Mental Data
MSA
وذلك لأن الرهاب الاجتماعي في الأصل هو نوع من القلق النفسي والاسترخاء هو من أفضل مضادات القلق النفسي، فإذن التأثير هو تأثير غير مباشر على الرهاب الاجتماعي، ولكنه تأثير مباشر على القلق، وكما ذكرنا الرهاب الاجتماعي هو أصلاً نوع من القلق الخاص جدًّا.
Mental Data
MSA
سؤالك حول الاسترخاء هو سؤال جيد جدًّا وممتاز، والعلاقة ما بين علاج الرهاب الاجتماعي وتطبيق الاسترخاء هي علاقة علمية ثابتة؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، بالنسبة للعلاج الدوائي: ما قام به الطبيب هو إجراء صحيح وسليم جدًّا، وعقار زيروكسات بجرعة أربعين مليجرامًا يعتبر هو العلاج الأمثل لعلاج حالة الرهاب الاجتماعي، فقط أود أن أنبهك بأن تكون حريصًا في تناول هذه الجرعة العلاجية بكل التزام وللمدة المطلوبة، ومن بعدها سوف ينقلك الطبيب إلى الجرعة الوقائية ثم جرعة التوقف.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ above moon حفظه الله.
Mental Data
MSA
بارك الله فيكم.
Mental Data
MSA
وهل يوجد نصائح توجهونها إلي؟
Mental Data
MSA
كما أريد أن أسأل عن طريقة العلاج، وكم المدة التي أحتاجها من أجل الشفاء بإذن الله؟
Mental Data
MSA
وما تأثيرهما على الجهاز (سمبثاوي وباراسمبثاوي)؟
Mental Data
MSA
وكيف يعمل كل واحد فيهما على علاج الرهاب الاجتماعي؟
Mental Data
MSA
سوالي: ما فائدة الاسترخاء العضلي والاسترخاء التنفسي؟
Mental Data
MSA
أعاني من الرهاب الاجتماعي وأعراضه، خاصة في المقابلات واجتماعات العمل، وقد ذهبت إلى الدكتور وشرحت له قصتي، وقد صرف لي (السيروكسات) حبة لمدة أسبوع، ومن ثم رفعنا الجرعة إلى حبتين إلى موعد المراجعة القادمة تقريبا شهر، لنرى مدى التحسن، وهل تكفي حبتان أو أكثر، كما عملت ثلاث جلسات استرخاء عضلي، تحت إشراف أخصائي، وبعدها أخذت cd مسجلا عليه صوته، وطلب مني أن أعمل جلستين في الأسبوع، على الأقل في البيت، كما طلب مني أن أعمل الاسترخاء التنفسي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا جزيلا لكم على هذا الموقع المتميز الذي حاز ثقة الكثيرين.
Mental Data
MSA
ما مدى فائدة الاسترخاء العضلي التنفسي في علاج الرهاب؟
Mental Data
MSA
أسأل الله تعالى أن ينفعك بما تقومين به, وأن يبارك لك في ذريتك، وأن يستمر الحمل على خير، وبارك الله فيك, وجزاك الله خيراً.
Mental Data
MSA
وللمزيد طالع الاستشارات التالية: العلاج السلوكي للقلق: ( 261371 - 264992 - 265121 ).
Mental Data
MSA
أضيفي إلى ذلك تمارين الاسترخاء التي أنت تمارسينها, ومقتنعة بجدواها, وأنا سعيد جداً أن أسمع مثل هذا الكلام الطيب.
Mental Data
MSA
هذا بالضبط هو الذي يحدث لك، وأنا أؤكد لك أنها حالة بسيطة جداً، اطمئني تماماً بأن حالتك بسيطة، وأنه قد تم التحكم فيها، وليس هنالك ما يدعوك أبداً للانزعاج, وما تقومين به من تجاهل، وفتح مواضيع أخرى جميلة كنوع من صرف الانتباه والتناسي هو علاج ممتاز، وجيد وهو من صميم العلاج السلوكية.
Mental Data
MSA
وأما الشعور الذي ينتابك، والذي تحسين من خلاله بأن جسمك غير طبيعي, وغير متوازن, مع وجود رجفة داخلية غير ظاهرة، فهو جزء من حالة القلق التي تحدث لك من حين لآخر، الشيء الغريب الذي تحسين به وهو الخوف من الدوخة هذا أيضا نوع من القلق لكنه نوع خاص يسمى بالقلق التوقعي، يعني أن الإنسان حين يمر بتجربة أو خبرة سالبة فيما مضى يتخوف منها، وتجده دائماً متحفزا, وأنها سوف تحدث له في المستقبل أم لا.
Mental Data
MSA
وهنالك تمارين التنفس التدريجي، وتمارين قبض العضلات والاسترخاء، وتمارين التحكم الداخلي في المشاعر، وتمارين صرف الانتباه، أن تفكري مثلاً في شيء معين، وبعد ذلك تصرفي انتباهك لشيء آخر، فهذا يفيد جداً، والإنسان حين تنتابه فكرة تشاؤمية أو ذات طابع تحمل القلق يمكن أن يصرف انتباهه, وذلك بأخذ نفس عميق كجزء من تمارين الاسترخاء, وهي عموماً مفيدة كثيراً, وأنا سعيد جداً على انتهاجك لهذا المنهج الجيد والطيب.
Mental Data
MSA
لأن التمارين متعددة جداً.
Mental Data
MSA
وأنا أؤكد لك أن التمارين تساعد كثيراً في استمرار عملية التعافي, والسيطرة على القلق، الذي يمارس تمارين الاسترخاء وما يتأتى عنها من شعور استرخائي وهدوء نفسي فهذا يؤدي إلى ما يعرف بالارتباط الشرطي, أي كلما تبدأ لديه بدايات القلق يتذكر هذا الاسترخاء, ومن ثم يسقط أو يذهب عنه تماماً القلق، وهي تمارين مفيدة كعلاج, وكوقاية، وأسأل الله تعالى أن ينفعك بها، وهي بالطبع ليس لها أي أثر سلبي على الجنين, بل على العكس تماماً استرخاؤك ينعكس إيجابياً على الجنين، وتكوينه, ونموه، استمري على هذه التمارين, ويمكن أن تطويرها؛
Mental Data
MSA
بالنسبة لتمارين الاسترخاء: فأنا حقيقة أريد أن أثني على منهجك في حرصك على التمارين، وأؤكد لك أن هذه التمارين تمارين مفيدة، وسليمة جداً, وهي يمكن أن تمارس في كل وقت, وفي كل لحظة، بل على العكس تماماً يجب أن تكون جزءًا من حياة الإنسان, وهي لا تستغرق أكثر من خمس إلى عشر دقائق.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، بارك الله فيك, وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب، نشكرك -أختي الكريمة- على كلماتك الطيبة، ونسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ موزة حفظها الله.
Mental Data
MSA
طمئني يا دكتور.
Mental Data
MSA
وما هذه الحالة؟
Mental Data
MSA
هل هذا يؤثر على الجنين؟
Mental Data
MSA
أحاول أن أتجاهلها، وأن أفتح مواضيع جميلة لأنسى هذا الشعور الغريب، وأقوم بتمارين الاسترخاء.
Mental Data
MSA
أحس بشيء غريب يصيبني, أخاف أن أدوخ, أو أن يحدث لي شيء, هل هي نوبة قلق خفيفة مثلا؟
Mental Data
MSA
مع أن كل التحاليل سليمة -ولله الحمد-.
Mental Data
MSA
أحس بأن جسمي غير طبيعي, غير متوازن, أشهر برجفة داخلية غير ظاهرة لأحد فأسرع وأتناول العسل مع كوب حليب دافئ، هذا الشيء لا أعرف ما هو!
Mental Data
MSA
سؤالي الآخر –دكتور-: أحيانا لا أعرف ما الشعور الذي يأتيني فجأة!
Mental Data
MSA
يعني هل كثرة عملها تبطل مفعولها فأنا أحاول كل ما تمددت أن أقوم بها فهل هذا خطأ؟
Mental Data
MSA
سؤالي الأول: هل أعمل هذا التمارين ولو لم تصبني الحالة؟
Mental Data
MSA
بعد طفلي الثاني عانيت من نوبات القلق الشديدة جدا حتى خفت, ومازالت تأتي بين الفينة والأخرى متباعدة, وأثناء الحمل لا أتناول أي شيء لها, فقط أقوم بتمارين الاسترخاء وقد تعلمتها من موقعكم.
Mental Data
MSA
لدي طفلان، وحامل بالثالث بشهري الرابع.
Mental Data
MSA
دكتور: لا أعرف كيف سأشرح حالتي الغريبة عليك!
Mental Data
MSA
تمارين الاسترخاء وأثرها في تحسين الحالة النفسية للإنسان دكتور محمد عبد العليم: نشكرك على كل إجاباتك الوافية الشافية- بارك الله بعمرك وعلمك-.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
لا تتشاءمي أبدًا، كوني متفائلة، كوني سعيدة، وافرحي بجنينك، وسلي الله تعالى أن يرزقك الذرية الصالحة.
Mental Data
MSA
إذن تواصلك مع طبيبتك, وأن تحكي لها الأفكار التي ذكرناها لك في هذه الرسالة، أعتقد أن ذلك سوف يكون أمرًا طيبًا.
Mental Data
MSA
فإذا كان بالإمكان أن تتواصلي مع طبيبتك ودعيها تتكلم مع أحد الأطباء النفسيين، والطبيب سوف يقوم -إن شاء الله تعالى- بوصف أحد الأدوية المناسبة لك, وعلى سبيل المثال عقار تفرانيل, والذي يعرف علميًا باسم (إمبرامين), هو من الأدوية البسيطة جدًّا والسليمة حتى في مراحل الحمل الأولى، ويعرف عنه أنه يزيل القلق والتوترات، وفي ذات الوقت يؤدي إلى التحكم في كثرة التبول, هذا على سبيل المثال.
Mental Data
MSA
بالطبع في فترة الحمل هنالك تحوطات ومحاذير حول استعمال الأدوية، لا ننصح بها في معظم الحالات، خاصة في فترة تخليق الأجنة, وهي الأربعة أشهر الأولى، لكن بعد ذلك لا بأس من استعمال الدواء -إذا كانت هنالك ضرورة-، وهذا يجب أن يكون تحت إشراف طبيب نفسي مع طبيبة النساء والتوليد، هذا هو الوضع الأمثل.
Mental Data
MSA
أنت بالطبع سوف تستفيدين كثيرًا من الأدوية المحسنة للمزاج، والأدوية التي تقضي على القلق، وهي كثيرة جدًّا.
Mental Data
MSA
وعلاج ذلك بأن تنظري إلى الحياة نظرة إيجابية، أنت لديك نعم وخيرات كثيرة، الإنسان يجب أن يحطم الفكر السلبي من خلال تذكر هذه النعم، والاستغفار والحمد والشكر لله تعالى هي أيضًا مفاتيح عظيمة جدًّا لتعطينا الصورة المشرقة عن الحياة والتفكير بصورة أفضل.
Mental Data
MSA
وجود الكوابيس في النوم وعدم ارتياحك في النوم هو دليل على حالة القلق التي تعانين منها، كما أن النظرة التشاؤمية والسلبية لا شك أن القلق قد لعب فيها دورًا، وقد يكون لديك بعض العسر في المزاج.
Mental Data
MSA
هنالك طريقة تعرف بطريقة (جاكبسون) هي بسيطة ومفيدة جدًّا، فاحرصي على تطبيقها بقدر المستطاع.
Mental Data
MSA
ثانيًا: عليك ممارسة تمارين الاسترخاء، وهذه قد تتطلب منك الذهاب إلى أخصائية نفسية – لا طبيبة نفسية - لتقوم بتدريبك على هذه التمارين، وإن صعب عليك الذهاب لمقابلة مختصة فيمكنك أن تتصفحي أحد المواقع على الإنترنت التي توضح كيفية ممارسة تمارين الاسترخاء.
Mental Data
MSA
الذي أنصحك به هو محاولة حصر البول, ومسكه في أثناء النهار بقدر المستطاع، فهذا يعطي المثانة الفرصة للاتساع واستيعاب كميات أكبر من البول.
Mental Data
MSA
بعض الناس لديهم شيء من العُصاب – أي القلق والتوتر – وهذا قد يحول المثانة أيضًا إلى مثانة عصابية.