كوربس سام

Mental Data MSA

المهم: أتمنَّى أن تكون قد أخذت بما أرشدك الشيخ أحمد الفرجابي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لك استشارات سابقة أجاب عنها الشيخ الدكتور أحمد الفرجابي حول التنمُّر وخوفك من الفضيحة أيضًا، وتفكّر في الانتحار.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وذلك خوفا من القيام بأشياء محرجة فينفرون منّي ويبتعدون عنّي، وأحيانا أقوم بأشياء سخيفة في المنزل مع أخي الصّغير وأمّي، أشعر بأنّي لست ناضجا، وهذا لا يناسب عمري، وأنّي شخص ناقص ولست كجميع الشباب في مثل عمري، ربّما هذه الأشياء حصلت لي بسبب التنمّر والصّدمات التّي حدثت لي، أرجو المساعدة.

Mental Data MSA

فتجدني أتجنّب التّواصل مع الأشخاص؛

Mental Data MSA

كما أنّي أعاني من رهاب اجتماعي؛

Mental Data MSA

كما أعاني من وسواس قهري، كوسواس سبّ الدين، وينتابني أيضا الضّحك في الصّلاة، فعندما أصلّي أتذكّر بعض المواقف فينتابني الضّحك، وعندما يخطئ الإمام أتبسّم فأشعر بالإحراج، وأبدأ في انتقاد نفسي.

Mental Data MSA

السّلام عليكم لديّ مشكلة، وهي عدم القدرة على الاستيعاب، فمثلا عندما يتحدّث إليّ شخص حتّى بصوت عال لا أفهمه وأطلب منه أن يعيد كلامه، عندما أقرأ شيئا لا أستطيع فهمه من المرّة الأولى فأقوم بقراءته أكثر من مرّة حتّى أفهمه، عندما يتكلّم شخص لا أفهم نصف الكلام الذي يقوله ولا أستوعبه، كما أنني أشعر بأن مستواي الدّراسي سيتراجع، كما أنّه ليس لديّ القدرة على التّواصل مع الآخرين فأنا لا أعرف ماذا أتكلّم معهم، ولست طليق اللّسان، و أيضا أشعر بعدم الارتياح عند النّظر إلى شخص في عينيه، ربما لأنني مررت بتجارب عندما نظرت إلى أشخاص في أعينهم وجعلتهم متضايقين، ويشعرون بعدم الارتياح، كما أنّه ليست لديّ رغبة في التّعرف إلى الأشخاص، وتكوين علاقات صداقة معهم، فعندما أفكّر في تكوين علاقات صداقة والتّواصل مع النّاس أشعر بضيق، ولا أرغب في ذلك، لا أعرف إن كان ذلك طبيعيّا أم لا؟

Mental Data MSA

أعاني من التشتت والوسواس القهري، فكيف أتخلص من ذلك؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

وكلما كتبت أكثر سوف تصبحين أكثر وعياً وعقلانية على الأسباب، وبالتدريج سوف يقل عندك مستوى ضعف الثقة ويرتفع لديك "مفهوم الذات" ، لأنك كلما واجهت موقفا يُشعرك بعدم الثقة سوف تضعين مبرراً لذلك، وسرعان ما تتحررين من هذا الشعور بعد تكرار ذلك في أكثر من موقف.

Mental Data MSA

وبعد أن تنتهي من حصر المبررات لكل موقف اقرئيها بعناية، وانظري هل المبررات تستحق هذا الشعور بانتقاص الذات حسب الموقف؟!

Mental Data MSA

- الشعور بضعف الثقة بالذات يظهر في مواقف اجتماعية، أو عندما يشرع الشخص بعمل معين أو أداء مهارة ما، لذا، حددي جميع المواقف التي تشعرين فيها بالفشل وعدم الثقة بالانجاز، واكتبيها، وكل ما كتبت موقفا ضعي مبرراتك وأسبابك، أنت لماذا شعرتِ بعدم الثقة والفشل؟

Mental Data MSA

- إن من أكثر العوامل التي تؤدي إلى زياد الثقة بالنفس هو النجاح العلمي أو العملي أو كلاهما، وعلى الشخص أن يحترم نفسه ويقدرها لأنها نجحت، ولا يمر على أحداث النجاح والتفوق على أنها أحداث عابرة وروتينية، لا، فهذا خطأ، فالنفس تحتاج التعزيز والشكر، فهذا يزيد من "مفهوم الذات" عند الشخص مما يجعله أكثر احتراماً واعتزازاً بذاته، وهذا بالتالي سوف يجعله شخصية صلبة ذات إرادة قوية تواجه العديد من الصعوبات والمعوقات وتتغلب عليها بفعل ما فيها من ثقة وثبات وإصرار على التميز وعدم الرضا بالفشل والانتكاس.

Mental Data MSA

ولكي تتقني ذلك، عودي نفسك على الصمت والإصغاء أكثر من الكلام مع الناس.

Mental Data MSA

- لا تتسرعي في التصرف أو القرار، بل فكري وخذي وقتك الكافي قبل أن تتعاملي مع الموقف الذي أمامك.

Mental Data MSA

فيما يلي مجموعة من الاستراتيجيات التي سوف تساعدك بمشيئة الله على إعادة تنظيم أسلوب التفاعل والتواصل مع الآخرين: - أولاً: عليك معرفة الشخص المقابل، وتتعاملين معه على هذا النحو، فليس جميع الناس يتم التعامل معهم بنفس الطريقة بل هناك مساحات عليكِ أن تتقني كيف تصنعيها، وهذا لا يعني الكبر -والعياذ بالله- وما يوضح ذلك: عن ميمون بن أبي شبيب أن عائشة رضي الله عنها مرّ بها سائل فأعطته كِسرة، ومرّ بها رجل عليه ثياب وهيئة فأقعدته فأكل، فقيل لها في ذلك، فقالت: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (أنزلوا الناس منازلهم) رواه أبو داود في سننه - دافعي عن نفسك عندما ترين أن موقف الطرف الآخر يتعارض مع مبادئك وقيمك، ولا يحتكم إلى المنطق، ولكن انتبهي أن المنطق المقصود به هنا، هو المنطق الذي يحتكم إليه الجميع وليس منطقك الشخصي.

Mental Data MSA

وبنفس الوقت علينا أن نعي أن هناك فرقا كبيرا بين الصفات، فالصفات الطيبة لا تعني الضعف، والتسامح لا يعني الدونية، والتواضع لا يعني العجز وضعف الثقة.

Mental Data MSA

ولكن، هذا لا يعني أن السلوك ثابت، على العكس فهناك العديد من الاستراتيجيات العملية التي من شأنها تغيير الأشخاص ليتصرفوا بطريقة أكثر لباقة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أختي الكريمة: الشعور بالعجز أو الدونية يعود لعدة أسباب، معظمها يتعلق بالتنشئة الأسرية والبيئة التي تربى وترعرع فيها الشخص.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ تسابيح حفظها الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

لأن شعور العجز والضعف يقتلني ويعوقني عن التقدم في حياتي، وعندما أحاول أن أدافع عن نفسي أو أرفض لأحد طلبا أشعر أن أخلاقي الحسنة قلت، فكيف لي أن أفصل بين هذه المفاهيم، وأشعر بتقديري لذاتي، مع القدرة على العفو والتواضع والمسامحة من غير أن أشعر بتأنيب الضمير؟

Mental Data MSA

لدي لبس في تطبيق الأخلاقيات من غير أن أشعر بالضعف والدونية: كخلق التواضع والعزة والعفو، متى لا أرضى في نفسي ومتى أدافع عنها؟

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

كيف أفرق بين الشعور بالضعف والكرامة؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذه هي نصائحي لك، وأنت موجودة هنا في دولة قطر وأقسام الصحة النفسية متميزة جدًّا، فتواصلي مع الطبيب النفسي، وأنا متأكد أنه سوف يضع لك البرنامج العلاجي والسلوكي، وحتى المعالجين الذين يُفكّرون بشكل ديني لا يقومون بمساس الدين أبدًا، وأنا لا أعرف أي مُعالج سلوكي نفسي في قطر يُعرض عن المنهج الديني مثلاً كعلاج، لا، فأرجو أن تصححي مفاهيمك، وأن تحفّزي نفسك، واعرفي أن الله تعالى قد حباك بالقدرة والإمكانيات، والتغيير يأتِ منك أنتِ.

Mental Data MSA

لا بد أن تتكلمي مع والدتك أيضًا مثلاً أو أختك أو قريبتك لتُساعدك وتشد من أزرك، الرفقة الطيبة مهمة جدًّا لتحسين الدافعية، تحدّثي مع المعلمة، أنا متأكد أنك سوف تجدين منها مساندة كبيرة، وعليك بالتطبيق.

Mental Data MSA

هذا كله متاح وموجود ووسائل ينتهجها الناس.

Mental Data MSA

دائمًا مستوى التركيز يكون ممتازًا جدًّا، أن تكون لك مشاركات إيجابية داخل الأسرة، ويكون لديك تواصل اجتماعي مع صديقاتك، مع الصالحات من البنات، ادرسي دراسة جماعية مثلاً من وقتٍ لآخر...؛

Mental Data MSA

هنالك أمور أساسية في الحياة لا بد للإنسان أن يقوم بها مثل الأكل والشرب، وعلى رأس هذه الأمور الصلاة، الصلاة في وقتها، بر الوالدين، النوم الليلي المبكر، الاستيقاظ المبكر، بداية اليوم بصلاة الفجر، المذاكرة في الصباح؛

Mental Data MSA

هذا الكلام ليس صحيحًا، التغيير منك أنت، عليك بالعزيمة، عليك بالنية الصادقة، وأن تسألي الله تعالى أن يوفقك.

Mental Data MSA

..

Mental Data MSA

مَن الذي قال لك إن أفكارك هي أفكار وسواسية؟

Mental Data MSA

مَن الذي قال لك إنه لديك رهاب اجتماعي؟

Mental Data MSA

مَن الذي قال لك إنك مكتئبة؟

Mental Data MSA

بعض الناس يجهلون الصواب، لكن في حالتك أنت مُدركة لما هو صحيح، مُدركة تمامًا لما يجب أن تقومي به، فعليك أن تضعي جدولًا زمنيًّا وتلزمي نفسك بما هو واجب وبما هو مطلوب، ونحن نعيش الآن في عالَم تنافسي جدًّا، عالمٌ فيه تسابق شديد، فلا بد أن تلحقي بالركب، ولا أعتقد أن أحدًا يستطيع أن يُقدّم لك شيئًا، الأمر كله في داخلك أنت، فالعزيمة والإرادة تُبنى وتُصنع، والتطبيق بيدك تمامًا، أنا أشعر وأحس أن مقدراتك ممتازة، لكن وجدتِّ لنفسك الأعذار من خلال أنك مُصابة مثلاً بالرهاب الاجتماعي والاكتئاب منذ فترة طويلة، وكذلك الوسوسة، لا، حرري نفسك من هذا التفكير.

Mental Data MSA

استشارتك واضحة، فأنت لديك افتقاد للدافعية والتوجُّه الفكري الإيجابي، ولك قدرة كبيرة جدًّا على التمييز بين الخطأ والصواب، وما هو المفيد بالنسبة لك وما هو غير مفيد، والخيارات حقيقة متروكة للإنسان، الله تعالى أعطانا الآليات وأعطانا الدافعية وأعطانا القدرة، فلا أحد يستطيع أن يُغير أحدًا أبدًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Rain حفظها الله.

Mental Data MSA

لأن بعض الأطباء قد يكونون يفكرون بشكل لا ديني.

Mental Data MSA

علماً بأني ذهبت لعلاج سلوكي معرفي، ولكني الآن أعترض؛

Mental Data MSA

أعتقد بأنني إن ظللت على هذا الحال سأضيع مستقبلي، فدرجاتي لم تكن هكذا يوماً، لقد أصبح الاكتئاب يقتلني من الداخل أكثر، وهو يتفاقم داخلي يوماً بعد يوم وسنة بعد سنة، فأنا دوماً كنت أشعر بأنني لا أجيد اختيار القرارات، ولا أعرف التعامل مع البشر، وبأنني أفكر بدرامية وسوداوية، وأعيش على قيد التفكير وأحلام اليقظة.

Mental Data MSA

أنا أفكر كثيراً، إن قلتم لي أن ألعب الرياضة مثلاً لأذهب عني التفكير، فأقول بأنه لا يوجد مكان لألعب الرياضة، أنا أساساً أشعر بخمول عميق، خاصة عند الصباح، أشعر بأن ضوضاء الشمس تجعلني أشعر بالرهبة والقلق العميق.

Mental Data MSA

لأنني لا أصلي، لقد قرأت العديد من استشارات تميل لحالتي، ولكنني كنت مستسلمة لليأس، ورأيت بأن الحلول ترهقني!

Mental Data MSA

حالياً أصبح الاكتئاب استسلاماً، فقد أصبحت لا أفعل شيئا، لا صلاة ولا دراسة، ولا عملا مهما إطلاقاً، أعرف بأنني أستطيع أن أؤدي هذه الأمور فأنا إنسانة مخيرة، ولكن الأمر الذي يخيفني بأنني مستسلمة للاكتئاب، أنام طوال الوقت وأستيقظ في الليل، درجاتي متدنية، وأشعر بالذنب؛

Mental Data MSA

الآن أصبح الاكتئاب يأخذ حيزاً كبيرا، والسبب هو استسلامي له وللفراغ، منذ عمر السادسة، ويوماً بعد يوم يكثر شعور الخمول داخلي حينما أكون في أماكن اجتماعية، أو بين عدة أشخاص.

Mental Data MSA

أعاني من الاكتئاب منذ عمر الـ١٤ سنة، ورهاب اجتماعي منذ عمر السادسة، وبعض أنواع الوسوسة ولكن بحد معين.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.