كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك –بُنيَّ– عبر إسلام ويب، ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال، وهذه التفاصيل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Aead حفظه الله.

Mental Data MSA

أشعر بأن شخصيتي سيئة جداً، ومملةً، ولا أعرف كيف أتكلم مع الغير، وجسمي ليس جميلاً، وكأنني طفل، حتى أصدقائي القدامى لم يعودوا يطيقونني، وتدنى مستواي الدراسي، وأصبحت انطوائياً أكره نفسي، فما نصيحتكم لي؟

Mental Data MSA

فالكل من حولي يكون عدوانياً معي بدون أسباب، بعكس السابق، فقد كنت محبوباً بين الناس، ولكن فجأةً تغير حالي وأصبحت لا أطاق من أحد!

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا شاب بعمر 16 سنة، أشعر بأن الكل يكرهني، ولا أدري ما السبب؟

Mental Data MSA

كيف أعود شخصاً محبوباً كما كنت في السابق؟

Mental Data MSA

نسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وعلى رأس هذه الأدعية قول النَّبِيِّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ:” سَيِّدُ الِاسْتِغْفَارِ أَنْ تَقُولَ: اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي لاَ إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ، خَلَقْتَنِي وَأَنَا عَبْدُكَ، وَأَنَا عَلَى عَهْدِكَ وَوَعْدِكَ مَا اسْتَطَعْتُ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا صَنَعْتُ، أَبُوءُ لَكَ بِنِعْمَتِكَ عَلَيَّ، وَأَبُوءُ لَكَ بِذَنْبِي فَاغْفِرْ لِي، فَإِنَّهُ لاَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا أَنْتَ ” قَالَ: «وَمَنْ قَالَهَا مِنَ النَّهَارِ مُوقِنًا بِهَا، فَمَاتَ مِنْ يَوْمِهِ قَبْلَ أَنْ يُمْسِيَ، فَهُوَ مِنْ أَهْلِ الجَنَّةِ، وَمَنْ قَالَهَا مِنَ اللَّيْلِ وَهُوَ مُوقِنٌ بِهَا، فَمَاتَ قَبْلَ أَنْ يُصْبِحَ، فَهُوَ مِنْ أَهْلِ الجَنَّةِ» [صحيح البخاري].

Mental Data MSA

9- لا تنسي أن اللجوء إلى الله تعالى والدعاء من أعظم الأسباب التي تعينك على تخطي الصعاب في أحلك الظروف، ﴿وَقَالَ رَبُّكُمُ ٱدۡعُونِیۤ أَسۡتَجِبۡ لَكُمۡۚ إِنَّ ٱلَّذِینَ یَسۡتَكۡبِرُونَ عَنۡ عِبَادَتِی سَیَدۡخُلُونَ جَهَنَّمَ دَاخِرِینَ﴾ [غافر ٦٠].

Mental Data MSA

بخصوص التعامل مع الخجل: حاولي التركيز على أسباب خجلك، والعمل على التغلب عليها تدريجيًا، قد يكون من المفيد أن تقومي بتحديد المواقف التي تسبب لك الخجل، وتبدئي في التعامل معها ببطء، قومي بالتعرف على أنك تستحقين أن تتحدثي وتعبري عن نفسك بثقة، وجربي الحوارات الوهمية كما اشرنا سابقاً.

Mental Data MSA

8.

Mental Data MSA

لا تترددي في البحث عن دعم من الأشخاص المقربين منك، مثل الأصدقاء أو أفراد العائلة، قد يكون لديهم نصائح ودعم تساعدك في تعزيز ثقتك بنفسك، ولا تنسي أن بناء الثقة بالنفس يستغرق الوقت والجهد، قد يكون من المفيد أيضًا استشارة مستشار أو مدربة للمساعدة في هذه العملية، أهم شيء هو أن تؤمني بقدرتك على التغيير والنمو، وأن تكوني صبورة مع نفسك في هذه الرحلة.

Mental Data MSA

7.

Mental Data MSA

تعلمي أن تقولي: (لا)، قد تجدين صعوبة في رفض طلبات الآخرين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى استغلالك من قبل الآخرين، تعلمي كيف تقولين: (لا) بأدب وثقة، عندما تجدين أن الطلب غير مناسب، أو لا يمكنك تلبيته.

Mental Data MSA

6.

Mental Data MSA

قومي بالأنشطة التي تعزز الثقة بنفسك وتمنحك إحساسًا بالتحدي والتقدم، قد تكون الرياضة أو الفنون أو أي نشاط تجدين فيه شغفًا فرصة رائعة لتعزيز ثقتك بنفسك.

Mental Data MSA

5.

Mental Data MSA

تحدثي بثقة ووضوح عند التواصل مع الآخرين، قومي بتمارين لتحسين مهارات التواصل اللفظي وغير اللفظي، مثل التحدث أمام المرآة، أو ممارسة الحوارات الوهمية.

Mental Data MSA

4.

Mental Data MSA

يمكن أن يلعب الاهتمام بالمظهر الشخصي دورًا في بناء الثقة بالنفس، اعتني بنفسك واختاري الملابس والإكسسوارات التي تعكس شخصيتك، وتجعلك تشعرين بالثقة والراحة.

Mental Data MSA

3.

Mental Data MSA

قد تكونين متأثرة بالذات النقدية الداخلية، حيث تشككين في قدراتك وتركزين على السلبيات، حاولي تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، وتذكري أنك تمتلكين مميزاتك الخاصة، وتستحقين الثقة بنفسك، ضعي لك جدولاً فيه خانتين: خانة الإيجابيات وخانة السلبيات، وستكتشفين أن لديك إيجابيات كثيرة أنت غافلة عنها.

Mental Data MSA

2.

Mental Data MSA

اكتشفي مجالاتك المميزة، وقومي بتطويرها والعمل على تحسينها.

Mental Data MSA

هل لديك قدرات تفكير تحليلية قوية؟

Mental Data MSA

اكتشفي ما هي نقاط قوتك ومهاراتك التي تشعرين بأنك فخورة بها، هل أنت جيدة في الرسم؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نأسف لسماع ما تعانين منه، من كونك تعانين من نقص في الثقة بالنفس، هذه مشكلة شائعة في فترة المراهقة، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقوية شخصيتك، وثقتك بنفسك: 1.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مريم حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً مسبقاً.

Mental Data MSA

سئمت من شعوري بالضعف والعجز دوماً، وسئمت من استغلال صديقاتي الدائم لي.

Mental Data MSA

كيف أكتسب الثقة في النفس؟

Mental Data MSA

أريد حلاً لهذه المشكلة العويصة التي تعوق تواصلي مع الناس، فكيف أغير شخصيتي الضعيفة إلى شخصية قوية؟

Mental Data MSA

لا أستطيع أن أرفض أي طلب، حتى وإن كان مستعصياً علي، لا أستطيع الاستنكار على شيء، وأوافق على أي حديث، حتى وإن كنت في داخلي أستنكره، لا أستطيع أن أدافع عن حقوقي حتى لو سلبت مني، والكل يراني فتاة معقدة نفسياً.

Mental Data MSA

أبلغ من العمر 18 سنة، منذ المراهقة وأنا أعاني من قلة الثقة في النفس، وأعاني من ضعف الشخصية، أشعر دوماً أنني أقل شأناً من الفتيات الأخريات، أشعر دوماً بالنقص جسداً وذكاءً وشخصيةً، مع أن الجميع يمدح جمالي وأخلاقي، لكني أحس أنها مجاملة، مترددة دوماً، وخجولة خجلاً مرضياً، أخجل كثيراً عند التعامل مع الغرباء، خصوصاً الرجال والسيدات كبيرات السن، وأنا كتومة جداً في الجلسات العائلية، ولا أتحدث إلا إذا بادر أحد الحاضرين بالحديث معي، وإن حاولت المبادرة بالحديث أتلعثم في الكلام، وأقول جملاً غير مفهومة، وأحمر خجلاً، وأتعرق.

Mental Data MSA

أشكر جميع المختصين في الاستشارات في هذا الموقع، بارك الله فيكم، وجزاكم الله عنا خير الجزاء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتغير إلى شخصية قوية واثقة من نفسها؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن يبارك فيك، وأن يحفظك، وأن يقدر لك الخير حيث كان، والله الموفق.

Mental Data MSA

وأخيرًا أخي الكريم: كل هذه النصائح لا تنفع إلا إذا تحركت أنت للإمام، لابد أن تكسر الوهم والقيد الذي وضعته على نفسك، ابدأ أخي وستجد الخير أمامك، واستكثر من دعوات الصالحين وخاصة أهلك.

Mental Data MSA

سادسًا: اجعل لك مع الله خلوة، ولو نصف ساعة في الليل، واشك إلى الله حالك، وتحدث مع الله في كل ما يجول بخاطرك، واعلم أن الله سميع قريب مجيب الدعوات.

Mental Data MSA

خامسًا: أوجد لك صحبة من خلال المسجد أو غيره، لكن المهم أن تكون وسط جماعة صالحة.

Mental Data MSA

لأنه محرم أولاً، ولأنه موردك المهالك ثانيًا، واستعن بالطب والعلم الحديث على التخلص منه.

Mental Data MSA

رابعًا: ابتعد عن التدخين؛

Mental Data MSA

ثالثًا: معيار التفاضل عند الله على القلب، لا على الشكل، ولا على المال، ولا على أي مظهر من تلك المظاهر التي يتباهى الناس بها، فإذا سلم قلبك كنت عند الله معظمًا وإن هجرك الناس.

Mental Data MSA

ثانيًا: الابتعاد النفسي الداخلي عن أي مظهر من مظاهر اليأس أو الإحباط أو الفشل، ابتعد عن هذا الوهم الذي يقذفه الشيطان في نفسك، فلا يعني عدم التفوق في الدراسة فشلاً، فقد رأينا من لم يوفق في دراسته وكان أنموذجًا لرجل الأعمال الناجح الصالح، وعليه فلا تعلق هذا بذاك.

Mental Data MSA

لأنها دار ابتلاء، خلقنا الله فيها لذلك، كما قال الله تعالى (الذي خلق الموت والحياة ليبلوكم أيكم أحسن عملاً)، ووزع الله بحكمته الابتلاء على الناس جميعاً، وفق حكمته البالغة، لذلك لن تجد أحدًا يعيش الحياة ويموت ولم يبتلَ فيها قط، وقد أحسن القائل: ثمانية لا بـد منها على الفتى ** ولا بد أن تجري عليه الثمانية سرور وهم واجتماع وفرقة ** وعسر ويسر ثم سقم وعافية وعليه فالجميع -أخي- له حظه من البلاء، لكن آفة البعض أنه حين ينظر إلى بلائه يظن أنه أعظم الناس بلاء، والحق غير ذلك أخي الكريم، وقد علمنا النبي -صلى الله عليه وسلم- طريقة ناجعة للتخلص من هذا الشعور، فعن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: (انظروا إلى من هو أسفل منكم، ولا تنظروا إلى من هو فوقكم، فهو أجدر أن لا تَزْدَرُوا نعمة الله عليكم) متفق عليه.

Mental Data MSA

أخي: إن هناك حاجزًا نفسيًا بينك وبين ذاتك، ونحن نظن من خلال قراءتنا الأولية، أنك غير مقتنع ببعض الأشياء التي لا يمكنك تغييرها ولا تستطيع تقبل فكرة المعايشة معها، وهذا ما يجعلك تشعر بما مر، ونحن ننصحك -أخي- بما يلي: أولاً: الإيمان بالقضاء والقدر، وبحكمة الله البالغة، وأن الإنسان في حياته لابد أن يبتلى؛

Mental Data MSA

لأنه عرض عن مرض، فإذ استطعت التغلب على المرض أضحت كل هذه الأعرض من الماضي.

Mental Data MSA

أخي: دعك من حديثك عن تحجر العين، أو عدم التأثر بالموت، أو الثرثرة الكثيرة، أو عدم محبة النظر إلى المرآة، أو عدم الفرح، كل هذا دعك منه؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلا بك -أخي الكريم- في موقعك إسلام ويب، وإنا نسأل الله الكريم أن يبارك فيك، وأن يحفظك، وأن يقدر لك الخير حيث كان وأن يرضيك به، وبعد .