كوربس سام

Mental Data MSA

وعليك أن تنطلق بكل إيجابية في حياتك، فلديك الكثير من النعم والخير التي من المفترض أن تحاصر السلبيات التي تواجهك في حياتك.

Mental Data MSA

أنا أرى أيضاً انخراطك في أي عمل اجتماعي سوف يفيدك، عمل اجتماعي، عمل تطوعي، عمل خيري، هذا سوف تجد فيه راحة كبيرة جدًا، وعليك أيضًا بالرياضة، وخاصة رياضة المشي، لأن القلق الداخلي يعتبر طاقة نفسية سلبية، وأعتقد أن لديك شيئاً من هذا، والرياضة تزيل هذه الهشاشات النفسية السلبية، فأرجو أن تحرص على ذلك.

Mental Data MSA

وأنا شخصيًا وجدت هذا العلم ممتازاً، وبالفعل -الذكاء الأكاديمي- مهم في حياتنا، لكن الذكاء العاطفي لا يقل أهمية أبدًا، وبفضل الله تعالى الذكاء العاطفي يمكن أن يطور، لكن الذكاء الأكاديمي قد لا يطور كثيرًا، فيا أخي الكريم هذه وسائل متاحة، وإن شاء الله تعالى تحاول أن تستفيد منها.

Mental Data MSA

لأنه من خلاله نتعلم كيف نتعامل مع أنفسنا بصورة إيجابية، وكيف نتعامل مع الآخرين أيضًا بصورة إيجابية مهما كانت الظروف.

Mental Data MSA

أخي الكريم: أنت لديك إيجابيات عظيمة جدًا، وكل الذي تحتاجه هو تطوير مهاراتك الاجتماعية، وأنا أريدك أيضًا أن تقرأ عن الذكاء الوجداني الذكاء العاطفي، الكتاب الذي كتبه -دانيال جولدمان- سنة 1995 وهو رائد هذا العلم، الكتاب يسمى -الذكاء العاطفي- إذا أردت أن تقرأ باللغة الانجليزية إذا كان بالنسبة لك سهلًا أو يمكن أن تقرأ الترجمات، وتوجد ترجمات ممتازة جدًا، وتوجد كتب أخرى كثيرة عن الذكاء العاطفي، الذكاء العاطفي يعتبر الآن من العلوم المهمة جدًا في حياتنا؛

Mental Data MSA

وفي ذات الوقت -أخي الكريم- أنت مطالب بأن تنمي من علاقتك ونسيجك الاجتماعي مع الصالحين من الناس، فهذا سيجعل وضعك في توازن وجداني تلقائي، وسوف ترجح إن شاء الله تعالى كفة التواصل مع الصالحين، وهذا سيخفف عليك كثيرًا من ما تواجهه من عثرات في كيفية قبول ممن لا تعجبك منهجيته أو طريقتهم في الحياة.

Mental Data MSA

-أخي- الذي يظهر لي أن لديك منظومة قيمية معينة، وكما تفضلت أنت ربما تكون حساسًا بعض الشيء، ومنظومتك القيمية هي التي تدفعك لعدم قبول ما يقال من بعض الناس، وهذه لا أقول لك مرض أو علة أو عيب فيك، إنما هي ظاهرة بالفعل تتطلب منك أن تدرب نفسك لتكون أكثر مرونة، لأن الإنسان لا يستطيع أن يفرض إرادته على المجتمع.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: جزاك الله خيرًا، ونشكرك على مشاركتك الأولى هذه في الشبكة الإسلامية، ورسالتك واضحة، وهي رسالة طيبة، عبرت فيها عما بذاتك، والصعوبات التي تجدها في التعامل مع بعض الناس.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.

Mental Data MSA

أعتقد أنه لا أحد يحس ما بداخلي، ولكني أتعذب، وجزاكم الله كل الخير.

Mental Data MSA

أعتبر نفسي غير اجتماعي بالشكل الكافي، والجميع يستخف بي، أعتقد أن ثقتي بنفسي ليست كافية، وأحياناً يهبط مؤشرها إلى الحضيض، مع العلم أنني حللت كثيرًا من مشاكلي المادية والنفسية، وأنا في وظيفة جيدة، ودخلي -والحمد لله- جيد أيضاً، متزوج ولي أربعة أطفال، وقد تستغربون إذا عرفتم أنني خريج جامعي ومعي أيضاً شهادة دراسات عليا.

Mental Data MSA

بالنسبة لي: كانت حياتي في مرحلة الطفولة والشباب صعبة جدًا، لدرجة أنني كيفما تذكرت الماضي أجد شيئاً ينغصني، وعندما أكتئب تأتي على بالي كل تلك الأفكار، سواء في اليقظة أو المنام، مما يزيد عذابي.

Mental Data MSA

أحيانا نذكر أن الدنيا مثل قانون الغاب على سبيل التشبيه، ولكني في أوقات كثيرة أحس هذا التشبيه أمرًا واقعًا، فالملتزم، أو الآدمي، أو الطيب، أو قليل الكلام والذي بحاله يطلق عليه معقدًا، وترى الكل يريد التهجم عليه، ويستلذ ويجد نفسه في ذلك، فتراه يهاجمه إما بالمزاح الثقيل، أو بالاستهزاء، أو بالاحتيال أو بالإيذاء أكثر من ذلك سواء بالقول أو الفعل.

Mental Data MSA

وأحيانا أتضايق كثيرًا، ولا أدري في وقتها كيف أرد على موقف معين بسبب الضيق، ومرات يصل بي الحال إلى تمني الموت من أجل الخلاص من هذه الأمور التي فقدت الأمل في حلها.

Mental Data MSA

السلام عليكم أتحسس كثيرًا من بعض الكلام الذي يقال لي في العمل أو غيره؛

Mental Data MSA

أتحسس كثيراً ولا أدري كيف أرد على الإساءة الموجهة لي!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

والجرعة عمومًا صغيرة، ليس لها تأثير على الربو، وأريدك أن تُطبق ما ذكرته لك من إرشادات سابقة، فهي الحل الناجع للحالة البسيطة التي تعاني منها.

Mental Data MSA

لكن أنا أفضِّل حقيقة تناوله بجرعة عشرة مليجرام صباحًا ومساءً ثلاثة أيام قبل وقت العرض أو المواجهة، وتُرفع الجرعة عند المواجهة لعشرين مليجرامًا ثلاث ساعات قبل العرض، هذه طريقة قد تكون أفضل.

Mental Data MSA

بالنسبة للإندرال: نعم هو ذو فوائد عظيمة جدًّا للمساعدة في التحكُّم في إفراز الأدرينالين، ممَّا ينتج عنه شعور بالهدوء وبالسيطرة النفسية والجسدية على الموقف، هو دواء طيب، ودواء سليم، واستعماله يمكن أن يكون عشرين مليجرامًا، ثلاث ساعات قبل المناسبة.

Mental Data MSA

ممارسة الرياضة، والتمارين الاسترخائية، والتواصل الاجتماعي عامَّةً، يُفيد في الاسترخاء النفسي وكذلك الجسدي، وهذا قطعًا يؤدي إلى تلاشي الرعشة العصبية.

Mental Data MSA

والشيء الآخر: أؤكد لك وبصورة قاطعة أن أحاسيسك السلبية حول مقدراتك عند المواجهة ليست أحاسيس صحيحة، أداؤك أفضل ممَّا تتصور، أضف إلى ذلك أن ما يأتيك من شعورٍ بأنك مرصود أو مراقب من قِبل الآخرين، أو أنك سوف تفشل أمامهم، هذا كله ليس صحيحًا، فأرجو أن تُصحح هذه المفاهيم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: حالتك ليست حالة مرضية، ويجب ألا تعتقد أنك صاحب علَّة، حتى هذا الذي تشتكي منه لا أعتقد أنه خوف اجتماعي، إنما هو تفاعل ظرفي استباقي قلقي، وهذا يتم تجاهله، لأن هذه هي طريقة العلاج الرئيسية، وحاول دائمًا أن تُدرِّب نفسك على أن تتواصل اجتماعيًا مع الناس، وتتحدَّث في الأماكن العامة، وتُشارك في الندوات والمحاضرات والأنشطة الثقافية، وغيرها من الأنشطة، متى ما وجدت فرصة لذلك فهذا جيد، لأن العلاج الأساسي لهذه التفاعلات الظرفية يكون عن طريق المواجهة، أو ما نسميه بالتعريض، هذا أفضل علاج.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبدالله حفظه الله.

Mental Data MSA

شاكر ومقدر لكم جهودكم.

Mental Data MSA

في العادة أصاب بالرعشة أحيانًا، لدرجة أنني لا أستطيع حمل فنجان القهوة في المناسبة، وأريد الظهور بأحسن صورة في الحفل القادم -يا دكتور-، وبعد هذا الحفل قد أذهب إلى استشارة الطبيب -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

علمًا أن لدي حساسية ربو فقط وليس ربواً.

Mental Data MSA

ومتى يجب تناولها قبل الحفل بكم ساعة؟

Mental Data MSA

وإلى متى يستمر مفعولها؟

Mental Data MSA

وكم هي الجرعة 20 أو 40؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بعد يومين لدي حفل في الجامعة، وسوف ألقي الخطاب (Speech)، سيكون هناك حضور كبير ومهم بالنسبة لي، وقرأت لأطباء موقع إسلام ويب، بأن حبوب الأندرال تساعد في ضبط التوتر وتمنع الرعشة والتلعثم وغيرها، أريد أن أتناول حبة للمناسبة، هل يمكنني تناولها؟

Mental Data MSA

لتجاوز مخاوفي من إلقاء الخطاب أمام الجمهور هل أتناول الاندرال؟

Mental Data MSA

نسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

خامسًا: اختاري لك قدوة تقتدين بها، وليس هناك أفضل من أُمّهات المؤمنين والصحابيات المكرمات -رضي الله عنهنَّ-، فإن في سيرتهنَّ الأسوة والقدوة الحسنة.

Mental Data MSA

رابعًا: لا تترددي في الخروج وملاقاة الناس الذين يشعرونك بقيمتك وقيمة نفسك، من خلال الصحبة الصالحة والرفقة الطيبة.

Mental Data MSA

ثالثًا: ركّزي على ما تتمتعين به من قدرات ومهارات وإيجابيات شخصية، ولا تركّزي على العيوب، واعلمي أن لكل عيوب ونواقص، ولا يوجد إنسان كامل إلَّا من اصطفاهم الله تعالى.

Mental Data MSA

قال (صلى الله عليه وسلم): «إِنَّ ‌اللهَ ‌لَا ‌يَنْظُرُ ‌إِلَى أَجْسَادِكُمْ، وَلَا إِلَى صُوَرِكُمْ، وَلَكِنْ يَنْظُرُ إِلَى قُلُوبِكُمْ وَأَشَارَ بِأَصَابِعِهِ إِلَى صَدْرِهِ».

Mental Data MSA

ثانيًا: أن يكون معيارك للنظر للآخرين هو التقوى، كما جاء في معنى الحديث الشريف أن الله تعالى لا ينظر إلى صورنا وأشكالنا، وإنما ينظر إلى قلوبنا وأعمالنا.

Mental Data MSA

فأول خطوة للخروج من هذه الدائرة المفرغة: هي أن تُقارني نفسك بمن هم أقلّ منك في الأمور الشكلية والدنيوية، وبمن هم أعلى منك في الأمور الجوهرية الدينية.

Mental Data MSA

فهذا يتطلب تغيير المعايير والمقاييس التي تقيسين بها هذه الصفات، فالجمال شيءٌ نسبيّ، أي: ما يراه غيرك جميل قد ترين أنه غير ذلك، والعكس صحيح، فقد يُعجب الإنسان بصفة واحدة في شخصٍ تطغى هذه الصفة على بقية الصفات، والمهم في ذلك كله هو التركيز على الصفات التي تكون ملازمة للشخص ولا تذبل، كرجاحة العقل والأخلاق والتديُّن، لأن الأشكال مهما كانت جميلة فإنها قابلة للتغيير والزوال بمرور الزمن.

Mental Data MSA

فنقول لك: إذا كان سبب هذا الضيق عند ملاقاة الناس، يرجع للمقارنة بينك وبين الأخريات في الجمال وغيره من الصفات؛

Mental Data MSA

ثانيًا: ما تشعرين به ربما يكون من أعراض القلق الاجتماعي، ونقصان الثقة بالنفس، والحمد لله أن درجة الأعراض تعتبر خفيفة ويمكن السيطرة عليها، إذ ما زلت تخرجين، فالأعراض الشديدة تمنع صاحبها من الخروج تمامًا.

Mental Data MSA

أولًا: الحمد لله على استقامتك في أداء الصلاة وقراءة القرآن، فهذا توفيق من الله عز وجل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله تعالى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ماريا حفظها الله.

Mental Data MSA

فأريد المساعدة، وجزاكم الله خيرًا.

Mental Data MSA

وأحاول قدر المستطاع أن أقترب من الله سبحانه وتعالى، وأنا أصلي الصلاة في وقتها، وأقرأ القرآن، وأحفظ القرآن، ولكن هذا الشعور مهما حاولت محوه من عقلي لا يمكنني!

Mental Data MSA

لا أعلم كيف أحل هذه المشكلة؟

Mental Data MSA

أشعر كأني مصابة بحالة نفسية، وأكره الخروج، وفي بعض الأحيان إذا أردت أن أخرج لأتعرف إلى الناس، وألتقي بمن أعرفهم أشعر بالضيق في الصدر، وأشعر أني لست جميلة، وأبدأ أقارن نفسي بالأخريات، وأنا أعلم أن هذا لا يجوز، وأنه يجب علي أن أحمد الله على كل النعم التي أنعم بها علي.

Mental Data MSA

أشعر بحالة نفسية وضيق في الصدر، ساعدوني السلام عليكم ورحمة الله.