلاج.

Mental Data MSA

هذا النوع من المخاوف التي تعانين منها هي مخاوف الأماكن المغلقة، والذي يصاحبه الخوف من الأماكن المزدحمة، وهذه الحالة معروفة وتسمى برهاب الساحة، وتعالج بنفس الأسلوب الذي ذكرته وهو أسلوب المقاومة والتعريض، والتعريض هو أن تعرضي نفسك لمصدر الخوف، والتعريض يكون في الخيال ثم يكون في الواقع، في الخيال أقصد بها أن تتصوري أنكِ في غرفة جالسة وحدك مثلاً، وكانت هذه الغرفة ضيقة، وقطع التيار الكهربائي فجأة مثلاً أو شيء من هذا القبيل، بعد ذلك أصبت بشيء من الخوف والتوتر ولكن صبرت على هذا الموقف حتى انجلاء الخوف، أنصحك بالإكثار من هذه المواجهة فهي وسيلة العلاج الأساسية لعلاج هذه الحالات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ امنيه حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

وهل يوجد علاج دوائي لحالتي؟

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا طالبة جامعية، وانتابني فجأة خوف وفزع من الأماكن المغلقة، وأحس بخفقان ودوخة وضيق في النفس وبرودة في الأصابع، وأماكن الازدحام لا أحبها لدرجة أني تركت الجامعة لسنة كاملة، ولا أعلم ماذا أعمل، الآن بدأت أجبر نفسي على الذهاب لأماكن الازدحام لعل هذا الخوف يذهب، فهل ما أقوم به صحيح؟

Mental Data MSA

ما علاج الخوف والفزع من الأماكن المغلقة والأماكن المزدحمة؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك, وجزاك الله خيرا, وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنا لا أرى أبدا أنك محتاجة إلى أي أدوية علاجية نفسية, لكن أرى أن تمارين الاسترخاء سوف تفيدك كثيرا, وإسلام ويب لديها استشارة تحت الرقم: (2136015) يمكنك الرجوع إليها للاستفادة مما ورد فيها، وإذا لم تتحسن الأمور بالصورة المطلوبة هنا أعتقد أنه من الأفضل أن تقابلي طبيبا نفسيا، وإن كنت لا أرى أن لديك مشكلة نفسية حقيقية.

Mental Data MSA

طفولتك والحمد لله كانت جيدة, حتى وإن كان هنالك خلافات بين الوالدين هذا يحدث, والحمد لله تعالى أن الزواج استمر، الماضي مهما كان هو عبر وتجارب يستفيد منها الإنسان، المهم هو أن نعيش حاضرنا بفعالية، وأن يكون مستقبلنا أيضا مستقبلا جيدا وناجحا, والإنسان دائما يعيش على الأمل والرجاء.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنه يجب أن لا تقبلي هذه الفكرة في الأصل، روضي نفسك على الفكر الإيحائي الإيجابي, وهو أنك بخير والحمد لله تعالى, وكما ذكرت أن أوضاعك وأوضاع أسرتك وزوجك كلها ممتازة, هذا بفضل الله تعالى, ولديك الذرية الصالحة بإذن الله تعالى, فإذن اصرفي انتباهك من خلال هذا النوع من التفكير.

Mental Data MSA

ولا بد للإنسان أن يسأل نفسه لما يحدث لي هذا, السلوكيات يجب أن لا تقبل دائما, نحن أحد إشكالاتنا أننا لا نرد أو نبعد عن أنفسنا بعض التفاعلات والسلوكيات السلبية، بل بعض الناس يأتيهم شيء من الفضول بمعرفة المزيد عن كيفيك تعبيرهم عن مشاعرهم فرحاً, بكاء أو حزنا مثلا.

Mental Data MSA

أيضا فترة ما قبل الدورة الشهرية بعض النساء يصبن بتفاعلات وجدانية مفاجئة، ومنها البكاء مثلا, ثم بعد ذلك يستوي الأمر, وتختفي هذه الظاهرة، ولا أعرف تفسيرات غير هذه لمثل هذه الحالات, وأنا أرى أنك لا تعاني من أي وساوس قهرية تخوفك على أولادك, هو أمر طبيعي، لكن بالطبع يجب أن لا يكون هذا التخوف لدرجة الاطباق الشديد, وهنا عليك أن تكثري من الدعاء لأبنائك, وأن تتجنبي هذه التفاعل الوجداني السلبي -أي البكاء-.

Mental Data MSA

البعض يلجأ إلى الدعوة, والدعوة في هذه المواقف طيبة جدا, هذا أحد التفسيرات التي أستطيع أنا أقول ربما تكون السبب في هذا التعبير الوجداني الذي تمرين به، سهولة البكاء عند النساء نشاهدها في مواقع ومواضع وأحوال أخرى, مثلا المرأة بعد الولادة في اليوم الثاني أو الثالث قد تجهش بالبكاء دون أن يكون هنالك كدر أو حزن حقيقي, هي لحظة تأتي وقد تكون دليلا على عسر بسيط في المزاج, وقد تلعب التقلبات الهرمونية دورا في ذلك.

Mental Data MSA

حيث إنه لا توجد وسائل أخرى، لكن بعض الناس ينبئونا لهذا الأمر حين يأتيهم هذا الشعور, شعور الرثاء لأنفسهم أو الشفقة على أنفسهم, وكما يسمى يصرفون انتباههم, وذلك بأن يغير الإنسان وضعه, وطريقة تفكيره.

Mental Data MSA

الإنسان حين يكون وحده ومع نفسه يبدأ يعبر عن عواطفه فرحاً كان أم كدراً, وهذا يدل على ما يمكن أن نسميه الانكباب حول الذات, يعني أن الإنسان نظرته وتفحصه لذاته عميق جدا، والذي يجهش بالبكاء وحده غالبا يكون لديه بعض مشاعر الشفقة على نفسه أو على من حوله، هذه الشفقة يعبر عنها بهذه الكيفية؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رواند حفظها الله.

Mental Data MSA

أتمنى المساعدة، وشكراً.

Mental Data MSA

أحب أن أنوه بأني كثيرا ما أستمع إلى تلاوة القرآن دائما في البيت, وأشعر براحة كبيرة عند الاستماع, ولا أعلم -إن صح أن أقول هذا- لكني أستبعد أن ما يصيبني هو من وساوس الشيطان أو الجن أو الحسد أو شيئاً من هذا القبيل.

Mental Data MSA

هذا البكاء الدائم يضعني في حالة نفسية صعبة, لكن عند طلوع الفجر عندما أستيقظ على صلاة الفجر كأن شيئا لم يكن!

Mental Data MSA

وهل يجب التوجه إلى مختص نفسي؟