كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بكِ -أختنا الفاضلة- عبر استشارات إسلام ويب، ونشكر لكِ تواصلكِ معنا بهذا السؤال المختصر.

Mental Data MSA

الأخت الفاضلة/ عصماء حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكرًا.

Mental Data MSA

وهل هو حسد؟

Mental Data MSA

أعيش مع أسرتي في بلد أجنبي، وعند ذهابي للعمل شعرت بأنني أريد أن تنتهي ساعات الدوام بسرعة لأعود للمنزل، دائمًا أشعر بالخوف والاشتياق لأمي، وأريد أن أبقى بجانبها، فما سبب هذا الخوف والرغبة بالبكاء دائمًا؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

ما سبب خوفي ورغبتي في الرجوع إلى المنزل والبقاء مع أمي؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن يوفقكِ دائماً إلى الكلام الطيب، وأن يعينكِ على التحكم فيه بما يجلب لكِ الخير في الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

- اسألي الله أن يعينكِ على تحسين كلامكِ، وأن يرزقكِ الحكمة والهدوء في كل ما تقولينه، فالتوفيق من الله أساسٌ في كل شيء.

Mental Data MSA

- في نهاية كل يوم، تذكري كلامكِ وأفعالكِ، واستغفري الله عن أي كلمة خرجت دون تفكير، هذا يجعلكِ أكثر وعياً، ويعينكِ على تحسين سلوككِ شيئاً فشيئاً.

Mental Data MSA

- قومي بإعداد قائمة بموضوعات تتمنين الحديث عنها وتكون مفيدة، ودرّبي نفسكِ على إدارة الحوار حول هذه المواضيع.

Mental Data MSA

- قال الإمام علي رضي الله عنه: احفظ لسانك أيها الإنسان*** لا يلدغنك إنه ثعبان فالكلام قد يكون لطيفاً أو جارحاً، وأنتِ من يحدد ما يخرج من فمكِ، فاختاري ما يرفعكِ ويمتّن علاقاتكِ.

Mental Data MSA

الحلم والأناة في الكلام، وعدم الاستعجال، فقد قال النبي -صلى الله عليه وسلم-: (إن فيك لخصلتين يحبهما الله: الحلم والأناة)، وهي دعوة للتروي قبل الكلام والتعامل بحكمة ورفق، وهاتان الصفتان تساعدانكِ في التحكم بكلماتكِ وإيصالها بحب وهدوء.

Mental Data MSA

8.

Mental Data MSA

ابتعدي عن اللغو، فقد ورد في الحديث الشريف: "من كان يؤمن بالله واليوم الآخر فليقل خيراً أو ليصمت"، وهذا توجيه نبوي يدعونا إلى جعل كلامنا خيّراً ونافعاً، وأن نلتزم الصمت عندما لا نجد شيئاً مفيداً نقوله.

Mental Data MSA

7.

Mental Data MSA

التزام الصدق والكلام الطيب، قال الله تعالى: "يا أيها الذين آمنوا اتقوا الله وقولوا قولاً سديداً" (الأحزاب: 70)، وهذا توجيه إلهي لنا لننتقي كلماتنا بعناية، بحيث تكون كلمات صادقة وسديدة ترفع من قيمتنا أمام الله والناس.

Mental Data MSA

6.

Mental Data MSA

فهذا يدربكِ على التحكم في رغبتكِ بالكلام غير الضروري.

Mental Data MSA

أحياناً يكون الصمت خير من الكلام، خصصي بعض الأوقات خلال يومكِ لتجلسي في هدوء وتفكري؛

Mental Data MSA

5.

Mental Data MSA

حاولي أن تتحدثي دائماً عن موضوعات مفيدة، سواءً كانت في علوم الدين، أو مجالات تنمي مهاراتكِ وتفيد من حولكِ، واحرصي على تعلّم تعبيرات جيدة تعكس اللطف والاحترام، وتجنبي الحديث عن الأمور التي لا تضيف قيمة لحياتكِ، أو لحياة من حولكِ.

Mental Data MSA

4.

Mental Data MSA

فكري في تأثير كلماتكِ قبل النطق بها، درّبي نفسكِ على أن تكوني مراقِبةً لردود أفعال الآخرين، واسألي نفسكِ دوماً: هل سيُدخل هذا الكلام السرور، أم يُحتمل أن يُزعج؟

Mental Data MSA

3.

Mental Data MSA

كوني دائماً واعية بأن يكون كلامكِ نافعاً، أو لطيفاً على الأقل، اجعلي هدفكِ أن تكون كلماتكِ خفيفة، ذات قيمة، وتجلب الخير سواءً لكِ، أو لمن حولك.

Mental Data MSA

2.

Mental Data MSA

هذه الوقفة البسيطة ستساعدكِ في ترتيب أفكاركِ وانتقاء الكلمات الأنسب.

Mental Data MSA

هل فيه فائدة؟

Mental Data MSA

فكري قبل الكلام، حاولي أن تجعلي بين التفكير والكلام وقفة قصيرة، ولو لبضع ثوانٍ فقط، اسألي نفسكِ قبل الحديث: هل هذا الكلام ضروري؟

Mental Data MSA

خطوات عملية للتحكم في الكلام: 1.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: سعيكِ لتحسين تواصلكِ، واختيار كلماتكِ بحكمة هو خطوة جميلة ورائعة نحو تطوير نفسكِ، وبناء علاقات إيجابية مع من حولك، إن التحكم في الكلام يحتاج إلى تدريب وصبر ووعي مستمر، وهناك العديد من الخطوات العملية والنصائح المستوحاة من تعاليم ديننا الحنيف التي قد تساعدكِ في تحقيق هذا الهدف.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ علياء حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو النصح.

Mental Data MSA

السلام عليكم أرجوكم، هل من حل يسمح لي بالتحكم في كلامي، ومعرفة ما أقوله والتفكير فيه قبل قوله، واستبدال الكلام التافه بالكلام المفيد في الدنيا والآخرة؟

Mental Data MSA

لا أستطيع التحكم في كلامي، فما الحل لمشكلتي؟

Mental Data MSA

واتركي دائماً أبواب التفاؤل والأمل والنجاح مفتوحة، ولا تيأسي ولا تقنطي، واستعيذي بالله من الهم والحزن والعجز والجبن والبخل وغلبة الدين وقهر الرجال، واسمعي إلى قول الشاعر الحكيم: فاشدد يديك بحبل الله معتصماً فإنه الركن إن خانتك أركان وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

10- اهتمي بساعات النوم والراحة وأعطي كل ذي وقت وقته (ولبدنك عليك حق)، وهذا سيجعلك مطمئنة مرتاحة البال بعيدة عن التوتر والقلق والملل.

Mental Data MSA

9- حاولي أن تشغلي وقت فراغك بالمطالعة الهادفة سواءً كانت علمية أم ثقافية.

Mental Data MSA

8- لا تنعزلي عن الآخرين بل خالطي زميلاتك اللاتي يتمتعن بروح التفاؤل والمرح صاحبات الأخلاق العالية.

Mental Data MSA

7- حاولي أن تواجهي مشاكل الحياة بالصبر وسعة الصدر.

Mental Data MSA

6- المرح والدعابة من الوسائل التي تقضي على الملل والإحباط ولكن من غير مبالغة فيها فهي تريح القلب وتجعله منشرحاً، وتساعد على تخطي الأزمات وتجدد النشاط والحيوية.

Mental Data MSA

5- مددي جسمك على الفراش أو البساط، وأفردي ذراعيك على الجانبين، واجعلي عضلاتك مسترخية تماماً، وركزي انتباهك على حركات التنفس وأغمضي عينيك، واكتمي النفس للحظات ثم قومي بالزفير ببطء وهدوء وانتظام، وتصوري أن توترك ومللك وإحباطك يخرج مع الهواء ويتلاشى.

Mental Data MSA

4- حاولي أن تأخذي نفساً عميقاً وإدخال ما يكفي من الهواء للرئتين، وهذا يعمل على تقليل التوتر والقلق.

Mental Data MSA

3- إذا شعرت بالملل وتعكر المزاج بدون سبب معين فعليك بالخروج وأخذ كميات من الأوكسجين عن طريق ممارسة رياضة التنفس والمعرفة.

Mental Data MSA

2- حاولي أن تسترخي في مكان هادئ واستمعي إلى كتاب الله عن طريق تلاوة مؤثرة تضفي عليك السكينة والطمأنينة.

Mental Data MSA

والإنسان بحكم تكوينه يحتاج لفترات من الراحة والاستجمام والتجديد لتكوين رصيد من الصحة، والانتعاش النفسي والعقلي ييسر لك استئناف النشاط المطلوب، وهناك خطوات تجعلك تتخلصين من هذا الملل والإحباط: 1- إذا أردت أن تغيري من نفسك وتصلحي حالك فاستعيني بالله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،، فعليك أن تشدي العزم ولا تيأسي، ولن تشعري بالراحة والطمأنينة حتى تتخلصي من هذا الملل والكآبة والإحباط، واعلمي أن النفس مرتبطة بالجسم فراحة النفس مرتبطة براحة الجسم، فجسمك عندما يرتاح ويسترخي يستجيب عقلك لنفس الحالة فيسترخي ويهدأ هو الآخر وبالتالي تصبحين أكثر مقدرة على العمل والتفكير والتركيز.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت العزيزة/ فاتن حفظها الله!

Mental Data MSA

ولا أدري: أحياناً أصبح سعيدة وأحياناً لا!